眠れなーい！！
いっこ1125昨日から布団に入ってもなかなか寝付けず。
眠れません。
皆さんは、眠れない時、どうしていますか？
私は、…ゲームする。
録画したアニメやドラマを見る。
本を読む。
こんな所でしょうか？
51 件のコメント
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昨日から布団に入ってもなかなか寝付けず。
眠れません。
皆さんは、眠れない時、どうしていますか？
私は、…ゲームする。
録画したアニメやドラマを見る。
本を読む。
こんな所でしょうか？
体内時計のリズムが崩れてるのかな？普段から体を動かしたり規則正しい生活を送っていれば大丈夫なはずですが、
私も希に、連休が続くと眠れなくなる事がありますね。
とりあえず、いつでも寝落ちできるように布団には入っています。
私も、音量を絞って YouTube などで動画を視聴したり、
Spotify などで音楽をストリーミング再生したりしています。
いつの間にか寝落ちしている事が多いですが、
動画視聴だと目に入る光の影響か、寝入るのに時間が掛かり、
音楽のストリーミング再生だと、起きた時、疲労を感じて寝起きが良くない。
まぁ、普段から熟睡できるように、体を動かしたり仕事などで、適度な疲労を感じる事ですかね。(●´ω｀●)
https://www.youtube.com/watch?v=gZznRPkrYS0
民事訴訟法の本が良いとか。
学生の間では、昔から、「民訴」ではなく
「眠素」と呼ばれているそうです。
https://shikaku-square-media.com/yobishiken/about-the-study-method-of-the-code-of-civil-procedure-of-the-preliminary-examination/
もともと眠りが浅いのですか? たまたまですか？ 私だったら原因追究を最優先で考えます。不眠症(insomnia)の事を調べたら興味深いですよ。深刻な物は先天的な理由がやはりあるでしょう。作家さんに結構寝れない人が多い。
「寝ない人」「寝るのを辞めた人」ってのも世の中にいます。さっきチラッと読んだのでは、3年かけて絵を描くことによって不眠を直したって書いてあった。どの作家だったか忘れたけど、"I don't sleep anymore."って言ってたらしくて、「ああ～、やっぱそういう人もいるもんだな」とか思ってました。
よく、8,9時間、深い睡眠と浅いのサイクルがあるとかいいますよね？3時間くらいしか寝なくて、バリバリ働く人もいる。私は最悪だったとき３週間くらい寝られなかった。頭狂って幻想とか見えるのかと思ってたけど、それはなかった。
睡眠薬、医者から処方される物、市販で買えるもの、あとはリラックス系の音源、ホワイトノイズ発生させる装置だとか、あとはメラトニン、これは結構自分で調べないと摂取すれば良いというものではない。普通の好きな音楽で寝れるってのは「若い脳」が必要な気もします。
「寝なくちゃ明日が大変」って考えて逆効果の経験がある方も多いと思う。明晰夢(Lucid dreaming)ってご存知ですか? トレーニングして出きるようになったって人、結構いる。
あとは、鳥、猫の睡眠パターンを考えてみるのもおもしろい。YouTubeですごい愛らしい犬数匹、猫数匹、とそのカップルが同じベッドで寝てて、天井からその寝てる姿、寝返りをうってる姿をタイムラプスで撮影したビデオがあって、心を癒されましたね。
Cat videoは心がとろけますね。結構見まくってるからもう探してみることはしないけど、猫飼える生活できるであるのであれば、一緒の時間に寝れるように調教したい。
あと、お酒は僕の体にとっては逆効果。
睡眠時無呼吸症候群、騙されてる人、間違った認識の人も多そう。
「好きな事を考える」が私流。
そう、お腹に美味しいご飯をいっぱい入れる。健康上おすすめはされないけど、眠れないよりは良い。
読書、執筆、ストレッチ、入浴
その他、、、
>> maru2777 さん
コメントありがとうございます♪なるほど。
抗わない。
それも一つの手ですね。
教えて頂き、ありがとうございます。
>> モバイル クエスト@もばいるん さん
色々アドバイスありがとうございます。運動不足は、あるかも知れません💦
