【Xperia Z4】空き容量不足を解消したい

2年前よりmineoにて、Xperia Z4（au版SOV31）を高校生子供が利用中です。
ROM32GB。数か月前からメモリ不足のメッセージが出始めました。

子供の手からスマホが離れる時間が少ないため騙し騙し使っている状態です。
本体はまだまだ使わせたいので空き容量を増やそうと、重い腰を上げることにしました。
その場しのぎではなく、かつ段取り良くする方法を知りたく質問させていただきます。

①漠然とXperia Companionに一旦バックアップ→端末初期化→必要なもののみ戻すと考えているのですが、このようなことができるのでしょうか？
②できたとしたら、何時間程度かかりますか？
③必ず現状復帰したいのは、LINEとInstagram。
④micro SDカードは入れただけで、きっと使われていない。

自分自身メモリ不足で困ったこともなく全く経験がありません。
またLINEユーザーではないため細かなことが分からず、復帰できず大騒ぎという状態は避けたいです。
そんな大作業ではなく、ココを見てみれば？ってことでもいいです。
経験者の方（できればAndroidユーザーの方）どうぞ宜しくお願いいたします。

※週末にまとめて返信になるかもしれませんが、ご了承願います。