レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
おはようございます今朝は少し寒かったので
ゆるゆるスクワットで体を
温めました♪
背景色を春色っぽくすると
心弾みますね♡
hiroaouさんのWの悲劇のような
グラフ…
右下がりのWを目指してがんばって
(๑˃̵ᴗ˂̵)و
私は怖くて…
最近、体重も体脂肪も測ってません(・・;)
今日も午前中にやったよ～午前中の方が代謝がいいから効果的なんだとか(*^^*)
でも明日はどうだかわからない～
あ、そうだ！もにゃぽん、私もMTCオイル買っちゃった～(≧∀≦)♪
✿https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1465942
ま、いっか(oﾟ▽ﾟ)o
永芳さん
ありがとうございま～す♪♪
グッとアフタヌーン♪今日も朝にスクワットしたよ〜
今晩もお風呂上がりは腹筋運動するよ〜
ってことで午後も諸々レッツエンジョイ♪
あなたの思考が物質的なものに囚われ（とらわれ）過ぎているようです。
物質面での恐れを手放し、天に委ね（ゆだね）ましょう。
そして思考をスピリチュアルなものに向け、正しい道へ戻りましょう。
＜まとめ＞
６６６には『あなたは今物質的なものに執着しているあまりに、人生のバランスを崩しています。物質に対しての恐れを手放し、スピリチュアルな思考に戻りましょう。』というメッセージが込められています。
あなたがお金など物質的なものに心を奪われていることに対する天使たちからの警告です。
あなたが物質的なものに囚われて（とらわれて）いることで、道を踏み外していることを気付かせてあげたいのです。
天使たちはあなたのことが大好きなのです。
だから大好きなあなたに正しい道を歩んで、素晴らしい世界で生きてほしいから６６６という数字でメッセージを伝えたのです。
この事実を知ったあなたなら、執着を手放せるはずです。
スピリチュアルな思考へ切り替え、軌道修正を行いましょう！
突きつけられてきたョー((((；ﾟДﾟ)))))))
…なぁんてナ(*´∀｀*)
次の大腸内視鏡検査は、2年後で良いってー。
そんなに急激に育つものじゃナイらしい。
でも、大きくなると癌化する可能性の高いものだったので、できてたらもぎ取る方式！
さて、お茶して☕️帰るョ。
そうかー、午前中の方が効果的…。ふむー
猫歩きちゃん、MCTオイル買ったんだー(*ﾟ∀ﾟ*)
一度にたくさんとると、胸やけするから気を付けてネ！
そして、ゾロ目ちゃーん！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ〜➓➓➓
え、金の亡者なの〜？？(๑˃̵ᴗ˂̵)あらまー
MTCじゃなくてMCTかぁ(ﾟДﾟ)はぁい♪徐々に増やして行きますね～
永芳さん、わざわざ数字の意味まで調べて下さってありがとうございますぅ。とんだ銭ゲバじゃーん(^0^;)
でもスピリチュアル？恐ろしいほど全然当たってませんねぇ～
今一番欲しいのは家族の健康ですからねぇ。なにせ４人中３人病気してますよぉ。えらいこっちゃーっ！
なので私はこれからもゆるゆるエンジョイで健康維持するよ～ん♪
みんなもレッツエンジョイでレッツ健康だーっ(≧∀≦)
ゆるゆるレッツエンジョーイ♪よし！猫歩きちゃん、ありがとう〜(*´꒳`*)
うふふ、イメージと全然合わなくて、ちょっと笑っちゃったョー♪
ご家族のご病気、良くなりますように…！
MTC？
あ、全然気づいてなかった！(*´∇｀*)
ゆるゆる〜♪
身体には付きにくいけれど、カロリーは
しっかりあるからネー、そこは油なので。
いつも通りに糖質とって、カロリー過剰になると、こんどは糖質が体脂肪に化けるョー∑(ﾟДﾟ)
こんばんわ〜今日が30日目だったよ〜😀
一応、通過点って事で。
明日もゆるゆるスクワット！
こんばんは♪昨日の125回、今日の131回を無事にクリアしたよん(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
>hiroaouさん
