コロナ太りをやっつけろ! 運動が苦手でも楽しめそうな宅トレアプリ | スタッフブログ | マイネ王
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コロナ太りをやっつけろ! 運動が苦手でも楽しめそうな宅トレアプリ

コロナ太りをやっつけろ! 運動が苦手でも楽しめそうな宅トレアプリ

ミノシマタカコ
ライター: ミノシマタカコ
ライター/ウェブ編集。2001年からウェブコンテンツ業に企画・ディレクションとして携わる。2012年よりフリーライターに。女性向けコンテンツのほか、アプリ、旅行、生活、クルマ、働き方など様々な分野で執筆中。趣味は狛犬巡り。日本参道狛犬研究会会員。

コロナ禍に伴う緊急事態宣言が解除されても、なかなか以前のように外出しづらい空気が続いています。さらに梅雨にも突入し、コロナ太りを解消できないまま日々を過ごしてしまいがち……。

そんな時こそ、家でトレーニングする「宅トレ」がおすすめです。「体育の通知表は1か2しかとったことがない!」という筋金入り運動音痴の筆者が、数あるトレーニングアプリの中から、続けやすそうなものを探してみました。それぞれのアプリを「わかりやすさ」「メニューの豊富さ」「続けやすさ」で5段階評価します。

1日3分だけならできそう?「3分フィットネス」

1日たった3分だけ――そんなうたい文句とかわいらしいイラストで、心のハードルをグッと下げてくれるのが「3分フィットネス」。数あるトレーニングアプリの中でも老舗&有名なアプリです。

最初に、何セットやるか、どれくらいの難易度がいいか、どこを鍛えたいかを選びます。あとは、画面の下部にある再生ボタンをタップすれば、トレーニングがスタート。

操作もいたってシンプルで、画面に表示されたかわいいイラストの動画とテキストの説明に合わせてトレーニングすればOK。

トレーニング時間は合計で1セット3分間。基本的に1日最大10セット、1回分しかトレーニングできず、2、3回やりたいときは、記録を削除する必要があります。1セットの時間を短くすることで、誰でも宅トレの時間を捻出しやすいようにしているのが特徴です。

トレーニングが終わると、成果にあわせてポイントがもらえます。このポイントは継続日数などとあわせてランキング形式で表示されるので、友だちと競い合うのも楽しそう。また、トレーニングの完了画面から本日の成果を皆にシェアすることも可能です。

アプリのカレンダーを見れば、いつトレーニングしたか確認できます。まるでラジオ体操のスタンプのようで、自分の努力を振り返ればさらなるモチベーションにつながるかも?

Facebookと連携すると他の人とトレーニングを競うことも。もちろん、連携なしでもトレーニングできます。

わかりやすさ:★★★☆☆
メニューの豊富さ:★★☆☆☆
続けやすさ:★★★★★

1日3分間だけなら、トレーニングの時間をなんとか捻出できそう! という点と、自分でメニューを考える必要がない点で、続けやすさは★5つ。アプリ内課金もありますが、無料でも十分使い続けられるので、長く、お金をかけずに宅トレしたい人にも合いそうです。

ただ、イラストでの説明ゆえに、ちょっと複雑な動作になると、何を鍛えているのか、どう動くのが正解なのかわかりづらいのが難点。メニューもその日提供されたものをこなすのが基本スタイルなので、逆にあれこれ自分で組み合わせたい派には物足りないかもしれません。

「3分フィットネス」(無料/アプリ内購入あり)
Android版:
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.zeroapp.workout
iOS版:
https://apps.apple.com/jp/app/id778142266


走った距離や体重まで一元管理できる「FYSTAでトレーニング」

屋内と屋外、どちらのトレーニングも楽しみたい人におすすめなのが「FYSTAでトレーニング」。7日間は無料で全機能が使え、その後、年額9,800円の課金が必要となります。

