レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
一応、スクワット！眠いので、これにて(笑)
#いつものこと？
hiroaouちゃん、daさん、こんばんはー♪
もう夢の中カナ？(´∀｀*)
今日も1日おつかれでした〜
ではではまた明日(*´꒳`*)
おはようございますゆるゆる♪
今日は一回でアップ成功
＼(~o~)／
昨日の回線混雑？が嘘みたい
こちら今日はまだ少し肌寒いです
気候の変わり目
体調管理が難しいですが…
みなさん 今日も一日
がんばりましょうね(*^_^*)
昨日も今日も、もにゃぽんさんがコメントしている時間には夢の中です。
ゆるゆるスクワットしたよ！
今日も頑張りました！頑張りが体型に表れる日は？(笑)
おそゆるゆる～やってるよっ！うん！やってるさ
ゴールデンウィークもゆるっとな～
皆さん、おはよー(*ﾟ▽ﾟ*)もういっそのこと、ご挨拶をおはようにしてみたりして♪
おそゆるゆる〜その2！でしたー(*´∀`)♪
では寝るネ〜⭐︎
モチロン！やるョ！GWも！
レッツスクワット
レッツエンジョイ(*´∇｀*)
オハー♪連休初日も雨からのスタートだけどレッツエンジョイ♪
こんにちは♪今日は急に用事でお出かけしたので
帰ってすぐの…
ただいま〜ゆるゆる♪
玄さんのところは雨でしたか…
こちら
朝は少し曇ってましたが日中は
晴れて暑くてたまらんかった💦
連休中もサボらず
ゆるゆる〜がんばります♪
私も休まずにスクワット、頑張ります！
おょ。スクワットは休息日でした。腹筋ゆるゆる〜(´∀｀*)
久々に梅酒飲んだ。
ちょこっとだけどネー♪
オハー♪この季節、早朝の少し肌寒い、静寂につつまれた朝が大好きです。
ねぼまばさん、ここ数日は天気が続かないですね〜
でも昨日は少し早く仕事を片付けで子供と遊べたのでHappyでした(*´ω`*)
本日は、ストレッチからスクワットから始めました。
レッツエンジョイ♪
こんにちはゆるゆるエンジョイ♪
今日は山へドライブに
行ってみました🚗
こちらも明日は雨の予報です⤵
＞玄さん
お子さまもお父さんと遊べて
Happyですね(*´ω`*)♪
＞daさん
今日はネムネム(=o=;)しながら
やりました（笑）
私もサボらず頑張ります٩(๑>∀<๑)۶
＞もにゃぽんさん
ちょこっとだけ！？（笑）
私も久々に飲みたい…
既に眠い💤（早っ）けれど、スクワット！毎日眠いけれど、睡眠の質が良くない？
それとも、一日中眠いお子様なだけ？？(笑)
（ ￣-￣）｡ｏ○( 自律神経か体内時計の問題かも… ）
こんばんは～みんなホントえらいねー！
見習わないとなぁ(´д｀)
ゆるゆるっとなんとか出来ましたぁ
眠りの質が悪いのはスマホの悪影響？
それとも眠っているのにまだ、眠いと思い込んでいるだけかも！？
体内時計は狂っていないと信じてます(笑)
ご本人の分析は、
昼夜逆転などせず
規則正しく生活し
睡眠時間も十分であるのに
日中も眠気が襲う
＝眠りの質が良くない
（≠眠れていない）
という事でしょうかね？
また日付変わってるケド！レッツゆるゆるー♪( ´▽｀)
ちょっとフォームもゆるゆるして来てるかもー？
またお尻が下がって来てる〜？？？(；ﾟДﾟ)
ががが、がんばらねば〜
玄さん、今日も早目に帰れたカナ〜(*´꒳`*)
ねぼまぼさん、山へドライブ！良いですネ〜♪
こちらは明後日からかな？☔️
daさん、1日中眠いのー？( ´△｀)
疲労回復が間に合ってナイのかな？？
スマホやストレスは脳に炎症を起こす…と、どこかで読んだ記憶が。
加えて、血管に炎症を起こす食生活が続くと、慢性的に怠い状態になるかもー？
あんまり続くんだと、気になりますネ〜
https://fuminners.jp/nemui/5510/
猫歩きちゃん！待ってたョー(๑˃̵ᴗ˂̵)
ゆるゆるでもがんばろうネ〜♪
明日は久々飲み会(*´∀｀*)
昨日のは、、、予行練習！？？
こんにち ゆるゆる♪今日は予報通り
一日雨☔の天気
まったり過ごしすぎて
いつの間にかこんな時間…(*_*)ふぅ
お久しぶりです。いやぁ、2日サボって1日スクワットを2セットやってしまった💧
そして、実家に帰り、まったり＆ダラダラ食べる。
ダメなやつです。
