スタミナがない
健康診断によると、腎臓、肝臓、膵臓（数値が悪い順）
全部、やや悪いから悪いという状態で、年齢もボチボチ還暦で、
スタミナも何もないだろうと言われそう。
ですが、疲れやすいと困ることも多々あるのです。
先日も、きっちり２時間、竹藪の竹を切り、下す道まで運ぶ（山を横に歩くイメージ）
作業をしたら、もうその日の夕方からジワーと疲れが出てまいりました。
そんな話を友人にしたら、内臓へ行くべきエネルギーは
すべて頭に行ってしまったのでは？と言われたのですが、笑えません。
いや、頭（心）の具合なんぞ、もっと悪いし。
丈夫な身体、スタミナのある身体って、どうやったら作れるのでしょう？
薬学部卒（私）で誰かに聞くというのも？ではありますが、
もしや、なるほど的なことがあるかもと思って書いております。
17 件のコメント
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遭難して生き延びるか否かはコレじゃないかと。
頑張ってください。
私は体力ない方で、昼休みは仮眠していました（事務がメインなのですが立ち仕事の日もあり、そういう日は特に疲れます）。でも、ハイチオールCホワイティアを飲み始めてしばらくしたら、昼休みの仮眠が減りました。寝ようと思って横になりますが、眠くない日が増えたのです。
シミを減らしたくて飲み始めたのに、シミにはあまり効いていません。でも、疲れにくくなったので、なんとなく続けています。参考にならないことですみません🙇♀️
若い時との比較でスタミナ減は仕方ない事かもしれないと思います。
ぼちぼちユルユルとお元気にお過ごし下さい。
怪我をしないよう、ご安全に👷
>> 与作のラーメン さん
コメ、ありがとうございます。そうですね。心技体という言葉もありますしね。
>> Herb tea さん
コメ、ありがとうございます。ハイチオールは、日頃、ビタミンCが不足している人には、
効きそうですね。
身体を動かす仕事が2時間できれば、良しとしましょうか！？
＞参考にならないことですみません。
そんなことありません。ありがとうございます。
>> parlng さん
コメ、ありがとうございます。そうなのかもしれません。
作業自体、そんなに過酷ではないと思うのですが、
山地ということで、結構、体力を使っているような気もします。
ありがとうございます。
>> スパイシーニョ@旧しっかり八兵衛 さん
コメ、ありがとうございます。長年やっているので、それほど、過酷とは思わないのですが、
平らな所をやっている時と、山地をやっている時とでは、かなり負担度が違うような。
もう、２時間できれば良しとします。
無理は、ケガの素になりますしね。
ありがとうございます。
>> mikecat さん
ビタミンCが効いていたのですね。今の時期は、毎日ミカンを食べているので足りていると思っていましたが、野菜不足かもしれません。教えてくださり、ありがとうございます。2時間できたらヨシとして良いと思います♪
>> Herb tea さん
ストレス（寒さなどの身体へのストレス含む）などでも、ビタミンCは消費されますからね。
>> KZ改TOUFU さん
コメ、ありがとうございます。ですよね。結構、疲れますね。
２時間は、年齢以上にやっていると納得いたしました。
>> mikecat さん
そうでしたか。ありがとうございます！私の経験上では、体幹の筋肉、インナーマッスルを鍛えると、疲れにくさや持久力のような物は増強される気がしています。
具体的には、パワーヨガがインナーマッスルを鍛えるのに良かったです。ただヨガの後はぐったり寝込む位疲れます。週に１回位の頻度だと毎回寝込みます💧
もう少し頻度を上げると寝込まないのかも知れませんが、寝込みながらでも年単位で継続すると、確実に体力が付いて、活力が出ます。
例えば駅で階段とエスカレーターと両方ある時に、鍛える前はすぐにエスカレーターに乗っちゃうタイプだったのが、階段が全く苦にならなくなって、エスカレーターより早く駆け上がれたり、という感じです。
私の経験上の話なので、皆に合うかどうかはわかりませんが、一応書いておきました。
>> さと さん
コメ、ありがとうございます。どなたかのコメの返事に、インナーマッスルの話を書こうとしたのですが、
もう、脳が老化していてインナーマッスルという言葉が出てきませんでした。
そうなんです。インナーマッスル！
私は子供の頃から足場の悪い山道を下るのが苦手で、
インナーマッスルが弱いんじゃないかと思っていたのです。
でもって、斜面で作業をしているわけだから、インナーマッスルが多少は
鍛えられても良さそうなもんなのですが、相変わらず、竹藪から家に戻る時、
ふらふらと山を下るのです。
斜面での作業では鍛えられないのかしら？
そういうヨガみたいのをやるべきなのかしら？悩むところです。
ありがとうございます。
>> mikecat さん
僕は今年、けっこう筋トレのこととか書きましたが…なぜ筋トレ励んでいるかというと、農作業が建設作業よりキツいから…なんですが、働く場所のほとんどが斜面という事情もあります。よく考えてみたら、単に「農作業してます」と言っても、都市部の人達には平地で作業してると思われちゃうんですよね。
僕が農作業している園地は段畑がほとんどで、水平が取れている場所はほとんど無いです。なので、僕も園地を動き回ると腰より下に効いてます。やはり斜面はキツいんですよね。
おそらく竹林の斜面は、僕が普段いる園地よりもキツい斜面だと思います。なので2時間も動いているのであれば凄いと思います。
なお、僕は夏頃からスクワットも始めまして以前よりは快調に動けるようになりました。負担のかかる農作業が無い時を中心に、少しづつ鍛えています。
都会に住んでてサラリーマンなどで筋トレしてる…って人なら筋肉痛が出たら休めば良いですが…農作業をしてる人は、繁忙期に肩が痛かろうが腰が痛かろうが作業し続けるしかないですからね。そのための蓄えです。
ガチの大農家の人はミカンがギッシリ詰まったコンテナを一気に3つ、トラックから下ろしてますよ😥
絶対に身体に良くないでしょうけど、それをやらないと時間足りないのでしょうね…ブロック注射打ったとか…そういう話も聞きます。
（突然のバイトで）ガチ農家さん達を見て、顔つきも身体つきも違う事を知って、愕然としました。
対抗する気はないですが、少しでも近づきたいな…と思いました。とはいえ無理は良くないですけどね😅
>> スパイシーニョ@旧しっかり八兵衛 さん
コメント、ありがとうございます。実は、私もスクワットと腹筋、それから腰、太ももの裏側を鍛える筋トレをしています。
軽くですが。
平らな所で作業した後と、山地で作業した後とでは、全然、疲労度が違うので
単純に２時間と考えるのは止めました。
年齢的に、年々厳しくなるのが、寂しい気持ちもありますし、
いつまでできるんだろうみたいな気持ちも？
子供と同居などありえないので、将来どうしたものか？
みたいな思いも混ざっての、スレでした。
まあ、できる範囲で続けていきます。
しっかり八兵衛@ねじ式さんも、これから気候も含めて
大変なことが多いと思いますが、ご自分をいたわりながらやっていってください。
コメントありがとうございました。
大晦日ですが、これから竹藪へ行ってきます。
良いお年をお迎えくださいね。