タンパク質

プロテイン至上主義みたいなの、おかしいですよね。私も、筋トレ後だけ飲んでた時は良かったけど、朝と筋トレ前後と寝る前に飲むように変えたら体調崩れました。
朝夕はプロテインより白湯の方が調子いいかもです(笑)

プロテインは人工甘味料がかなり入っていて、健康にあまり良くないと思われます。僕はタンパク質は大豆から摂ってます。夕食後に必ず豆乳を飲んでいます。スゴイダイズはおからになる成分も特殊な製法で入れてあるので、凄く濃くて美味しいです。

豆乳大好き

お疲れ様です。普段の食事でタンパク質が十分に取れているなら、プロテインパウダー等の追加は必要無いでしょう。肉や魚、卵や豆類など。

普段の食事で足りない分を補うのが各種プロテイン製品の役割りなので。目標設定をどの位にするかによりますが、運動しない人なら体重1kgあたり1g、体重60kgなら60g程度でしょう。

ホエイ・カゼインプロテインは牛乳が原料なので、体質が合わない人は大豆が原料のソイプロテインがお勧めです。日本人は乳糖不耐症の方が割りと多いとも聞きますので。

また、添加物が気になるなら添付画像のような添加物無しの製品も販売されています。競技選手が減量時に利用するような製品なので、美味しくはありませんが。(^^;)

要は普段の食事と目標設定次第。足りなければ何かで補う。日本人の食事はタンパク質が少ないと言われていて、炭水化物が多めになりがちです。意識してタンパク質をしっかり取れている人は少ないでしょうね。

豆腐や蒲鉾でいいんじゃない。

鶏肉はどうなんでしょ。

アミノ酸スコア意識して価格パフォーマンス良いモノ選んでいます
魚肉卵偏らないように意識しています