皆で励まし合ってダイエットしよう！(旧レポーティングダイエット)
スナッピー━━━━━━━【更新履歴】━━━━━━━
[2019/09/08]
非常に遅くなりましたが、レポーティングダイエット企画終了につき、タイトルと本文を一新。
━━━━━━━━【本文】━━━━━━━━
「ダイエット中だけど、つい食べ過ぎたり運動をサボってしまう…」
「運動も食事管理も頑張ってるのに痩せなくてくじけそう…」
などなど、ダイエットに悩みはつきものですよね！
そこで皆さんで励まし合ったり褒め合ったりして、一緒にダイエットを頑張りませんか？
一人ではつい弱い自分に負けてしまいがちですが、皆さんと一緒に頑張ればモチベーションがアップし、ダイエット成功率もアップ🆙
実際、2019年7月に私を含めた7人で、お互いに毎日体重を報告(レポート)し合う「レポーティングダイエット」を実施した結果、7人で計16.0kgも減らすことができました！
詳しくは下の【旧本文(レポーティングダイエット)】をご覧下さい。
★このスレッドの活用例★
・「○月×日までに△kg減らす！」と宣言し、定期的に報告する。
・宣言はしないけど、気が向いた時に報告する。
・ダイエットに関する疑問を質問する。
・ダイエットに関する雑談。
・書き込みはしないけど、皆のコメントを読んでモチベーションを上げる。
などなど、何でもOKです！
それは皆さん！
理想の自分を目指して、
レッツ！ダイエット！
━━━【旧本文(レポーティングダイエット)】━━━
もうすぐ夏本番！薄着になる季節だし、海やプールにだって行きたい！
それまでには絶対に痩せたい、という皆様！
みんなで"レポーティングダイエット"してみませんか？
(1)レポーティングダイエットとは？
レポーティングダイエットとは、その名の通り、お互いに体重を報告(レポート)し合うダイエット法です。
…と言っても、さすがに体重を公開するのは抵抗ありますよね。
(2)報告するのは"基準との差"
そこで考えたのが「基準日(今回は6月30日)の体重との差」を報告するというものです。
まずは下の折れ線グラフをご覧下さい。
これはレポーティングダイエットを実施した際に私が毎日更新してアップする「皆さんの体重増減グラフ」の見本です。
縦軸が「6/30比(kg)」になってるのがおわかりいただけると思います。
例えばAさんの6/30の体重が50.0kgだったとします。
この場合、
7/1……49.7kg→-0.3kgと報告
7/2……49.5kg→-0.5kgと報告
7/3……50.1kg→+0.1kgと報告
のように、できれば毎日、基準の50.0kgとの差を報告するということです。これならほとんど抵抗は無いと思います。
(3)期待される効果
このレポーティングダイエットには次のような効果が期待できます。
●ダイエットは毎日体重を測ることが基本ですが、つい忘れたり、食べ過ぎた日は避けてしまったり…。しかしこれに参加することで毎日体重を測る習慣が身に付きます。
●報告するだけで1ヶ月の体重変化が折れ線グラフで表示されるので、モチベーションになります。
●一人でのダイエットは弱い自分に負けてしまいがちですが、頑張ればみんなにナイス！やチップで褒めてもらえるので、モチベーションになります。
(4)実施期間
2019.7/1～7/31
(5)参加するには？
本企画はグラフを作成するのでエントリー制です。
参加ご希望の方は、以下の①～③の事前準備をお願いします。
※[7/1追記]エントリーの受付けは終了しました。
①6/30までに「参加したい！」と書き込んでエントリーして下さい。
その際、7月で何kg痩せたいかという目標も書き込んで下さい。
※目標設定のご注意※
1ヶ月でダイエットする場合、今の体重の5％減を目標にするのが理想的だそうですので、1つの目安にして下さい。10％以上だと体に無理がかかりリバウンドしやすいのでご注意下さい。
参考サイト
https://feely.jp/4573124/
②1日1回体重を測るタイミングを決めておいて下さい。
(例)朝起きてすぐ、お風呂から出た後……など
③②で決めたタイミングの6/30の体重をメモしておいて下さい。
※1ヶ月間ずっとそれと比較するので忘れないように！
(6)報告の仕方
(例)7/2…-0.5kg(前日比-0.2kg)
今日は3kmウォーキングしました！
●毎日体重を測って「日付」と「基準との差」を報告して下さい。その際、上の例のように前日比や一言コメントを書くとその日の頑張り(あるいは怠けっぷり)が皆さんに伝わり、反応をもらえると思うので推奨です。
●報告の締め切り時間は特にありません。毎朝7時前後にグラフを更新予定ですので、それまでにご報告いただければ反映いたします。
あまり好ましくはありませんが、数日分をまとめてご報告いただいてもOKです。
(7)ナイス！やチップで褒めまくろう！
この企画は「一番痩せた人に賞品○○MB」のように他人と競うのではなく、
「みんなで励まし合いながらダイエットを成功させよう！」
というものなので、頑張ってる人には全力で褒めてあげて下さい！
ただし、毎日一人一人に褒めコメントをするのは大変なので、基本的にはナイス！やチップのみで褒めてあげましょう。
(8)ダイエットに連動した懸賞クイズも開催しました。
【終了しました】🌈コラボ企画懸賞クイズ①🌈 私達は合計で何kg痩せられる？
https://king.mineo.jp/my/snappy/reports/55987
【終了しました】🌈コラボ企画懸賞クイズ②🌈💚今月の歩数💚予想してね🎯
https://king.mineo.jp/my/honokahappy/reports/55988
(9)最終結果
スナッピー(目標－3kg)...－3.9kg💮
ほのパ(目標－4kg)..........－4.2kg💮
ogya (目標－2kg)............－0.4kg
真子☆ミ(目標－2kg).......－1.2kg
幸せプリン (目標－2kg)...－2.7kg💮
Higgle (目標－2kg)..........－2.2kg💮