機能としては、15カテゴリ130以上のワークアウトをいつでも楽しむことができたり、ランニングの記録ができたりするほか、会員同士が交流できるSNS機能や健康や美容に関する豊富な読み物など、プラスアルファの要素が盛りだくさん! 一人だと心が折れるという人にとっては、SNSが支えになってくれるかもしれません。

使い方は、まずアプリを起動するとログインを求められます。(ログインなしでも使用可能)

事前に年齢や身長体重、目的などさまざまな運動情報を登録すると、おすすめのエクササイズを紹介してくれます。これらの情報を登録しなくてもお試しは可能ですが、最適な運動を行うためには登録したほうがよいでしょう。

トレーニングを行うときは、気になるメニューを選んで、画面下部の「ワークアウト開始」をタップすればOK。

それぞれのワークアウトのやり方だけではなく、動画画面の操作方法も最初に丁寧に説明してくれるのもありがたいところ。

ワークアウトを終了すると、どれくらいカロリーが消費されたか知ることができます。今回ボクシングを体験してみたのですが、普段はなかなかやらないような動きがたくさんで楽しめました。

アプリ内で運動記録だけを管理するものが多いなか、体重も一緒に管理できるのもこのアプリの大きな魅力でしょう。

わかりやすさ ★★★★★
メニューの豊富さ ★★★★★
続けやすさ ★★★☆☆

メニューの豊富さは申し分なし。読み物も多く、運動やダイエットの知識もつけられるのはうれしいところ。アプリを起動しなくても、プッシュ通知でトレーニングするように勧めてくれますが、続けられるかどうかは本人次第……。いつまでに痩せるぞ! 課金して毎日やるぞ! と決めている人には、ぴったりかもしれません。

ちなみにお試しが終わると、無課金では使えなくなります。中身の判断ができるのは7日間だけ。しっかりやりこんでジャッジしてください。

「FYSTAでトレーニング」(7日間無料/年額プレミアム会員9,800円 ※自動更新)
Android版:
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.kingsoft.fitness.fitness
iOS版:
https://apps.apple.com/jp/app/id1181876149


パーソナルトレーナーに応援される気分が味わえる!? 「音で楽しむフィットネス BeatFit」

Bluetoothイヤホンを装着すれば、すぐ近くでパーソナルトレーナーさんが応援してくれているかのような錯覚を覚えるアプリが「音で楽しむフィットネス BeatFit」です。年額9,800円ですが、1カ月無料で体験できます。

最初に、目標やトレーニングしてみたいメニューなどを登録します。

続いて、メールアドレスやFacebookアカウントなどで会員登録を行います。

登録自体は無料ですが、メニューを体験するためにはサブスクリプション登録が必要です。1カ月間は無料ですが、その後課金されるので、使って続かないと感じたら登録解除を忘れぬよう。

メニューを見てみると、自宅でもジムでも外でも……と、いろんな場所でできるメニューが500種類以上用意されています。トレーナーごとに検索もできるので、お気に入りのトレーナーの声でがんばりたい! という人にも良さそうです。

また、メニューの内容も動き方とあわせて事前に確認できます。動きに制限がある、マンションで騒音や振動が気になるといった人にとっては、うれしい機能です。

事前に動きを確認しておけば、スマホは置いて、音声に集中してトレーニングできるのもGOOD!

動き方がわからなくなったときは、音声再生中でも画面をタップすれば、動作を確認できます。

ウォーキングなどで利用するときは、事前に自宅のWi-Fi環境で音声をダウンロードできます。外での利用で通信量が気になる人はぜひ利用しましょう。

わかりやすさ ★★★★☆
メニューの豊富さ ★★★★★
続けやすさ ★★★★★

宅トレとあわせて、1時間のウォーキングも試してみたいのですが、一緒に横で歩きながらトレーニングを助けてもらっているような感覚でした! 音楽も有名な洋楽がどんどん流れてくるので、運動しながら音も楽しめます。こういった素材のクオリティは、有料アプリだからこそ。お試し期間が1ヶ月と長めなので、アプリとの相性もしっかりチェックできますよ。

