ちょっと減量できたよ
お正月よりスタートした理想の体型目指すがちょっと進展
1.8KG減量できました
そんなのすぐ戻るって？いやいやそんじゃそこら頑張ったって難しいんだぞ
40代ともなればそう簡単ではないのだ
相変わらずのピラティス今年１回目はハードワークにしてもらって
有酸素は緩めの勾配付けのウォーキングとラン
お昼のお弁当の作り置きに
・大豆とこんにゃくの醤油炒め
・シーフードとしめじの醤油炒め 相変わらず地味だ地味お弁当
お肉もお魚もバランス良くだけどお野菜はなるべく意識して食べたいな
前に梅田のグラングリーン大阪のマーガレットハウエルカフェで食べた
お野菜がすこぶる美味しかったです。
バルサミコ酢とかドレッシングが良いお味でした
毎日続けてるのが、お猪口1杯の甘酒と１００％ソイプロティンと納豆
それとお休みの日はバランス崩れがちなので青汁で
イウミーの青汁めっちゃ美味しいです。完全無添加なのが良いー！
続けるって美味しかったり続けたいって思えなきゃ無理だから
どれも美味しく毎日〜
あ、納豆のタレも添加物避けたいのでタレ作ってます
25 件のコメント
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僕も１日２食に減らせば痩せるのは分かって居ますが腹が減るのよねそれじゃ。
減量成功おめでとう！でも、暫くはリバウンドしないよう、維持するのに苦労するかも。
それが苦にならなくなって日常となれは、初めて成功と言えるね w
私は、好きなように食べて、全く体重も測らず、１年ごとの健康診断で±200ｇぐらいで、ほぼ毎年同じです。奇跡のように。
>> じんで@男女ン真っ黒改善傾向 さん
ありがとうございます。でも１KGちょっとじゃ別に大した減量にならないので
３KG〜５KGはいきたいところです〜
２食って逆に太りそうですよ？
お相撲さんみたいにお腹空き過ぎていっぱい食べちゃいそう。
そして、お腹空きますよね
私、少食で量が食べられないのですが少ない量ですぐお腹いっぱいになり
お腹空くのも早いのかな。。
朝起きたらお腹空いたー！って目覚めます
早朝にジムに行くとお腹ぺこりんで、早く食べたーい！って思いながら
走ってます
>> モバイル クエスト@ウィザード クエスト さん
いや、まだおめでたくない３KGは落としたい、、、いや５KG行けば御の字
定着すればずーーーっと変わらないんですけどね
昔…７０KG近くなったことある（内緒ね）
>> mikecat さん
２００gだったらトイレで変わりそうですね１KGなんてトイレとか水分摂取でめちゃ変わるので
減量のうちに入らないので３KGから５KGは落としたいです
私のモットーは好きに食べて動いて体にいいもの食べて健康体！
この２、３年は父のことで色々あって忙しくて自分の時間があまり取れず
体に向き合えなかったので太っちゃいました
頑張るー！
パーセントで考えると、微減！
>> nak-tek さん
きびし！と言うか、そうです
ちょっとだけって言ってるやーん！
>> ちゃこちゃこ。。。 さん
表現が少し違う！「チビっとだけ！」
>> nak-tek さん
私は褒められて伸びる子なんですけど…知らなかった？
>> ちゃこちゃこ。。。 さん
伸びる？ 減量しながら、身長を伸ばす？褒められて 伸びる人は 自分に甘い！ 因みに 自分の腕を舐めてみ、甘い。
>> nak-tek さん
伸びた！確かに伸びたよピラティスしたら姿勢が良くなったのか身長伸びたよ
>> ちゃこちゃこ。。。 さん
そうか 伸びたか！^_^で、1.8kgは何%？
>> nak-tek さん
やかましい！！ケチ！どけち！
>> ちゃこちゃこ。。。 さん
じゃ褒めます。その調子で頑張ってください。
筋トレもその調子で続ければ もっと魅力的な人になります。
減量も続けていけば 身長も伸びて 2m も夢でない！
がんばれ頑張れ！
>> nak-tek さん
背の高い人好き2m目指すね
ちゃうー！
写真のおかずがとても美味しそうで、料理上手ですごい！
味付けは醤油だけで作れますか？
教えてほしいな😉
>> 美柑100% さん
えーめっちゃ嬉しいですでも簡単つくおきで…恐縮です
茶色いお弁当になりがち。
シーフードのは
オリーブオイルでシーフードを炒めて
本当はホタテが良かったんですが…べらぼうに高かったので断念
キノコを入れてから鶏がらスープとお醤油
塩コショウです。
で、最後レモン果汁入れるとさっぱりもして美味しいです
こんにゃくのはお醤油とお酒とみりんです
ピラティスもｸﾞｯﾄﾞ👍️
>> やまひろくん さん
ちょっとデブったって言われたのでなんとか頑張ります～
とは言え…５KGくらい減量したい。。
それくらいが一番ベストだなぁと思ってます
>> ちゃこちゃこ。。。 さん
>２食って逆に太りそうですよ？一般的にはそうですよね。でも僕はお昼御飯抜いた時も食べた時も夜７時ぐらいの空腹感は同じで夕飯を沢山食べるわけじゃないんですよ。昼食抜くと２時ぐらいから空腹感が出てきますが時間と共に増すわけじゃないんですよ。その為昼食１ヶ月抜くと4kg痩せますが辛いのでやりません。
でもそろそろやらないと駄目かな。体重増加傾向なのよね🤣
>> じんで@男女ン真っ黒改善傾向 さん
私は朝は絶対抜けませんそしてお昼も１１時くらいから既にお腹がグ〜って鳴ってお腹空いたぞーと訴えてきます
お腹空いてもおっしゃる通りお昼も夜も量は変わらないのですが…
なんとなく体自身がより吸収しよう！ってしちゃうんじゃないかなって思っちゃいました。
一緒に減量しましょー！
ナカーマ！
>> ちゃこちゃこ。。。 さん
減量しないとね。でもこんなの作ったばっかりなんだけど🤣プレーンヨーグルトにココナッツサブレをぶっ刺して冷蔵庫で一晩冷やすと、美味しいヨーグルトケーキになったで。いつもアイスクリームを炊飯器で炊いてケーキにするふざけたオッサンの新作🤣
>> じんで@男女ン真っ黒改善傾向 さん
斬新ー！これネットで見たことあります
本当にケーキみたいになるんですか？
やってみようかなぁ
プレーン過ぎると甘さ足りんってなりますよね？
サブレの甘みだけでいけるのか
好み次第ですかね。
それよりも
炊飯器で？アイス？？
>> ちゃこちゃこ。。。 さん
>本当にケーキみたいになるんですか？そこそこイイ感じになるよ。僕が思ったのは、サブレをぶっ刺して終わりじゃなくて、仕上げに水切りしたらよりレアチーズケーキぽくなるんじゃ無いかな。
>サブレの甘みだけでいけるのか
>好み次第ですかね。
うん、好み次第だね。僕はプレーンヨーグルトそのままで食べる人だから全然OKでした。
>炊飯器で？アイス？？
謎ですね🤣
例えばこちらをご覧下さい。
https://king.mineo.jp/reports/230400
類似品も掲示板に上げてます✌️