アカンーッ∑(;ﾟДﾟﾉ)ﾉ、猫背と巻き肩が直ってしまう～(o￣∇￣)o!!

キャットレッチいいですね！毎日やります！

うさぎのポーズ（上図）はよくやるのだけど、効く場所が違うみたいです。

>> さと さん

有難うございます。(o_ _)o
早速やってみました。
全然慣れないもので、頭に血が上る感覚が有りました。
落ち着いてやると、頭部の血流に凄い効果が有りそうですね。😀

さっそく、NHK＋で見ました。
結構、痛い！
情報ありがとうございます。

>> akoyo@🪷｡.*ෆ🪷₊✼୭ さん

有難うございます。(o_ _)o

結構番組の後ろの方だったのですが、すぐにわかりましたか？
時間を入れておいた方が良さそうですね。😅

痛いという事は、効いているという事ですよね。
頑張りましょう😀

いつも筋トレ前に自己流のストレッチをしています。

超熱島 さん、なんだか「凄いストレッチ」と巡り会えたみたいで良かったですね。
継続できれば、色々と改善されるかも知れませんね。

>> B a n y さん

有難うございます。(o_ _)o

私はストレッチもなかなか続きませんが、筋トレまでされているとは凄いですね。😃

今回のストレッチは、何か違うんです。
ダイレクトに効いているのが実感できるんです。😅
今まで幾ら頑張っても伸びなかった所が、動いている感じがします。

何とか継続して、今までの猫背生活を、『帳消し』にしたいと思います。😀

真似して私も
少しだけやってみましたけど

うっ… … …イタイ ๑ °꒳° ๑ ᵎᵎ
体にかなり堪えてる？

自分の体の硬さにも驚愕でした (¯―¯٥)笑

>> ねぼまぼ さん

有難うございます。(o_ _)o

イタイという副反応は、良いストレッチの証明ではないかと思いますけど。😅
無理しない範囲で整えたいですね。

最初凄い効果を感じたので、私は一瞬で完治すると思ったのですが、長年の猫背生活のツケが有るので、少し続けないといけない様です。

少しずつ整えていきましょう😀

みなさま、キャットレッチ、続いていますか？
私は今のところ続けています。
コロナで運動不足のせいか、首こり？が続いているんですよね。キャットレッチした直後はこれがましな気がするのですが、、、続けると凝らなくなるかなー。
期待して続けてみます。

>> さと さん

もーあかん助けてーっ❗…ほんまに猫背が直ってしまう～Σ(゜∀゜ノ)ノ

もちろん続けてますよ～😃

今週の月曜の番組を見て一週間足らずで、何と長年の腰抜け状態が直りました。
「腰抜け状態」==>「骨盤が立った状態」
になりました。

先生の「健康寿命を延ばす! 長生き姿勢 単行本 – 2021/5/8」を読みました。

その本によると、一番大事なのは、「骨盤が立った状態」を会得する事なんだそうです。これを「姿操力」と呼ぶそうです。
先生は「骨盤が立った状態」の事を、「椅子の正座」と呼ばれています。足を畳む「正座」とは違う意味の様です。😅
この「椅子の正座」の姿勢を基本姿勢として、この「椅子の正座」を余裕でキープする「姿操力」が身に付く事を目標とするそうです。

この骨盤が立った姿勢をキープする為に必要な体操が４種類、
背中の丸まりを伸ばす為に必要な体操が２種類
有ります。
４種類=ハムストレッチ、オンオフ体操、バランス体操、正座ステップ
２種類=キャットレッチ、MAX腕回し

上の６つのエクササイズを一通り行う事を「サーキットトレーニング」というそうです。
「椅子の正座」の姿勢が６つのエクササイズの基本姿勢となります。
そして、この２種類（キャットレッチ、MAX腕回し）が、猫背・巻き肩の特効薬です。「首、肩、背中のこりや不快感などには絶大な効果を発揮します。」と書かれています。

できるだけ、上の名前の体操とかをNET上で動画を見て頂いて、そしてできれば、この本も確認して頂いて、実践して頂けるとベストではないかと思います。😃