ダイエット経過報告①
真子☆ミ
ダイエット宣言をして、早くも1ヶ月以上が経過しました。
あれから全くご報告してませんでしたが、Switchのフィットボクシングを毎日続けてます♪
成果は…ぷ、プラス900ｇｹﾞｯ!(꒪ꇴ꒪|||)⚡
何故なの~~~！？ 体脂肪も減らず💦
毎日短くてもても30分は動いてるのに。。。
ダイエット開始時はすぐ痩せるものかと思ってましたが、甘くはなかったようです(ﾉД`)
負けずに頑張ります(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
60 件のコメント
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>> 1953生まれ さん
過度な食事療法はちょっと(*°∀°)=そんなに長くは続けられないのが明らかなので💦でも、ランチパックやカレーパンはOKなんですね(๑ ́ᄇ`๑)食事量は多い方ではないと思ってるんですが…とりあえず、間食ほぼしないよう心がけてます！
「あすけん」がおすすめです
運動しないとリバウンド体質になるので続けたほうが良いです
>> ビートニク さん
もともと夜は炭水化物とってなくて|ω･`)食事は抜く事はなく、朝と昼は白米🌾外食も今は全くです。
食事の見直しって難しいですね(^_^;)
ちょっと早食いかもしれないので、よく噛んで食べる事を心掛けてみます！
黙々と食べるのがいけないのかなぁ？
話しながら食べると誤嚥しやすくて(笑)
>> pmaker さん
あすけん使いやすいんですね♪評判良さそうなので、どうしようか考えてました(๑ ́ᄇ`๑)試しに使ってみます！
お疲れ様です！先程デイリー終えました♪
皆勤賞！素晴らしいですね！
私も1日だけお休み（←ワクチン接種日）しただけで、8月は30日間頑張りました。
オールJUSTを取れるように毎日必死！
ビートニクさんも仰ってましたが、運動は意外と現状維持かプラスに転じる傾向にありそうで、食生活を続ける事とよく噛んで食べるのがいいと思います。
未経験者が偉そうに言ってすいません😣💦⤵️
ダイエット成功を祈っています、頑張って下さい🎵
>> elmos さん
オールJUSTはテンション上がりますよね✨ステップがあると、私は苦手ですが(*´Д｀*)体重は減ってませんが、楽しいから続けます。
きっと、これからでしょう！(≧∇≦*)
>> トムヤス さん
ダイエット未経験なんて羨ましい(o^^o)モデル体型なんて目指してませんが、もうちょっとスリムでいたいなと頑張ってます。
摂取カロリーが消費カロリーより少ないと減るはずですもんね(´･ω･`)再度、食事も見直してみます☆
>> 真子☆ミ さん
体重は減ってなくても、各パーツの計測をしてみましょう♪1ヶ月間皆勤賞なら、引き締まってサイズダウンしてるはずです♡
>> elmos さん
１箇所だけ引き締まったと思えるとこあるんです！太ももの膝上付近(*¯︶¯♥)次の１ヶ月後の為に全身計測してみようかな。そしたら、モチベーションも上がるかもしれませんね✨
ボン・キュッ・ボン😄
応援してます❤️
>> グランパはち さん
ありがとうございます✨継続出来るよう頑張ります( ･ㅂ･)و ̑̑
>> マーーツ さん
最初のボンは難しいにしても、ポン・キュッ・ボンを目指します(◍˃̶ᗜ˂̶◍)ﾉ"腹筋もコツコツ頑張るよー♪
>> 真子☆ミ さん
キュッ・キュッ・ボンですかね🤔（笑）ニンテンドーSwitch買ったんだね😄
真子っち元気そうでよかった✨
あ、睡眠も大事だね😊
明日から9月です‼️
どうせなら楽しんで行きましょう✨
おやすみー💤
き、きっと筋肉が付いたんだ。
うん、あるあるあるあ。
なかなか結果が出なくて、懐かしの「タニタニタニタ」ですね(>o<")
フィットボクシングというのがどれくらいの負荷なのかわからないので何とも言えませんが、毎日続けてるのに増えちゃうのは、やっぱり食事の見直しが必要なのかも！？それか、
>ちょっと早食いかもしれないので、よく噛んで食べる事を心掛けてみます！
ということなら、「箸置きダイエット」をやってみるといいかも。私も気が向いた時にやってます！
例えばこんなサイトを参考に。
驚くほど簡単！箸置きダイエットの効果と方法
https://www.ortho-corp.jp/column/2019-06-25/829/
ちょっといいおしゃれな箸置きを買ってきてやってみては？
>> スナッピー さん
お久しぶりです(≧∇≦*)そう♪懐かしのタニタさんですが、実はバージョンアップしました✨なので、計測誤りはないはず💦(*°∀°)=
前々から体重の減りは少な目なので、低燃費で効率の良い身体なのだの言い聞かせております(笑)
箸おきルールは手軽なので、早速明日からやってみます✨
夜も炭水化物取ってないと言うし。
痩せて見せたいなら食事制限より筋肉付けたほうがいいかもしれませんよ
