レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
明日で2回目の30日！風邪で中断する前の回数も入れると65日くらいかな？
このスレに感謝！
※無精な私は他のアプリや腹筋を試す気なし(笑)
さて、ゆるゆるエンジョイ♪(๑˃̵ᴗ˂̵)永芳さん、
いやいやいや、ヨーグルト、思い切り乳タンパク〜！((；ﾟДﾟ))))
乳アレルギーは、乳タンパク20種のうちカイゼンとラクトグロブリンが引き起こしやすくて、加熱や発酵でも低下することはないようですョ。乳糖が無くても症状出たので、アレルギー確定かなと。
もう、しばらく見たくない…( ´△｀)
猫歩きちゃん！いいなーラッキーボーナス(*ﾟ▽ﾟ*)まだ出たことナイョー
玄さん、ひゃっほーい（≧∇≦）
寒かったですネー
お子さんと一緒に腹筋、微笑ましい〜♪(*´꒳`*)
daさん、明日で2回目の30回！(*´∇｀*)
すごいすごい、続いてる〜！
そだね、、、ここ無かったら私もとっくに終わってるからネ…(´∀｀; )
こちらこそ感謝デス！(*´꒳`*)
ゴボービ消えたけど、、めげずにがんばるョー(´∀｀*)
ひっやほーい！ひっやほーい！
おはよう ゆるゆる♪
少し前にぼやいたアプリの件
今朝とうとう開かなくなった
・・(｡-_-｡)ﾁ-ﾝ
再インストールして復活！
朝からひと仕事したぁ〜
でも…
前より重たくなった感あり
私だけ？
ひゃっほーい！皆さん、オハー♪
とりあえず、コンビニの駐車場でスクワット（笑）
本日もレッツエンジョイ( ^)o(^ )
レッツゆるエンジョイ♪ヒーハーッまぁまぁそこそこゆるゆるっと今日も頑張ったよぉ
もにゃぽんっ乳製品がダメなのはつらいよね(-.-#)私乳製品大好きだから悲しくなるぅ
でももにゃぽんはお料理上手だから色々工夫して美味しくいただいててスゴイ✨って思いますっ
玄さん、駐車場でスクワット！おぉ
マネ出来ないけど「漢」って感じだぁ(｀･ω･´)ｷﾗｰﾝ
こんばんは。今日もゆるゆるスクワットしたよ！
猫歩きちゃん、「漢」と書いて、「おとこ」と読むですね。
#コンビニの駐車場で、スクワットはできないな～😅（ふらふらだし）
トラックのそばでやるから、ちょっと背伸び的なストレッチ（笑）
人が通り過ぎるとスクワット！
セイッ、セイッ、セイッ！
みたいな( ^)o(^ )
ワロタwww
すっごい想像しました。
でも、わかる～
特に
＞背伸び的な
と
＞人が通り過ぎるとスクワット
確かに真似は出来ませんが、その意気込みに( っ'-')╮ =͟͟͞͞⑩⑩⑩⑩⑩
うちはまだ今日の分やってないので、また後できま～す。
今日で2回目の30日だ！が、食べ過ぎで体重は増えました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
明日からは腹筋もやらないといけない？？
さて、スクワット30回！あれれ？？なんか少なかった…。設定直してなかったネー。まあ、、、レッツゆるゆる〜(*´∀`)♪
ねぼまぼさん、再インストールお疲れさまー
復活してヨカッタ(๑˃̵ᴗ˂̵)
玄さん！コンビニの駐車場で！？
色んな人に二度見されそう〜(*´∇｀*)
そうまでしてこなす見上げた根性！流石ッス。
猫歩きちゃーん！
そこそこゆるっとお疲れさーん(*´꒳`*)
ねー、認めたくなかったけど、乳タンパクだめだったョー(ノД`) チーズとアイス！
あとは無くても苦じゃないんだけど。
豆乳ハーゲンダッツとか、新発売しないかしらネ？
チーズの代用の方が難しそうだなー。。酒粕のグラタンとかあるけどねー。。熟成感は程遠いかなぁ…( ´△｀)
daさん、2回目の30日達成！！ヽ(´▽｀)/
あら、腹筋までがんばっちゃうの？？無理せず身体と相談しながらネー♪
牛乳のたんぱく質は約80％程がカゼインで、熱には比較的強いものの、ヨーグルトは牛乳に乳酸菌を加えてつくった発酵食品のため、たんぱく質がペプチドやアミノ酸まで分解されているかな？と思いましたが...
