レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
検査だけなら、そこまで制限付かないョー(*´꒳`*)
ポリープ切除もしたからネー。
もにゃぽんお見舞い申し上げます！
こんばんは今日はとうとう100秒チャレンジしたよ
キツイ( ´›ω‹｀)
腹筋もスクワットも最後気合いで乗り切りました。
明日はまた最短秒数から始めようかなあ…。
もにゃぽんさん
＞腸に穴あく
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
絶対出来ない、わたし。
ピロリン(ピロリ菌)と仲良くはなれないけど(´；ω；`)ｳｩｩ
たぶんいないから、って思うことにして、検査はパスで。
もにゃぽんさん本当にお疲れ様です。
焦らず、一歩一歩着実に！
猫歩きさん
いつの間にか改名してます？？
ふらふらスクワットから、ぜーぜースクワットになってきました（苦笑）
胃炎・胃痛等は大丈夫でしょうか?
胃／十二指腸潰瘍、胃の不快感が繰り返されるといった場合、ヘリコバクター・ピロリ(ピロリ菌)が原因の一つとして疑われ、感染していた場合、除菌で劇的に改善された症例もあります。
ん？ピロリは胃だよネ？？
今回は大腸でございます。
胃は問題ないですョー(´∀｀*)あ、ついでにピロリもいません！
ピロリ菌がいなけれは、胃がんのリスクは劇的に下がりますよネ〜。
daさん
スルドイ(￣∇￣)ﾌﾌﾌ
まぁまぁ猫歩きちゃんです♪
みなさん今後もよろしくお願いします～♡
脅すつもりはナイですが、急増してますからネー…30代でもいますし。生活習慣は「運動不足」くらいしか当てはまらないけど、あったネ、、、ポリープ…(´∀｀; )
運動不足がいかにリスクかの見本か！？？Σ（ﾟдﾟlll）
かどうかは、さて置き、受けた方が良いと思うョー(*ﾟ▽ﾟ*)
↓大腸内視鏡検査を受ける意味
https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/knowledge/scatoscopy/
↓画像の出展元
https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/knowledge/life/
毎年は、おサイフ的にも厳しいので、生活習慣に気を付けて、ポリープ育てないようにがんばる！(๑˃̵ᴗ˂̵)
うーん、、1年後もう一度って言われそうな気もするナ〜〜…
ありゃりゃ(゜Д゜≡゜Д゜)
やっちまってますね。
"カメラのむ"
だけがやきついてしまってました。
永芳さんはうちがピロリ菌を出しちゃったから続いてしまわれたのだと思ふデス。
↑↑↑
大腸がん ドキドキする内容ですね…
やっぱり検査、勇気いる。
胃腸に優しいご飯でゆっくり慣らしてくださいね。
まあまあ猫歩きちゃん🎶
かわいい。アイコンみて"猫歩きちゃんだぁ"しか思わなかった。daさんのコメみて気づいたのです、はい…
ではでは皆様ご一緒に、レッツエンジョイ。
(押し麦、麦、麦ご飯⇒トロロご飯食べたくなった。)
今日も朝スクワット！スクワットが大変！
と言っていますが、スクワットが出来るのは健康でありがたいことなんですよね。
今日もスクワットが出来ることに感謝（笑）
こんにちはゆるゆるエンジョイ♪
サングラスをメガネにチェンジ
してみました♡
hiroaouさんのライオ🦁 かわいい♪
関西弁をしゃべる〜マジかぁ^O^
カッシーねこちゃんが冠る帽子も
かわいい
次は新しい被りものもいいな
ヽ(=´▽`=)ﾉ
＞もにゃぽんさん
リンク貼ってくれてありがとう
私も５年くらい前から検診
受けるようになりました
結果を聞くまではドキドキするけど
やっぱりやっておいてよかったって
毎回思いますよ♪
嫌なのはバリウムだけ…かな(^O^)
まぁまぁ猫歩きちゃんもにゃぽんさん
ねぼまぼさん
ライオ🦁は、「23時間経ったで。」と関西弁で教えてくれました。
今日も、ゆるゆる50回スクワット。
明日も、ゆるゆる頑張ります！
今日はひな祭りＶｅｒ．で。お昼に食べすぎて体重増加(´；ω；`)ｳｩｩ
それなのにヤル気スイッチがoff。こちらをのぞいてヤル気を上げ、頑張って100秒腹筋だけやってみた。
一緒に頑張れる場所があるといいなと思えました。皆様どうもありがとう。
(*･ᴗ･*)وﾖｼ!
