皆で励まし合ってダイエットしよう！(旧レポーティングダイエット)
スナッピー━━━━━━━【更新履歴】━━━━━━━
[2019/09/08]
非常に遅くなりましたが、レポーティングダイエット企画終了につき、タイトルと本文を一新。
━━━━━━━━【本文】━━━━━━━━
「ダイエット中だけど、つい食べ過ぎたり運動をサボってしまう…」
「運動も食事管理も頑張ってるのに痩せなくてくじけそう…」
などなど、ダイエットに悩みはつきものですよね！
そこで皆さんで励まし合ったり褒め合ったりして、一緒にダイエットを頑張りませんか？
一人ではつい弱い自分に負けてしまいがちですが、皆さんと一緒に頑張ればモチベーションがアップし、ダイエット成功率もアップ🆙
実際、2019年7月に私を含めた7人で、お互いに毎日体重を報告(レポート)し合う「レポーティングダイエット」を実施した結果、7人で計16.0kgも減らすことができました！
詳しくは下の【旧本文(レポーティングダイエット)】をご覧下さい。
★このスレッドの活用例★
・「○月×日までに△kg減らす！」と宣言し、定期的に報告する。
・宣言はしないけど、気が向いた時に報告する。
・ダイエットに関する疑問を質問する。
・ダイエットに関する雑談。
・書き込みはしないけど、皆のコメントを読んでモチベーションを上げる。
などなど、何でもOKです！
それは皆さん！
理想の自分を目指して、
レッツ！ダイエット！
━━━【旧本文(レポーティングダイエット)】━━━
もうすぐ夏本番！薄着になる季節だし、海やプールにだって行きたい！
それまでには絶対に痩せたい、という皆様！
みんなで"レポーティングダイエット"してみませんか？
(1)レポーティングダイエットとは？
レポーティングダイエットとは、その名の通り、お互いに体重を報告(レポート)し合うダイエット法です。
…と言っても、さすがに体重を公開するのは抵抗ありますよね。
(2)報告するのは"基準との差"
そこで考えたのが「基準日(今回は6月30日)の体重との差」を報告するというものです。
まずは下の折れ線グラフをご覧下さい。
これはレポーティングダイエットを実施した際に私が毎日更新してアップする「皆さんの体重増減グラフ」の見本です。
縦軸が「6/30比(kg)」になってるのがおわかりいただけると思います。
例えばAさんの6/30の体重が50.0kgだったとします。
この場合、
7/1……49.7kg→-0.3kgと報告
7/2……49.5kg→-0.5kgと報告
7/3……50.1kg→+0.1kgと報告
のように、できれば毎日、基準の50.0kgとの差を報告するということです。これならほとんど抵抗は無いと思います。
(3)期待される効果
このレポーティングダイエットには次のような効果が期待できます。
●ダイエットは毎日体重を測ることが基本ですが、つい忘れたり、食べ過ぎた日は避けてしまったり…。しかしこれに参加することで毎日体重を測る習慣が身に付きます。
●報告するだけで1ヶ月の体重変化が折れ線グラフで表示されるので、モチベーションになります。
●一人でのダイエットは弱い自分に負けてしまいがちですが、頑張ればみんなにナイス！やチップで褒めてもらえるので、モチベーションになります。
(4)実施期間
2019.7/1～7/31
(5)参加するには？
本企画はグラフを作成するのでエントリー制です。
参加ご希望の方は、以下の①～③の事前準備をお願いします。
※[7/1追記]エントリーの受付けは終了しました。
①6/30までに「参加したい！」と書き込んでエントリーして下さい。
その際、7月で何kg痩せたいかという目標も書き込んで下さい。
※目標設定のご注意※
1ヶ月でダイエットする場合、今の体重の5％減を目標にするのが理想的だそうですので、1つの目安にして下さい。10％以上だと体に無理がかかりリバウンドしやすいのでご注意下さい。
参考サイト
https://feely.jp/4573124/
②1日1回体重を測るタイミングを決めておいて下さい。
(例)朝起きてすぐ、お風呂から出た後……など
③②で決めたタイミングの6/30の体重をメモしておいて下さい。
※1ヶ月間ずっとそれと比較するので忘れないように！
(6)報告の仕方
