ウｵーキングの歩数について
休日、祝日にウｵーキングを6000歩/回目標に行っています。
始めたきっかけは、腰痛を改善したいからです。
今のところ顕著な効果が出ていませんが。。。
ウｵーキングを行っている方にお尋ねしたいのですが、何歩/回を目標にされていますでしょうか？
34 件のコメント
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休日、祝日にウｵーキングを6000歩/回目標に行っています。
始めたきっかけは、腰痛を改善したいからです。
今のところ顕著な効果が出ていませんが。。。
ウｵーキングを行っている方にお尋ねしたいのですが、何歩/回を目標にされていますでしょうか？
地下鉄で3,4駅行くと繁華街があるのでそこまで歩いて行って喫茶店入って本を読んで
そして余裕があれば帰りも歩く、疲れてたら電車って感じにしてます
そうすると大体6000〜15000歩くらいになります
4km、途中で休憩を入れるなら片道3km・往復6kmですね。
目標にしている経由地（休憩地点）が遠いときなんかは それ以上歩いてしまうのですが、返って2日間ばかり腰が痛くなって、自分の場合は逆効果になります。
特に背筋が伸びてしまう下り坂は、腰に負担が掛かりますね。
腰痛に特化した体操で改善しましたので、それから多く歩くようにしています。
(^-^)/
>> マーママー さん
歩数の情報ありがとうございました。>> ぺりどっと さん
6000〜15000歩、結構歩かれますね！ありがとうございました。
8,000歩/日を目標にしています。今月は天候が悪い日があり、ノルマ未達なので、今日はちょっと頑張りました。テレワーク中心なので、座っている時間が長いので、腰痛予防のために、デスク／椅子やディスプレーの高さを調整して姿勢に配慮していますよ。
>> hageten さん
腰痛の情報もいただきありがとうございました。>> yu-nagi@twilight❅ さん
歩数の情報ありがとうございました。>> ひみつ77@👈👉ご安全に！ さん
腰痛の情報ありがとうございました。特に設定せず適当に歩いてます(^ω^)
１万歩を超える事が多いです(^_^)
mineoさんぽ
ミッション達成のチップを貰い忘れる事がよくありますf(^_^;
毎日こんな感じです。ただし毎朝ポケGOを４、５時間やってる結果なので、ウォーキングをしているという実感はありません(^^;
ただ歩くのはつまらないので私には無理です(^^;(^^;
私も腰痛持ちですが歩くのは効果があると実感します。
日に5,000歩ぐらいが良いらしいですよ、筋力アップしてから歩数を伸ばした方が膝への負担も軽減されるかと・・・・・
なので仕事行った日はトータル1万歩弱です。
仕事いってなくて、ダラダラ家で過ごしてたらトータル5000歩ぐらいです、😰
6000.7000歩ぐはいは毎日いけたらいいですよね。
ウオーキングしてた時は30分あるいてました。
ナンポなってたかなぁ？？
車や電車では見落とす発見が結構あります。
今日は1万歩位歩き、心地よく眠れそうな予感です。😁✨✨
>> デニム さん
1万歩超えるとは、結構歩かれていると思います。ありがとうございました。
>> tomo1955 さん
毎日18,000歩程度歩かれているのですね！腰痛の情報もありがとうございました。
>> てりいさん@伸び伸びた さん
歩数の情報ありがとうございました。>> 1953生まれ さん
歩数の情報ありがとうございました。ご参考にさせていただきます。
>> niko6マーミー さん
歩数の情報ありがとうございました。ご参考にさせていただきます。
私は1時間程度ゆっくり歩いていますね。
>> crypter さん
歩数の情報ありがとうございました。>> はれお君 さん
歩数の情報ありがとうございました。ご参考にさせていただきます。
休日 10,000歩
を目標にしています。 あくまでも「目標」です。
これ位だと苦ではありませんね。
悪天候で歩数が少ないと、腰が痛くなります。
>> 横浜のmineoファン さん
歩数の情報ありがとうございました。ご参考にさせていただきます。
>> いこさへどろん さん
腰痛改善の情報ありがとうございました。ご参考にさせていただきます。
>> グランパはち さん
歩数の情報ありがとうございました。ご参考にさせていただきます。
休日は天気が悪いとか、気分が乗らない日は、2,000歩程度に
なってしまいます。
今日は今からお散歩に出かけますので、10,000歩は行くかな？
と思っています。
>> 横浜のmineoファン さん
歩数の情報ありがとうございました。散歩で10,000歩ですか、私には無理かも。。。
ご参考にさせていただきます。
スマホの歩数計アプリで歩数は簡単に計れますが、GPS(位置情報)をオンにしておけば歩行距離を計ってくれるアプリも多数あります。
GPSで測定する移動距離には乗り物による移動分も含まれますが、移動速度の違いや歩行時の特徴的な振動パターンで識別して、歩行距離を分けて計ってくれたりします。
>> 横浜のmineoファン さん
私は平日と休日が逆のバージョンですね。仕事は主にデスクワークなので、座り過ぎにならないように1時間に一回トイレに行くのと、昼休みの散歩を日課にしてます。