私の体重＆体脂肪もWの悲劇みたいに乱高下してます(笑)
>永芳さん
基本の基本、ありがとうございます♡
>daさん
朝スク、お疲れさま＼(^O^)／
>まぁまぁ猫歩きさん
エンジェルナンバー666、おめでとう(⁎˃ᴗ˂⁎)
ご家族の健康が取り戻せますように☆
>玄ちゃん
朝スク＆腹筋、お疲れちゃーん♡
>もにゃぽん
とりあえず、緊急事態じゃなくて良かった♡
これからも健康を保ちましょう♬
やっぱり朝スクの方が調子いいみたい。
でも朝はなかなか時間が取れなくてムズイ( •́⍛•̀)
もっと早く起きるしかないかなぁ。。
永芳さんのアドバイスを参考に、膝を曲げすぎないようにスクワット！※スクワット効果の実感ないので、やり方間違えてる？？
コッソリ本日から復活。。。m(__)m新たに今日から初心に戻って始めますので、またよろしくお願いします。
永芳さんのアドバイスよーく読みました。基本は大切ですね。
目標！
とりあえず3日。。。ｲｲﾉｶ(≧▽≦)
こんにちはお昼ごはん後の
レッツゆるゆるスクワット♪
これで安心してお昼寝ができる〜
今日は暖かいし、お腹もいっぱい
ﾈﾑｲ(´･ωゞ)
＞ブルー君
コッソリ本日から復活。。。
おかえり(≧▽≦)
今日は午後スクになりました～ブルー君おかえりなさーい(o^^o)無理せずゆるゆるっとね～♪
daさん、私もスクワット、どうしてもお尻や内腿に負荷を感じられなくてネットで色々調べたけどサイトで微妙に違ったり。
で、たどり着いたのが簡単に言うと武田真治がやってる姿勢のが私にはピッタリでした！
15回だけでも凄く負荷を感じるよぉ。永芳さんも書いてたけど、回数よりセット数ていうのもわかる～！
まぁこれも人によって合う人合わない人あると思うので、あくまで参考にしてみて下さいね～♪
なので私は今日からスクワットのアプリはやめて、ちょい腹筋してるのゴホーニャだけアップしますね♡
ブルー君！おかえりーーー(๑˃̵ᴗ˂̵)待ってたョー♪(*ﾟ▽ﾟ*)
無理せず、ゆるゆるとはじめてネ〜
今日は休息日(*´꒳`*)
昨日から頭のネジが2、3本抜けてるョー
ゆるゆるっていうか、ボケボケっていうか〜(*´∀`)♪
ウダウダしてたら、ちょっとだる〜くなっちゃったので、ストレッチをしっかり目に。
筋トレはお休みしても、全然動かないのは返ってダメみたい〜
しっかりお休みしたので、
明日からまた、ゆるゆるレッツエンジョーイ！(´∀｀*)です♪
今日もゆるゆるスクワット！ブルー君お帰り〜〜😀
今日もゆるゆるスクワット！しばらく経つと超人的な回数になりますが（苦笑）
※感じ方には個人差があります（笑）
今日もゆるゆるスクワット♪今日は家族でショッピング
少し歩き疲れました(´-﹏-`；)
休憩日にしようかと悩みつつ…
やっぱりやりましたヽ(=´▽`=)ﾉ
最近やらないと
何か落ち着かないんですよね
良い日課になってます（笑）
皆さん、お帰りなさいコールありがとう～💕
１日坊主になるところでした😅
今、慌てて夕飯作りの合間にやりましたが、20回辺りでヘロヘロ💦
夕飯を食べ終わったら絶対やりそうもない。。。キッパリ(≧▽≦)
>ねぼまぼさん↑
最近やらないと
何か落ち着かないんですよね
裏山～～！
ゆ、ゆるゆる〜？スクワット！暑っつ！！(；ﾟДﾟ)ぜぃー…
前屈みにならないよう、胸を張って斜め上見る感じにすると、途端にキツイような〜。
下見るとラクチン…？
今日はゴホービデイ。ピンクの帽子をゲットです(*´∀｀*)♪
春特有の神経ザワザワ感。
お家の中だけど、何かに反応してるー？？
うん、でも、スクワットしたら、ちょっと落ち着いたような気もする。
ヨガも復活しなきゃ〜
今日はゴホービの日でした。サリーにしました。
Cute！
久しぶりの朝スクワット。朝もお寝坊が多かったので、これもスクワットスレのおかげ(≧▽≦)
3日坊主だけは免れたw
ヽ(;´ω｀)ﾉ
おはようございますスクワットやる前にベランダに
出たら家のチューリップ🌷が
もうすぐ咲きそうヽ(=´▽`=)ﾉ
嬉しくなって今日は
はりきりスクワット♪♪
＞ブルー君
3日坊主だけは免れたw
（笑）（笑）（笑）
偉い‼ q(*･ω･*)pﾌｧｲﾄ!