ボチボチ頑張りまする。
皆さん、お騒がせしました。最近、だるいとか眠いと言っていましたが。
今日、2〜3時間ほど昼寝をしたら元気になりました！
それほど疲れや寝不足を感じていなかったのですが。
昔からよく寝ていたから、眠らないとダメみたいですね(苦笑)
おはよう ゆるゆる♪＞daさん
元気に戻れて良かったです(*^_^*)
お昼寝の効果ってすごいですね
＞カッシーさん
実家暮らしの私は毎日
まったり＆ダラダラ食べる…(^o^;)
今日も雨だし、予定もないので
まったりと一日過ごしま〜す
＼(~o~)／
おはようございます今日はゆるゆる朝スクワット。
ねぼまぼさん
うちもいま佐賀人よ(●︎´▽︎`●︎)
仕事があるから、今日一度我が家に帰るけれど。
帰り着く頃に日付が変わりそうなので、朝スクワットでした。
皆様よいGW＆平成最後を♪
今日こそホントに平成最後のゆるゆるエンジョイ～♪daさん良かったですね！睡眠て大事ですねぇ(*ﾟ▽ﾟ)
最近なんかゴホービ貰えないんですよねぇ。なんでだろ？？
また３週間ゴホービ目指しながらゆるっと頑張りま～す♡
そうでしたヽ(=´▽`=)ﾉ
うちと同じ佐賀の空気
吸ってたんですよね♪
お仕事がんばってね(~o~)
＞まぁまぁ猫歩きちゃん(ΦωΦ)
私も新しいゴホービに出会えません
キャップとくまさん…羨ましい（笑）
私のショボいスマホのせいかと思ってました(-_- )
ちょっと安心したw
こんばんゆるゆる〜(´∀｀*)いよいよ平成最終日ですネ〜
いやはや〜
飲み会は早めの開始だったので、早め解散、かと思いきや終了時刻はいつもと変わらず！喋り倒して来ましたョー(*´꒳`*)
余波で今日は夕方くらいまでだるだる〜(´∀｀; )
やっと！回復しましたー。
カッシーさんお久しぶり〜♪
ビンゴカード、グレにゃんでしたネ(*ﾟ▽ﾟ*)
daさん、回復したみたいで良かったー(*´∇｀*) 私もロングスリーパーなので、週に1回は、かなり長めに寝ないとヘバるョ〜
おはようございます！昨日はスクワットをしないで寝てしまいました💦
今朝のは、昨日の分ということで。
夜に今日のスクワットをします！
たぶん。。。
おはゆる〜♪今日から衣替えです
（上が今日から 下が昨日まで）
カブトメットに替えて
クマぐるみに替えて…
あっ、
メガネも黒ブチに変わりました(^O^)
わかりづらいよね💦
＞もにゃぽんさん
女子会あるある？！（笑）
＞daさん
たぶん。。。に期待（笑）
令和の年もゆるゆると
がんばりましょう〜＼(~o~)／
おやすみゆるゆる〜アップし忘れるとこだった！(´∀｀; )
ねぼまぼちゃん、
カブトメットかわいい〜♪
女子会あるある！かもですネー♪男子もいるケド…(´∀｀*)
みんなそれぞれの生活があって、なかなかフルメンバーは揃わないけど、楽しかったョー♪
daさーん？(*´∇｀*)
皆さん、こんばんはオハー♪もにゃぽん、29日はしっかり夕方まで作業をして30日、1日と休みを満喫しています。
本日2日は海釣りにレッツゴーです。
あと、期間限定で【トラ】があったのでゴーホーBe貰っていなかった分ゲットしたよ〜
うちの子と同じ茶トラを待ってたんだよね♫😽
もにゃぽんさんはい。脱落しました(苦笑)
今日の午後こそ、もう一回やる？かも
#一日サボったことには変わりなし。。。
こんにちゆるゆる♪昼ごはん後のゆるゆるスクワット
＞daさーん
そんな日もありますよん♪
ゆるゆるOK〜（笑）
＞玄さん
海釣りいいですね♪
楽しんでくださ〜いヽ(=´▽`=)ﾉ
＞もにゃぽんさん
男子もいるんだ〜
そういう集まりでの気分転換って
大事だよねぇ〜♪
もにゃぽんさんねぼまぼさん
本日2回目のスクワット！
#一日サボった罪悪感が(苦笑)
おやすみゆるゆる〜⭐︎玄さん、茶トラ君期間限定なんだ〜(*´∇｀*)カワイイ♪
そうか、なんとなくすぐ交換してたけど。待ってみるのもアリですネ(´∀｀*)
daさん、2回！スゴイ！(*ﾟ▽ﾟ*)
ねぼまぼさん、
ストレスなくおしゃべり出来ると、めっちゃ元気になるよネ〜(*´꒳`*)
おはゆる〜♪昨日はまさかのナイス切れ⤵
記念にスクショ撮りました(^O^)
500回？案外押せますね（笑）
＞daさん
2回 やりましたね (ﾟ∇^d) ｸﾞｯ!!