(例)7/2…-0.5kg(前日比-0.2kg)
今日は3kmウォーキングしました！
●毎日体重を測って「日付」と「基準との差」を報告して下さい。その際、上の例のように前日比や一言コメントを書くとその日の頑張り(あるいは怠けっぷり)が皆さんに伝わり、反応をもらえると思うので推奨です。
●報告の締め切り時間は特にありません。毎朝7時前後にグラフを更新予定ですので、それまでにご報告いただければ反映いたします。
あまり好ましくはありませんが、数日分をまとめてご報告いただいてもOKです。
(7)ナイス！やチップで褒めまくろう！
この企画は「一番痩せた人に賞品○○MB」のように他人と競うのではなく、
「みんなで励まし合いながらダイエットを成功させよう！」
というものなので、頑張ってる人には全力で褒めてあげて下さい！
ただし、毎日一人一人に褒めコメントをするのは大変なので、基本的にはナイス！やチップのみで褒めてあげましょう。
(8)ダイエットに連動した懸賞クイズも開催しました。
【終了しました】🌈コラボ企画懸賞クイズ①🌈 私達は合計で何kg痩せられる？
https://king.mineo.jp/my/snappy/reports/55987
【終了しました】🌈コラボ企画懸賞クイズ②🌈💚今月の歩数💚予想してね🎯
https://king.mineo.jp/my/honokahappy/reports/55988
(9)最終結果
スナッピー(目標－3kg)...－3.9kg💮
ほのパ(目標－4kg)..........－4.2kg💮
ogya (目標－2kg)............－0.4kg
真子☆ミ(目標－2kg).......－1.2kg
幸せプリン (目標－2kg)...－2.7kg💮
Higgle (目標－2kg)..........－2.2kg💮
wagami(目標－1.5kg).....－1.4kg
《全7名合計》...............－16.0kg
💮…目標達成者
全員が1ヶ月前よりも減りました🎊
7名中4名が目標達成しました💮
合計では-16.0kgも減りました✨
皆さん、1ヶ月間お疲れ様でした！
企画にお付き合いいただきましてありがとうございました！
基準日－0.3kg 前日比＋0.3kg…なんで~~~！？日中は雨だったので、筋トレ1セット。踏み踏みマシーン30分を2セット。夕方は雨が上がったので2キロのウォーキング。平日よりは運動したのに(;ﾟДﾟ)!
…たぶんね、お昼ご飯なんだなぁ。本日は友達のお家にお呼ばれしてて。メニューはピザ|ω･`)食べてお喋りして、少な目に食べたつもりだったんだけどなぁ。
お家ご飯じゃないと難しいですね(^^;来週末は飲み会もあるから、この休みのうちに運動貯めしときます！
放置でも良いですかー？と聞いてるうちから、ピンセットのような器具で有無を言わせずグリグリされ。ほらっ♪抜けたよ~~と先生(￣∀￣)
先生！やるならやるって言ってー!!
今日は運動頑張りましたね！
自分も昨日と一昨日、家の中で踏み台昇降を1時間やったからわかるんですが、景色の変わらない家の中で地味な運動を長時間やるのって結構しんどいですよね😅
しかもお昼にお友達と遊んだ後で、また夕方2kmのウォーキングとは素晴らしいです✴
お友達と一緒だと絶対に食べ過ぎちゃいますよね。これは仕方ない。
来週末の飲み会怖いですね😱それまでにアドバンテージを確保しておきたいです！
踵はどうなったかきこうと思ってたのに書くの忘れちゃいました。
え～、髪の毛だったんですか～⁉
髪の毛って刺さるもんなんですか⁉
少し強引でしたけど、抜けてよかったですね✨
それでは7月13日の報告です！15時くらいに走ろうとしたら雨が…。
予報を見たら18時くらいに止むとのことだったので昼寝💤
目が覚め外を見るとまだ小雨が降ってる🌂
昼寝から起きたばかりで外は雨。普段だったら絶対にランニングなんかしないけど、皆に走るって宣言したからには走らずにはいられない！
自分で言うのもなんだけど、レポーティングダイエットの効果すごい✨
それで結果は、
前日比－0.4kgで基準比－2.3kg
今日は本当にきつかったです😵
昨日一昨日と踏み台昇降を1時間やったので、走る前からすでに脚がダル重い。さらに小雨が降ってたので湿度約90%。
