マイネ王ダイエット部 まったりと(*^^*)
( ˘･з･)チェッ@君の💜にRev.🎵 皆様
こんにちわ
最近、マイネ王でも、ちょくちょくダイエットの話題が上がりますのでスレ立ててみました。
ズボラな性格なもんで、マメなコメントは．．．多分無理ですがのんびりまったり自由にやっていきます(^^♪
本日、会社の健康診断を受けまして目標にしてた体重をほぼ達成！！
71ｋｇ➡63.7ｋｇ
8月1日から糖質制限ダイエットを始め、二か月でマイナス7ｋｇ落とす事に成功しました。やればできるもんだ(笑)
ウエストに至っては80ｃｍ➡72ｃｍのﾏｲﾅｽ8ｃｍ！！
そもそも何故ダイエットを始めるに至ったかと言いますと、買ったばかりの喪服がわずか二か月後に着れなくなるという大誤算発生したからであります。
喪服って、普通は少し大きめのを買うもんなんでしょうけど、楽天でサイズ限定で8000円くらいで売ってたんで、ケチ心発動して購入したんですよね。
服を試着もせずに買うだけでも十分冒険なのに(笑)しかもサイズ限定。
無理がありましたね
喪服に限らず、洋服全般、許容範囲を超えつつあり『痩せる』か『服を買いなおす』の二択を迫られ、ここでもケチ心発動(ΦωΦ)
迷わず痩せるを決心しての本日に至っております。
ただ、私の場合、一切運動せずの減量の為脂肪より筋力がた落ち！
まだ（もう？）４０代なのに階段の上りが尋常でないキツさ(;´Д｀)
こりゃダメでしょ、て事で、筋トレも始めました。
とりあえず、今後はカロリーコントロールでの維持と筋トレになりますのでダイエットとしては現在進行形で頑張りたいと思います。
ダイエットにもいろいろありますが、糖質制限をこれから始めようかなという方には少しくらいお役に立てるかもしれませんので当スレを覗いて参考にして頂ければ幸いです(^_-)-☆
107 件のコメント
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170.5cm
現在まだ72kg付近
私、ご飯もパンも一切食べずにジム通い詰めても、なかなか減らず困ってます。
凄い、ダイエットですねえ❗ 糖質制限ダイエットは効果があるです
ねえ❗ 私は３日坊主で昔からだめです。でも、太らないように毎日、
mineoさんぽ6000歩ウオーキングをしています❗😊
スクワットと腹筋を毎日やって、
後は歩くくらいですね
BMIは19.5なのですが、
筋肉量が少ないのが悩みですね
脂肪を減らし、筋肉をつけて、
引き締めたい！
というのが目標です！
みねお！
『ちょっと無理し過ぎね』
て言われました。
私は、パン🍞は食べてますよ？
夜勤明けに食べる物がホントに困るので、パン食べるくらいしかないんです。
但し、味もなにもないフランスパンを50g程度ですが。
>>たけちゃん3さん
入部歓迎なり〜😁
>>たけちゃん3さん
ウォーキング6000歩毎日？
それはスゴイ！空腹をガマンする方が私はまだましです（笑）
・・・副部長も要ります？（笑）
スクワットは膝痛めそうなんで、私はおもに腹筋。今んとこそれだけ(^_^;)
私もここまで効果あるとは思いませんでしたね
何しろ一切運動せずに痩せたんですから。
ただし、空腹はそれなりに我慢の必要あるので、運動なら我慢できるか、空腹なら我慢できるか、の2択なんですが(^_^;)
>>みねお！さん
BMIの適正値がよくわからないんですよね。
前回の健康診断ではたしか、BMI23.5くらいでまだ適正値の範囲内だったと記憶してます。
でも範囲内なのにめちゃ身体重くて(ヾﾉ･ω･`)ダメでしょ！
て感じでしたね
太ももが全身の一番大きい筋肉なのでスクワットが良かったような…
入部歓迎なり〜(^_-)-☆
とりあえず、太ももとか、大きな筋肉の筋トレが効果・・というか効率は良いらしいです。
腰は下半身なんですよね。
上半身支えられればOKかと