wagami(目標－1.5kg).....－1.4kg
《全7名合計》...............－16.0kg
💮…目標達成者
全員が1ヶ月前よりも減りました🎊
7名中4名が目標達成しました💮
合計では-16.0kgも減りました✨
皆さん、1ヶ月間お疲れ様でした！
企画にお付き合いいただきましてありがとうございました！
誰だって最初は遅いしすぐに疲れるものです。
まずは速く走ろうとしなくていいので、長い時間(距離)走れるように頑張りましょう！
私はお金がもったいないのでジムは行ったことないですが、走るならやっぱり外でしょう🌄🌿
景色も変わるし空気も美味しいし✨
ジムのランニングマシーンは景色変わらないし、空気も汗臭そうだし💦(ジム好きな方ごめんなさい)
特に膝を痛めやすいので、ジョギング前後のストレッチを入念にね☝
7月15日 ☀️
前日比+0.2kg 基準比−0.8kg
プールで水中ウォーキング約1km
軽くランニング約1km
今日はくら寿司で、うな重だけ注文してスタミナをつけるつもりでしたが、子供達が残したハンバーガーやうどんを食べて、予想以上に満腹😅
午後からは水中ウォーキング後に少し熱中症気味だったので、水分補給をしっかりとして、筋トレはお休みしました。
昨日までは50mダッシュを取り入れ、手早く汗をかけばいいと思っていましたが、筋肉が復活するだけで体重は減らない気がします💪
明日からは話題になっていたスロージョギングで長く汗をかいて持久力、スタミナを取り戻す作戦に変更しようと思いました😄
>スナッピーさん
Higgleさんの提案も取り入れて楽しく開催できそうですね😄
協力できることがあれば、協力しますので遠慮なく言ってください✌️
では明日もLet's Diet!!💪
今日の報告です。
7/15 入浴後測定
基準日より、-1.1kg
前日比、±0kg
運動:
速めのウォーキング 2km
遅めのウォーキング 少し
(スマホ忘れて不明😅)
筋トレ スクワットに挑戦し脚がつりそう💦
食事:
何故かラーメン屋に足が向き、いつもの「餃子焼き飯セット」は無しで、麺半分オイル抜きもやし増量野菜味噌ラーメンなら大丈夫と言い聞かせていたところ、何かに引き戻される強い力を感じ、方向転換。
そのまま家まで速足で
雑念を振り切ることに成功。
外食はやめ自己流ダイエットメニュー (豚の生姜焼き、豆腐 など)少量。
体重計:
A社ネットセールでタニタ検索。ホームセンターに行き新し目の体組成計と比較。
A社の方は、2480円とホームセンターの半額以下！
しかも
体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、筋肉量、基礎代謝量、体内年齢、BMIと7項目も測定。
乗るだけであなたを自動認識。
など良さそうでしたが、、個人認識がすぐ壊れたとか、7項目表示が一巡すると消えるとか、レビューが良くないのでもう少し探すことにします。
>真子☆ミさん、ごめんなさい！私自身が停滞期に入ってしまったのか、2日連続で±0です😭
自分は明日からまた魔の平日。運動のレベルアップができるよう頑張ります🎶
-0.8kg（累計）
-0.4kg（前日比）
雨降りじゃん！
走ろうと思ったのに。
小雨になったら
突っ切ろうと待ってたのですが、雨足は衰えず。
待ってる間に回文できちゃう始末w。
仕方ないので、家に戻ってBGMに合わせてマジ筋トレ。
いやあ、疲れました。走る代わりくらいにはならないと、思って。頑張りましたけど、頭で思ってる程、体が付いてきませんね。
いま、スマホ持つ手が笑ってますw。
股関節、やっぱり良くないわあ。
ハードなのは上体の筋トレにまかせて、お外は有酸素運動レベルのぶち抜き速歩するしかないのかなあ。
日常生活だと、階段でも問題ないんですけどねえ。ガッツリやると、あれっ？てなる。
BGMあると、やる気でますね。
昔は黙々とやってたので、曲かけてるのって新鮮で。ちょっといいかも。
明日も減らします！
15日の測定報告です。
基準値より+0.6kg
前日より-0.8kg
前日よりはちょい減りです。
前日よりは…。😓
ストレッチ&筋トレ、段差踏み踏み、30分ラン、マッサージ、むくみ取りのストレッチなど3時間。ふくらはぎの筋肉痛がきてるので明日は家の中で有酸素運動のみかなぁ。今年は雨が多く感じます。
今日の朝ごはん
寝かせ玄米(小盛り)、鳥の肉じゃが、味噌汁、焼き鮭、キムチ。
朝からたくさん食べたのでちょっと横になったら、そのまま昼過ぎまで寝てしまいました😴なので昼はパスし、夕飯に純豆腐スープ。おやつにクリーム玄米ブラン。(このおやつはコーヒーのお供でなかなかやめられない…🥺)
全部で1299キロカロリー。
カロリー計算は使った材料の個体のカロリーを調べて使った分を計算してます。
⬇︎
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
多少誤差あるとおもうので、ちょい増し計算。油は大匙1杯で約120Kcal😱
わりと普通に使ってますけど、数字で見るとちょっと焦りますね^^;
昨夜は突如現れたGとの戦いが長引きまして(汚部屋じゃないですよ！)、寝不足&時間が無いので短めに😣
>ほのパさん
>50mダッシュは筋肉が復活するだけで体重は減らない気がします💪
おっしゃる通りだと思います。50mダッシュは無酸素運動ですもんね。脂肪を燃焼させるなら、やはり王道の有酸素運動です！スロージョギングに作戦変更して良かったと思います😉👍
>協力できることがあれば、協力しますので遠慮なく言ってください✌️
ありがとうございます✨
ほのパさんにそうおっしゃっていただけると安心です！
>Higgleさん
ラーメン屋さんまで行ったのにやっぱり帰ったんですか⁉
しかも速足で(笑)素晴らしいです✨
体重計は長く使うものですから焦らず納得した上で買いましょう。
そもそも7月いっぱいは今の体重計を使ってくださいね☝途中で変えると測定結果も変わる恐れがありますので。
>wagamiさん
雨が降ったり止んだりで天気に振り回されますよね。