「ジムでもひとりトレーニングだとうまくいかない」「パーソナルトレーナーが付いているほうがうまくいく」といったタイプの方には、本当にパーソナルトレーナーと一緒にやっている気分が味わえるのでおすすめです。

ただし、Bluetoothイヤホンを持っていないと、これらの気分が味わえず魅力が減ってしまうかも。このアプリを使う際はぜひBluetoothイヤホンと合わせて使いましょう。

「音で楽しむフィットネス BeatFit」(1カ月無料/年額契約9,800円)
Android版:
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.beatfit
iOS版:
https://apps.apple.com/jp/app/id1346631395


実際のスポーツジムが運営するアプリ「WEBGYM 運動の習慣化をサポート!」

こまめなプッシュ通知で、トレーニングし忘れた日に「やばい」という気持ちにさせてくれるアプリが「WEBGYM 運動の習慣化をサポート!」です。

スポーツジムの「東急スポーツオアシス」が作っただけあって、アプリを起動するとすぐにスタッフさんが登場! ちょっとだけジムを持ち歩いているような感覚にさせてくれます。

アプリには、無料で楽しめるものと有料会員が使えるものの2種類のメニューがあります。有料会員のメニューを2週間お試しできるので、有料会員の登録をして全てのメニューを試してからアプリを使うかどうか判断するのはアリでしょう。

有料の場合、専用トレーナーがタスクを管理してくれるほか、コミュニティ機能やどれだけ運動したかユーザー同士で競えるランキングもあり、「ひとりだけだと心が折れる」という人にとっては、励みになりそうですね。

無料で使えるメニューも充実しているので、日々ちょっとだけでも身体を動かしたい!という人にもうってつけ。詳細メニューを開くと、どんな内容をどれだけの時間、いくつこなすか表示されるので「この10分だけ使って、ちょっと運動したい」と言うときにも使いやすい印象です。

トレーニングの説明は動画+音声で行われ、さすがスポーツジムが作ったアプリと思うくらい、素人にわかりやすく丁寧。

動画を視聴するごとにアプリ内でメダルをもらえ、自分がどれだけやったかの指標になるから、続けるきっかけになりそうです。単純な機能ですが、スタンプを集めるのに意外とハマってしまうかも?

わかりやすさ ★★★★★
メニューの豊富さ ★★★☆☆
続けやすさ ★★★★☆

無料会員でもプッシュ通知で毎日運動を促してくれるので、存在を忘れにくいのは◎。ただし、有料会員にならないと利用できるメニューが限られるので、メニューの豊富さは★3つとしました。でも、さすが運動続けたい人がやってくるスポーツジムが運営しているとあって、教え方はさすがに丁寧です。

無課金でもずっと使い続けられるので、丁寧に教わりたい、お金を掛けずに運動を続けたいという人にはぴったりですよ。

「WEBGYM 運動の習慣化をサポート!」
(プレミアム会員料は1カ月契約980円、3カ月契約2,600円、年間契約8,900円)
Android版:
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.sportsoasis.webgym
iOS版:
https://apps.apple.com/jp/app/id1177334573


丁寧な動画で初心者でもヨガが楽しめる「Daily Yoga: Workout & Fitness」

ヨガや柔軟体操、ピラティスといった、マンションでも取り組みやすい運動が詰まった「Daily Yoga: Workout & Fitness」。無料メニューに加え、有料会員(月額1,050円)になると、500以上のアサナ、70以上のヨガプログラム、500以上のガイド付きヨガ、ピラティス、瞑想クラスなど全てのメニューを楽しめるようになります。

アプリをダウンロードして起動すると、まずは登録が求められます。EメールやFacebookなど、好きなアカウントで登録しましょう。

あとはメニューの一覧から気になるものを選べば、すぐに楽しめます。定期的に続けたいものがあれば、メニュー下部にある「スケジュール」をタップ。

どれくらいのペースで行うか選んで、スケジュールに組み込むことができます。忘れそうなときも、アプリからリマインドの通知がくるので安心!

