レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
おはゆる～♪すごろく？あんまり理解できてないけど参加しま～すヽ(^o^)丿
おはゆる♪猫歩きちゃん
今日はあさゆる〜ですね
（今日は先越された…笑）
もちろん私も参加です♪
たぶん…
好きな方向に毎日１マスずつ進む
（Ａ〜Ｅで何かドキドキ💓あり）
マスの数字（自分の場所）をアップ
の時に一緒に報告
もにゃぽんさん
これだけわかっていたらできる？
後、読み落としないですよね♪
🚩クスワットすごろく🚩参加！！セイッ！
玄さんも来たぁ〜ヽ(=´▽`=)ﾉ
いつもより、ちょっと楽しくスクワットできると良いナ♪
ねぼまぼちゃんOKョ〜(´∀｀*)
すごろく盤に、みんなでコマを置くのが困難なので、マスに数字を振ってみました。
ぼちぼち隙間時間に作ってた〜♪
イベント内容は、概ね決めたので、これからくじを作ります。
賞品はまだ詰めてないw
めちゃ見切り発車！ゴールまでには時間あるしネ…♪( ´▽｀) Yes！ゆるゆる〜
もにゃぽんさん私も参加したいです！
どのルートが有利かな？
短いルートが有利とは限らず、二重丸の中身によっても状況は変わるんですよね？
daさんも、ご参加ありがとう〜さて、二重丸Ａ〜Ｅのイベント🎉が
書かれた、くじが
出来上がりました〜(´∀｀*)
どこで何が出るのか、、、
私にもワカリマセン！(๑˃̵ᴗ˂̵)
すなわち、有利なルートも
当然ワカリマセンのョ♪
到達者が出た日の締め切り後に、
くじ引きして📣発表デス。
同日、同じエリアに到着した全員に
同じイベント🎉を適用します。
日が変わったら、改めてくじ引きしますョ
（ ￣-￣）｡ｏ○( これで良いのかな?!… ）
おそゆるこんばんにゃ〜(=´∀｀)いやいや暑かったネ〜
めっちゃ体力奪われる気が…！
身体がまだ暑さに不慣れな時期、
気をつけてまいりましょ〜(*´꒳`*)
おはゆる〜♪おっ、永芳爺やも参加ですね
ヽ(=´▽`=)ﾉ
（ ￣-￣）｡ｏ○(了解〜出たから良い
はず… ）笑笑
今頃また眠気が…
今日は暑いですね。これからスクワットがキツくなるかも(笑)
すごろくで気合入れて頑張ります！
楽しみに待ってます(^^♪
こんばんは～！ゆる～♪すごろく楽しそう(*´▽｀*)
がんばりまーす♪
いいにゃぁ
（何が？！）
おそゆるこんばんにゃ〜(*´∇｀*)あ、、あ、、、暑っつ！💦
あら、色丸、黒丸のちがい、
気になったー？？
作ってる時に、なんか意味出そうな
気がするな〜、とは思ったーw
単純に見た目に、
全部色だとガチャガチャするし、
全部黒だと可愛くないし、という感じで、
今のところノープラン🧡(๑˃̵ᴗ˂̵)
ふむー？
おはゆる〜♪夜中暑くて何回も目が覚めた💦
涼しいうちにやっておきます(^O^)
スゴロク 私も楽しみ♪
でも
スゴロクって「振出しに戻る」とか
あるの…完全に忘れてた
ひたすら前に進むことしか考えて
なかった（笑）
今日も暑いですね！すごろく、振り出しに戻るがありましたね。
私も忘れてた(笑)
よるゆる～♪透明になったよぉ(≧∀≦)
永芳さんありがとうございますっ
イイニャハッ！ですね～
おそゆるこんばんは〜⭐︎猫歩きちゃん、融けてる！？∑(ﾟДﾟ)
そして99！
明日は100日目だねネ〜(*ﾟ▽ﾟ*)
すごろくは、前にも進むし、
ムフフフ〜(*´∀`)♪
どんな感じになるか楽しみだネ〜
トゥ！ｼｭﾀﾑ（着地）
おはようございます！
本日はストレッチ＆スクワットから開始です。
本日もレッツエンジョイでございます♪
おはゆる～♪猫歩きちゃんの
透明ネコちゃんすごい(ΦωΦ)
私も真似っこしようと背景
色々変えてみたけど無理〜笑笑