股関節が良くないなら、無理に走らないで"ぶち抜き速歩"で良いと思いますよ。
目標達成まであと0.7kgなので、毎日できることを確実にこなせば達成できると思います😉
>ogyaさん
3時間も体を動かしたんですか😲
前日比－0.8kgと結果になって現れてますね！
カロリー計算は食材1つ1つをそちらのサイトで調べてるんですか⁉なかなか大変そうですね…。
でも摂取カロリーをなるべく正確に把握するのは大事ですね😉
【途中経過(7/15まで)】敬称略スナッピー (目標－3kg)……－2.5kg
ほのパ(目標－4kg)……－0.8kg
ogya (目標－2kg)……＋0.6kg
真子☆ミ (目標－2kg)……－0.3kg
幸せプリン (目標－2kg)……－2.0kg★
Higgle (目標－2kg)……－1.1kg
wagami (目標－1.5kg)…－0.8kg
★…報告無しのため7/13の値
ダイエット部の皆さん、おはようございます。
7/15までのグラフです！
合計で－7.0kgと予想したHiggleさん、惜しい！
結果は－6.9kgでした。
7月1日から始まったこの企画もいよいよ折り返し地点です。来週はクイズ企画が開催されて少し注目が集まると思いますので、思うように減ってないと感じる方は今週頑張りましょう👍
それでは後半戦もLet's Diet!!
ついに後半突入です。
総減量体重当てクイズも始まる予定だし、なんか緊張感でてきました。
さてと本日の結果は、、、(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
体重は、基準体重より-1.2Kg 前日比+0.8Kgでした。
連休中の豊かな食生活の結果が、しっかり出ています。
体重計は、なんて正直なんだ、、、
やっぱり体重計に毎日のらないと不安感がなく食べ過ぎてしまうんですよね。
ホント、肥るのって簡単！ 今日からまたダイ、ダイエットッ!!
食事は、朝食は、またガッツリ食べました。昼は、米飯をぬいて軽めにしています。
夕食も軽めにしたいけど、カレーの残りがあるからなあ、、（´-`）.｡oO、
運動は、昨日歩数6000歩、筋トレ2セットでした。今日は１万歩を目指します。
＞スナッピーさん、順調にランニング効果で体重が減っていますね。目標まであと一息！クイズ企画も楽しみです。私たちでお手伝いできることがあれば言ってください。
＞真子☆ミさん、足踏みマシーン、スロージョギングとかなり頑張っていますね。これだけやればきっと後から効果がでますよ。
＞ほのパさん、 水中ウォーキングにランニング、さらにスロージョギングをとりいれるんですか、やっぱりスゴ～イ
＞Higgleさん、よくラーメン屋の引力にさからうことができましたね。私だったら吸い寄せられてしまう～
＞wagamiさん、かなり筋トレ頑張っていますね。古傷再発しないくらいのさじ加減で、、、これが結構難しいですけどね。
＞ogyaさん、カロリー計算は、食べた材料のカロリーの計算でやられているのですね。その細かさに脱帽です。
みなさん、今日もマイペースで目標に向かってダイエット頑張りましょう ٩( 'ω' )و！
んー、さすがに2日間体重計にのらないと食べ過ぎてしまうんですかね。昨日はカーボローディングとまでおっしゃってましたからね😅
改めて毎日体重を測ることの大切さを認識しました。
でもまだ基準比は－1.2kgですから、気持ちを切り替えて頑張りましょう！
>順調にランニング効果で体重が減っていますね。
本当にしんどいです😵でも走り終わった後の達成感がたまらないです！
>私たちでお手伝いできることがあれば言ってください。
ありがとうございます！何かありましたらお願いしますね。
7月16日の報告です。
前日比＋0.5kgで基準比－2.0kg
今日は忙しいので筋トレ1セットのみです。
そして、皆さんごめんなさい。
今日はこれから忙しいので、皆さんへのコメントはできません💦
クイズ企画の日程も今日発表の予定でしたが、明日以降にさせて下さい。
申し訳ないです😣
16日目の報告です。
基準日:－0.1kg 前日比:＋0.2kgです！
ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)あはははぁ…………ふぅ、もぅ笑うしかありません。
平日なので筋トレ1セット。踏み踏みマシーン30分のみ。でも、タニタは残酷(T ^ T)ほぼ振り出しに戻りました。。。
やけ食いしたいところですが、我慢。こんな所が少し成長かもしれません(。-∀-)
昨日の7人の合計体重は-6.9kgですか！
惜しいっ\(//∇//)\ でも勝手にクイズして楽しめました！
では今日の報告です。
7/16 入浴後測定
基準日より、ー0.8kg
前日比、＋0.3kg
ハハハハハー増えてる😭平日は難しいなあ
食事:
朝 シリアル🥣 バナナ🍌 牛乳
昼 サラダ 鯖 ご飯小盛り
夜 スパゲティ🍝 サラダ 豆腐
パスタを沢山食べてしまったうえ、あまりウォーキングもできず階段昇降も3階分と少なかったにで、筋トレしました。
極軽いのを20分ほどですが辛かったー！
特に腹筋。変に力が入ったのか、首をひねったような。
他にはTV観ながら。立って踵の上げ下げ、その場ステップ(膝が股関節の高さまで上がるように)。まだ脚がガクガク震えてて、運動不足の身にはこたえますね😅
体重計はじっくり選んで、来月以降に買うようにします。
筋トレも月末に向けて頑張るぞ🎶
今日も満月がキレイでした🌕✨
7月16日 ☀️⭐️🌕
前日比-0.5kg 基準比−1.3kg
今日はスローランニングとウォーキングの繰り返しを約1時間半のみ‼️
タニタさん、どうせ増えてるんでしょ！
と思ったらビックリです😄
昨日シマムラで買った、速乾Tシャツと長袖の上下セットが良かったかも⁉️
>幸せプリンさん
私も2日で1kg減った時に油断して、リバウンドを止めるのに苦労しました😅
地道にコツコツとやるしかないですね🎶
>真子☆ミさん
やけ食いを我慢👏
これが一番大事かもしれません✨
気を取り直してLet's Diet!!