明日からはいつもどおりのヤル気で頑張るぞー٩(ˊᗜˋ*)و
いいナ〜〜〜〜！
ゴボービいいナ〜〜〜〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
フリフリシェイクしちゃう！？？
なぁんてネーーー(*´∇｀*)
早く再開したーい♪
ギリギリになってしまった～カッシーさん
ひな祭りバージョン！かわいいですね～♡♡
もにゃぽん
再開が待ち遠しいですね(*^ｰﾟ)
もうちょっとのガマン～♪
おはようございます中途半端な時間に目が覚めたので
もう一回寝たらやっぱり二度寝は
キツいですね
今日は目覚ましレッツ
スクワット♪
＞カッシーさん
ひな祭りＶｅｒ．３月限定かな？
すごくいい(≧∇≦)b
＞猫歩きちゃぁぁぁぁぁん！
ビミョーに改名…ですよね♪
最初、何か違うのか
ビミョーな変化すぎて
私、わかりませんでした（笑）
おはようございます。昨日の自分に言って欲しかった一言ですね…ｺﾞﾎｰﾆｬw
今週はウエスト周りのシェイプに力を入れたいと思いますので、通常の使い方でひねりを必ず入れることにしました。
で、30秒からスタートするので、腹筋+スクワットも入れてみたよ。
猫歩きちゃん＆ねぼまぼさん
十二単(と言うらしい)、ひな祭りは黄色のゴホービ。ここで毎日やってるから、直ぐに手に入るよん。
花の王冠は3週間のゴホービ。5月くらいまでもらえたはずだから、頑張ってどちらもゲットしてね。
ｺﾞﾎｰﾆｬや、かぶりものもはどんどん増えてくから楽しみ倍増ですネ。
それでは皆様
本日もレッツゆるゆるスクワット٩̋(ˊ•͈ω•͈ˋ)و⚑⁎∗ｴｲｴｲｵ～❤︎
皆さん、どんどんレベルアップしてますね💦💦いいのさ、マイペースで。
やらないよりマシだから！
と自分を納得させてます（笑）
こんばんは。カッシーさん
十二単かわゆす😀
アプリで調べてみたら、掲載期間は3/31迄でした。
お内裏さまは、Member only なんですね。
こちらは、3/15迄でした。
Memberになるには、320円/年（学生は230円/年）必要みたい。
私は、後、2日で3週間ゴホービが貰える🎵
王冠👑ゲットΣ(･∀･|||)と
したいな。
続けた事が皆自身の糧となる
マイペースでLet's Enjoy！
みんな順調かなー？(´∀｀*)
できないとなると、返って落ち着かないもんだネー(*´-`)
猫歩きちゃん！
うん！もうちょいだョーー
水曜から復帰だョーーーーo(๑˃̵ᴗ˂̵)o
んだは、お風呂🛁入ってストレッチタ〜イム(*´∀`)♪
休息日が続いてますが・・・
みなさんの楽スク(楽しいスクワット)を見ていると、そろそろ身体がムズムズしてきました〜(笑)
でも週末から、スクワットじゃなくて、スギ花粉症のムズムズが酷くてー(T_T)
昨日は1日死んでたので、明日くらいから第2ラウンドかなーって思ってます♡♡
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
みなさん、マイペースdeレッツ・スクワット♡♡
ゴホーニャ、タマになったぁ♡ねぼまぼさん
そう、ちょこっとだけ変えたのよ～ん♪
もにゃぽん
おお！ほんとにもう少しだー♪♪
永芳さん
いつも応援ありがとうございます～
(*´▽｀*)
yosssyさん
お久しぶりじゃないですかっ！
花粉症、ほんとコレさえなければ春は素敵な季節なのに(-｡-;)
おはようございますゆるゆるエンジョイ♪
十二単は黄色のゴホービに
あるのかぁ〜限定モノっていい(≧∇≦)b
猫歩きちゃんのタマもよいなぁ♡
かわゆいなぁ
うぅん、ゴホービとは…
なんとも悩ましい
＞もにゃぽんさん
もう少しだね♪待ってまぁ〜す♡
＞yosssyさん
花粉症はこれからの時期は大変だ
ファイト！
何がんばるんや…って感じですけど
(^_^;)すみません
症状がひどくないことをただただ
祈ります…
猫歩きちゃぁぁぁぁぁん♪
まぁまぁ猫歩きちゃん。。。に改名？！
なぜに？
