何がデータ容量を圧迫してるか調べる方法

初期からのユーザーです。
ずっとパケット残量が半分ぐらい余っていたライトユーザーなのですが、
ここ数カ月残量250MBを切って警告が出ます。
なるべくダウンロードや画像のアップは自宅でWi-Fi経由にしてるし、急に使い方変えた覚えもないし何で足りなくなるんだろう。
マイページで数日前までの一日のデータ使用料が表示されてますが、正直この日そんなに何を使ってこんな数字になってるの？と疑問に思うことが多々あります。
何か裏で動いてるアプリとかあるのかしらと。

フリーのアプリ使用でもいいんですが、データ使用量に影響してるアプリの内訳を調べる方法があったら教えてください。
(例:この日500MB使用してるのはFacebook○○MBとインスタ××MBとTwitter…等内訳が分かれば助かります)
よろしくお願いします。