レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
夜中になったよ(>｡<)今日夜ごはん食べ過ぎて消化不良ですぅ
そしてくしゃみ鼻水とまらず…薬飲んだのにな(-.-#)
おやすみなさぁい
おはようございますゆるゆる♪
木曜日 何となくお疲れ気味…
みなさんは大丈夫ですか？
今日も一日がんばるゾ(๑و• Δ• )و
＞ブルー君
おっしゃるとおり…
買うのをやめなきゃね。。。
ｿｺからw がんばってみます…(^_^;)
今日は飲み会があるので朝スクワット！この掲示板なかったらサボってますね（笑）
ポテチを買うのはやめられない。。。
猫歩きちゃぁぁんもう今日は消化大丈夫？
ポテチ、買わなくても在庫整理あるし。。。w(≧▽≦)
本日も夕飯前、ゆるゆるセーフ。。。
こんばんは。昨日は、チョットだけ体調崩して、お休み。
ホントにチョットだけよ～～
ブルー君
ちゃぁぁぁんっ♪の方がいいな～😀
あしたもゆるゆるスクワット出来ますように！
チョッとだけなのね？
無理しないでね。
でも、ゆるゆる～
ﾅｶﾏ♪( ´∀｀)人(´∀｀ )♪
またまた夜中のアップだけど今日はちょっと早めにやりました♪ブルー君ありがとう(o^^o)今日の胃腸はいつもの絶好調ww
ポテチ、我が家も常にストックあります(--#)
猫歩きちゃーーーん！大丈夫〜？？と思ったら、回復したのネ！良かったー♪
ねぼまぼさん、hiroaouちゃん！
お大事にネー(*´꒳`*)
daさんも、ブルー君も、そんなにポテチ食べるんだネー！∑(ﾟДﾟ)
やたら種類あるなーとは思ってたけど、みんなそんなに食べてるのかー。
消化負担もだけど、ああいう油は血管に炎症起こして、EPAを大量消費するみたいだから、青魚もモリモリ食って下さいナ！
今日は身体もゆるゆる〜、軽い軽い！(*ﾟ▽ﾟ*)
スクワットは休息日なので、軽く腹筋。
ランチのサラダをヨーグルトで和えてみたけど、無事だった。大さじ1杯くらいだけどネー。
実験実験(*´∀｀*)ウフフ…
㊗️おめでとう〜♪ヽ(´▽｀)/
おはようございますゆるゆる♪
今日はテンションあげようと
音楽聴きながらのゆるゆる～♪
...が選曲間違えたかなぁ
スクワットが変になったぁ(笑)
そんなの気にせずゆるゆる♪
季節の変わり目で体調崩しがちに
なりやすいですよね
みなさん 気をつけながら無理せず
ゆるゆる～♪でいきましょう ♡
私だけかなぁ？
最近、アプリの調子が悪い...
o(*≧O≦)ゝ!!
今日はパソコンからのアップです
アップしとかないと...気になって
仕事が手につかない(笑)
アプリ もう一回入れなおしたら
直るのかなぁ...
朝スクお疲れさまー♪
どんなリズム…(*´∀｀*)
アプリ不調？なんだろネー？
①WiFi接続中なら、WiFiを一度切って入れ直す。
②本体の電源を入れ直す。（再起動）
まずやるのは、この二つかなー
猫歩きちゃぁぁん絶好調！良かった～😆👍✨
もにゃぽんさん
>消化負担もだけど、ああいう油は血管に炎症起こして、EPAを大量消費するみたいだから、青魚もモリモリ食って下さいナ！
Σ(Дﾟ;/)/。。。。魚。。。あんまり食べないしw
ねぼまぼさん
アプリ、早く治るといいねぇ。
どうした？
今日もギリギリゆるゆるセーフ
ご褒美に帽子もらった(≧▽≦)
こんばんは。ご心配おかけしましたが、今日もゆるゆるスクワットしたよ～！
今月4回目、二日連続の飲み会が終了しました。4/1にも飲み会があるのは気のせいだよね💦💦
※こんなに飲み会続きは人生初
4回、2連チャン！！daさん、お疲れさま〜〜ぁぁ
もう、そんなのこなす自信皆無…(ノД`)
身体、気をつけてネ！(*´꒳`*)
hiroaouちゃーん、ブルー君
今日もゆるゆるエンジョーイ♪ありがとう〜(*´∀｀*)
うっかりうたた寝、、、いや、かなりの爆睡で、12時だけど気分は朝！(๑˃̵ᴗ˂̵)ぇぇぇ…
朝スクの方が効果的、の意味は分かった気がするー。身体が緩んでる方がキツイ！
低い位置で止めるのに、下がりすぎ無いようにする力がいる感じ。
いつもは腿裏の張りとか、股関節の硬さで止まってて、力を使ってないのかもネー。
さて、いろいろやりかけで寝ちゃったョ。
えーとえーと…？？
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1492608
Syn Cole - Feel Good [NCS Release]ハッピーモーニング♪
頑張らなくていいいからあきらめないで
ってことでレッツエンジョイ♪
ハッピーモーニング♪ゆるゆる♪
昨日は爆睡 ( ˘ω˘ ) ｽﾔｽﾔｧ…
9時頃にはたぶん寝てました(笑)
あぁぁ、本当によく寝たぁ～!!