まぁまぁ～って、なんか、かわいい(≧▽≦)
スミマセン
先週から体調悪かったのですが、更に風邪をひいて寝込みました。
心もくじけてやる気なし💦
当分お休みします。
ハイ、脱落宣言。
またやる気になったらよろしくお願いします😭✨
季節の変わり目です。
皆さんもくれぐれも体調には気をつけて下さい。
プレ解禁5回！(*ﾟ▽ﾟ*)なんじゃそりゃ〜うずうずでムズムズ〜♪
よし、明日から食うぞ〜🍴そっちかョ！
yosssyさん、お久しぶり〜(´∀｀*)
花粉症、お大事にネー
たまに、鼻水ダバーーー！みたいな時もあるけど、まだ常時じゃない感じデス。。
ギリギリラインなのかな〜〜( ´△｀)
春先は、血液の粘性が増したような、なんとも言えない怠さに見舞われるんで、
冬の終わりから、デトックスを心がけてみました！
図らずも駄目押しの、断食ダイエット的なイベントもあったネー(￣∇￣)
どんな感じになりますことやら♪
やっぱりこの時季は、体調崩しやすいんだネ。。
元気になったら、また遊びに来てネー！(*´꒳`*)
オーマイガッ(ﾟДﾟ)
体調崩しちゃうと心もずーんとなっちゃうよね(><＠)
ゆっくり休むのが一番ですよぉ
お大事にしてくださいね🍀🍀🍀
また元気に戻って来てくれるの気長にまってます(*^-^*)
もにゃぽん祝！復活(*´▽｀*)
ゆっくりムリなくがいいよね～
ほんと体調を崩しやすい季節ですよねぇ。
皆さんお気をつけてエンジョイ♪
yosssyさん花粉症大変ですね。
私も最近は、目がカユイです。
（花粉症デビューはイヤだよ～）
ブルー君
体調気をつけてね。
復活願ってます！
もにゃぽんさん
プレ解禁おめでとうございます。
私は、今日もゆるくスクワットです。
ブルー君体調を崩したんですね。
焦らずマイペースで、良くなって下さいね！
ブルー君がカメ🐢バック、いや、カムバックする日を待ってます！！
おはようございます毎日ゆるゆるエンジョイ♪
＞もにゃぽんさん
もんじろう？
さくら🌸バージョン？
かわいい❤
今更ながら気がつきました
…遅い⁉(_ _;)
＞ブルー君
お大事に…
いつでも復活待ってるでぇ〜（笑）
ただいまー＼(^O^)／今日からスクワット第2ラウンドスタート♡♡
今回は62回から始めてみました♬
>ブルー君
あらら。。
季節の変わり目、ご自愛くださいね。
体調が戻ったら、また一緒にレッツです♬
>もにゃぽん
プレ解禁おめでとう㊗️
でも無理はキンモツですよん♡
>hiroaouさん
ありがとうございます。
昨日から体調も良くなってきました♬
>私も最近は、目がカユイです。
>（花粉症デビューはイヤだよ～）
それはもうアレですよん(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
>daさん
ナイス！ダジャレ(*￣m￣)ﾌﾟｯ
>ねぼまぼさん
アイテムがどんどん増えて可愛いさUPですね〜♡
王冠がととちずさんの新人王のトロフィーみたい(⁎˃ᴗ˂⁎)
今日は、三週間ゴホービの日でした😆王冠👑ゲットΣ(･∀･|||)と
早速かぶったよ～～
今日も、明日もゆるゆるスクワット！
毎日、気候の変動が激しいですね。体調には、くれぐれもお気を付け下さい！
今日もスクワットが出来る喜びを噛みしめて（笑）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1438633
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1449194
誘惑に負けそうになりました～hiroaouさん
王冠ゲットおめでとー(*^o^*)
yosssyさん
おかえりなさぁい♪
永芳さん
お疲れ様でーす(￣∇￣)
daさん
そーですよねっ！
おやすみなさぁい(^з^)-☆
ご挨拶が遅くなりました(^^;
お名前が変わってからお初ですね♪
目標もペースも十人十色。
無理せず焦らず Let's Enjoy!
