レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
こんにちは♪まぁまぁ猫歩きちゃんに教えて
もらったとおり冷やさずに
温シップってヤツ貼って寝たら
今日は少し楽になりました♪
本調子まではもうチョイだけど
気長にがんばろっかなと…
危うく冷やすところだったよ(^.^;
アドバイスありがとうございます
ヽ(=´▽`=)ﾉ
朝の画像貼り忘れてた(^_^;)ねぼまぼさん、お大事にね〜
痛みの原因、なんでしょうね？
こんばんゆる～ねぼまぼちゃん、少しでも楽になって良かったです♪
私も経験者なのでわかるぅ(^-^;
お風呂でじっくり温めるのもグー♡
筋膜にできた皺を広げる”筋膜はがし”と呼ばれるy措置が必要かも知れないですね…
痛みを遠ざける基本は冷やさない事
お大事に
ふぃ〜〜( ´△｀)あとメールを1本、、、は、
明日にしよう！うん。
さて、明日はヨガとか入れちゃったけど
はたして起きれるのかナ…？？
お疲れゆるへろ〜
おはようございます！今日も朝スクワット！
いつまで朝スクワットが出来るかな？(笑)
まだ、50回なので許容範囲。
#まだ、50回という単語もすごいけど(笑)
おはようございます♪＞”筋膜はがし”と呼ばれるy措置が必要
…なんか難しいなぁ(´*ω*`).｡oஇ
永芳さんいろいろなこと
知ってますね（笑）凄い‼
みなさん ありがとうございます
ぼちぼちっとがんばります♪
＞もにゃぽんさん
何時に寝たん？お仕事ですか？！
ふぃ〜ふぃ〜〜( ´△｀)
寝坊しないようにお疲れゆるへろ〜
でがんばって(^○^)
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)無事起きてヨガも行ったけど、
昼から眠かった。。。のに、今になってなんか目が冴えてきた？？∑(ﾟДﾟ)
ベッド入ったら、即寝な気もするケド…。
今日はスクワットと、プランク。
プランク90秒はなかなかキツかった！！
daさん、まだ50回！
まだと言えちゃうのネ♪( ´▽｀)
ねぼまぼちゃん、
うーん、寝たのは2時過ぎくらい？
日中の効率が悪くて、夜になって乗ってきたので、えーいこのままやってしまえー、
という感じ？(´∀｀; )
まぁまぁ、今日はその分
余裕出来たのでネ…(*´∀`)♪
おはようございますまたまた衣替え♪
何故だか幼稚園キャップ？！
Cute❣
今日もゆるゆる〜
もにゃぽんさんそろそろキツくなってきました。
体重の変化もないし、皆さんとは大違いです(苦笑)
トォーーーーッ！（階段からジャンプww）呼んだっ？！
オハー
昨晩は腹筋して、今朝はストレッチ＆スクワットをいつものコンビニ🏪で！
セイッ
本日も一日レッツエンジョイ♪
こんばんは～私も衣替え？！リボンはあむにゃんとお揃いかな(*´▽｀*)
おそゆるこんばんは〜(*´∀`)♪ねぼまぼちゃん、
黄色の幼稚園帽子、そんなのあった？？
かわゆいネ〜(*´꒳`*) 玄さんとお揃♪
玄さん、元気だなー(´∀｀)
ジャンプはねー、、危険だワw
速筋の衰えが多分ヒドイのよねー。瞬発力がないったらもう！
ワンテンポ遅れるんだよ！？もう、びっくりだョ？((((；ﾟДﾟ)))))))
daさん、頑張ってー(๑˃̵ᴗ˂̵)
猫歩きちゃん、リボンお揃いだネ(*ﾟ▽ﾟ*)
あむにゃん？？
え、あむにゃんどこー？？？
おはようございます今日はお仕事なので土曜日だけど
早めにゆるゆる〜♪
あっ、玄さんも幼稚園帽子だ（笑）
かわゆいっしょ(*´꒳`*)
私、何組さんかなぁ♪
ちなみに
「イチゴの帽子」も見つけたよ♪
でもこちらはMember onlyの文字が
…狙ってたのに残念(¯―¯٥)
おはゆる～もにゃぽん、ごめんなさい！！！
先日の「幻さん」といい、私かなりヤバいです(≧Д≦)
とぅー！シュタッ↓（着地成功）
皆さん、オハー！
本日は自宅にてスクワットを済ませましたYO〜
ねぼまぼさん、小学1年生もこの黄色い帽子かぶってるよね〜
猫ちゃん、OKOK！まぼろしさんと呼んで下さい（半分本気w）
本日も一日、レッツエンジョイ♪
猫ちゃん、OKOK！
ゆるゆる～といきまっしょぅ♪
(私、関係なかったけど絡んでみる...笑)
玄さんは
今日から「まぼろしさん」?!(笑笑)
猫歩きちゃん、呼んだ〜？(*ﾟ▽ﾟ*)お久しぶりー♪
…とか言って、来てくれたら最高ネ〜
元気かなぁ、あむにゃん(*´꒳`*)
あむにゃんの癒しキャラは
大好きだったので、重なるところが
あるなら嬉しいですョ(*´∀`)ウフフ
まぼろしの玄♪(≧∀≦)