>Higgleさん
合計体重クイズのシミュレーションしてたんですね😄
夜パスタはやっぱ厳しいですかね🍝
>スナッピーさん
お仕事お疲れ様です‼️
それではみなさん明日もLet's Diet!!
-0.9kg（累計）
-0.1kg（前日比）
見かけ上は減ってますけど。
お花畑効果を考慮すれば、実質増えてる可能性が…。
残り物を胃の中に片付けちゃったのは失敗だったかなあ。
明日は晴れの予報。
外で動けるので、頑張ります。
残り物分のカロリー、消費しないと。
遅くなってごめんなさい！
16日の測定です。
基準値より+2.3kg
前日より+1.7kg
平均値を上げて申し訳ない😭
ホルモンバランス的な むくみ周期でしてこればっかりは抗えず…💦😂
こんなラストスパート期に。。
昨日は夕飯をカット。
朝と昼はキムチ納豆豆腐をベースに残りの煮物やアボガド、サーモン刺身、レバニラ(200g)でトータル1242Kcal。
昨日のメニューは
筋トレ スクワット4種 各20回3セット
有酸素運動20分×3セット
リンパ&痩身マッサージ30分+お風呂で30分
ストレッチ15分
今日は、体全体が重くむくみでパンパンなので食事制限の方を頑張ります❗️
忙しい時は無理せず！いつもグラフやお返事ありがとうございます❗️
今日はお仕事頑張ってください(^^)/
幸せプリンさん
連休の豊かなお食事…でも1kg未満に止まっているのでセーフ❓
たまに普通の量の食事を取ると体が安心して停滞期を和らげてくれたらするそうです👍それに一万歩ですぐ取り返せそうですね！
higgleさん
首大丈夫ですか？ やさしくマッサージして痛みが取れると良いですね😖
ガクガクするの、私も筋トレスタートした1週間くらいはスクワット後足がブルブルしてました❗️筋肉痛になったら休めて、痛みが引いたら筋トレ開始すると丈夫な筋肉が確実につくそうです。筋トレ前後はストレッチや準備体操軽くするだけでも痛みは軽減しますよ😄
ほのパさん
そちらは天気が良いのでしょうか？こちらは今週もずっと雨です☔️。月を見ながらウォーキングは気分もリフレッシュできて頑張れそうですね😊
真子☆ミさん
踏み踏み&スロージョギング結構頑張られてるようですし2〜3日後にきっと効果が出るはず！👍やけ食い我慢を乗り越えて太りにくい体になったら好きなもの食べたいですね☺️
wagamiさん
残り物消費は致し方ないですね…💦
日常生活での動きでも十分カロリー消費になるようですし外に出れるのはチャンスですね☀️
【途中経過(7/16まで)】敬称略スナッピー (目標－3kg)……－2.0kg
ほのパ(目標－4kg)……－1.3kg
ogya (目標－2kg)……＋2.3kg
真子☆ミ (目標－2kg)……－0.1kg
幸せプリン (目標－2kg)……－1.2kg
Higgle (目標－2kg)……－0.8kg
wagami (目標－1.5kg)…－0.9kg
ダイエット部の皆さん、こんにちは。
7/16までのグラフです！
更新が遅くなってしまい申し訳ありません。
昨日は自分も含めプラスが多かったですね😵
改めてダイエットの難しさを痛感。
それでは今日もLet's Diet!!
P.S.