せっかくだったので今日から
ビタミンカラーに変えてみた(≧∀≦)
このアプリを使っているのは、もはや私だけ(TдT)でも、使い慣れていて変えたくない(笑)
こんばんは～♪ゆる～キリの良い100日。なんかウレシー
daさん、私もスクワットの時はそのアプリ使ってます(*^^*)
回数が増えすぎたらすぐリセットしてからやるからスクショは貼らなくなりましたw
ふぅ〜、おそゆるゆるこんばんは〜♪( ´▽｀)
今日はぜんぜんマイネ王見る余裕ナシ〜！
玄さん、前方宙返りからの華麗な着地！(๑˃̵ᴗ˂̵)
見えた！見えたョ〜(*´∇｀*)
ねぼまぼちゃんは、バナナ🍌とヨーグルトと蜂蜜🍯スムージーみたい！(*´꒳`*)
daさんのアプリは、空欄を埋めていって、
皆勤賞！な感じが良いネ(´∀｀*)
区切りがある事も、メリハリつくのよネ。
猫歩きちゃーーーーーん！
100日達成だ！
おめでとう〜🎉🎉🎉ヽ(´▽｀)/ひゃほー♪
100日目も融けてるw
おはゆる〜♪猫歩きちゃん
100日達成おめでとう〜ヽ(´▽｀)/♪
そういえば
昨日はもにゃぽんさんを一度も
見かけなかったなぁ〜
（寂しかったよ〜）
今日のレーダ…１並び
何気に嬉しい たぶん初かも？！
ヽ(´▽｀)/ひゃほー♪
他にもこのアプリを使っている人がいて嬉しい😄
"Different Heaven - Nekozilla [NCS Release]"オハー！
今日は吉川晃司ばりにストレッチしたよ〜
〽RAINDANCEがきこえるぅ〜
https://youtu.be/B_0nUrRYdcQ
イャオ！
トゥッ！！！スタッ！（着地）
わんばんこ〜＼(^O^)／
お久しぶりぶりのyosssyです。
地味〜に、ゆる〜く、一人でスクワットしてましたん♡
やっとやっと3周目が終わったので、久しぶりに遊びにきましたよん♬
🚩スクワットすごろく🚩
私も参加したいでーす(⁎˃ᴗ˂⁎)
次はもうちょっとゆるくいきます。
(390回とか、シンド過ぎだしぃ〜笑)
おそゆる～♪もにゃぽん
ねぼまぼちゃん
ありがとー♪なんとか100日超えました(〃'▽'〃)
玄さん
レインダンス聞こえたー(≧∇≦*)
トゥッ！！！シュルシュルシュル…
スタッ！（着地）
グラッ
お、おそゆるこんばんは〜？(´∀｀*)w
ねぼまぼちゃん、今日も寂しかったかーい？
調べものが色々あったりして、
なんだか余裕ナシで〜(ノД`)
玄さんに続いてyosssyさんの
華麗なる着地！(*ﾟ▽ﾟ*) お久しぶりー
390回とか！？半端ねぇナ♪(๑˃̵ᴗ˂̵)
すごろく参加了解デス〜(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
た・の・し・み🧡♪
スタッ！（着地）ぴたっ！
おはゆる〜♪今日も晴天なり☀
昨日、今日と何故か知らんが
バルーンが飛んでるヽ(=´▽`=)ﾉ
何でやろ？
本日は２機捕獲？！（笑）
＞もにゃぽんさん
そりゃぁ〜寂しかったよぅ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
マイネ王の
どこのスレでもいいから
みんなと会いたいもん♪
（私、意外と寂しがり屋さん
だったりするんだよ…笑）
Axol x Alex Skrindo - You [NCS Release]"いつものセブンから、トゥーー！
ｼｭﾀﾑ‼（猫的な着地w）
いつもの様にストレッチ＆スクワット♪
さぁ、今日も一日、ゆるっとレッツエンジョイ！
yosssyさんお久しぶりです。
さんびゃくきゅーじゅっかい！？
いじげんのせかいだ。。。
まぁまぁおそゆる～yosssyさんお久しぶりです♪回数スゴイことになってますねぇ！