トレーニング中の動画は音楽と共に流れ、実際にスタジオでヨガのクラスを受けているような感覚。ヨガ初心者メニューを試したのですが、迷うことなく運動できました。

わかりやすさ ★★★★★
メニューの豊富さ ★★★☆☆
続けやすさ ★★★★★

無料でも初心者向けのメニューがしっかり楽しめるのは、とりあえずはじめたいと言う人にとって◎。ヨガやピラティスは基本、激しい運動ではないのでマンションでも気兼ねなくできるのはいいですね。

また無料でもやりたいメニューを組み合わせて自分だけの運動スケジュールを立てられます。続けたいと思うメニューを組めるのは、ヤル気アップにもつながりそう。また、レベルにあわせれば強すぎない強度で毎日続けられるアプリだと感じました。

「Daily Yoga: Workout & Fitness」(無料/アプリ内購入あり)
Android版:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc
iOS版:
https://apps.apple.com/jp/app/id545849922


どのアプリでも運動は「継続は力なり」!

運動アプリなんて似たようなもの……と思っていたのですが、実際に使ってみると、トレーニング中の説明や運動の強度、無料でできる範囲はバラバラでした。

今回チェックしたアプリは、月額制のものも必ず無料期間が設けられていました。無料期間中にいろいろ試すことで、自分に合ったアプリを見つけてみてください。ただし、無料期間を過ぎると課金されてしまうので、解約はお忘れなく。

ちなみに運動音痴の筆者が、比較的続けられたのは、運動強度が低くスタジオ気分で使えた「Daily Yoga: Workout & Fitness」とハードなウォーキングを楽しめた「音で楽しむフィットネス BeatFit」でした。

(編集:ノオト





402 件のコメント
3 - 52 / 402
自宅に居ながらジムレベルのトレーニングが出来る。最高なっし〜!
楽しく身体を動かせそうだけど、3日ぼうずならぬ1回ぼうずの自分には続けられる自信がない(泣)
アプリを入れてトレーニング頑張っています!!痩せたらいいなぁ😆
頑張ってやろうっと!!
続けられそうなものがたくさんですね
専用トレーナーめちゃいいですね。
退会済みメンバー
退会済みメンバーさん
ビギナー
これやってますよ!無表情なおじさんねー
ヨガ😊いいですね!
緩んだ部分を絞れたら。。。
退会済みメンバー
退会済みメンバーさん
ビギナー
暑すぎてお外に出る気がしないのでタイムリーな記事。アプリを立ち上げてトレーニングを始めるまでが出来るかどうかだね。
朝食をレタスだけにするとかしたら、かなりカロリーが減るので、痩せますよ!
どれをしよう。。。
って考える時間は充分。
早く始めなきゃ。。。
どれをしようか。。。
考える時間は充分。
って、早く始めなきゃ。。。
なかなかコロナショックのせいで、運動不足だったので、そういったトレーニングも、良いと思います。
1日たった3分。それが続かないんだなぁ。
冷房が効いた部屋でのトレーニングでは効果は少なくなると思いますがこの暑さの中では厳しいですよね、たとえ3分間でも。
TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズ♪で腰を痛めた過去が…1日坊主でした。
😂アプリで3分なら踊れるようになったかな?
イエーイ❗ハッピー💃
とても分かりやすく解説してあるので、自分ができそうなアプリを検討できますね😃!1日3分の覚悟ができたらですが…😭
経験上1日3分であっも続かないんですよねー。無料だからかな?いっそのこと課金した方が続けられるかな?と思ったりします。
3分のアプリは以前やったことがあるような……。続きませんでしたが😅
他にも色々無料のアプリ、ありますよね。
タイムラインが大変なことになっております
ロングブレスのアプリとかもあるんですかね?
アプリを使ったトレーニングは、目に見えてやる気アップにつながりそうですね。
コロナ太り解消の為に色々なアプリを探し、使い易さや利点などをしっかり報告、教えて下さるなんて流石です❗️が私、既にコロナ太りにすっかりやっつけられて『ギャフン』中です。6000歩のおさんぽだけが唯一の運動です。
「おさんぽ」継続で気力がでた時、体力が付いてきた時、参考にさせていただきたいです。
ずぼらな私には続かないかも......
退会済みメンバー
退会済みメンバーさん
ビギナー
完全にコロナ太りしました。こんな本格的なアプリは使いこなせないので、まずは万歩計アプリをインストール。過去の歩数が出るのにはビックリ‼️2週前の日曜日、141歩しか歩いてないではないか(汗)
楽しく出来そうだ😄
でも、やってみようと思いアプリを入れても、いつでも出来るからと安心してやらないだろうなぁ😔 やらないといけないのに…😅
へぇ~、色んなアプリがあるんですね😃
3分でも無理
3分出来る人ならもっと出来そう
続けられそうな物からチャレンジしてみます。
╭( ・ㅂ・)و ̑̑
何処の企業も生き残りの為に必死になってますね
いつも思うにきっかけが必要...