とにかく体重落としたいなら糖質制限するのが効きますが、結構精神的にも不安定になるのであまり徹底しない方がいいです
筋肉量の測れる体組成計をお持ちなら分かると思いますが…。
私はカロリー制限から糖質制限ダイエットにかえたら1年で21kg痩せて、その後2年経った今も体重維持出来てます。
年齢にもよりますが、女性はある程度脂肪がついてないとホルモンバランスが崩れるので、過度なダイエットには注意してくださいね☺️
運動をすると空腹に耐え辛くなります。
ご飯1膳分のカロリーを消費するのに毎日30分もランニングするのであれば、毎日ご飯1膳分を抜く方が楽チンですね。
https://www.pref.saitama.lg.jp/a0704/kenkojoho/jikan.html
サイトによっては(ジョギング)1時間なんて書いてあったりします。
ガンバ！
お互いにガンバ～。
>> ぺりどっと さん
標準体型の幅には入ってはいますが、もう少しスリムになりたい(^_^;)太ってるとも言われませんが、痩せてるとも言われない体型です(笑)綺麗な筋肉の付き方するよう、筋トレも考えていこうかと。色んなこと試しながら、また１ヶ月頑張ってみます٩(ˊᗜˋ*)و
>> とんちゃん8282 さん
筋肉量も大きな変化なくて(o´Д`)=зﾌｩ…ダイエット始めてから、体重は朝イチに乗るよう変更しました。
昼間とだいぶ変わりますね。昼間測定してた時は筋肉質の判定出てたのに(｡･ω･｡)
焦らず、続けてみます！
>> hageten さん
これ以上、1膳は抜けないฅ(º ﾛ º ฅ)でも、それだけ食事って影響が大きいという事ですよね。。。
もう少し食事も見直さねばですね！
>> anfa さん
ダイエット同士頑張りましょう(o^^o)今日の目標は「一口を小さく、良く噛んで」にします♪
今月の王国アイテムに応募するのよ～
https://king.mineo.jp/staff_blogs/1509
私も「ところてん」ダイエット中！
お互い頑張りましょう！
>> きんたろーー さん
応募アイテム確認してきました(≧∇≦*)これはナイスなタイミング♪欲しい~~~
半分は環境のおかげですが、食事ができなくて、一ヶ月に5キログラム落ちました。
ただ食べないよりは食事の内容を見直して無理なく減らす方が健康的です。
現状維持を目標に、夜食と間食を控え、糖分を控えめに抑える。
翌月も同じくらい落ちました。
腰の負担軽減にもなり、怪我の功名と考えるようにしています。
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
１ヶ月に5kg減！？食事出来なくてってのは辛かったですね｡ﾟﾟ(*´□`*｡)°ﾟ｡でも現在、調子良いなら良かったです✨
キープも難しいですしね。身体と相談しながらゆっくりいきましょう♪
気持ちを切り替えて、良い方に考えて乗り切りました。
食事制限は最初は空腹がつらい、けど慣れてくるとそれが普通に感じるよう身体が調整します。
運動にしろ食事制限にしろ、習慣化がポイントで難しいのはどなたかもおっしゃってるように、続けられるかです。
一緒に頑張りましょう。＼(^ω^)／
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
気持ち切替えられるってのが凄いと思います✨沈んでてもダメですしね(o^^o)一緒に頑張りましょう！
>> マーーツ さん
眠たくて読み飛ばしてたฅ(º ﾛ º ฅ)ごめんよ~~~。そして、聞き逃してはいけないキュッ・キュッ・ボン！
ボンはおこがましいので、ちょっと声を小さく…ポン・キュッ・ボンなの(笑)
まぁ、その辺は想像にお任せして(*¯︶¯♥)
明日も頑張るよー♪
>> 杏鹿@………………………… さん
お返事遅くなっちゃってゴメンなさい！筋肉付いたと思いたい|ω･`)
けど、まだ付いてないので、これからトレーニングに励みます！
たまにご報告したいと思うので、また喝入れに来て下さいね✨
>> 菊理姫１１１ さん
初めて聞きました(o^^o)血管年齢が下がるオマケは嬉しいですね。身体にも合ってたんでしょう✨
私もココナッツオイルをコーヒーに入れて飲んでた時期があったんですが、続かず💧
もともと、あまりコーヒーを飲まないからでしょうけど(^_^;)
何でも継続が大切ですね。
>> 真子☆ミ さん
ココナッツオイルは以前から継続して食べていました。ギーをプラスしたら激改善だったのです(*^-^*)コーヒーも美味しくいただけますのでやめられませんわ。コーヒーでなくてもギーでしたらバターと同じように利用出来ますのでいつものお料理に活用してみてはいかがでしょうか。ギーはまともに購入する100g1000円と非常に素敵なお値段なのでお時間あったら手作りしても良いと思います。Amazonで業務用のグラスフェッドバター5キロg9000円前後で入手可能です、冷凍で届く塊をエンヤコラ解体し自家製で作って、副産物のタンパク質も捨てずにミルクシチューに活用、鍋に残ったお焦げも香ばしくて美味しいのです。
