my　Mailアプリの迷惑メール

プロバイダ(キャリア)の一つのメールだけで対応するのは迷惑メール対策機能を上手く使って行くしか無いのですが、全般的な話として提案するなら、複数のフリーメールを使い分けることをお勧めします。

どの程度分けるかは、手間と利便性を考えて決めていただいたら宜しいのですが、最低限、「プライベート用(友人知人親類、インフラ企業連絡用)」、「ビジネス用」、「サイト登録用」、「買い物用」、あと使うのなら「懸賞アンケート応募用」と分けておいた方が良いです。
そうすると、どれだけ用途によって迷惑メールの量が違うというのが判ります。

後は迷惑メールが大量に来るようになったアドレスだけ、適当に変更すればよいです。一に応募用、二に買い物用が対象になるでしょう。

その上で、メーラーで複数のアカウントを設定しておいたり、特定のメールアカウントにその他のアカウントを取り込む設定や、転送する設定をしておけば後の手間は殆どかかりません。