ココに宣言します！
Sakutao今日、今からダイエットします！
自分に甘い性格なので、ココに書かせて下さい！！
とりあえずの目標は3kg。
最終的には7kgが目標です。
コロナ禍に入って運動しなくなって、在宅ワークで動かないのに好きなもの食べていて気がついたら、服もスカートも全然入らなくなってしまっていました。
スカートはチャックの所が破れました…(T_T)
そして現実逃避で体重も計らなくなり。
今日、久しぶりに体重計に乗ろうと思ったら、
体重計にホコリが…。
とりあえず、1週間後に勝手にココに報告するという事で始めます！！
138 件のコメント
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私は朝風呂に入ったあと測るようにしています。
応援してま〜す
私は置き換えダイエットしています🤚
マイそくではありませんが月曜〜金曜の夜を置き換えダイエット食にして、土日は朝を置き換え昼間は普通に、夜はおかずだけにしてます。
土日はウォーキング、平日はなるべく歩く様に心がけてます🚶
無理のない範囲でダイエット頑張りましょうね👍
ちなみに我家の体重計はいつ測っても0Kg
壊れているってことかな。
mineo散歩で毎日1万歩目標で歩きましょう
食事制限して痩せても筋力も落ちてしまいます。
後、スクワットと体幹トレーニングで筋力を付けて落としましょう
https://youtube.com/user/kameki231
薄着が多くなる夏までに効果出ること期待してます✨
健やかに、美しく、幸せに。
>> Shiga さん
究極のダイエットですね。^^;ウォーキングアプリ試してみては
どうでしょうか？
楽しく歩け健康的にダイエット！
例えば、あるくととかお勧め！
https://www.arukuto.jp/
応援していま～す❕❕❕
毎日歩いてくださいね。私は、６kg 半年で減りました。
無理はしないようにして、まずは1週間頑張ってください〜(๑•̀ㅂ•́)و✧
お酒は欠かさず毎日飲んでいますが、ここ半年で9kg（max-minだと、11kg）減量しました。
https://kenken.or.jp/column/5657
飲酒量とがん
>> ヨッシーセブン@北京 さん
ありがとうございます！そうですね。今までの記録を更新した時からずっと体重測ってなかったので、これからまた毎日測るようにします！でも忘れちゃっても自分を責めずにやっていきます！
>> 退会済みメンバー さん
私は置き換えだと続かないと思うので、まずは間食をなくすのと炭水化物を少し減らして食べすぎないように続けられるようにでやっていきます！歩くのは元々好きなのですが、在宅勤務で出かけるのが面倒だったのですが、こんなにみなさんの応援と厳しいチェックがあると思って頑張ります(*^_^*)>> Shiga さん
それはそれですごすぎる。笑笑。中学の時は部活がキツすぎて食欲よりも眠気で痩せてましたね〜。髪も短くて少年の様でした。笑笑。>> よっちおじさん さん
今の私は明らかに食べすぎなので(元々食べる方ですが)食事は腹八分を意識して、散歩と少しの運動で最初から頑張りすぎて続かないって事にならないように細々と続けます！>> crypter さん
ブラブラ歩くのは好きだけど、在宅勤務で家から出る事が面倒になっていたので、お昼休みや仕事が終わってすぐに(面倒臭くなる前に)とりあえず家を出る様に、遠くのスーパー(こっちのが安いし)に買出し行くようにしようと考えてます！>> よっちいぃ さん
腕痩せは短期間では難しいので、とりあえず、ウエストのキツくなった(はけなくなった)スカートが履けるようになるのが目標です！>> ねむ125@sp010er さん
是非是非、書いてください！！お互いに頑張りましょう(*^_^*)完璧主義で絶対コレは食べない！とか色々決めちゃうと挫折しちゃうので、ゆるく継続させる事を第一にやっていきましょう。短期間で効果が出るものではないですけど、一日 10 回程度の屈伸で、毎日でなくても大丈夫です。
