筋トレ(ワークアウト)

改めまして、宜しくお願いします。m(_ _)m

ジムに通って筋トレ、俗に言う無酸素運動をしています。市の体育館併設のトレーニングルームにも通ったことがありますけど、負荷を高めるにはそれなりの設備が整ったジムがお勧めでしょうか。

今は週に２回ほど、２分割にメニューを分けてトレーニングしています。以前は毎回、全身を鍛えていたのですが、思ったほど筋肥大しませんでした。分割するようになってからは、少しずつ増量しています。

目的は人それぞれかと思いますが、私の場合は健康寿命をなるべく長く保ち、サルコペニアやフレイルなどの状態へ行かないようにしたいと考えています。なので、そこそこの筋肉がついた状態を維持できればと。

決して無理をせず、楽しく運動するのがモットーです。筋トレは食事と休養も含めて、トータル的な自己管理が求められますが、慣れてくれば当たり前になってくるので、難しく考えず生活の一部と捉えています。

画像は引く動作、主に背中のトレーニングで使うストラップ(革製)です。左は未使用。右が現在進行形で使っているもので、年季が感じられますね。布製も使いましたが経年劣化で切れるので。(^^;

皆さんの励みになるか分かりませんが、筋トレに関するコメントが出来れば良いかな、と思います。