なんとか前回と同じ6km走りたかったのですが、5.2km付近で歩いてしまいました。それ以降は走ったり歩いたり。
ですのでペースも7分3秒/kmと激遅。
あー、本当に疲れました😵😵😵
明日はプラス覚悟の完全休養とします！
きょうは眠落ちしそうなので報告のみ。
基準より+0.4kg
前日より+0.1kg
今日は甥っ子のイベントで、遊び疲れました。筋トレは、甥っ子をお腹に乗せて背筋腕立てと腹筋のみ笑
昨日の報告後にまた筋トレしたので筋肉痛なのでお休みします。トレーニングは筋肉痛が取れたらやります。
おやすみなさいませ😴
小さい子のエネルギーはものすごいですからね💥
さぞお疲れのことと思います。
筋肉痛が取れたら、最近始めた有酸素運動もやってみて下さいね😉
今日は昼間はゲリラ豪雨でしたが、いまは雨も上がりました☁
7月13日 ☔☁️
前日比−0.1kg 基準比−1.1kg
今日は上半身ラジオ体操しながらウォーキングでぜい肉🐷をほぐしました😄
その後フォームを意識しながら50mダッシュを10本🏃♂️💨💨💨
腹筋、スクワット30回💪
何とかマイナスキープ✨
>幸せプリンさん
>まさに体育会系
運動神経はよくありませんが、小学3年から6年まで毎日5km以上、走っていたのでマラソン大会だけは活躍してました✌️
レポーティングダイエットがなかったらこんなに頑張りませんね✨😄
みなさんいつもありがとうございます❣️
明日は休みなので、mineoさんぽ自己ベストを目指します‼️
では明日もLet's Diet!!💪
> 上半身ラジオ体操しながらウォーキング
想像したらクスッとしました😄
街で見たらちょっと面白いと思います。
50mダッシュを10本ってすごい！
ほんとに体育会系ですね😆
>小学3年から6年まで毎日5km以上、走っていたのでマラソン大会だけは活躍してました
それならぜひランニングも取り入れてみて下さい！
一緒に走りましょう✨
ほんとレポーティングダイエットの効果すごいですよね！(今日2回目)
明日もマイナス目指してLet's Diet!!
今日の報告です🎶
7/13 入浴後測定
基準日より、-1.1kg
前日比、-0.8kg
ドーンと稼ぎましたーっ！🎉
チーム合計体重に今日は貢献かな😊
週末突入で体重減、
これ先週と同じパターン！
やはり食事内容の違いが大きいのか？
運動はウォーキングのみ。
予定していたスイミングは、家族の野暮用で行けず😭
皆さんが白米からスイッチしてる玄米を買ってもらったので、明日から試す予定。
体質改善できるか楽しみです🎶
スナッピーさん
合計体重グラフもアップしてくれてありがとうございます。これ俄然やる気出ます！
でも過酷な運動してるのだから、無理はしないでー☺️
ずいぶん減りましたね👏
先週の土曜日も前日比－0.9kgでしたね。
土曜日に一体何が😆
スイミング行けず残念でしたね。今日か明日行くのかな？
皆さん続々と玄米に切り替えているので、玄米について調べてました。なるほど、白米に比べていいことづくめですね✨
完全食「玄米」の健康や美容・ダイエットの効果と効能、栄養成分を白米と徹底比較！
https://www.tenpo.biz/tentsu/entry/2019/02/21/100000
自分も白米食べきったら玄米にしてみようかな～。
皆さんのおかげでいろんな知識が増えました。
ありがとうございます😉
wagamiさんの報告がありませんね。
チョコグミの呪いでチョコグミの世界に連れて行かれちゃったのかな…？
とりあえずグラフ更新しちゃいます！
【途中経過(7/13まで)】敬称略スナッピー (目標－3kg)……－2.3kg
ほのパ(目標－4kg)……－1.1kg
ogya (目標－2kg)……＋0.4kg
真子☆ミ (目標－2kg)……－0.3kg
幸せプリン (目標－2kg)……－2.0kg
Higgle (目標－2kg)……－1.1kg
wagami (目標－1.5kg)…－0.7kg★
★…報告無しのため直近の値
ダイエット部の皆さん、おはようございます。
7/13までのグラフです！
全員グラフ、過去最軽量記録更新です🎊
今日は三連休の二日目。明日も休みなので普段できない少しきつめの運動をするチャンスです👍
それでは三連休二日目もLet's Diet!!