アレルギーは微量でも反応は出やすく、重篤化しがちですから余り軽はずみな事は言わない方が良かったですね、スミマセンm(_ _)m
|ω・)( ๑´•ω•)੭_□ ｿｯ
( 'ω' =͟͟͞͞ー
とりあえず、スクワット＆腹筋頑張った
寝ます( ¯꒳¯ )眠…。
"Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) [NCS Release]オハー♪
今週もあと少しですね。もうひと頑張りだね！
今日はセブンの駐車場じゃ無くて自宅にてスクワット( ^)o(^ )
って事で本日もレッツエンジョイ♪
オハー♪ゆるゆる♪昨日の玄さんの話 今朝見て…
笑ってしまいました
（みんなより少し遅れた…）
元気出たぁ〜♪
今週もあと少し
がんばろぉう＼(~o~)／
しかし、ここ数日…寒いね(^_^;)
こんばんは。今日もゆるゆるスクワットしたよ！
今日から3回目の初日。200回超えの後の30回は天国(笑)
もにゃぽん、マイネ王一周年おめでとうございます♪これからも適当にレッツエンジョイ♪
こんにちゆるゆる♪もにゃぽんさん
マイネ王一周年
おめでとうございます♪
私よりお姉さんだと思ってたぁ〜
これからもレッツゆるゆる
よろしくお願いします(*^_^*)
お祝い、ありがとう〜
ちょうど1周年でしたョヽ(´▽｀)/
こちらこそ！これからもよろしくネ〜
１周年おめでとうございます✨✨✨
ゆるゆるエンジョイ♪ワッショイワッショイ(≧∀≦)
これからもこのスレと共に宜しくお願いします♡
永芳さん、分解！そうか、そうですよネ！
疲れてたり、体調悪かったりすると、拒否感強く出たりするので、、ちょっとキツイ返しになってたでしょうか？？ゴメンなさい〜…(ノД`)
アミノ酸まで分解されてると、完全除去レベルでも、問題無いんだそうです。
ペプチドだと、十分な分解ではないとか。
細かく分解されてるほど、アレルギー反応は起こしにくい、、イメージつかめてきましたー(*´∀｀*)
ありがとうございます！
てーことは、熟成期間の長いチーズなら、光明が！？ちょっと見えてくる感じ？？(*ﾟ▽ﾟ*)
でも、水分抜いて凝縮もされるんですよネ…
ヨーグルトは、私見た限りではNGに分類にされてる感じでした。
乳糖と、乳タンパクの一部分は分解されている、という解釈が良さそう。
「一部はアミノ酸に分解されている」という記述もあったけど、、発酵時間7、8時間くらいだし、アミノ酸=旨みと考えると、味的にはアミノ酸あまり感じないような気もするなーと、そこはちょっと疑問が残る感じカナー。
何かボワっとしてたところが、整理されてきた気がします！(*ﾟ▽ﾟ*)
昨日と今日の！ゆるゆる〜エンジョーイ(๑˃̵ᴗ˂̵)
>私よりお姉さんだと思ってたぁ〜
皆さんの優しさに甘えて、ノビノビと生息しております(*´∀`)♪
猫歩きちゃんも、ありがとネ〜♪
こんばんは。遅くなりましたが、もにゃぽんさん、マイネ王一周年おめでとうございます🎉🎉🎉
今日もゆるゆるスクワットしたよ！
もにゃぽんさん一周年、おめでとうございます🎊🎉
これからも、一緒にゆるゆるスクワットを続けましょう！
お祝いありがとう〜(´∀｀*)
引き続きご一緒に、ゆるゆるレッツエンジョイ♪よろしくデス♪( ´▽｀)
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1522927
おはようございます♪本日もセブンの駐車場にて背伸び的なストレッチから
セイッ、セイッ、セイッ、セイッ！
スクワットしたYO〜♪
って事で、本日も一日レッツエンジョイ♪
こんにち ゆるゆる♪足がこわってる
ついでに腕と背中もこわってる…
スクワットできなくなると
いかんので今やりました♪
とてもとても眠い(=o=;)
＞玄さん
今朝もセブン駐車場スクワット
