最近暑いですよね😭さらにもうすぐ梅雨で雨の日が多くなると思います。そこで家で気軽に出来る運動を教え合いませんか?
私が教えて欲しいのはスマホ触りながら出来る運動（筋肉付きそうだとうれしいな）で、マンションなのでジャンプ等周りに迷惑がかからなく、かつ汗をダラダラかきたくないなどとわけの分からないのがベストなのですがorz
最近知った私のオススメはカーフレイズ（かかと上げ下げ運動）」にはまってます(●´ω｀●)ちょっとした空き時間に出来て、膝や腰を痛めそうも無く初老の私にはぴったりでした🎶
私が教えて欲しいのはスマホ触りながら出来る運動（筋肉付きそうだとうれしいな）で、マンションなのでジャンプ等周りに迷惑がかからなく、かつ汗をダラダラかきたくないなどとわけの分からないのがベストなのですがorz
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9件のコメント
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お風呂の中で、水を掻く練習をすることがあります。水泳練習ですけど。。。
上手く出来ると渦潮みたいなのが出来ます😄
お風呂で水泳の練習!?豪邸どんだけ〜と一瞬思ってしまいましたﾃﾍﾍﾟﾛ。渦潮が出来るのは筋トレ以上に気になってしまいました🤣
お疲れ様です。定番のスクワットかランジでしょうか。宅トレで自重なら、ゆっくりな動作で出来ますし。スクワットは足幅や沈む深さを変えたりして、バリエーションをつけられます。ランジは前後にスペースが必要なので場所を選ぶかも。
下半身の筋肉量は多いので、上半身より優先して動かすのはお勧めです。(^^)
>> 多肉サボ好きT君 さん
ありがとうございます✨ランジの解説までありがとうございます😊
下半身の方がオススメ ﾒﾓﾒﾓ
>> 青あずまや鳥 さん
ありがとうございます😊やってみたのですが、両足だと簡単だと思ったのですが片足は無理です。
年齢と共に衰えていっても一番しっかりして欲しいのが下半身かと思います
片足ずつ踵上げ下げもめっちゃ良いと思います
こちらもですが体が傾かないよう真っ直ぐな姿勢じゃないと腰などを痛める要素になるので
お気を付けてください
あと、筋トレではないですが
背中の柔軟性も年齢が出る場所と聞いてます
背中が凝り固まると呼吸にも影響が出てきます
背中のストレッチもされてみてください〜
キャットカウがお勧めです
>> ✊拳王 さん
ありがとうございます😊