アプリの件はやっぱり
今のところよくわかりません(涙)
WiFi接続はしてないので単なる
電波弱のせいかな...
今度は再起動で対処して様子を
見てみます
アドバイスありがとうございます♪
＞もにゃぽんさん
昨日の選曲は...
いきものがかりの「ジョイフル」
(short ver.)
YouTubeで見つけてこれいいかも！と
思ってからの...失敗(ﾟｰﾟ;
テンションはあがるけど
スクワットには向かない (＠Д＠；
＞daさん
二日連続の飲み会...すごい
この時期は飲み会 増えますね
4/1の飲み会...気のせいなの？(笑)
忘れちゃダメですよ～♪
こんばんは。今日もなんとか、ゆるゆるスクワットしたよ～😆
今日もなんとか、ゆるゆるスクワットしたよ～😆その2
今日も何とかゆるゆるスクワット、その3！(*ﾟ▽ﾟ*)相変わらず夜スクデス。
メガネ👓の位置が！！(๑˃̵ᴗ˂̵)
でもネ、お着替えさせようと、boxを触るとアプリが落ちる…( ´△｀)
明日にはなおってるといいナー…
hiroaouちゃーん、777超ラッキーナンバーふみふみおめでとう〜㊗️♪( ´▽｀)
永芳さん、お知らせありがとう〜！
頼りにしてマス(*´∀｀*)
玄さんお久しぶり〜(๑˃̵ᴗ˂̵) 超まってたョ！
レッエンジョーイ♪(*´꒳`*)
ねぼまぼさん、9時就寝？早っ！
あ、でも昨日は私も10時くらいか(*´∀`)
「ジョイフル」だと、超高速スクワットになりそうだネ！もはや別のトレーニングかも？∑(ﾟДﾟ)
daさんの、4/1の飲み会は、エイプリルフールでしょー？ホントはないのョー、きっと(*ﾟ▽ﾟ*)ウフフ
昨日、アップしそこねましたが、ゆるゆるスクワット！皆さん、体調の心配をして頂き、ありがとうございます。
4/1の飲み会はエイプリルフールでウソとの情報もあり心強い？です(笑)
平成最後の、ゆるゆる～(*'▽'*)↑コレ聞き過ぎてウザイよねw
なんかちょっとお久しぶりになったけど、ゆるゆるやってたよぉ♪
いつの間にやら50日過ぎました。
もにゃぽん気付いてくれてありがとう♡
ゆるゆる～夜スク♪＞平成最後の、ゆるゆる～(*'▽'*)
…じゃないのにそんな気になるの
何かわかるなぁ
私も一瞬、錯覚したよ〜（笑）
新たな元号 何やろ？
新しい元号キニナル、ナニになる～。
今日もゆるゆるスクワットしたよ～！
もう新しい元号の発表ですね。時が経つのは早い。。。
今日もゆるゆるスクワット！
ねー、もっと先のことの様な気がしてたのにー！昭和生まれにとっての大正生まれとか、明治生まれの人を見るような感覚、、、になるのかしらネ…(´∀｀; )
昭和が長かったとはいえねぇ。。
ところで、エイプリルフールに発表でいいの？(*´∀`)
お昼にヨガに行って、何とか今月4回を無事消化！(๑˃̵ᴗ˂̵) 追い上げましたー
よって、今日も安定の夜スク。
今日は、乳糖を除去した牛乳で、チャイをいれてみたョ！！実験実験〜
牛乳そのものの摂取は何年ぶりか！150ml！
ドキドキこわごわ〜((；ﾟДﾟ))))
ちょっと経って少しお腹がぎゅるると鳴ったけど、痛くなったり下ったり、腹筋攣れたりはなかったー(*ﾟ▽ﾟ*)
この時間まで無事なので、まだ1日目でなんとも言えないケド、アレルギーの可能性は低いのかな！！？という期待♪
スクワットも何事も！レッツエンジョイでネー(*´∀｀*)
昨日のゆるゆるスクです。↑今日はまだ😅
早く寝ちゃったの。
また夕方来ます～ε≡≡ﾍ( ´∀`)ﾉ
おはようゆるゆるスクワット♪今日は
エイプリルフール＆新元号発表
（まだ言うか…笑）
今日のマイネ王は
この話題で持切りになるかな⁉
私が平成にやり残している仕事
それは…
MCTオイルを買いに行くこと！
まだ買いに行けてないよぉ(^_^;)
そろそろ実行せねば…
今日もゆるゆるスクワット！効果はあるのか？？
daさん同じくユルスク。。。。
効果。。。😅😅😅
こんばんは。私もゆるゆるスクワットしたよ～😆
効果？なになに、わかんない～～。
体組成計のらないと、宝の持ち腐れ～😅
元号決まりましたね。
なんか、覚えるのに時間かかりそう💦
なんだったか、パッと出てこない。💦💦
そうだ、令和（れいわ）、だ！
頭文字がRだってのを思い出して、REIと昭和の、わ、を思い出さないとだめだよ～😅
エンジョーイ♪平成にやり残したこと…次に持ち越し決定だ～(ﾟ∀ﾟゞ)
効果も持ち越しだ～
永芳さん
ありがとうございます(*'▽'*)
