疲れが溜まってきて「あっヤバいかな？」と思ったけど、何とか持ち直しました。

最近の睡眠は３～4時間と質はともかくとして量的には不足している日々が続いていました。これが数日だけならまだ何とかなるのですが、これがそれ以上に続いてしまうのが「うつ・不眠症」の辛いところです。

疲れているのにしっかりとした睡眠をとることができない・・・うつ病の大半は不眠症を併発すると言いますが、私も多分に漏れずそれらに該当します。寝られないとますますうつ状態が悪化してしまうのは辛いところです。こういった病的な不眠症の場合は、単に運動をしただけではなかなか改善しなかったりします。とは言え運動が全く無意味であるかというと決してそうでは無く、続けることで少しずつは改善に繋がります。もちろん健常者ではありませんので、運動に関しても決して無理をしないことが肝要ではあります。

去年の暮から今日に至るまでいつものウォーキングにプラスして、庭に植えてある金柑の木の剪定に取り組んでいました。慣れない作業ということもありまして、非常に疲れましたしあちこち痛くなりました。精神エネルギーも結構使ってしまったようで、心身ともに疲労が蓄積していました。昨日は疲労が頂点に達したのか午後8時前に寝入ってしまいました。そのままずっと朝まで寝られたら言う事ないのですが、2，3時間事に目を覚ましてしまいました。ただいつもと違うのは目を覚ましてしまった後にすぐに寝付けたところでしょうか。

最近は夜中に目が覚めて中々寝付けないので、街づくりゲームをしながらリラックス出来る音楽を聴いたりして、なるべく寝ようとしていました。椅子の上で寝落ちしていることもあれば、そうで無い時もありました。

今朝は起きたときに「あっしんどいな」と思ったわけです。私の体調は波がありまして先月も半月ほどダウンしていたのです。その時の原因も無理をしたからなので、今日もひょっとしたらしばらくダウンするかなと思ったわけです。しかし眠気覚ましのコーヒーを飲んで身支度をしていたら、普通に動けそうだったのであれこれと用事を済ますことが出来ました。

今回は身体の方が早めに「休め」という命令を出してくれた為、大事には至りませんんでしたと言うお話でした。