魚肉ソーセージの調理

ほんの少し前までは卵は1日1個までなんてなってましたが、今は何個でも食べていいことになったんですよね٩( 'ω' )وまた健康と経済面から言ったら豆腐やおからもオヌヌメですね！

>> 中野 梓 さん

血中の脂質異常がなければね。
異常があれば卵だけではなく、全タンパク質や脂質摂取の栄養指導が必要となる。

先週ガッテンでしていた筋肉減少防止増加に
朝たん（朝食にタンパク質）ですね。
毎食20ｇのタンパク質　特に朝は多くでした。
https://www9.nhk.or.jp/gatten/pdf/211117_asatancard.pdf

魚肉ソーセージはタンパク質含有量が多い方ですね。
私は朝は６枚入りトーストを１枚　豆乳250ml　QPPチーズ1個
ゆで卵1個　魚肉ソーセージ1本70gを半分の合計26ｇを定番にしています。
魚肉ソーセージは目玉焼きにした時はスライスを炒めますが
ゆで卵の時はそのまま何も付けないで食べてます。
子供のころからおやつ代わりに魚肉ソーセージの大きいのを
そのまま食べているので今でも味に不満は特に抱いていません。

魚肉ソーセージは時々油で炒めて食べています。
美味しいですよね。
ただ、塩分が多いので食べ過ぎないように気を付けています。

健康診断で全ての項目さえクリアーすりゃ問題無いんですよ！

糖質と塩分と脂肪を制限して、腹八分の生活してりゃ問題無し！

>> 伊勢爺い さん

脂質異常でタウリンならぬトリグリ2000だった新入社員時代😅そこからずっとベザトールとユリノームでコントロールする日々をもう30年程続けております🥲健康体でいらっしゃる方が羨ましいです！

>> ゆたっちDX2@豚モダン大550円 さん

私も10年前は中性脂肪225、LDLコレステロール63とかでした。

167cm75kgと太っていたが、自転車生活にして67kgまで体重を落としたら全て正常値になりました。

その後は筋肉増加で今は74kgの細マッチョになりました。

この筋肉美を見せたくてしかたない。
誰か見てくれー😸😸

あっ、今67歳ね。
若い時よりも胸脚と一番筋肉が付いてます。

血圧は大丈夫。
重量25kgの自転車生活で毎日筋トレしていて、汗かきます💦
当然塩分は排出される。

調理に塩は使いません。
調味料って全て塩分が入ってるので。
香辛料で味付けしてます。

両親が高血圧で薬服用でしたから、塩分は気をつけてます。

それと父方が糖尿病系。
祖母叔父従弟が糖尿病ですので、それも気をつけてます。

20年間私を診てる主治医曰く、あなたは高血圧も糖尿病も大丈夫と太鼓判を押されてます😸

ほとんどお酒飲みませんね。
安ワインをぐい呑みで一杯飲むぐらい。
10日で720ml1本って感じ。
焼酎や日本酒やビール類は嫌いだから絶対飲まないし。

皆さまコメントありがとうございました。
寒いです、お身体に気をつけて。