災害・事件のニュースでメンタル病まないために

山陰放送の記事です。

年明け相次ぐ災害や事故…感情移入で「過度な緊張」「睡眠障害」など精神・身体に不調をきたす可能性も　専門家が勧めるセルフケアは？
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/bss/926811

--以下、引用--
年明けから、能登半島地震、羽田空港の航空機事故、山手線内の刺傷事件など、ショッキングなニュースが続いています。目に飛び込んでくる惨事の数々に、感情移入し、メンタル不調につながるケースもあるようです。
(途中略)
にわかに信じがたいニュースが、テレビやSNSなどで発信される中、繰り返し情報を見続けることには注意が必要です。

兵庫県こころのケアセンター　上席研究主幹　大澤智子さん
「専門用語で『過覚醒』って言葉があるんですけど、誰かが危険な目に遭っていることによって感情移入したりとか、共感したりっていうようなことから、自分に同じようなことが起こっているみたいに想像してしまいます」

心のケアの実践研究を行う、兵庫県こころのケアセンターの大澤さんによりますと、過度な緊張状態に陥る「過覚醒」の状態になると、睡眠障害や暴飲暴食・食欲不振、夢などで惨事の場面を繰り返し見る「再体験」などの精神的・身体的な不調につながるということです。
(途中略)
まずは情報を取捨選択し、災害・事故の衝撃的な映像を繰り返し見る行為は避けるようにすること。

そして、「過覚醒」「再体験」などの症状が見受けられる場合は、リラックスできる動画を見たり、ストレッチをしたりするなど、セルフケアをしてほしいということです。
--引用ここまで--

確かになるほどです。

あと、震災以降になって、このマイネ王に震災がらみのXつぶやき(被災した画像含む)を多数コメントしたことにより、スレ主や私自身が心理的に追い詰められたような感じになることもありました。一部、反原発を紛れ込ませたようなコメントも散見されました。(該当するコメントは今は見えなくなっています。）

被災しているしていない関係なく、目に飛び込んでくる惨事の数々を目にし続け、メンタル病む人がいることを、投稿・コメントする際は自覚していただきたいと思います。

※意に反するコメントに対しては相応の処置をとることがあります。