ストレッチ始めました。
ヘルニアに、なってしまいましたので😅、
７月～整形外科に、通ってます。
整形のリハビリで、
マッサージしてくれる方が
家で、ストレッチしたほうが良いと
教えてくれましたので
アマゾンで、ストレッチ用のマット⬆️と
腰痛防止の本を購入しました。
先生からは、薬を飲まず、リハビリで
治すようにと言われてます。
昨日から、ストレッチ始めました。
なんとか続けるつもりです☺️。
19 件のコメント
コメントするには、ログインまたはメンバー登録（無料）が必要です。
と、モノだけ色々取り揃え、
揃ったのを見て、満足して終わり。
にはならないで下さい。
私含め、よくありがちな話w
>> KITT3000 さん
私、三日坊主多いので、気をつけます😅。
ありがとうございます☺️。
>> imaru2019 さん
いつも、ありがとうございます。なんとか続ないと…と思ってます☺️。
大変でしょうが、がんばってください。
>> 退会済みメンバー さん
正直、週３で整形通ったらキツかったのも、ありまして😅。
家でやってみよう！となりました。
ありがとうございます☺️。
情報ありがとうございます☺️。
You Tubeで『ストレッチ』で検索してトップページに出てくる12分間やるやつです。
どこが効くのかわからないけど、やり終わったあとうっすら汗をかくから効いているのでしょう。
継続は力なり、お互いに頑張りましょう。
>> ひこしろ さん
私は、時間は計ってないですが短い時間でやれるのを、選んで
始めてます。
お互いがんばりましょう。
ありがとうございます☺️。
>> daisuki2@ハッピーホリデーズ💐 さん
ありがとうございます☺️。今はストッパー付きのものもあって、初心者でもやりやすいようになっているので、腹筋や腰回りの運動にはとても良いです。
筋肉がつけば、腰痛が良くなることもあるようなので、ストレッチ含め色々運動することも大切だと思います。
散歩もいいですよ。
腰痛(°▽°)
思いもよらない少しの動作でなる時あります、、洗顔の姿勢数分でコキッ🥱
ゆっくりゆっくり動く事1週間
仕事が全力集中できませんでした、、
ストレッチ そうですね
チャレンジしてみます♪
>> ゆっき～☆彡 さん
情報ありがとうございます、まだ始めたところなので
助かります、
ありがとうございます☺️。
書いた様な状態でしょうから、ストレッチはやり過ぎないように筋力つけても改善する病気ではないので、激しい運動はやめましょう
ほとんどが、自然治癒が期待できる椎間板ヘルニアです
気長に付き合って自然治癒を目指しましょう
スクワット悪化する場合がありますから注意⚠️
週末に三日坊主を防ぐ方法をテレビでやってましたね。
目標を高く立てない(低い目標を立てる)、できなかった日の例外ルールを作るとか。