13日目。
+0.6kg（累計）
+1.3kg（前日比）
衝撃の展開。
みんなで集まって迎え火焚いて、新しく出来たラーメン屋さんに行って、大変美味しく頂いて。
食べて帰ったらこの数字…。
ラーメンの他に、チャーハンだ、ギョーザだ、ソフトクリームだ、…と食べるみんなをよそに。
一人だけ、ラーメンしか食べずにいたのに、どうしてこうなった…。
タニタが、冷酷に見せつける数字を目の前にして、つらつら考えていたのですが。
思い出しました。
ラーメン食べた後、みんなが色々食べてるのを見ながら。
「水」を飲んで繋いでた事を！
やたらでっかいジョッキみたいなコップに、何杯もお代わりして、水ばっかガブガブ飲んでみんなが食べ終わるの待ってたんですよ。
お腹いっぱいで苦しい、ってなるくらい飲みました。
それだ！！
多分、小さいお花摘んだら、水飲んだ分はいけます。残りはラーメン一杯分。
大丈夫。背脂コッテリだったけど、きっと何とかなる。
メトロノームに合わせて筋トレしたらいける！…いけるんじゃないかな。…多分いけると思う…ま、ちと覚悟はしておけ…忘れてくれるな…ダイエットもー出来ないヘタレにーかーていをーまーもーれるーはずなどーないってことをー
♪ラララ、ラーラ、ラーラ、ラーララーラララ
♪ラーラ、ララララー
♪ララララーララー、ラララーララ、ラララーラーラーラーラー♪
（歌い切った！）
>ラーメンの他に、チャーハンだ、ギョーザだ、ソフトクリームだ、…と食べるみんなをよそに。
wagamiさんが食べたわけじゃないんですね(笑)
読みながら「いやいや食べ過ぎ！」って突っ込んだけど一安心です。
そんなに水飲んだんですか⁉でも水ならおっしゃる通り小さいお花を摘めば大丈夫だと思いますので、今日はマイナスに期待！
今日はなんか途中から歌い出した(笑)
でも元ネタが何の歌なのかわからない😓
おれともオリジナル？
あー、背脂コッテリラーメン大好きなので食べたい🍜
さだまさしの得意なパターン。コミカルだけど、ほっこりする、そんな曲です。
知ってるのに気がつかなかった。
父が結婚式で歌ったみたいです(笑)
…ってな訳で。
水で時間をつなぎ、かつ、物理的にお腹を一杯にする作戦です。もう入りません…ってなれば、食べようがありませんからね。
しかし…タニタは冷酷だ…。
一言で言うと「ダイエット部員"以外"の人を対象とした体重予想クイズ(懸賞付き)」です。
体重予想と言っても、個人のではなく全員の基準比合計を予想してもらいます。
(1)目的
目的は「より多くの人に注目や応援してもらうことにより、今まで以上に頑張れるようにすること」です。
以前なかっぴさんにこのスレがLINEで紹介されたと教えていただいた際、
「もっと気を引き締めないと」
「恥ずかしいですが応援されたらやる気でるかも」
等の前向きなコメントがあったので思いつきました。
また企画開始から2週間、ちょうど半ばにさしかかり中だるみも考えられますので、刺激を与えようと思いました。
(2)反対意見
しかし以下のような反対意見も十分考えられます。
・そんなに多くの人に注目されても恥ずかしい…。今のままで十分。
・必死でダイエットしてるのにクイズの対象にするとは何事だ！
はい、もっともなご意見だと思います。
(3)アンケート
そこで皆さんに「賛成」「反対」「どちらでもいい」の3択でアンケートを取りたいと思います。
お一人でも反対の方がいればやめます！
「他の5人は賛成なのに自分の反対で廃案になってしまい気まずい」ということを避けるために、アンケートの回答は掲示板へのコメントではなく、私にメッセージ機能で7/18(木)までに送って下さい。
メッセージ機能がわからない方はおっしゃって下さい。
(4)詳細
具体的な案は以下の通りです。
7/23(火)20時頃、クイズ開催の新たなスレッドを作成します。
