ドライアイ対策

続けたい健康情報のメモ


■ドライアイ対策

「1日たった10秒でドライアイが改善!?涙のトリセツ」
https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/pNmzYRByQ1/

・ドライアイ患者の86％は眼球のアブラ不足
※アブラの膜が無い部分から涙が蒸発＆角膜が傷つき易い状態

・脂の多い食生活を続けていると
マイボーム腺の出口がアブラで詰まってしまう
※眼球のアブラ不足の主な原因、マイボーム腺の詰まりを解消




➀マイボーム洗顔
ぬるま湯で湿らせた指で、まつ毛の根本を優しく５回なでる

②「正しい」まばたき
※まぶたがしっかり下まで下がってない人が多い
（アブラの膜でカバーされてない部分が出来てる）

③瞼まわりの筋肉を鍛える運動
※上瞼と下瞼、それぞれを鍛える

④目薬の正しいさし方
※さした後は目頭（鼻涙管）を押さえ、しばらくまぶたを閉じる

※まばたきをすると、目薬がすぐ目から流れ出てしまうので注意



★短いまとめ動画

＞NHK明日が変わるトリセツショー　目のトリセツ　ドライアイ！

自分用の忘れない為のメモですが
もし最近目が疲れてる人がおられましたら、よかったら試してみて下さい🍵