>ほのパさん、ogyaさん
私の代わりに皆さんにコメントして盛り上げてくれてありがとうございました。
みんなの体重合計ひどく増えましたね (￣Д￣;) ガーン
自分がひどく足を引っ張ったと反省してます。
これを見ると体重予想クイズも難しそうですね。
スナッピー部長、お忙しいようですが無理をなさらぬペースでのコメントでよいですよ～
さてと本日の結果は、、、
体重は、基準体重より-1.1Kg 前日比+0.1Kgでした。
アララ、また増えてしまった Σ(￣ロ￣lll);
食事は、朝食は、ゼリーだけにしました。昼は、米飯をぬいて軽めにしています。
昨日の夕食は、やはりカレーの残りでガッツリ食べたのが体重増加につながったかなぁ
運動は、昨日１万歩を目指したのですが、残念ながら８000歩。情けな~い。今日は、また雨であまり歩けそうもないです。筋トレ2セットでした。
体重は増えましたが、筋トレのせいか右下肢の痛みが軽くなりました。整形外科医に老化現象で治らないと言われてショックを受けていたのですが、筋力強化でだいぶ普通に歩けるようになったのは幸いです。このイベントに参加してよかったよ～ヾ(｡>v<｡)ﾉﾞ*
みなさん、今日もマイペースで目標に向かってダイエット頑張りましょう ٩( 'ω' )و！
昨夜から今朝にかけてスレを放置してしまい申し訳ございませんでした。
これから少し忙しくなりそうなので、重大発表が3つあります。
①お一人お一人に丁寧にコメントを返すのは基本的に辞めようと思います💦
今までは部長(？)として頑張ってきましたが、忙しい時はしんどいです😵これからは一部員として、皆さんに言ってきたように「長く書きたい時は長く、忙しい時はサラッと」でいきたいと思います。
②楽しみにしていたクイズ企画ですが、申し訳ございませんが中止とさせていただきます(。>д<)
新たにスレッドを立てたり回答を集計したり……と、ある程度まとまった時間を割かないといけないので😵💦
特にHiggleさんは改善案まで考えてくれたのに申し訳ないです。
・・・となんだか暗い感じになってしまいましたね。
特にクイズ企画が中止になり気が抜けてしまった方もいらっしゃると思います。
そこで①②のお詫びといたしまして、部員の皆さんを対象とした企画(懸賞付き✨)を実施いたします🎉🎊
(1,000文字超えてしまったのでここで区切ります)
重大発表③
★☆★☆★☆★☆★☆
総額3,000MB✨
ラストスパート応援企画❗
☆★☆★☆★☆★☆★
【A】中間目標(皆で協力)
7月24日(水)の全7名の基準比合計が－12kg以下なら、一人150MBずつお贈りします🎁
※12kgという数字は以下のようにして決めました。
全員の目標合計16.5kg×(24日/31日)＝12.77…kg
※私も合計に含まれますので、頑張るとパケットを贈らなければならないですが気にしない(*´∀`)♪
皆で協力して頑張りましょう！
(足引っ張っちゃったらゴメンね)
【B】最終目標(個人成績)
7月31日(水)時点で自分の目標を達成した方には、350MBお贈りします🎁🎁
6月にダイエット企画を思いついた時、「物で釣ってやる気を出させることだけはしない」と決めていたのですが、やってしまいました😅
やっぱり何かもらえるとなると頑張れるのが人のサガ。
それにパケットをあげるなら、やっぱり今まで一緒に頑張ってきた部の皆さんにあげたいなと。
ここで2つお願いです。
・パケットが欲しいからといって、絶食などの無理なダイエットはしないで下さい。そろそろ梅雨も明け厳しい暑さが始まると思うので、運動後は必ず水分補給して下さい。
・こんなこと言う必要は無いと思いますが、パケットが欲しいからといってウソの報告をするのはやめて下さいね😉皆さんを信じています。
クイズ企画を中止しラストスパート応援企画を開催することについて、一応、賛成か反対かきこうと思います。今回はメッセージ機能ではなく、掲示板でお願いします！
改善策もあればドシドシお寄せ下さい。
基準日:－0.1kg 前日比:±0kg 変化なし。
今日は頭痛が(^^;やる気低下かなぁと思いましたが、全く何もしないと更に降下しそうなので頑張って筋トレだけしました。
これもダイエット部の皆さんがご一緒してくれてるからですよね(❁´ω`❁)一人だったら、きっと筋トレさえやってません(笑)明日は元気なって運動もします♪
お忙しい中、細やかなメッセージや対応ありがとうございます♪コメントも体重報告だけ必須にして、後は皆が好きな時に呟くでいきましょうー。
長くゆる~~~くダイエットも続けたいですしね。最後まで皆で楽しみましょう(◍˃̶ᗜ˂̶◍)ﾉ"
クイズ企画の中止も了解です。ご褒美パケット企画は、スナッピーさんも参加出来るタイプが良いなぁ♪例えば、先日Higgleさんが全員の合計を予想したように、最終日の予想を皆でするとか？
…スミマセン、私企画力ゼロなので、良い案が他に思いつきませんが(*_*)せっかくここまで一緒に頑張って来たので、スナッピーさんも一緒に予想出来る企画が良いなと思っちゃいました(//∇//)\
企画の件、拝読致しました！
パケットのプレゼントですが、私もパケット出させてください〜。
密かに最初から決めていたのですが、毎月3000mb程パケットが余るので、せっかくならダイエットクラブで使おうかなーと思ってたので…🤔
そして、明日の体調回復の為にもう寝ます！いつもだろというツッコミが聞こえて来そうですが(笑)おやすみなさい~~~☆
本当ですか⁉パケット協賛ありがとうございます✨
本当に嬉しいです！！
・・・となると真子☆ミさんがおっしゃってくれたように、やっぱり自分も賞品をゲットできる企画がいいな～😅
どうしようかな～。
ちょっと考えてみます。皆さんもこんな企画面白いんじゃないの？というのがあればドシドシお寄せ下さい。
とりあえず真子☆ミさんの体重予想クイズは自分も参加できるので検討してみます！
>真子☆ミさん
明日は元気になってるといいですね😉
おやすみなさい💤
とりあえず今日の報告をサラッと。7月17日(水)の報告です。