音楽、良さそうですね。
試してみたいです。
>> クリームメロンソーダ さん
ASMRは、知ってるのですが、あんまり深く聞いてみた事がなく。寝かしつけなんていうのもあったのですね。
知りませんでした。
教えて頂き、ありがとうございます♪
>> p928gts さん
教えて頂き、ありがとうございますー♪みんそ、なるほど。
民事訴訟って、そんな難しかったのですね。
難しい本、…確かに眠れそうですね。
眠れない！って、
翌朝寝坊出来ないから寝なきゃダメよ駄目駄目的な状況でしょうか？
こちらは、
仕事も何にも無いので寝坊OKどころか
そのまま永眠も大歓迎です！
冗談はさて置き、
そのまま眠くなるまで待とうホトトギス
睡眠（脳）はウソをつかない
眠れない夜と眠くなる昼のあいだに
近くのコンビニへふらっと行ってみたり、夜間の駅など、昼間あまり行かない所へ行ってみると気分転換になり緊張がほぐれて眠りやすくなるかもしれません。
>> 退会済みメンバー さん
色々考察されてて、凄いです。眠るのを辞めるも、斬新なアイディアですね。
ちょっと小心者過ぎる私は試すのは怖いかも知れないですねー。
私はいつもは大体すぐ眠くなってしまうのです。
ちょっと精神的に心配な事とか考えてしまうと、眠れなくなってしまったりする感じです。
3週間！
長期眠れなくなると、お辛いでしょうね。
お互い、身体を大切にしていきたいですね。
追伸
猫は飼ってないのですが、犬🐕はいます。
一緒の部屋で寝ています。
ペロリスト😋なので、身体をペロペロしては、ヒーン！となくので、うるさいです。🤭
>> Z5 premium さん
教えて頂き、ありがとうございます♪確かに、いっぱい食べると眠くなる時あるような気がしますね。
>> niku200g さん
教えて頂き、ありがとうございます♪お仕事熱心ですね。
凄いです。
>> しっかり八兵衛@ねじ式 さん
教えて頂き、ありがとうございます♪やがみ、知ってます！！
怖い話とか、いっぱいありますよね。
私は、逆に怖すぎて眠れなくなる？？？ような？？
でも、気になって最後まで見てしまいます。
>> クリームメロンソーダ さん
ありがとうございます♪なるほど。
次の日の事考えると、寝ておきたいとつい思ってしまいがちな私です💦
>> ホットウォーター さん
教えて頂き、ありがとうございます♪執筆、…凄いです！
ストレッチとかも良さそうですね。
>> 超熱島🥵@愛の戦士♥️山本太郎 さん
教えて頂き、ありがとうございます♪なるほど。
で、逆療法で、ぬるめのお湯♨️でしょうかね。
とりあえず眠れたけど、朝にならないうちに目が覚めてしまいました💦
せっかく？なので、ここに書き込みさせていただいてます。
眠気、来い来い。
>> いっこ1125 さん
いえ。考えると脳がキャパオーバーとなり思考停止します(気絶ともいいます)(ꈍᴗꈍ)
>> いっこ1125 さん
1日ぐらい寝なくても大丈夫です普通に動けますよ
>> nak-tek さん
なるほど。教えて頂き、ありがとうございます♪
徹夜する気持ち！
その気持ちが、なかなか難しそうです。
ついつい翌日の事を考えてしまうと、…。
>> アリタリア さん
そうですね。一応日々の仕事が、…。
寝なきゃダメよ的かもです。
永眠、…💦
イヤイヤ、長生きなさって下さいな。
眠くなるまで待つのが何となく辛いんですよねー。
>> 1953生まれ さん
ですね！寝ようと思えば思うほど、眠気が去っていく気はしますね。
確かに！
>> じんで@肘の君 さん
教えて頂き、ありがとうございます♪眠れなくても、目を閉じてるといいってよく言われてますよねー。
>> niku200g さん
おお！そんなパターンがあるのですね。
私はまだ無いなぁー。
>> クリームメロンソーダ さん
１日じゃない場合が、ちょっと厳しそうです💦不眠は続いて欲しくないですね。
>> アールグレイ7 さん
私も、YouTubeの怖い系よく見るんですけど、確かに見てると昼間でも眠くなってますね。でも、夜見るのが怖過ぎて、…💦
トイレも行けなくなりそう。🤭笑
>> nak-tek さん
教えて頂き、ありがとうございます😊なるほど。
夜のお散歩は、あんまりやった事なかったですね。
脳は15分寝つけないと1時間は寝つけないhttps://www.wacoal.jp/pw/suyasuya/201801/post-2.html