なので、「お散歩できなかったときはスクワット」くらいのつもりでおやりになったらいかがでしょう。
自分は、毎日、お風呂上がりに体重計に乗ってます。見える化と言うやつですね（笑）
仕事がら、毎日、2万歩以上歩いてるのですが、なかなか減りません
増えるのはあっという間ですが😢
それは
『ダイエットのストスを如何に紛らわすか』
にかかってます！
ダイエットのやり方は星の数ほどありますがどんなやり方でも要は
消費カロリー＞摂取カロリー
にさえなれば必ず痩せます。
でもね・・・空腹を我慢するのは想像以上にキツいﾉﾃﾞｽ🤣🤣
故にコツとしては
・カロリーの低い物をとにかくお腹一杯食べるようにする
一番お勧めは『もやし』ですが、豆腐とかコンニャクとかもお勧め
野菜ももちろんお勧めですが、野菜は・・・高いのでね・・・いくらでも食べてるとマジで破産します（泣）
あと、糖質を意識して少なくすると痩せ易いのですが、それが多分一番キツいです。
ご飯とパン（炭水化物は体内で糖質に変化するため間接的に糖分を摂るのと同じ）を減らす、もしくわ食べないと食事の満足感がかなり減るので辛いです。
それと現実的な事ですが、ご飯もパンも食べないとそもそも、『メニューに困る』のです🤣🤣
んでどうなるか・・・
そう
レパートリーを6つくらい作って、ひたすらそれのローテーションになります。
だいたい誰でもそうなります。あとは少し味付けを変えてアレンジするしかない。
とりあえず、リバウンドしないように頑張って下さい。
私はダイエットと摂生を始めて3年目ですが2kg程度のリバウンドで抑えてますので一応成功してます(^-^)v
小食に抑えるコツです
それは
『一度にたくさん食べずに、分けて食べる』です
朝飯
昼飯
夜飯
この3食の間の間食を我慢するのがかなりキツいです。だってお腹すくんだもん（泣）
そこで
1回の食事の時に全部を食べずに、少し残して下さい。
だいたい昼→夜の間が辛いので、昼飯を少し残します。
んで、2～3時の小腹が空いた時に残りを食べます。
こうすると、同じ量でもワリと夜まで間食せずに我慢できますよ
一つだけデメリットが
食べる回数を増やすと胃に負担かかります。なので胃が余り強くない方にはそのやり方はお勧めしません。特に夜は辞めた方がよいですね。参考までに
なれますよ！お手軽です。
>> 5gh さん
体重はからないと、ついつい自分に甘くなってしまいますよね。私も1年位？放置してたので壊れてたらどうしようかと思ったけど、大丈夫でした(*^_^*)スマホのアプリと連動してるので、以前のように毎日乗るようにします！>> Parama000 さん
5年位前かな？7日間の半断食道場に行ったことありますよ(*^_^*)酵素ジュースと玄米？の小さなおにぎりを30分位かけて食べたりしました。毎日朝早く起きて1時間ウォーキングしたり、ヨガしたり、瞑想したり。ゆったりした時間を過ごせて、すごくよかったので機会があったらまた行きたいなぁって思います。>> 退会済みメンバー さん
いや〜、疲れた(>_<)仕事終わりで早速、行ってきましたよ。一番遠い(でも安い)スーパーまで。何も買わなかったですけど、往復で50分位。散歩じゃないけど、歩いたから散歩って事でいいですよね。笑。いい感じに少し暗かったので腕振って早歩きしました(*^_^*)>> apareiyu さん
ストレッチ大事ですよね！コロナ前はウエアー買って宅トレやったり、走りに行ったりしてたんですが、コロナでずっと引きこもりでも太ってきたら身体も重くて、サボってるのが普通になってしまってました(^-^;)
一緒に頑張らない程度にゆるくやっていきましょう！
>> しば~ さん
私もアプリやってます！ゲームみたいでいいですよね。あるくとやりたいんですけど、ずっと前に登録したっぽくてtポイントが設定済みで登録出来ないんですよね😭どうしたらいいんだろ。