前日比－0.6kgで基準比－2.6kg
ランニング約4km(6分21秒/km)
うー、今日は弱い自分に負けた。
頑張ればまだ走れたのに4kmで辞めてしまった。
前回同様7km走ってれば目標達成できたかもしれないのに～😆
でもお花を摘みに行けたせいもあり－0.6kgなので良しとします👍
16日、本日の測定報告です！基準値より+1.1kg
前日より-1.2kg
今日は、食事量と総カロリーの見直しでグラス一杯飯。グラスの中に入る分だけ食べたいもの詰め込む福袋スタイルです。足りなければプラスでチキンか玄米ミニおにぎりという自分ルールを設けました😅今日はグラス飯2回で腹持ち◎。
今日のメニュー
スクワット1種1セット
ヒップの筋トレ15×3セット
有酸素運動20分
ウォーキング30分×2
歩いた数10741歩。
筋肉痛が残ってるので筋トレは軽く。
外出だったのですが…外ってなんでこんなに誘惑だらけなのか！ご飯やさんの匂いの誘惑がもう大変でした。そしてパン屋さんに引き寄せられるように香りだけ死ぬ程吸って満足し、歩いて帰宅。
ワンサイズ小さいワンピースを買い、これをスラッと着れるように頑張ろうと自分に喝👊
せっかく協賛していただけるということですが、それは今月末でパケットが消滅してしまうからですか？
もしそうでしたら「パケット交換」というのを行えば、今月末で消滅してしまうパケットを翌月末までに延長できますよ😉そして毎月この「パケット交換」を行えば、事実上無制限に延長できます✨
ご存知でなければお教えしますがいかがでしょうか？
クイズキャンセルと部員のための企画、了解です😉
忙しい中、これまで毎日全メンバーへに気配りコメントしてくれて本当に感謝感激です。
でも過酷なダイエット運動しながらなので、いつか疲れ切って倒れてしまわないかと心配してました。
これからは、部長が言ってた通り、もーっと気楽にいきましょう🎶
さて、その部長も楽しめる企画を考えましょう！😄🎉
実は私も、参加を決めた時から密かに考えていたのですが、ぜひパケット協賛させてください！部員向けにと聞いて、もっと意義が出たなと嬉しいです。
例えば、
参加賞を含めブービー賞、ピッタリで賞、一番痩せたで賞、1日でプラマイ最大記録賞など、◯◯賞をノミネート。
各賞にみんなが投票して一番票が集まった人が賞をゲットなど。
あとメンバー外でいろんな形で応援してくれてる方達にも「サポーター賞」とか。😉
1ヶ月の頑張りを讃え合ってフィニッシュー！となることを願っています🎶
まだ早いけどスナッピー部長、本当にありがとうねー😊
お気遣いありがとうございます😆
そうおっしゃっていただけると助かります。
そしてHiggleさんまでパケット協賛を⁉
ありがとうございます！
Higgleさんもパケット交換で期限を延長できることはご存知ですか？
企画案もありがとうございます。
なんだかいろいろな案が出てきましたね！
どうしたらいいのかな…😄？
みなさんこんばんは⭐️今日は少し曇っていましたが、また満月がキレイでした🌕✨
スマホの限界まで拡大📸😄
7月16日 ☀️☁️🌕
前日比-0.3kg 基準比−1.6kg
今日もウォーキングとスローランニングを約1時間、6kmくらいでした✌️
10日かけてやっと、リバウンド前の基準比にを上回りました✌️😄
>スナッピーさん
私も30日時点の自分の基準比GBを協賛しようと思ってます🎉
-2.0kgだったら2.0GBですね🎶
Higgleさんが提案されている、サポーターに感謝賞はいいですね✨
それではみなさん明日もLet's Diet!!
㊗最軽量記録更新🎊🎉
6kmもお疲れ様でした🍵
ほのパさんも協賛ありがとうございます✨
30日時点のご自分の基準比GBとは面白いですね。
皆さん、ほのパさんを全力で応援しましょう❗
なんちゃって♪ヽ(´▽｀)/
サポーターに感謝賞はほんとに良いと思います✨
さて、どうまとめようか。
とりあえず寝ます！
布団に入りながら考えをまとめます。
-0.9kg（累計）
-0kg（前日比）
変わらず。
今日は嫌な事があったのでヤケ食い…と、今までだったらなってたんですけとど、レポートあるから、と思い直して水をガブガブ飲んでしのぎました。
うん、意外と何とかなるもんだな。水でも。w。
そのあとは、積極的にお花摘みに行ったお陰で（？）どうにか現状キープ。
明日は減らす日です。
スケジュール的に、後退すると厳しくなりますからね。
頑張ろう！自分！！
今日の報告を忘れるところでした😅
7/17 入浴後測定
基準日より、ー0.9kg
前日比、➖0.1kg
夕食の量を減らし微減☺️
休日の昼によく食べているクラッカーが減量に貢献してるようなので、今夜から家族とは別メニューで毎晩夕食に、、、
と思ったら食卓には、春雨サラダ、ひじきと豆煮、トマト焼き、豆腐、、、と用意されてありまして(^◇^;)
せっかくの手料理なので少しずつ食べました。主食はクラッカー🎉
ogyaさんのお洒落なグラス一杯飯とはほど遠いですが、小さめの皿に盛れるだけ食べるようにしてみます🎶(おかわり我慢😅)
運動は
ウォーキング 2km
階段昇降 6階分
筋トレ 腹筋少々、その場脚上げステップ
ほのパさん
満月の写真がスゴイ🌕✨
スマホでここまで綺麗に撮れるとは驚きです😆
ogyaさん
心配ありがとう☺️
今日はストレッチして筋トレしました🎶 まだ腹筋すると首が痛いのでマッサージ中😅
スナッピーさん
パケット延長のことは心配無いですよ😉
では明日もレッツダイエット🎶
【途中経過(7/17まで)】敬称略スナッピー (目標－3kg)……－2.6kg
ほのパ(目標－4kg)……－1.6kg
ogya (目標－2kg)……＋1.1kg
真子☆ミ (目標－2kg)……－0.1kg
幸せプリン (目標－2kg)……－1.1kg
Higgle (目標－2kg)……－0.9kg
wagami (目標－1.5kg)…－0.9kg
ダイエット部の皆さん、おはようございます🐔
7/17までのグラフです！
基準比合計グラフが前日比－2.1kg✨
今日は記録更新したいですね❗
それでは今日もLet's Diet!!