お疲れさまです(^O^)
玄さんセブンでまでスクワットとは本当にストイック！
私のスクワットはふらふらなので人前では絶対に出来ない(苦笑)
こんばんは。今日もゆるゆるスクワットしたよ！
こんばんはスクワットしてきたよ〜。
皆様みたいにコリがこないんだけど…
スクワットが上手く出来てないのか、回数が少ないのか…たぶん後者かな(笑)
ゴホービは回数じゃなくて秒。1セットしかやらない私は、自分にもゆるゆるですw
もにゃぽんさん、
遅ればせながら
㊗️1周年٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
👏😊 👏😊
これからもよろしくお願い致します。
皆さま、こんばんは！おつかれさまー(´∀｀*)daさん！888コメふみふみ！おめでとう〜㊗️♪( ´▽｀) 末広がり♪
永芳さん、カウントありがとネ〜♪♪(*´∇｀*)
ねぼまぼさん、こわってる！って言うんだネ〜
強張ってる、凝ってる？(´∀｀=)
カッシーさん、お祝いをありがとう〜(*´꒳`*)
ゆるゆるがんばりました。
ゴホービは、桜メット🌸⛑ ちょい遅！
えー、腹筋してると頭ぶつけちゃうから被るの！？？∑(ﾟДﾟ)
おはよう ゆるゆる♪やっぱ、こわってるって
言わないのかぁ…みんなは
(；・∀・)
ちなみに今日もまだ
こわってるよぉぉぉ、痛いっ…
そいやっさ！※セブンの駐車場にて
こわる（こわってる）って、博多弁らしいです。
「こる」（肩がこるとかいいますね）
が一般的らしいです。
また、夜に現れます😀
#玄さん、また、セブン(笑)
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1525232
セブンの駐車場は、きっと玄さんの庭みたいなモンなんだョ、きっと(*´∀｀*)
hiroaouさん、待ってるョ〜♪
って、私もやらなきゃ！
永芳さん、ありがとう〜(*´꒳`*)
ねぼまぼさん、オメデト900コメ㊗️(๑˃̵ᴗ˂̵)
こんばんは。もにゃぽんさん
待っててくれて、ありがとー😆💕✨
今日は、ゴホービの日でした！
エメラルドにしたけど、色が背景とマッチしていない～😅
明日、背景変えるか、エメラルドやめるか考えます。
今日、まだの方は、レッツ、ゆるゆる～～
ワーイ戻って来たよぉ？！完全に忘れてたぁ＿|￣|○
でも戻ってこれた！みんなのおかげだよぉ！ありがとうっ
はっはっは(￣∇￣)
おつかれ〜hiroaouちゃん♪( ´▽｀)さぁやるゾ！と思ったら休息日だったョ〜(´∀｀; )
じゃあ腹筋だ！
レッツゆるゆる〜
今日もスクワット！眠いので、今日もこれにて(苦笑)
おはよう ゆるゆる♪私、また踏んだのね(^_^;)
確率高ーーい！
みんな ありがと〜ぅ
（喜んでよいのだよ…ね 笑）
＞こわる、博多弁！
私も…へぇーー(*ﾟ▽ﾟ*)笑笑
私はフツーに使うのだ♪
今日はもうこわってないよぉー
（まだ言うか…汗💦💦）
オハー♪タテジマのヘルメットだYO〜！
ガオー🐯
って事で本日もレッツエンジョイ♪
※本日は公園にてラジオ体操のグループにやや溶け込みスクワット♪
セイッ！w
レッツゆるゆるエンジョイ♪久々に早めのアップだよ～
私もキャップゲットしました♡
玄さんラジオ体操のグループに…想像したら、思わずププｯと…微笑ましいよぉ(≧∀≦)
ねぼまぼさん、こわるって、こわばると同じ意味？雰囲気わかる～♪でも初めて聞きました。あれ？でも博多の人じゃないよね？！
ちなみに博多の女（ひと）ってお菓子好きです♡美味しいよねぇ♪
こんばんは。結局、サーリに戻しました😀
ゆるゆるスクワットしたよ！
軟弱なので、今日もスクワットだけです(笑)
縦縞兄弟カワイイ🧡(*´∇｀*)ラジオ体操のグループに「やや」溶け込みって…
ひとり動き違うし！( ´▽｀)
今日も、おつかれゆるゆるー♪