さぁて、本日より解禁しましたーーー♪ヽ(´▽｀)/夕方にやったんだけど、ちょっとバタバタしてて、今頃アップ。
久々なので、スクワット30回、腹筋40秒にて！
腿が！太腿が！衰えとるョーーー(((；ﾟДﾟ))))))
1週間で…！？オソロシイ…
ねぼまぼさん、
ええ、もんじろう君ですョ！正解♪
春っぽいのを選んでみました〜(´∀｀*)
着物を着たら、潜り込んできた時の。大分派手カワイイ雰囲気なので、、近年は着てないのだ。
yosssyさん！お帰りなさい〜♪
待ってたョーーー(๑˃̵ᴗ˂̵)
daさん！進みましたネ〜(*ﾟ▽ﾟ*)
30日までもう少し♪
カッシーさん、ゾロ目♪㊗️
daさん、キリ番♪㊗️
(*ﾟ▽ﾟ)ﾉそりゃそりゃ〜〜〜➓➓➓
永芳さん、お知らせありがとう〜(*´꒳`*)
猫歩きちゃーーーーん！
がんばったネ！(*ﾟ▽ﾟ*)
明日もがんばろうネーーー
レッツエンジョーイ♪
ではでは！おやすみなさい〜🌙
おはようございますゆるゆるエンジョイ♪
今日は何かだかお疲れ気味
やっぱり木曜日だからかな
早く来い来い…休日
あぁぁ、眠い😪
＞yosssyさん
おかえりなさぁい
私のメガネかわいいでしょ
けっこうお気に入りかも♪
＞hiroaouさん
ライオ🦁に王冠👑Σ(･∀･|||)
貫禄…ありますよん♪
＞もにゃぽんさん
正解＼(~o~)／♪
＞daさん
＞猫歩きちゃぁぁん
週の中日は特にやばいですよね
私も誘惑に…
負けそうになりました～（笑）
＞永芳さん
応援ありがとぅです♪
ぐっもーにん♡雨が降って、花粉症にもお肌にも嬉しい朝です(⁎˃ᴗ˂⁎)
2日目は68回。
なんだかピッタリしない数字でモヤッとしますが、慣れれば何てことないかな(笑)
>hiroaouさん
王冠ゲット👑
おめでとでーす＼(^O^)／
>daさん
体調悪いとスクワットできないもんね！
喜びを噛み締めます♡
>永芳さん
キリ番の見守り、いつもありがとです♫•*¨*•.¸¸♪✧
>まぁまぁ猫歩きさぁぁぁーん
誘惑に打ち勝つ！！
素敵です (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
>もにゃぽん
㊗️本格解禁おめでとーー＼(^O^)／
でも無理はダメよ〜、ダメダメ♡
>ねぼまぼさん
(ﾟｰﾟ)(｡_｡)(ﾟ-ﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ
メガネもめっちゃ可愛いデス！
メガネごしに見えるマツゲもかわゆす♡
今日の東京は10℃までしか上がらないみたい。みなさん、体調に気をつけながら、レッツ・スクワット✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
ハイハーイ(*ﾟ▽ﾟ*)/＋10回の40回スクワット〜〜〜
1週間も休んでたので、
元気いっぱいハイテンション！ウザイ！
始めたばかりの頃を思い出す…
消化にもエネルギーを使わず、
腸を整えることにもなったから？？
なんだろねー、元気だネー(*´꒳`*)
休んじゃうと、もったいない！筋肉が！
と、思ってたけど疲労を溜め込むのも、またイカンのね。。
ごめんネ、ブルー君。無理させたかもー…( ´△｀)
私もメガネ👓ゲットだョ〜(´∀｀*)
明後日はゴホービの日です。今から何にしようか悩みます😋
明日もゆるゆるスクワット！
もにゃぽん元気いっぱいで良かったぁ！でも無理しないでねっっメガネちゃん達可愛いなぁ(*´Д｀*)
う～ん、悩みどころ
hiroaouさんのライオに王冠って似合いすぎなのに、ゴーグルの違和感がまたかわいいですねぇ♡
みんな次はどんなゴホービで変化していくのか楽しみですね～♪
yosssyさん筋肉痛にならないでね～
今日はキリ番のチップを沢山頂き、ありがとうございますm(_ _)m皆さん、ゴホービで盛り上がってますね♪
楽しそう！
新しいアプリを入れるのが億劫な私はスクワットのみ（笑）
おはようございます今日は金曜日
もにゃぽんさん並みに
テンションMAX…うざい⁉(ー_ー;)
でもゆるゆるエンジョイ♪
テンション上がりついでに
ねこちゃんのお着替えしました♡
↑タニタやで…ヽ(*´∀｀)ねぼまぼさん、テンションMAX！
イェーイ(=´∀｀)人(´∀｀=)
みなさま、解禁のお祝いありがとう〜
張り切り過ぎが仇にならないようにだけ注意だネー(*´꒳`*)
皆、ゴホービアイテムが盛り盛り♪
でも、応援にキター(≧▽≦)
皆さんレッツエンジョイ～♪