初めのうちの泳ぎ方

こんにちは😃

水泳を始めたときに知らなかったことばかりだったので、これから泳ぎ始める人への情報です。

水中で泳ぐことは、陸上で移動する空気の抵抗に比べると、水の抵抗がとても大きいです。この抵抗は速く泳ぐための究極の話ではなくて、ゆっくり泳ぐことでも大きく影響します。

泳いで進むには、推進力を得るために手や足で水を押したりすることと、進む時の水の抵抗を減らすことが大事です。初めのうちは抵抗を減らすことがとても重要です。一生懸命にキックしたり、腕を回しても抵抗が大きすぎてあまり進みません。

写真はプールじゃないのですけど、泳ぐときには腕を頭上に伸ばして脚の先までなるべく真っ直ぐにして抵抗を減らします。プールの壁を蹴って、こんな体勢にしていると泳がなくても10mくらい進みます。体を水平にします。頭が上がると足が沈みやすくなります。足が下がると抵抗が大きくなって進みにくくなります。がんばってガチャガチャ泳いでもあまり進まないのは足が下がって抵抗が大きいことがほとんどです。

もちろん長く泳ぐには呼吸が必要なのでいくらか頭を上げますがなるべく短くします。水中でも地上のように息を吐いておいて、吸う時だけ水面に口を出します。水上では息を吐き出しません。多くの人たちは鼻から出して、口で吸います。

足首が曲がっていると抵抗になります。基本的に泳いでいる時は足首をこういう形にしません。平泳ぎのキックのときと、スタートとターンで壁(スタート台)を蹴るときだけです。
この状態は足が沈みやすくなります。

足首はこんなふうにします。このほうが足が沈みにくくなります。
平泳ぎもキックの後は足首を伸ばして抵抗を減らします。ちなみに平泳ぎだけキックのときに足首を曲げるのは、足の裏で水を蹴るルールになっているためです。

抵抗が少なくなったら、推進力を増やす練習をすると良いです。抵抗が大きい状態はとにかく疲れるし苦しいので、あれこれやろうとしても上手く出来ません。

水泳を始める時はぜひ試してみてください😄