ダイエット経過報告②
真子☆ミ前回の経過報告から早くも1ヶ月が過ぎました。私のやる気を保つためにも現在の報告です٩(ˊᗜˋ*)و
まずはダイエット開始と共に始めたFitBoxing2を休まず継続中♪
思ってたより楽しく続けられてます(*´꒳`*)
その他に、前回報告時から改善したこと
・大豆プロテインの摂取
・水の量を増やす
・カロリー等の記録(あすけん)
・YouTubeで筋トレ(主にひなチャンネル)
そして、職場のトイレは2階分上へ行くようにしました(笑)職場では自席からほとんど動かないもので、少しでも歩くように(。-∀-)
ということで、結果は…
ダイエット開始時から－0.4kg(先月より－1.3kg)
ま、まぁ、、先月のいきなり増加した事を考えると頑張った方かな💦と、思いたい(^^;
でもね、今落ちてきてるとこだと思うんです！！
そんな気がするだけですが(*¯︶¯♥)
10月もスタートしましたしね。
スポーツの秋🍁
ダイエットも継続して頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
32 件のコメント
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∧ ∧
(´･ω･) =3
/ ⌒ヽ
(人＿＿つ_つ
継続は力也ですね。💪
٩(๑•o•๑)وFight⚑⁎∗
やった❗️目標達成💗
の目安は継続して👉3ケ月後です。
ダイエットの道は険し…。
頑張って~🌟(^-^)/
でもリバウンドしないのって実はスゴイです。
生活習慣が継続してる、ということですから。
1ヶ月で−1.3キロ減量する習慣を身に着けたってことは…？
3ヶ月後には早くも目標達成の−3キロじゃないですか！
＞前回報告時から改善…・大豆プロテインの摂取・水の量を増やす
実は…うちの主人も頑張ってます😅
最初は、ソイプロテインを飲んでましたが、今は明治SAVAS（ザバス） ホエイプロテイン100 リッチショコラ 50食分 を買って飲んでいます…🤣
女性にはソイプロテインの方がいいかも知れませんね🤗
美しく引き締まったBODYに…😊
ﾌｧｲﾃｨﾝ💗(*,,•ᴗ•,,)و⚑⁎∗
お疲れ様です。ジワジワと結果が出ているようで何よりですね。(^^)昨日、体組成計InBodyで計測した結果の一部を貼ります。
体重は一昨年とほぼ変わらずですが、筋肉量が増えて体脂肪率が減っています。
体重の増減は目安程度にして、体脂肪率を下げる事を意識して頂ければ、と思います。(^_^)
うんうん、特にカロリーの記録は大事ですね
同じ量食べてるつもりでも、食欲を基準にしてるから、結局、余計に食べちゃうのですよねえ
記録するとそれがわかります(^^)
＞・大豆プロテインの摂取
男性の場合、筋力を付けるために運動後に接種しますが、女性はどのタイミングで接種するんですかね
食事の置き換えに取るのかな？
>> レギュラー33 さん
美味しい物が沢山ある時期でもありますよね♪程よく楽しみたいと思います(o^^o)>> norinori7 さん
腹八分目を目標にଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧頑張ります！
>> akoyo@🪷｡.*ෆ🪷₊✼୭ さん
緩く続けたいと思ってます(๑ ́ᄇ`๑)とりあえず、まだ頑張れそうです✨
>> 杏鹿@………………………… さん
この調子で続けていきます！皆さんに報告して、止めにくくしてるってのもあります(´*−∀−)
>> ビートニク さん
まだ目標にはほど遠い💦せめて、年内いっぱいは頑張りますよ！お馬さんのごとく身体を絞ります'╰(*´︶`*)╯
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
カロリーや栄養成分が気になるようになりました。季節も良くなってきましたし、歩く習慣も復活させたいと思ってます(*^^*)>> elmos さん
今が調子良さそうなので、ここを逃しちゃいけないような気がしてます(*´Д｀*)順調に減らなくても、めげずに続けます！>> なるもっこ さん
