耳栓 vs ノイズキャンセリングイヤホン、熟睡できるのはどっち？　3種類ずつ試してみた

ソニーの単5で駆動する古いやつ使ってますが、壊れてきたので代わりを探してます。
問題はスマホのタイマーが起床時に絶対にスピーカーから音を出さない事ですかね。
Bluetoothで繋いて時間が経って解除されたとかが無い奴を探してます。
バッテリー切れを考えるとネックバンド型が良さげですが
どなたか良いの知りませんかね？