そして何よりも継続...

お金をかけてみるのもいいかもしれませんね~
頑張っていらっしゃいますね。

オンライン何とかもそうですが、家では何もやる気が起きません。
運動好きなのですが、家では、動きません。
家ではやらなければいけないことをやって(掃除など外ではできませんから)、運動は外に出てしまうのが習慣です。
家で、汗をかくのが、嫌みたいです。
以上は私の生活スタイルでした~。
どのアプリも 面白そうですね🤩
特にヨガ🧘♀️に心が惹かれます❤️
有料のアプリも 無料期間で
気軽に お試し出来て安心だし🌿
でも 解約するの忘れそう…💧
この時期は代謝もあがりダイエットやトレーニングにいい時期ですが、熱中症対策もしないといけないですね。

契約料金が割と高めだと感じます。

トレーニングを重るとポイントが貰えて、何か商品と交換できるシステムとかならもっとやる気出ると思うな
無料で利用出来るアプリは、運動不足の解消に使ってみたいですね😊
これが有料となると、それなりの見返りを求めそうでプレッシャーになりそうかな💦
気楽にリフレッシュしたいな😄
一人では続かないけど、仲間と一緒ならできそうかな。成果を共有したいですね。
1人で運動は気分が下がるけど頑張りましょう!!
色んなアプリが有るのですね😀

でも今は、なかなか制覇出来ないマイネオ散歩6000歩が先決!かな😫💦
みんなでがんばりましょう!
このブログを読むと、いいね、いいね、早速挑戦と思うのですが…これまで何度初めては三日坊主で終わったことか…💧
うーん、でも今度こそ頑張りたいとは思っています‼️
コロナ太りで80キロオーバー(^o^;)
運動しないと(^o^;)
色々なアプリのご紹介、興味深い記事ですね!

3分フィットネスをインストールしようとしたら「電話番号・通話状況」等へのアクセス許可を求められて、ちょっとためらっています…
いつもありがとうございます。
コロナ太りしてしまったけど運動嫌いなので痩せたいと思いながらもなかなか行動にうつせずにいます(^^;)
このブログを読んでこれなら自分でも取り組めそうかなと思ったので、三日坊主にならないよう頑張ってみようかなと思います!
コロナでもいつもと変わらず仕事があり 毎日汗だくになって帰って来るのに体重が減らない。
これでアプリに課金して痩せなかったら泣く。
ひとつも楽しそうに思えない!
やる気すら起きない!
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