体重が8kg落ちました。
ここ半年で体重が8kg落ちました。
RIZAPかと思われる方もおられるかもしれませんが、私の場合はかかりつけ医の栄養指導で落としました。管理栄養士の言うとおりに食事をして無理なく落とせます。
体重を落とす前は高血圧、尿酸値、脂質異常などで服薬してましたが、今は血圧の薬のみです。
今後の目標はL寸が履けるようになることです。
管理栄養士の栄養指導は予約制で、月1回です。
費用は750円です。
肥満でお悩みの方は是非栄養指導を考えて見てください。
体がスッキリして動くのも楽ですよ。
29 件のコメント
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未来の私がいる！
せっかく落ちたものですから、これからもご自愛下さい。(^^♪
昔庵野が「レコーディングダイエット」を出したときに夲買って真似してピーク時10kgくらい減量したことがありました。ただ、そのときは最後に水疱瘡に罹ってしまって頓挫して結局リバウンドしました。（減量中は免疫力の低下に注意）
以後再現を試みるのですが上手く行かず。レコーディングダイエット（基本形）が機能するのは最初の一回だけ、と悟りました。
で、最近もやってたのですが効いてなかったのですが、それに重ねて、セブンイレブンと大塚食品（SOYJOY）がコラボしてプロモーションしてたアプリを導入したらこれが今効いています。基本食べたものを記録するだけで同じなのですが、カロリーをがっつり足し算して一日の合計を無慈悲に表示するところがミソのようです。晩飯前に見て頑張れば許容範囲に収められるなら頑張ろうという心理が働くらしい。現在４ヶ月めで直近のピークからは8kgほど減っています。HbA1cがもう一歩で正常値というとこまで来ました。教訓：足し算をサボってはダメ。
>> きんたろーー@肉 さん
から揚げ弁当は、ちょっと・・・😁スミマセン
管理栄養士さんを探す方法が・・・
>> はれお君 さん
管理栄養士さんは、例えば糖尿病専門の内科医さんに紹介してもらうことができると思います。まあ医者に行くのはその時点でハードル高いかもですが…。（私は会社から命令されたので仕方なく通院しています。）弁護士事務所みたいなオフィス構えてる例はあまりなさそうですもんね。>> mnemo さん
検索したらhttps://azuma-nutritionistoffice.themedia.jp/
なんてのが引っかかりました。やはりみんな「どこに行ったら栄養士さんに会えるのか分からない」と思っているようで。
半年で8Kgとか結果が出ると自信にもなりますよね。私も頑張ろう
やってるのは、体重の記録と、アプリで食事の記録をやってます
特に効果あるのが食事の記録でアプリで指示されたカロリーを基準に2日後ぐらいのディレイで増減しますね
揚げ物やめて焼いて脂を落とす、ドレッシングの代わりに酢とかでしょうか？
>> mnemo さん
なるほど、確かに紹介してもらうのが近道ですね。
ありがとうございました😃
1ヶ月1キロでいいから、痩せましょう！
と医者から言われています。
そう聞くと簡単そうですが、なかなかね～。
私は精神力も鍛えないとです(;´д｀)
１０キロ減量したけど、食事の味気なさに
閉口して止めました。もう年になって我慢
するより食べたいものを食べてたのしく暮
らしたいです。幸い持病もないので。
住民の健康のため無料で相談を受けてくれますが、土日祝は休みです。
また、職場の健康診断の後に保健指導を受ける方は、保健師or管理栄養士が担当しています。保険指導も無料です。
意外と近くにいますよ(^_-)-☆
刻々の変化があっておもしろいものです。
小生は某処方薬のおかげもあり、数年がかりですが体重が20kg落ちました。(^^)/
その後キープしていましたが、少し前から3kg増え、コロナでまた3kg増えました。
BMIは22以下ですが、お腹周りがタプタプになっているので、また運動始めようと思いますが、当時と比べて15歳も歳をとっているためか、なかなかスタートできません。
見習いたいです。
>> 海老のマヨネーズ炒め@サボり気味 さん
マユネーズ炒め は御法度ですよ。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
庶民の味方、マルシン・ハンバーグ。
ラードがノリノリですよね。
グリルで焼くとラードが溶け出して、結構イケますヨ。
>> きんたろーー@肉 さん
ナイスなコメント！1年で14Kg痩せました。
若い頃のような運動量は、できませんので、
代謝をあげるために毛細血管を増やすことをしました。
家で10分くらいの筋トレを1日おきに、またウォーキングを1日にトータル30分歩くようにしました。
歩く速度は、結構速いと思いまず。
食事量は年齢に合わせた適量をバランスのよい食事をとっています。
今は体重キープのために、1、2週間に１回の運動をしています。
それと1日３回の食事とおやつ、夜食と1日5食（？）食べてます。
食べてると体が熱くなり、エネルギーに変える体になったようです。
ダイエット歴は8年くらいですが、今のダイエットは5年目です。ダイエットは健康のために一生やるつもりでいます。
>> ヒロ--モカ さん
素晴らしいですね。🤗どんな筋トレをされたのですか？
良かったら、教えてください。
腕立て、腹筋（クランチスタイル）、ダンベルカール（鉄アレー6kg、10kg）気分で変えてます。
スクワットの代わりに階段を駆け上がってます。
ダイエットは、続ける事が大事だと思いますので、辛いダイエットは、しないようにしています。
>> ヒロ--モカ さん
ありがとうございました。とても理にかなったダイエットですね。
継続は力なり
ですね。٩(๑❛ᴗ❛๑)۶