おそゆるこんばんは〜(´∀｀*)なんか疲れてたのかなー？
しこたまお昼寝しちゃった(*´∀`)
夜寝れるのかしら〜？
遅くなりました。昨日のスクワットを載せ忘れてました。
mineoの謎解きに熱中しすぎました。
クイズは大の苦手だと再確認です。
沢山のヒントをもらいましたが、関東エリアは全く分からず。。。
おはようございます♪起きたてほやほや
お出かけ前にゆるゆる〜
今日は満月🌕？！らしかったので
一度起きて空を見ましたが
雲に隠れて残念ながら見えません
でした…（・。・）
こんにちは～もにゃぽん
玄さん
ねぼまぼちゃん
優しい言葉をありがとうございますぅ♡
実はもにゃぽん、本当に重なってました。以前あむにゃんに敬称はいらないよぉ♪と言ってもらってから「さん」をつけずに呼ばせてもらってたんですけど、それが脳内で、もにゃぽんに入れ替わってて。
暫くしてから、あれ？違うかも…て気付いたけど今更「さん」付けするのも不自然だし、迷ったけどそのまま通して来ちゃいました～
なんて大雑把でいい加減なんだ！！
ごめんなちゃい｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
でも癒やしキャラという意味では本当に姉妹みたいに似てます♪いつも癒されてますぅ♡
今日は日付が変わる前にアップします。体力ついてきたかな〜？
おそゆるこんばんは〜♪よし、まだ今日だ(๑˃̵ᴗ˂̵)
永芳さん、無重力！？Σ（ﾟдﾟlll）
いや、コウモリ…🦇！？？
daさん、謎解きついつい
熱中しちゃいますネ〜♪( ´▽｀)エヘヘ
ねぼまぼちゃん、おや満月🌕？
知らんかったー(´∀｀*)
猫歩きちゃん、どぞどぞー♪
姉妹だって…(//∇//)キャハ♪
「ぽん」が「ちゃん」的なイメージなので、
何も付けなくて全然大丈夫〜。
「もにゃ」がついてれば
大体反応すると思う！(*´∇｀*)
ここのとこ、ストレッチさぼり気味だった。
今日はたっぷりと。
ではでは、ゆるゆる
レッツエンジョ〜イ(*´∀`)♪
おはようございますゆるゆる〜♪
＞おや満月🌕？
たぶん…満月🌕だったハズだよ〜
見えなくてわからんかったケド(^.^;
今週も一週間
ガンバロー＼(~o~)／
もにゃぽんさん謎解き、全て、対策本部や他のスレで助けてもらってます。
自力では一つも正解にたどり着けない。。。
おそゆるこんばんは〜⭐︎今日は外出がちでした。
雨降る前に帰って来れて良かった〜
傘は一応持って出たけどネ。
明日は荒れ模様？
ではでは今日もお疲れ good night(*´꒳`*)
もにゃぽんさん遅くまで起きていたのですね。
タフ！
こんにちは ゆるゆる♪＞もにゃぽんさん
昨日も夜ふかしさん（笑）
…っうか
日付が変わって今日になってるやん(*_*)
お昼寝とかするんかなぁ…(ё。ё)
いっぱい寝てね〜♬
おそゆるこんばんは〜(๑˃̵ᴗ˂̵)いやいや、タフなわけでは無くてー。
朝のスタートが遅めなんデス。
始業10時くらい♪(*´∀｀*)
とか言ってだらけると、
ずれにズレるんで、
気を付けまーす(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
おはゆる〜♪始業10時くらいだと私もたぶん
もにゃぽんさんみたいに遅めに
なっちゃいますね♬
お互い気をつけようねー(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
もにゃぽんさんのスレ
今朝見たんだけど…Σ（ﾟдﾟlll）
((((；ﾟДﾟ)))))))
大変だぁ(*_*)
ゆるゆる〜はココだけにして
こっちは気をつけねば…( ´△｀)
もにゃぽんさん大変な事件があったのですね。
私だったら慌てて許可しちゃいます。
ネット依存の社会では深刻な問題だと思います。。。
こんにちはー(´∀｀*)
わ〜ダメダメ！慌てて許可しちゃw
2段階認証の意味なしョ〜(´∀｀; )
許可しない限りは大丈夫なので、
そこを慌てる必要は無かったんですけどネ〜
なんか、初めてだと、結構うろたえますネ。。
クレカ登録が必要なものは、気を付けてるけど、
それ以外も、要らないものは退会して、
その他は時間の経ってるものから
順繰りにパスワードを一新しよう…
書き出したら、すごいいっぱい！？( ´△｀)
とりあえず4つ退会したけど、、、
減らそう！絞ろう！イカンですナ…！
思ってる以上に依存してるのネ。
どうせなら、メアドも新しくした方が良いカナ〜？
時間置くと面倒になりそうなので、
不快感の消えぬうちに。