>> 菊理姫１１１ さん
お焦げ~~~(*´Д｀*)美味しそう♡めちゃくちゃお腹が空いてきました！今日は食べ過ぎないようきをつけねば(笑)
記録アプリで栄養素見てみると、キムチとか豆って意外と炭水化物多いんですね。少し控えないと。
豆はたんぱく質多いからある程度取りたいけど種類によりそうなので、少し勉強しないと。
>> ぺりどっと さん
キムチや豆が炭水化物多いとは！知らないことだらけです(*_*)
pmakerさんがお勧めしてあった「あすけん」というアプリもカロリー計算の参考になると思います。まだ、ダウンロードしたばかりで使い方未知数ですが(。-∀-)
でも、自分がどの成分を摂取出来てないかを知ることが出来ることは良いですね。
一緒にダイエット頑張りましょう✨
お仲間さんいるとやる気がでますଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧
>> 真子☆ミ さん
データ取りは大事です不足の栄養があると不足分を欲して食欲が増したりするらしいのでバランス良く取った方がいいです
>> pmaker さん
昨日、アプリを取得したばかりなので、ランチの写真を撮るのが楽しみです(o^^o)ランチは持参のお弁当♪
これから、忘れずに記録していきます！
＞Switchのフィットボクシングを毎日続けてます
🏃♀️🥊すごいなぁ…😉
ずーっと続けてたスポーツを🏠都合上…止めてからヤバいです…💦
私もSwitch等を買って何とかせねば🤔…と考えましたが、実行できないまま◯年経ちました…😅
＞測定してた時は筋肉質の判定出てたのに
あぁ😔…あの頃は体組成計で🙄＂◯◯筋肉質＂と出てたのに油断してました。
もうスイーツの量は減らしているのだけど🤔少し食べただけで⤴️すぐ増えます…😢
真子☆ミさん📣頑張れ(๑و•̀ω•́)و fight❢
>> なるもっこ さん
＞あぁ😔…あの頃は体組成計で🙄＂◯◯筋肉質＂と出てたのに油断してました。測定も参考程度に見た方が良いのかなと最近思ってきました(^_^;)日々変動しますしね💧
本日も午前の部は運動終了しました✨
コロナのせいで家に居ることが増えたので、時間はたっぷりあります(笑)そんな休日はデイリーエクササイズを2セット(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
昼ごはんはどうしようかなと。
カロリーや成分も気になるようになってきました。大きな変化はまだ感じられませんが、継続していきます(≧∇≦*)
>> 真子☆ミ さん
今日も普通に喫茶店でタイカレーとか食べてしまいました。根菜ごろごろで糖質過多かも。あのあと調べたんですが、キムチは作るのに砂糖を使っているようです。おかずの一品として食べるだけなら問題ないんですが、お酒のおつまみとして一パック食べちゃう私みたいな場合はあんまり良くないみたい。
豆はいんげん豆、ひよこ豆とかの炭水化物多めの豆グループと、大豆、枝豆みたいにたんぱく質多めの豆グループがあるみたい。
なので、糖質制限を考える場合は後者メインがいいですね。
まあご飯を豆に置き換えとかやるなら、いんげん豆とかの方が腹持ちが良さそうですが。
>> ぺりどっと さん
＞炭水化物多めの豆グループと、大豆、枝豆みたいにたんぱく質多めの豆グループがあるへえぇ⁉️…(º ﾛ º๑)……( ﾟ ﾟ?)ｼﾗﾝｶｯﾀ
ふ〜ん🤔…と言う事はチリコンカンを作る時は工夫せねば……_φ(;｀･ω･´)ﾅﾙﾎﾄﾞﾒﾓﾒﾓ
>> ぺりどっと さん
＞お酒のおつまみとして一パック食べちゃう一パックいっちゃうんですねฅ(º ﾛ º ฅ)
それは多いかも(笑)
私も朝ごはんの時にキムチ計ってみました。ご飯が炊き込みだった事もあり、少なめの20ｇ。
これで、塩分がちょっと超えるようで💧
食事のコントロールって難しい(o´Д`)=зﾌｩ…
>> なるもっこ さん
チリコンカン(｡☉∆☉)ﾜｧｵ☆家で食べたこないかも(笑)
でも、豆類沢山とれそうですよね。
お料理上手ですねー✨
>> 真子☆ミ さん
＞お料理上手ですねー✨ｲｴｲｴ❣️ヾﾉᵔ ᵕ ᵔ)……ｿﾝﾅｺﾄﾅｲ
レシピを👀見ると色々あるけど…😅
私はフライパン一つで🧅の粗みじん切りと合挽きミンチを炒めて…
MIXビーンズの缶詰、カットトマトの缶詰、冷凍のMIXベジタブルを入れる。
S&Bのお手軽スパイスも入れる。
カタカナだと🙄おしゃれで料理上手に見えちゃうチリコンカンですが、実は超簡単！材料を入れて煮れば完成✌️手抜き料理です。🤣
>> なるもっこ さん
美味しそう(*¯︶¯♥)香りまで漂ってきそうです♪このまま寝ると夢に出てきちゃうかもなぁ(笑)