布団に入りながらいろいろ考えていたら眠れず、
起きて机に向かっていろいろ考えても不確定要素が多くてうまくまとめられず、こう思いました。
「あれ？忙しくて時間が無いからクイズ企画を中止にしたのに、これから皆と相談してイベントを企画する方が時間がかかるじゃん」と😵💦
皆で1つの場所に集まって口頭で話し合えるなら早いですが、どうしても掲示板で物事を決めるのは時間がかかってしまいます。人数が多いなら尚更です。
ということで、申し訳ございませんが当初の「ラストスパート応援企画」だけでいこうと思います。
ただし、条件が厳しすぎるとやる気が起きませんので、一段階下の条件と賞品を追加します！
★☆★☆★☆★☆
総額3,000MB✨
ラストスパート
応援企画❗(改)
☆★☆★☆★☆★
【A】中間目標(皆で協力)
●7月24日(水)の全7名の基準比合計が、
・－12kg以下→全員に150MBずつ
・－11kg以下→全員に100MBずつ🆕
※私も合計に含まれますので、頑張るとパケットを贈らなければならないですが気にしない(*´∀`)♪
皆で協力して頑張りましょう！
(足引っ張っちゃったらゴメンね)
【B】最終目標(個人成績)
●7月31日(水)時点で、
・目標達成→350MB
・目標の80%を達成→300MB🆕
皆で話し合うと長引くのでこれで決定です❗
協賛をおっしゃって下さった皆様、そのお気持ちだけで十分です😆パケットはご自分の為にお使い下さい。
それでは24日の－12kgを目指して、
レッツダイエット！
さてと本日の結果は、、、
体重は、基準体重より-1.4Kg 前日比-0.3Kgでした。
よし、回復傾向だ！ またしっかりと減らしてゆきますよ。
食事は、朝食は、ガッツリ食べました。昼は、いつものように米飯をぬいて軽めに。
昨日の夕食は、豚バラソテーでしっかり食べました。
デザートに豆乳プリン黒蜜かけ（これ栗原はるみさんのレシピーで美味しいですよ）
https://cookpad.com/recipe/439530
運動は、昨日6000歩。今日は、午後から休みなのでジムに行ってみようと思います。
時々しか行かないのですが、筋肉トレとシンプリーエアロの教室で汗を流すつもりです。
さて明日も減量できるように頑張ります。
スナッピーさん、応援企画は、もう一度ゆっくり考えませんか。
＞６月にダイエット企画を思いついた時、「物で釣ってやる気をださせることだけはしない」と決めていいた という考えを大切にしてください。
スナッピーさんにばかり負担がかかるのはおかしいし、ダイエットはそもそも自分自身に打ち勝つことですからね ; (＾∀＾);
みなさんもマイペースで目標に向かってダイエット頑張りましょう ٩( 'ω' )و！
基準日:－0.6kg 前日比:－0.5kg
今日はニコニコ報告が出来ます♪とは言え、特に何かやった訳ではなく。明日は飲み会なので、すぐ戻りそうな気もするし(。-∀-)
土日頑張ることにして、明日は一旦ダイエットは中止します(笑)暴飲暴食に気をつけねばですね！
＞スナッピーさん
パケットは毎月交換してもらって延命してます(o^^o)貯まってきたので、先月契約の見直しまでしたくらいで。
なので、何か私もお手伝いしたいな♪それか、私も別に企画するとか？うーん、私もちょっと考えてみます(≧∇≦*)
13日以来のマイナス、おめでとうございます🎉
豆乳プリン黒蜜かけ、栗原はるみさんのレシピだから美味しいんでしょうけど、クックパッドに載せた人の写真がイマイチでちょっと残念…(。>д<)
ジム良いですね！専門の人にいろいろ教えてもらって下さい👍
>応援企画は、もう一度ゆっくり考えませんか。
お気遣いありがとうございます😆
でも正直申し上げますと、いろいろ企画を考えるのに疲れてしまったんですよね(*´-`)
今回はこれで行かせてほしいです。
>スナッピーさんにばかり負担がかかるのはおかしい
パケットのことでしたら気になさらないで下さい。
自分にとって初めての企画を無事に開催することができて、しかもこんなに良い雰囲気の部にしてくれたのは、皆さん一人一人のおかげです🎁その感謝の気持ちですので負担だなんて思っていませんよ😉
体重の事を気にし過ぎず、しっかり水分取って、脱水や熱中症には気をつけたいと思います。
健康的に頑張りましょう！
（…計量は、もう少し足掻いてからw。）
前日比－0.5kgは、真子☆ミさんの一日の減少幅としては最大ですね🎊ココナッツオイルとかも効いてきてるのかな？
明日は鬼門の飲み会ですね。暴飲暴食に気をつけつつ楽しんでして下さい🍻
パケット延命は了解です！
パケットの協賛や企画を一緒に考えて下さるのは本当に嬉しいのですが、幸せプリンさんにも言いましたが今回はこれでいきましょう！ダメですかね？
前日比＋1.0kgで基準比－1.6kg
やってしまいました😵
昨日布団に入っても眠れず、深夜1時くらいに机に向かって作業してたんですが、その時「上手く企画案をまとめられないのは糖分が足りないからだ」と言い訳をし、食パンにはちみつをたっぷり塗ったハニートーストを食べてしまいました🍞
さらに今日は明日のランニングに備えて全く何もせず。
これらの愚行をタニタさんは見逃してはくれませんでした。
しかも土曜日に急遽、実家に帰ることに(結構近いんですけどね)。
実家に帰ると食事の量が多いし、お菓子やジュースも食べ放題飲み放題なので毎回太ります😵