今日は車の移動ばかりだったので帰宅してから6000歩ほど散歩しまして、無事に１日一万歩を達成しました。まだまだ道は遠いです。
本日いらっしゃい
入部歓迎なり〜(^_-)-☆
皆さん、ウォーキングされてるんですね。偉いな〜
私は、頻繁に夜勤がある関係でかなり運動し辛いのです。
ジョギングにしてもウォーキングにしても毎日やらないと逆にキツイですからね(^_^;)
脂質異常症ですか！
高脂血症みたいな感じ？
いずれにしても数値が治まって良かったですね。
私も、かなりお菓子食べてましたよ
だって美味しいだもん(；´∀｀)
僕は特に何もしてませんが、面白そうです！
自分の身体をリデザインするという発想でしょうか？(笑)
時々覗きに来ますね～😊✋
入部歓迎なり〜🤓
ようこそ🎵
その節はお世話になりました
時々で全然OK！
私もそうなりますから（笑）
本日の朝食は、自宅にてモヤシと豆腐のお味噌汁！
お味噌汁だけなので、、4人前くらいを1人で食べます（笑）
カロリー低いし、水分タップリ摂れるしね
夜勤なので、間もなく仮眠しますが、出勤前に、ヨーグルトとフルーツグラノーラ糖質30%オフ、それとフランスパンを食べる予定。
このメニューは、普段は朝食なんですが、夜勤の時に限り昼メシとしてます。
夜勤のお弁当は、モヤシと鯖の炒め物です。夜勤明けの朝メシもフランスパンをスライスして5〜6切れ程持っていきます。
ササミもよく炒めますが、鯖は水煮缶詰を使うので、開けてすぐ混ぜ混ぜできて便利。 まぁササミも簡単ちゃ簡単ですが😁
＞お味噌汁だけなので、、4人前くらいを1人で食べます（笑）
塩分摂りすぎになりませんか？(笑)
う〜ん・・・わかりません
おっしゃるように、塩分にも気をつけてはいます。
私は、料理の時、砂糖と塩を使いません。他の調理料と食材の塩分、糖分だけで充分なので
でも味のバランスを整えるのが難しく、濃い味になり易いです。
薄味で美味しく作るの難しいですよね
通勤と仕事で歩きですか。
素晴らしい！
私は自宅と会社間が5.5kmで、自転車通勤がベストなんですが、会社までの往復だけではないので車で行くしかありません。
せめて自転車通勤できれば少しは運動になるんでしょうけど
では夜勤に行って参りまする〜
……ｼﾀﾀﾀｯ ﾍ(*¨)ﾉ
まったりと今日も散歩してます。今日こそ20000歩目指します？！
10km以上歩く必要あるのでは？
本日！自転車通勤
とりあえず本日の目標達成。二万歩はちょっと我慢が必要でした。
>>麻稲翁さん
お二人ともやりますね〜🎵
私もできるなら自転車通勤したい
(^_^;)
しかし私的に驚いたのは、mineo散歩を活用されてる事です！
私はスタンプの為のログインしかしてません。だってmineoアプリ重いんだもん
重いのはキライです（笑）
お金貰えません。
その代わりお弁当🍱出ます。
こういう時がダイエッターとしては一番困る😓
普通の幕の内なんで、お米だけ若い奴にあげました。
炭水化物は摂っても良いですが、一日100g程度と決めてますので、夜飯の事を考えると昼メシも米は抑え気味に。
夜飯が、ウドンとかの麺類だと食べる物無くなりますから（笑）
62.5kg・・・
まだ落ちてる・・・
ちとヤリ過ぎかな
という事で夕食は、嫁と手作りギョーザでたらふく食べてしまった（笑）
まぁいいか
( ˘･з･)チェッさんうらやましいです。
炭水化物すべて抜いても痩せない。
毎日１万歩以上歩いてジム通いしても痩せない。
どうしたら？？
どうしたら？？
運動と筋トレをされてるので、脂肪が落ちて、でも筋肉付いて、で相殺されてるのでは？
筋肉の方が脂肪より重いので、筋トレ
を並行して行うと、体重減るのは時間かかりますよ。
でも、それが本来の健康的なダイエットなので、麻稲翁さんのやり方は多分正しいと思います。私は筋トレを手抜いて痩せただけなので、ちゃんと筋肉を付けないとヤバイです。
数字が付いて来ないと心が折れそうになりますよね(^_^;)
でも頑張って下さい。急がば回れ！