鉄は熱いうちに！？
おっそゆる～こんばんは(≧∀≦)
明日もがんばりますっ
おやすみなさい(-_-)zzz
おそゆるこんばんは〜(*ﾟ▽ﾟ*)今日は朝から休息日だったので、
ゴホービでスクワットをしてみたョ♪
猫歩きちゃん！久しぶり〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
ではでは明日も
レッツエンジョーイヽ(´▽｀)/
おはようございます！猫歩きさん、お久しぶりです！！
おはゆる〜♪猫歩きちゃん！
おっそゆる～（笑）
もにゃぽんさんは
いつもよりかはやゆるですな♪
二人とも私からしたら
おそゆるだぁ〜(*ﾟ▽ﾟ*)
だって…私
夜ふかしのできない
早寝早起きの良い子ちゃんだもん
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1594776
こんばんはゆる～あれ？私そんなにお久しぶりだったかなぁ・・(*´▽｀*)ｱﾊﾊﾊｰ
おそゆるこんばんは〜⭐︎わー、キリ番ふみふみ(*ﾟ▽ﾟ*)
ここで踏んだことあんまりないカモ？
永芳さん、ありがとう〜♪
早寝早起き！エライな〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
いつも宵っ張り
悪い子ちゃんより🧡ψ(｀∇´)ψ
あ、そだ、すごろくしてみるー？
6月1日スタートとかで。
人数少ないけど、取り敢えずの
お試しにはちょうど良いカナ？
おはゆる〜♪＞あ、そだ、すごろくしてみるー？
6月1日スタートとかで。
ねぼまぼは
やりたいで〜すヽ(=´▽`=)ﾉ
私もすごろくやりたい！これを機にスクワットアプリ変えるかな。
トータル日数が出ないのがつまらない。
でも、今のアプリに慣れてるからな〜
了解〜♪( ´▽｀)
ではでは、6月1日のスタートで、
【スクワットすごろく】しましょ〜♪
詳細は順次(*´∀`)
アプリは、どれで参加してもOKョ。
ややおそゆるこんばんは〜(๑˃̵ᴗ˂̵)30日目！やったーヽ(´▽｀)/
何回目だったかネ…？
うふふ♪
🚩クスワットすごろく🚩
開催デス♪(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
6月1日のスタートですョ〜！( ´▽｀)
なんとなくマンネリ感に襲われてる
アナタも、梅雨のジメジメで、
挫折しそうなアナタも！
さぁ、レッツエンジョイ🧡
参加したい人は、5月中に、
「参加したーい！」と
叫んでくださいネ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
1日1マス進んで🏁ゴールを目指す！
ゴール着順によって、🥇🥈🥉
少々賞品パケットをご用意！？
途中、なにが起こるカナ〜？？(*´∇｀*)
《 ルール 》1マス進めるには、いつものように
スクショアップで。
＋すごろくの📍現在地の【番号】を
いっしょにコメントしてネ！
どこにいるかは、
基本的に自己管理してネ！
すごろく期間中は🕛締切時間を
設けますョ…！(；ﾟДﾟ)
24時を過ぎたら締切ラインを
コメントしますネ。
［例］
- - - - - 👆6／1 ココまで！👆- - - - -
ゴホービアプリの人は、
スクワットじゃない、
ほかのトレーニングでもOKですョ。
《 すごろく盤の解説 》
🔻マスの【番号】は、
住所のようなものデス。番号順にたどる、ということではありません。
📍現在地を報告するのに使用してネ。
途中の二股は、好きな方へ進んでOK！
🔻二重丸Ａ〜Ｅのエリアは🎉イベントマス！
さーて、何が起こるのか！？？
(*´∇｀*)Σ（ﾟдﾟlll）(ノД`)
着いてからのお楽しみデス♪
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1598537
仕事早〜い♡
おまけに今日はゆるゆるも
いつもより早い♪
謎解きがやっと終わった⤵
脳がクタクタ
すごろくルール解ったようで
たぶん解っていないな、私(・・;)
今日は
「参加したーい！」の宣言だけ
(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
明日もう一回読みます♪
ではではおやすみなさい
(+uωu)ﾉｼｫｬｽﾐ. ZZzzZZ
🐶🐶🐶🐶♪
永芳さん、ありがとう〜
あ、そだ！
永芳さんは、すごろく特別ルールです！
コメントのみで、参加OKョ♪
よかったら一緒に楽しんで下さいネ。
爺やには、いつもお世話に
なってるので〜！(*´꒳`*)