朝です。おはようございます。

おはようございます☀
まだまだ暑いですね。早く涼しくなって欲しいです。🤗🤗

04:45までに起きている高齢者ですが、起き抜けはベット上で膝関節の為に筋力トレーニングをしてます、で無いとその日は歩けませんので。

その後は血圧測定と朝食（早い朝食ですが降圧剤飲みます）を取って、電動歯ブラシで歯磨きして自作した簡単な「ぶら下がり健康鉄棒」で、2分間ぶら下がってその後トイレの中でスマニュー見ながら◯◯◯して、出たら膝に医者から貰った湿布薬を膝に貼って出掛ける準備します！

もう以上の事をするだけで07:45に成ってしまします、そして08:40にはその日の買い出しとウオーキングを兼ねて、片道30分弱を掛けてスーパーへ行きます。　帰宅するのが10:30頃でして朝食が早かったので直ぐに昼食を取ります。　

それが午前中の日課ですが、午後からはパソコンでネットサーフィンとSNSをして後は午後の一時を過ごします。　極貧の年金暮らしの独居高齢者にはまだまだ、洗濯と掃除と晩御飯と言う試練が残っております。

高齢者に成って体力の衰えがこんなに早く来るとは、思ってもいなかったのでショックが大きい日々でしたね。　写真も思う様に撮りに行けないしコロナ禍ではストレスも貯まるばかり、でも運動だけは欠かせないのですよね・・・・・

長々と愚痴を書いてしまいましてごめんなさいね、dicoさんはとても心が寛大な方とお見受けしました感謝いたします。

素敵な「朝日に映える鉄橋が掛かる河川敷」フォトを有り難う御座いました！

綺麗😊
早起きは三文の徳とかいいますね。
たしかに今日は早起きしてやろうとおもうことが早く色々できて昼寝タイムつくれるかな？笑笑