なるほど、ポケモンＧＯダイエットも良いかも？
ポケモンGoで歩けるならそれもありかも。
ウォーキング中に音楽とか聞いてないんですか？
私はbluethイヤホンまで買って音楽聴きながらジョギングしてましまが、3日坊主でした（笑）
勤務形態の関係上、毎日必ずできる訳ではないんでよね。毎日やらないとなかなか続けきれないです
😱
最近のジムはハイテクなのでもちろんWi-Fi＆充電器完備ですから、私もbluetoothイヤホンは必須で２台持ち歩いてます。
今日はここまで。わざとに１つ前の駅で降りて、１つ分雨の中歩いてみたのですが意外に歩数は伸びず、結局ジムのマシンで半分回しました。
台風のため家から出られず18000歩ければ十分でしょう(^_^;)
私もジムか、ジムでなくてもマシンがあるとこ行きたいですねー。
膝と腰に負担かけずに筋トレするのはマシン使わないと厳しいんですよね。低負荷でよければいくらでも方法あるんですが。
理想体重のようです。
今回の台風ヤバいです。
当方は九州北部九州ですが、台風と500kmくらい離れてるのに風ビュービュー吹いてます。こんなのあり得ん！
>>身長が175センチ 体重 62キロ
いや・・・
もう十分痩せてますよ(^_^;)
ダイエットされてるというより維持されてるという事ですよね。
ダイエット終了しても、結局維持するのが大変ですよね。
もう貰い物以外のお菓子は食べてませんし
老後までどんな生活つづくんかね・・・食べ放題なんか絶対行けません（泣）
退部して欲しいわけでは無いです。
誤解させてしまってごめんなさい。
元はどれくらいあって、どれくらいどうやってダイエットされたのか？
ぜひ教えて欲しいです。
私は、特に異常があった訳ではないですが、やはり糖尿病や痛風になるのが怖くてダイエットしました。
私の会社の同僚には、痛風になった人が2人糖尿病も2人いますのでホント怖いです。
夕食はおでん。トータルで少しカロリーオーバーしてるでしょう。
なので明日は少し抑え気味にしないと(;^ω^)
しかも筋トレするの忘れてた。こりゃ寝る前に筋トレですかね～
そのかわり、今日は家族でお出かけしたんで、かなり歩きましたけど
mineo散歩見れば歩数分かりますね。見てみよっと
あーーいくら歩いても筋トレしても痩せねー。今日も諦めきれずに歩きました。壁にぶつかっていて、未だ70kgの壁を破れません。
とか思ってましたが、その後に更に減り始めて現在に至ります。
因みに、昨日mineoさんぽは・・・起動せず・・・
一度ログアウト→再ログインで直りました。
歩数は分からず(T_T)
2週間程度で成果が出ず、その後ずっと減っていったのでしょうか？
炭水化物を減らすRIZAPのダイエットですと、5％減ったあたりで壁にぶつかるのは当然なのでここを乗り越えろとトレーナーには言われてます。
↓↓
【停滞期】とは、栄養バランスの取れた食生活が安定し、体が次のステップに移行する時期です。
人間の体はとても素晴らしい働きがあり、体重減少が進んでいると『このままでは危ない！』と赤信号を出し体重減少に歯止めをかけ今の状態を維持しようとします。
これを【ホメオスタシス機能】といいます。
具体的には、食事からのエネルギー吸収率を高め、エネルギーの消費を低く抑えようとします。
いわば『体が省エネモード』になる、これが停滞期の原因です。
皆さんがダイエットに挫折するのはまさにこの時期でしょう。
私も『やっぱ運動も必要か』
と思いながら続けてましたから。
我ながらよく続けてるなとは思いますよ（笑）
ただ、『空腹』にはある程度から慣れて、辛さは無くなってきます。
私ドMなんで・・・(ヾﾉ･ω･`)
多分、胃が少し縮んだと思います。
>>ホメオスタシス機能と言います
何か聞いた事ある！(^_^;)
体内でモード切り替えが行われるとは！素晴らしい
麻稲翁さんはまだ停滞期なんでしょうね😂
お互い頑張りましょ！!!( ๑>ω•́ )۶