まぁ今日もなんとか出来ましたよぉ
もう暑いのヤメテ…
おそゆるこんばんは〜⭐︎永芳さんも、華麗なる着地！(´∀｀*)
玄さん、猫化(*´∀`)♪ニャー
ねぼまぼちゃん、
そんなに寂しかったんかーいΣ（ﾟдﾟlll）
暑いと油断したら、
夜はちと涼しかったョー
てか、わたわたしてる間に
もうすぐ、すごろく開始だ！？∑(ﾟДﾟ)
えーと、えーと、、、？？
参加者だョー(*´꒳`*)
1. ねぼまぼ ちゃん
2. まぁまぁ猫歩き ちゃん
3. 玄 さん
4. da さん
5. 永芳 さん
6. yosssy さん
7. もにゃぽん
わー、少な(*´∀`)
色々未知数だし、プレッシャー少な目で
ちょうど良い気もするネ♪
本日いっぱい、募集中デス(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
まだだったー
【 📣 賞品パケット🎁発表〜！(๑˃̵ᴗ˂̵) 】
少な目ですが、🏁ゴールした方々に
🎁賞品パケットをご用意してみましたョ♪
🥇1着：1500MB
🥈2着：700MB
🥉3着：300MB
🏆30日ピタリ賞：3000MB（山分け）
「30日ピタリ賞」は、
6月30日にゴールできた人で山分けです。
さぁて、どんなレースに
なることか…！♪( ´▽｀)
おはゆる〜♪もにゃぽんさんのコメ見て
気がついた…今日って月末？！
明日から６月やん 早っ(*_*)
いよいよ明日からですね
スゴロク楽しみヽ(=´▽`=)ﾉ
みなさん
ゆる〜くがんばりましょ♪
🏆30日ピタリ賞
狙ってますヽ(•̀ω•́ )ゝ✧（笑笑）
ヒュン！ｼｭﾀﾑ‼（テーブルからテーブルに飛び移る的な猫ジャンプ）
オハー♪
5月も今日で最後ですね。
明日からは6月でスゴロクも開始！
さてと、今日も一日事故や怪我の無いようにレッツエンジョイするYOー
すごろく、いよいよ明日からですね！心機一転、頑張ります！！
ねぼまぼちゃん、
時間経つの早いよネ〜
コラ、玄🐈！
テーブル乗っちゃメっ！(*´∇｀*)
さて、資料探しに出かけマス〜📚
ゆるゆるこんばんは〜(*´꒳`*)本屋のハシゴって疲れる〜
めっちゃ歩いた。
5月最後のゆるスクワットですナ(*´∀`)♪
さーて、日付が変わったら、
すごろくスタートの合図を
上げますョー(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ワクワク
ギリゆる～間に合ったー！！ふぅっ
明日から頑張るよ～(≧∀≦)
（ ￣-￣）｡ｏ○( そういう意味じゃない… ）秋葉原（書泉ブックタワー／有隣堂ヨドバシAKIBA店）～神保町（三省堂本店）のハシゴは良くやりますね…
芳永さん、ハシゴして梯子登るのは腰にくるネ〜( ´△｀) いやチガウw
でも、4階まで階段で上り下り。
紀伊国屋のエレベーター遅いんだもん…
新宿ルミネで買えるのは5%オフで、
無いものは紀伊国屋で。
🚩スクワットすごろくスタート！🚩📣皆さま〜！スタート地点にお集まりですネ？
ではでは…！6月 スクワットすごろく
スタート！！♪(*´∇｀*)🎉🎉🎉🎉
いつものスクショに加えて、
📍現在地番号をコメントしてネ！
1日目は、みんな【１】だョー(*´꒳`*)
はりきってレッツエンジョ〜イヽ(´▽｀)/
🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩
"Jim Yosef - Can't Wait (feat. Anna Yvette) [NCS Release]"ズザザーーーッ！（ヘッドスライディング）
【１】 ふぅ、セーフ（無意味w）
一番乗りかな♪
本日もストレッチ＆スクワットから
レッツエンジョイ