罪悪感が(苦笑)←(艸・○)笑笑☆
今日のスクワットは一回のみ(笑)ゆっくり深く頑張ったらへばってしまった(苦笑)
普段もゆっくり深く頑張らねば💦💦
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1558223
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1557426
こんばんゆる～♪ぼちぼちやってるよぉ～
連休明けたらちゃんとやるよぉ
ほんとほんと(･∀･)
レッツゆるゆる〜…はふ〜〜〜…ビンゴ疲れ？w(´∀｀; )
レッツエンジョイ、今日もお疲れさまでしたーーー♪
猫歩きちゃん、え、ほんと？(´∀｀*)
ゆるいナ〜♪ウフフ
永芳さん、ありがとうー(*´꒳`*)
あっちでもこっちでも、お疲れさま！いや、マジすごいネ！
あんまりスクロールしてると、眩暈がしちゃうもにゃぽんには、無理な芸当ですョ。。
ゆっくり休んで下さいネ〜(´∀｀=)
daさん、
お疲れさまー♪プルプルしたー？(*ﾟ▽ﾟ*)
ねぼまぼちゃん、
初ナイス切れ？♪( ´▽｀) いつのまにか行くネ、500。
こんにち ゆるゆる♪今日は昼スク♪
暑い 今日は暑い💦
朝から慌ててTシャツ
引っ張りだしました(＠_＠)
＞da さん
本気でやったらキツいですよね
深〜く踏ん張ってやったら…
足がプルプル〜(^○^)♪
＞まぁまぁ猫歩きちゃん
連休明けたらちゃんとやるよぉ
ほんとほんと(･∀･)
↑
（笑笑）本当？
まぁまぁ
ぼちぼちっとやりましょね(^_-)- ☆
＞もにゃぽんさん
初ナイス切れですよん♪( ´▽｀)
変な達成感？！ありますね、あれ
ゆるすぎこんばんは(๑˃̵ᴗ˂̵)5月最初のゆるゆるエンジョイです(ﾕﾙｽｷﾞﾙ💧)
移動と、ビンゴ(ビンゴ回避組ですが)で忙しくて…ってかなり苦しいいいわけ(笑)
久々のゆるゆるは、なかなか辛い…
このおやすみがあけたら、平常運転に戻りますので、ゆるゆるもゆる～く頑張ります！
明日は移動日なので、またおやすみｶﾅｧ。
カラダもゆるゆるになってきてる感じがしてますが、気づかないふりしてます。
皆様、ゆるゆるで頑張りましょう(まずは、自分👋)
Cassisorangeさん448日も続けていることが尊敬です！
このアプリだと、何日続けたか何クール目か分からないのが欠点(笑)
どっと疲労困憊もにゃぽんデス( ´△｀)心頭滅却スクワット〜
あと瞑想でもしとくかネー…( ﾟдﾟ)んガァ…
カッシーさんお久しぶり〜
ゆるゆるに、ゆるゆるして、ゆるゆるを…
ゆる？？？ん？
レッツゆるゆるがんばりましょ〜(*´∀`)♪
ビンゴ組の皆さんもお疲れっス
daさん、それ！もうワカラン(*´∀｀*)
ゆるすぎ こんにちは♪（カッシーさん いただき…笑）
＞daさん
何日続けたか 何クール目か
たしかにわかりませんね(・・;)
わかると励みになるのに…ね
でも気にせずゆるゆるがんばって(^○^)
＞カッシーさん
＞もにゃぽんさん
私もそろそろビンゴ疲れが…
激流に流されてます(＠_＠;)
あら！ねぼまぼちゃんしかおらんw超遅ゆるゆる〜。
ビンゴは楽しいけど、とにかく長いよネー(´∀｀*) ずっと見てるとたぶん命が縮むw
前回は、最後までビンゴしなかったのでそれはそれは長かったデス。。。
最後テンションおかしかったし…(*´∀`)♪
お疲れさま。ゆっくり休んでネ〜
おはようございます！昨日アップするの忘れました💦
なんとか続けています。。。
おはようございます♪超遅ゆるゆる〜（笑）
＞daさん
OKで〜す♪
セーフ ＿( ^ー^)＿ セーフ♪
主のもにゃぽんさんに無断で
勝手に言ってみる（笑笑）
＞もにゃぽんさん
ビンゴは体力勝負⁉スポーツかぁ？
昨日は寝落ちでたぶん9時頃には
夢の中でした…記憶がない（笑）