体力を付けたい！！！

こんにちは😃

近くにあるならスポーツクラブが良いです。出来ればお風呂付き。
1日3000mくらい泳ぎます😁

体力よりも強い意志が必要かも😒
あとスマホなどのデジタル機器に依存しなくても運動できるメンタル。

>> Y. Daemon@ポリアモラス さん

コメントありがとうございます！
3000m、、、ﾋｴｯ、、、
体力ないので溺れるかもですwww

>> よっちいぃ さん

コメントありがとうございます！
確かに意思は大事ですね、、
僕自身スマホ依存症ぽいのでデジタルに依存しないよう頑張ってみます💪

とりあえず、mineoさんぽで1日に自分がどれだけ歩いているのかを確認してみましょう。

体力を付けたい！！！
ヤフー検索したら、こんなん出ました！！！

体力をつけるためには、有酸素運動と筋力トレーニングの両方が重要です。走ることが好きなら、ジョギングやランニングを週に3～4回、20～30分程度行うと良いでしょう。これにより心肺機能が向上し、体力がつきます。また、筋力トレーニングとしては、腕立て伏せや腹筋、スクワットなどの自重トレーニングを行うと良いです。これらを週に2～3回、各種目10～15回ずつ3セット程度行うと効果的です。運動は無理せず、自分のペースで行いましょう。

だそうです！！！

学校の行き帰りは走る。
睡眠をしっかりとる。
食事をバランスよくとる。
とかやればいいかと。

最初からハードにやる続かないから、身近で簡単に体力つける方法として坂や階段をコース上に沢山取り入れたウォーキング。

平地だけのウォーキングは歩かないよりずっとマシだけど筋力・体力UPはあまり期待できない感じ。階段や坂は音楽聞きながら30分上り下りするだけでも結構効きますよ。
で、週に1回 持久力つける為に平地でも良いから20㎞速歩で歩くとか(･_･

ウォーキングなら「coke on」アプリとか使ってみるとモチベーション保てるかもですね😃

学校の階段を１階～４階まで一気に休まずに登り　下りを
１日に休み時間ごとにおこなうと　大きな筋肉（大腿筋）が動くので体力つきますよ

出来ることから、継続は力なりやね。
自宅から学校最寄り駅まで一駅は歩く、又は、自転車通学、等、継続しやすい事から始めて下さいネ。

犬を飼う。