9月のネットワーク状況について

Aプランのパケット放題プラスを使っていますが先月は丸１日以上ずっと混雑して遅かった時がありました。スピードテストでほぼ0.1M以下だったと思います。ダウンロードでは0.01M位の時もありました。
こんな時の遅い原因はどう考えればよいか教えて頂ければ有り難いです。