眠れない夜に とるべき行動、
とってはいけない行動
https://www.otsuka.co.jp/suimin/column01.html
(画像)
眠れない夜に効果的な対処法とは？原因からとってはいけない行動まで紹介
https://www.nishikawa1566.com/column/lifestyle/20180212110000/#title5
>> いっこ1125 さん
それでも眠れない時、無理に眠らなくても良いのではないかな?3日間継続して眠らずには居られないのですから。
>> リックン220109 さん
そうですよね。とりあえず目をつぶっている。
睡眠用の音楽も、検索してみようかな。
ありがとうございます。
>> _カブ さん
情報有難うございます♪私の場合は、②と③かな？
腹式呼吸もリラックスできそうですね。
試してみたいです。
>> ホットウォーター さん
アドバイス、ありがとうございます😊眠れない時は、焦りは禁物ですね。
と、分かってはいても、翌日の事を考えると、つい焦ってしまいますね💦
難しい😓です。
>> いっこ1125 さん
気持ちを落ち着けて、目をつぶって横になってるだけでも、３割は、熟睡してるほど体力が回復するようです。>> ホットウォーター さん
丁寧なアドバイスを、ありがとうございます♪なるほど、気持ちを落ち着けて、目をつぶって横になる。
3割も回復出来るのですね。
チャレンジしてみます！
ちょっと精神的に色々不安定になる出来事がいくつかあり、多分眠れなくなった原因はそれかと思うのですが、…。
一応解決に向かっているので、段々眠れるようになって来ました。
また眠れなくなった時には、皆様からいただいたアドバイスを試してみたいと思います。
本当にありがとうございました！！
あとは、温かい飲み物を飲んだり、ストレッチをしたりでしょうか。
寝る時間に近づいてきたら、照明を暗くしたりもしています。
スマホだと目が覚めてしまうので、本を読むのは良いと思います！
>> みみずく39 さん
情報ありがとうございます😊蒸気で〜アイマスクとかいう物でしょうか。
なるほどです。
目を温めるは、知りませんでした。
温かい飲み物を飲む。
ホットミルクとか良さそうですね。
眠れない時に、試したいです。
>> いっこ1125 さん
>>ちょっと精神的に色々不安定になる出来事がいくつかあり、多分眠れなくなった原因はそれかと思うのですが、…。>>一応解決に向かっているので、段々眠れるようになって来ました。
調子が戻ってきた時点で、時間がある時に、不安症なりストレスなりについて心理学的な面について学ぶとか、哲学の方面から人生を考えるなりメンタリティー、mental staminaについて真剣になってみるなど、同じようなこと、もっと大変な事も起こりうるのが人生というものですから、ご自身の中では「...」で片付けずに、慎重に対策なりとられた方がよろしいかと思います。
おそらく、周りにはあなたを大切に思ってる方がいらっしゃる。そして、人には相談しがたい部分もあるかもしれないし、「自分で抱え込みすぎているのか?」など、色々想像することはできます。
無理せずに、経験から学べるだけ学んで、「これこれしたから、考えられたから、（そして行動をとった、状況が変わった）」→「よく寝れた」、こういう考察は間違いがあってもいいし、パーソナライズされた対処法で当然である。
https://en.wikipedia.org/wiki/Abductive_reasoning
少し難しいこととは思いますが、いろいろ自分の脳への外界からの刺激への反応、を観察して、一番それっぽい原因を考えていく、みたいな。原因はメンタルな事かもしれないし、新しく取り入れた食べ物、飲み物とか、そして、生理学的な面から見て何かしら、そのストレッサーに対処出きるように体（頭）がメッセージを出していると考えることもできる。
“Tension is being who you think you should be. Relaxation is who you are.” - Chinese Proverb
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