私も3日坊主回避のため
平日だけは遅刻しそうになっても
絶対に朝スクワット派です
(๑•̀ㅁ•́๑)✧
おはよぅございますっ朝スクできました～♪
もにゃぽんのようにストレッチもしたほうが良いと思いながらも、めんどくさがりなのでなかなか始められないです(≧▽≦)
でも最近ゴキブリ体操は思い出した時にやってます～
いや毎日やれよw( ^o^)ﾉ
ねぼまぼさん、チューリップ🌷
フォトギャラリーで見てきたョー(*ﾟ▽ﾟ*)
ゴキブリ体操！？？
なんじゃそら〜〜〜Σ（ﾟдﾟlll）
もにゃぽん、コレです(*'▽'*)お手軽、簡単で効果的…なのかなぁ？血流が良くなって脚のむくみ解消と言われてるます。そこまで劇的にはかわらないけど、やると気持ちよくてリラックス出来るので思い出した時にやってます♪
最近ずーと朝も布団にしがみついて起きれず、今日は病院の定期検診なので、目覚ましで必死に起きました(≧▽≦)ありがとう～♪
もにゃぽんさん
ねぼまぼさんのチューリップ、フォトギャラリーなのね。
ありがとう❤️後で見てきます～♪
まぁまぁ猫歩きちゃゃゃゃゃ～ん💕
ゴキブリ体操、ナイス😆👍✨
リラックス出来るのなら、寝る前もいいね。
やってみる～♪
でもネーミングがｺﾞｷ、ｺﾞｷ、ｺﾞｷ。。り(≧▽≦)
え、そっちか！∑(ﾟДﾟ)
ひっくり返ってジタバタ…
死にかけてるー！！(*´∀`)
這いつくばってるの想像してたー
ブルー君、復活3日目おめでとう〜(*´꒳`*)
定期検診&早起きおつかれさまー♪
うちのチューリップ🌷
見てくれたの？
ありがとうございます♪
短足…でしょ^^;
＞猫歩きちゃぁぁぁぁん
ゴキブリ体操！？？
うちも知らん…初めて聞いた
ウケる…（笑）
＞ブルー君
これから暖かくなるから
早起きもいいですよ、きっと
一緒に朝スクワット…どう？
でも夜10時位に眠くなるの〜（笑）
こんばんは。皆さん、朝スクなんですね。
夜スクは、もにゃぽんさんとyosssyさんと私だけ？
ゴ、ゴキブリ〜〜😀体操〜。
死〜に〜か〜け〜〜🤣
今日も、ゆるゆる、スクワットしたよ！
猫歩きさんの言う通り、スクワットフォームが間違っていました（笑）正しい（？）で頑張ったら、数回でふらふら😵
一応、55回頑張りました！
こんばんは♪なかなか来られませんでしたが、スクワットは続けてますよん(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
一昨日は137回、昨日は休息日、今日は162回でした。「なんか回数の増え方が大きくない？？！」とブツブツいいながら、今夜もレッツ・スクワット♪
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
あっ、G体操、私もやったことありますよ！結構疲れますよね〜
(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
滑り込みーーーー(๑˃̵ᴗ˂̵)出そろったかな？チーム夜スク♪(*´∇｀*)
ちょっと今日は外出がちでした。
ではでは！本日もお疲れさまー♪
おやすみなさい⭐(*´꒳`*)
ベッドの上でG体操してみるネー
チーム朝スク組なんとか終了～
が、前回の時と違ってなんか本当に20回位でヘロヘロ(≧▽≦)
当分30回キープの予定です😅
もにゃぽんさん
夜は絶体絶命、違っ、うん、夕飯食べたら眠くなるから。。。以下省略ｱｻｶﾞｲｲ(≧▽≦)
ぐっもーにん♡今日は朝スク組の仲間入り♬
(今夜は送別会なのだ・・)
168回がんばりました♪
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
スクワット終わったときの「ピピィィーー！！」(笛の音)を聞くと達成感あります(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
>ブルー君