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1499637
エイプリルフールもレッツエンジョイ♪って休息日だったー(´∀｀*)
猫歩きちゃん！800コメふみふみおめでとさーん！㊗️(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ〜➓➓➓
平成にやり残したこと？？
キリ番踏んでない！(๑˃̵ᴗ˂̵)
でも、みんなに踏んでもらう方が正解〜♪
効果？筋肉量増えないんだよネー…
でも、10月くらいから、体重と体脂肪率が今まで見たことない右肩上がり！だったのが、2月をピークに元に戻ってきたから、ようやくちょっと一安心かなー(*´꒳`*)
意識してないと、ドン！と増えるようになったのかも〜( ´△｀)
ちょっとでも体を動かして、みんなでワイワイ楽しんで、少しでもストレスが減るならば、それもまた効果カナ！(*´∀｀*)
どういたしまして
〉効果も持ち越しだ～
まだあと一か月弱ありますよ～♫
"Straight Into The Fire - Zedd （Remake Feat. Rebecca T）"もにゃぽん、皆さんおはようございます♪
テケトーにこなしていますよyo〜
皆さんも、ぼちぼちでね〜
レッツエンジョイ♪
おはようゆるゆる♪昨日スタッフブログ見てたら
4月王国アイテムは...
目指せ！
健康的なスマートボディ！
テーマは「健康＆ダイエット」
...だって
ココにピッタリじゃないですか
( ´艸｀)
欲しい...でもコイン無いよぉ
＼(;ﾟ∇ﾟ)/
新元号 令和（れいわ）
しっとりはんなり～とした響きの
元号になったな、と思いました
ローマ字表記で「R」は私的には
意外...でした
連投で失礼します昨日 ＭＣＴオイル
やっと買いました
もにゃぽんさん
これで間違ってないですよね？
これで
平成にやり残している仕事
もう無い...はず(笑)
でもねぇ...
これを開封するのにまた数日
かかるのよね...私
( ；´Д｀)いやぁぁぁぁぁ
オハー♪
＞欲しい...でもコイン無いよぉ
＼(;ﾟ∇ﾟ)/
下記にてコインはゲット済み？
http://handwarming.mineo.jp/
オハー♪です
(ﾉﾟρﾟ)ﾉ ｫｫｫ・・ｫ・・ｫ・・・・.
忘れとった
いってきまぁす
!≡≡≡ﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ
こんばんは。今日もゆるゆるスクワットしたよ～！
（今日は、チョット遅めだよ～）
お疲れ様ですぅ(^_^)ﾉ永芳さん
あと１ケ月で色々片付ける自信がありましぇん(･ω･)ﾌﾞﾋ
ゆるゆるエンジョ～イ♪
皆さまこんばんはー🌟今日は早めの夜スク。
夜桜見物行って来たョー(*´꒳`*)
玄さん！いらっしゃーい(*ﾟ▽ﾟ*)
テケトーぼちぼちレッツエンジョイ♪
また来てネ〜
ねぼまぼさん！買ったのネ〜！(๑˃̵ᴗ˂̵)
あってる！あってるョー(*´∇｀*)
開けなさい、今すぐに♪ウフフ
飲み物に入れるなら、温かいカフェオレとか、ココアとかポタージュスープとか、脂肪分のあるものに入れるのが違和感が少ないデス。油浮きはするので、出来るだけよく混ぜてー。
あとは加熱はできないので、サラダのドレッシングのオイルに使うとかカナ。
午前中の効率アップなら、起きてすぐ。
食欲を抑えるなら、食事の2、3時間前。
体脂肪を落とすなら、糖質を控えるのが効果的！
疲労回復なら、夜寝る前。
油だけを舐め、その後ハチミツを口直しに舐めてることもあるのは、、、ナイショネ…(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日もゆるゆるスクワット！最近、飲み会続きで体重が(苦笑)
近々、歓迎会があるとの噂が。。。
おはようゆるゆる♪玄さんのおかげ
コインGETで気分上々♬
ＭＣＴオイルも昨日無事開封
ぽん酢に混ぜて即席ドレッシングで
サラダ食べました
美味しかった(*^_^*)
オイルだけを舐めて…は本当はダメ？
（説明よく読んでないし…汗汗）
でもナイショでやっちゃお…
はちみつブレンド(๑˃̵ᴗ˂̵)
オハー♪ねぼまぼさん良かったね〜
昨晩は子供と腹筋運動♪
今朝はストレッチとスクワットから
寒の戻りだけど、体調を崩さない様にレッツエンジョイ♪
そういえば『dヘルスケア』と言う、dポイント系のポイントが貯まるアプリ（無料♪）を昨日から始めました〜( ^)o(^ )