トレーニングしている人に質問

トレーニングといっても、いろいろありますよ。

筋トレとか有酸素運動とか…

毎週クロスバイクで琵琶湖の南湖一周(約40km)走ってます(ガチ漕ぎ)。
雨の日と盆と正月以外、年間44周しました。
一年で7kg体重落ちました(*'ω'*)
色々自分で改造してます。
ベストタイムは1時間25分39秒。平均時速27.2km/h 。
一般人(?)なら2時間はかかると思います。

コロナになってからホームトレーニングに変えました。
バーベル、ダンベル、ベンチ、チンニングスタンド等が自宅にあります。

以前は外でジョギング中心でしたが、2年半前くらいから筋トレのみです。
コンパウンド種目中心の全身トレを週に2〜3回で、効果は怪力になったことかな(笑)
買い物しても荷物が軽々持てるので楽です。

ちなみに...アラフォー？アラフィフ？(笑)←微妙な年代のオバサンですw

週末にちょこっとジョギングしています。

でも、体重はなかなか減らないです(^o^;)

ランニングを8キロ２セットと、ジムで週に2回のトレーニングです
一時期は太りまして、体重が54キロになってしまいました
トレーニングを継続していますが、43キロに落着きました
身長は164センチです
筋肉も付き弱かった腰の具合も良くなりました
やはり、だらしない体型は不健康の元だと確信しています(^^)

昨春にジムやめて家でダラダラしていたら3kg太ったので、年末から散歩してドラクエウォークのレベル上げに勤しんでいます。やっと1kg減りました。

ビリーズブートキャンプを見ているだけ。

お疲れ様です。ジムに週１、２回ほど筋トレ目的で通っています。体脂肪を減らし、筋肉量を増やす事が目標ですが、ガチガチのトレーニーでは無く、緩い感じで続けています。(^^;)

週に３回以上通えるなら分割法で部位を分けて鍛えるのですが、私の場合は全身を２時間ほどかけて一通り鍛えています。大きな筋肉である足、胸、背中を先行で鍛え、その後に肩、腕、腹と言った感じに。

また、週末に時間が空いたらロードバイクでサイクリングもしています。有酸素運動はあまり得意ではないので、心肺機能向上のためにボチボチと言ったところですが。

貯筋、と言ったりしますけど自身の生活向上には役立っていると感じますよ。効果を数値では表しにくいですが。画像は体組成計InBodyの一年ほど前の結果です。