再開して間もないので、無理しないでくださいね〜！！
ではみなさん、今日も楽しくレッツ・スクワット (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
チーム朝スク組ゆるゆるスクワット♪
からの…
ゴキブリ体操＼(~o~)／
初めてやってみた！
健康番組オタク気味の母に聞いたら
知ってました（ﾟдﾟlll）
えっ、知らんと？？と言われ
朝からレクチャーされました…(^_^;)
こんなんで本当に効果あるのか？
と少し疑問を感じながら…
お手軽にできるのでたまにやって
みようかな（笑）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1472938
孤独の昼スク？！こんな時間にやるのは私くらいなもんですね…皆さんお仕事お疲れ様でございますっ
明日はゴホービの日なので楽しみですぅ♡
こんばんは。今日もゆるゆるスクワットしたよ〜😀
今日もスクワット！正しい（？）やり方でやると本当にキツイですね。。。
続けられるかな？（笑）
yosssyさん、キリ番フミフミー㊗️(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ〜➓➓➓
永芳さん、ありがとう〜(*´∇｀*)
今月初ヨガ、やっと行ってきたー。
終わった直後はめっちゃ身体軽かったけど、、、
明日がコワイ！(；ﾟДﾟ)
Different Heaven - Nekozilla [NCS Release]ズザザーーッ！（滑り込みセーフ？w）
ひゃっほーい！
皆さん、おはようございます！
花オーラ出てるYOー♪
本日もレッツエンジョイ♪
Yeah！！
おっはよーございます＼(^O^)／今日も東京は晴れ☀️
20℃を越える予報です💦
今日も元気に朝スク✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
>もにゃぽん
ヨガ復活おめでとー🎉🎉
揺り返しがこないといいねぇ♡
本日もゆるっと楽しく、
レッツ・スクワットヽ(*´∀｀)ノ
玄さんもyosssyさんも元気ハツラツ～！ちょっとパワーを吸いとるぞ～(≧▽≦)
ダルオモ～でヨレヨレ～でフラフラ～
ごめんなさい。。。やったけど
本日10/50回。。。ヤバヤバ😅
とりあえず完了？！
夕方出来たら追加してみます。。。
おはようございます朝スク♪
ゆるゆる＋ぶらぶら（ゴキちゃん）
わたしも花オーラ出てるYOー♪
玄さんの真似っ子〜
背景色をもっと濃くしないと
目立たない…(・_・;)
明日は別の色を考えよ♪
王子様ゲットしようとしたらメンバーオンリーと…残念(｀ε´)前も誰か言ってたっけ!?私も憧れの花冠にイエロでフルモデルチェンジ( ´艸｀)
ブルー君えらい！！でも本当に無理はダメよ～ん♪
daさん、私もスクワットのフォーム変えてから回数あまりできなくて、今のところ1セット15回×３やってますよ～
ゆっくり増やせたらなぁと思ってます♪ゆるゆるっと続けたいので(*^^*)
そしてゴッ…G体操もゆるゆるっと♡
ねぼまぼさんからも、花オーラ吸いとった～(≧▽≦)まぁまぁ猫歩きちゃゃゃゃん♪
ありがとう～♪
さっき追加で可愛いにゃんこちゃんので、ゆるゆるの夕方スクしました😻
PS パケット無くなったら、チップが撃てなくなるのね、初めて知ってビックリ。
低速ではさすがにチップダメなのね。
夜家族から貰って出直してきます。
ツボにハマッテ笑える～(≧▽≦)
パケット全然大丈夫だから～♪(≧▽≦)
みんな戻ってきて賑やか〜♪(*ﾟ▽ﾟ*)お花づくしだネー🌼🌸💐
スクワットは今日は休息日だ〜
明け方に一度目が覚めた時は、身体がメキャメキャ言ったけど、寝なおしたら、
意外と大丈夫だったー(´∀｀*)
回復力上がってる…！？
体力不足でヨガは、万年初心者クラスだったけど、上級クラスにチャレンジできるかなー？？(*´꒳`*)