ガチガチな筋肉にしたい訳ではないですし、大豆プロテインちょうど良いようです。でも、筋トレ動画やってると、腹筋割ってみたくなってきました(｡･ω･｡)…いや、私には無理かな？(笑)でも、腹筋いじめてみてます。いつまでやれるやら(^^;
>> 多肉サボ好きT君 さん
体脂肪少ないですね(≧∇≦*)私も体脂肪の減りは順調です✨
キレイな身体作りには重要ですよね。健康的なダイエットを目指します！
>> pmaker さん
カロリー計算しなが、あとどれ位食べれるか確認するようになりました(*^^*)これで、食欲も抑えられてるような？ご飯は通常通り。
筋トレ動画→Fitboxingで有酸素運動→プロテインの順で行ってますよ(๑ ́ᄇ`๑)
筋肉もちょっと欲しい✨
(*´･ω･｀)b！
ここで報告して、ちょっと気が緩んでましたが、次回良い報告ができるよう続けねば！
私もコツコツ頑張ります🔥
行ってみましたが、この先タップするのを躊躇してしまいました(*´Д｀*)
自己紹介の欄にもアドレス貼ってるようなので、何か作成されてるんでしょうか？？？
>> 真子☆ミ さん
びっくり(＠_＠;)別のスレッドにも同じような書き込みが😳何なんでしょうね。
>> akoyo@🪷｡.*ෆ🪷₊✼୭ さん
私、この手の事に詳しくなくて(^^;行ってはみたものの、何やらバーが動くので不安になってそれ以上は進めず💧
何かデータ読み取られたりしてないよね…？と
でも、普通のサイトなら申し訳です。
私が無知なだけかもしれないけど。。。
＞たぬぽんぽんさん
教えてくださいー🙏🙏🙏
>> 真子☆ミ さん
私は、何か嫌な予感がしたのでリンク先に飛んでません。ただそこのスレ主さんは、ウィルスバスターを入れてるので大丈夫でしょうとコメントしてました。
何なんでしょうか？活動は非表示でないので、悪さではないと思うのですが……😅
>> akoyo@🪷｡.*ෆ🪷₊✼୭ さん
私以外にも行ってみた人いると教えてもらっただけでも少し気が楽に。。。オンラインツール？のようですが。。。良く分からないのは不安ですね(o´Д`)=зﾌｩ…
何事もないと良いなぁ。
>> 真子☆ミ さん
たぬぽんぽさんと言うID 、ドロンしていました。🍃何だったんでしょうか？(￣～￣；)
>> akoyo@🪷｡.*ෆ🪷₊✼୭ さん
ドロン🥷ですか~~~何がしたかったんでしょうね？
心配だったので、あの後運営さんにご連絡入れました。
その回答は↓↓↓
『当該ユーザーさんが投稿されていたURLについてですが、趣旨の判然としない不適切なサイトと判断いたしました。
現在、投稿されていたURLはすべて非表示となっております。
また、当該ユーザーさんには然るべき対応を取らせていただきます。』
との事でした。追加で質問もしましたが、何か分かったらまたご報告しますね(o^^o)
>> 真子☆ミ さん
お忙しいのにありがとうございます。😆💕✨マイぴょん、邪魔しないでお礼を言って😆
>> akoyo@🪷｡.*ෆ🪷₊✼୭ さん
うん…マイぴょん可愛いけど邪魔(´∀｀*)(笑)現在、非表示になってしまったので、ここでの会話が意味不明になってる人もいるかと思います。なので、経過だけご報告(^^;
今朝、
「ご参考 保留情報
●●●●●●」
とのコメントがこの掲示板に貼られました。
※●●●にはURL
深く考えずこのURLタップしちゃったんです。何か紹介してくらるのかなぁ？と軽い気持ちで。そしたら、何このサイト？ってところに飛びε=(~Д~;)
不安になって運営さんに相談しました💧
運営さんからは…
趣旨の判然としない不適切なサイトと判断し、措置を講じたこと。そして、ウイルス感染やデータの抜き取りなどの心配はないだろうと言われました。
他ページへのリンクが掲載されているサイトだったとのことです。
今となっては何の為にサイトに誘導されたのか分かりませんが、不容易にタップしてはいけないと改めて思いました(o´Д`)=зﾌｩ…
運営さんからお返事来るまで不安でいっぱいだった💦💦💦
他の掲示板にも同じ書き込みがあっていたようなので、同じような体験をされた方に周知する意味でも情報提供です。
皆様もお気をつけくださいm(_ _)m