でも今回は気をつけます！
今日の＋1.0kgを減らすためにも、土曜日の帰省に備えるためにも、
明日はどんなに遅くてもいいので10km歩かず完走したい❗
今日の測定報告です！
基準より+1.2kg
前日より+0.1kg
絶対減ってる！と思いきやほぼ変わらず。ま、食事量は抑えてるので減るのを待ちます😚
今日のグラス飯
●サラダ冷やし中華
●鳥じゃが煮物の残りと卵、納豆
総 788Kcal
生の中華麺が賞味期限きれてしまったのに3玉も残っているので、ひと玉を1/3に減らしお昼に。(残りは冷凍)
残り物消費とはいえ炭水化物続き🙄
炭水化物と脂質のコンビは❌なので鳥じゃがの油を極力切って微々たる抵抗🤜
今日のメニュー
スクワット3種20×1セット
二の腕と腹筋10回×3セット
有酸素運動20分×2
ストレッチ15分
苦手だと思ってた筋トレが楽しい♪
落ちにくい丈夫な筋肉にするため大事に大事に育てます😚
太もものセルライトが消えたので、すこしは脂肪も減ったのかな？体重にはまったく反映してませんが自分的にはいい方向にいってます🤗マイペースですみません笑
相変わらずカロリー管理と運動(筋トレも有酸素運動も)頑張ってますね👍
苦手だったことが楽しく感じられるようになってくれて嬉しいです。
体重には反映されてなくても、体脂肪率や基礎代謝が改善されてましたからね。マイペースでOKです🆗
ところで昨日お話した、パケット交換によるパケット期限延長の件はご存知ですか？
これを知っておけば、今後もずっと役に立ちますよ♪
パケット延長の件教えてくださって有難うございました！ナットで詳しく調べてみましたところ、私は日常でパケットが必要になる事が本当に無いので延期しても結局使わなそうです😂フリータンク活用したり、チップで消化してきます♪
今日は朝から雷とゲリラ豪雨で、ウォーキングは諦めようとしたところ、ちょうどやんでくれました✨
7月16日 ☔️☁️
前日比-0.4kg 基準比−2.0kg
今日もウォーキングとスローランニングを約40分くらいでしたが、蒸し暑く汗まみれになりました💦
3日遅れですが、目標の半分に到達🎶
体重測ってすぐに、wagamiさんと同じく水分を充分に補給しました☝️
この後もリバウンドしないように食事にも気を付けて頑張ります😁✌️
>Higgleさん
勇者ヤングナイスおにっちさんが、毎月スマホでキレイな満月を撮影しているので、私もマネしてみました🌕✨
奥様の手料理、ヘルシーで種類が多くて素晴らしいじゃないですか👏😄
>幸せプリンさん
豆乳プリン黒蜜かけ✨
美味しそうです🎶
プリンも食べたいけど、最近お通じが悪いのでヨーグルトを毎日食べてます🤫
>真子☆ミさん
飲み会は体重的にはヤバそうですが、日頃のストレス発散で心のダイエットをして来てくださいね😄
>スナッピーさん
魔の実家ですね🏠
私も実家に帰ると肉と油物ばかり食べて、2kgくらい増えてます😅
でも食べた分だけランニングすれば問題なしでしょ😁
>ogyaさん
>太もものセルライトが消えた
見た目にもわかるくらい筋肉が復活してるんですね💪✨
ogyaさんのおかげで、何か買う時はカロリーを見て買うようになりました🤔
それではみなさん明日もLet's Diet!!
スナッピーさんの「ラストスパート応援企画」(改) & 協賛辞退の件、
了解しました！
今夜はもうハニートーストの呪いにかからないよう、ぐっすり寝てください😉
では自分の報告です。
7/18 入浴後測定
基準日より、ー0.9kg
前日比、±0kg
平日に増えてなかったので、まあ良し👍
食事: ヘルシーメニュー(￣∇￣)
(ほのパさん、昨夜の春雨がしらたきに変わっただけでしたが、ありがたく頂きました😅👍)
運動: 腹筋、階段昇降、ウォーキング
残り2週間であとー1.1kg！
運動のペースを上げて頑張ります🎶
パケット延長の必要は無い件、了解です👌
>ほのパさん、こんばんは！
㊗半分に到達🎊🎉
4kg減は厳しいかと思ってましたが、いける気がしてきました❗やはりダッシュから有酸素運動に作戦変更して正解でしたね💡
自分も「1日おきにランニング」じゃなくて「毎日スロージョギング」に作戦変更しようかな…？
>Higgleさん、こんばんは！
せっかくの皆さんのご好意を断るのは失礼かと思いましたが、ご容赦下さい<(_ _*)>
魔の平日も明日で終わりですね！
なんとか耐えて下さい😉
それでは今日はもう寝ますね！
おやすみなさい💤
【途中経過(7/18まで)】敬称略スナッピー (目標－3kg)……－1.6kg
ほのパ(目標－4kg)……－2.0kg
ogya (目標－2kg)……＋1.2kg
真子☆ミ (目標－2kg)……－0.6kg
幸せプリン (目標－2kg)……－1.4kg
Higgle (目標－2kg)……－0.9kg
wagami (目標－1.5kg)…－0.9kg★
★…報告無しのため7/17の値
ダイエット部の皆さん、こんにちは。
7/18までのグラフです！
wagamiさんの報告がまだですが更新しちゃいます。
昨日は自分がまさかの＋1.0kgでご迷惑をおかけしました😓決して24日の－12kgを阻止しようとしてるわけではないですよ(笑)
ここでほのパさんが初めて首位に✨
夜遅くても毎日確実にメニューをこなしてる成果ですね！
それでは今日もLet's Diet!!