そのスレでは23(火)までのグラフを公開し、26(金)の全7人の基準比合計を予想してもらいます。
ですので24(水)～26(金)の3日間は、掲示板ではなくメッセージ機能で私に報告してもらいます。
・クイズの回答期間
23(火)20時頃のスレッド作成～27(土)18時まで
・正解発表
27(土)20時
・賞品
ピタリ賞2,000MB(複数人の場合は山分け)
ピタリ賞がいなかった場合は一番近い人が
ニアピン賞1,000MB山分け(複数人の場合は山分け)
7/1から皆で励まし合って頑張ってきたのに、29日～31日に掲示板に書き込めないなんてイヤ過ぎます。
最後は皆さんで盛り上がりたいですからね😆
疑問点、改善点、反対意見などありましたら、コメントお願いします！
本日14日目の報告です(≧∇≦*)
基準日:－0.7kg 前日比:－0.4kg
何とか昨日の増量分は減らすことができ、今までの最少体重に♪もっと減ってる気がしたんですが、欲張ってはいけませんね(´-ω-`)
《本日の運動プログラム》
・スナッピー流筋トレを2セット
・踏み踏みマシーン1時間通しで1セット
・ウォーキングを2キロ
明日はどうやって過ごそうかなとワクワク。何か報告出来ることをしたい！という思いで頑張ってます(๑ ́ᄇ`๑)
㊗最軽量タイ記録🎉🎊
踏み踏みマシーン1時間通しは精神的にもキツいですよね😅
(テレビ見たり音楽聴いたりなら意外とラクかも？)
さらに筋トレとウォーキング！
よく頑張りました💮
> 明日はどうやって過ごそうかなとワクワク。
企画開始から2週間が経ち中だるみで気が緩みそうな時期なので、このワクワクが大事ですね！
そうなんです！なので、基本テレビを観ながら。考え始めると嫌になるので、気を紛らわしながら無心で踏んでます(笑)
今日は競馬中継を観戦してました(´∀｀*)賭けてはいませんが、馬が頑張って走ってるんだから私もいける！と暗示をかけながら運動してましたよ(笑)
基準値より+1.4kg
前日より+1.0kg
😱😱😱😱
食事も玄米や納豆、豆腐、キムチ、野菜などでバランスよく1000〜1400キロカロリーなのに😭
筋トレも量ふやしたのに😭
みなさんの情報のおかげで今日はお花摘みできたのに😭
…と、一瞬気分は地獄状態でしたが…。
なんと！
体脂肪率
25.1%→19.8%に‼️
筋肉量
22.2kg→25.0kgに‼️
基礎代謝
1200→1424に‼️
体重は増えましたが、筋トレの結果が今日やっと出てきたようで、すごく嬉しいです。(間違いじゃないかと、5回くらい乗りました😭)
有酸素運動はまだ始めて数日なので、明日からは筋トレの量を少し減らし、有酸素運動頑張ります…！どうか続けられますように😵
「前日比＋1.0kg 基準比＋1.4kg」を見て自分もショックでしたが、体脂肪率・筋肉量・基礎代謝の改善具合を見てうれしくなりました❗❗
体脂肪率が5%も落ちるってかなり凄いと思います。
ご自分でも「明らかにお腹のポニョが減ったな」って実感できてますよね？
>明日からは筋トレの量を少し減らし、有酸素運動頑張ります…！
そうですね、それで正解だと思います👍
まずはウォーキング(できれば早歩き)ですね！
雨の日はスローステップ運動(踏み台昇降運動)も効果的です。
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_60.html
自分はメトロノームアプリを1分間に80回の速さに設定してやってます！
台が無いとできないのが難点ですが…。
中だるみの時期ですが、新たに有酸素運動を始めて新鮮な気分で頑張りましょう😉
7月14日の報告です。
前日比＋0.4kgで基準比－1.9kg
今日は宣言通り、何にもしませんでした！
完全休養です。
一日中布団敷きっぱなしでゴロゴロしながら、クイズ企画の詳細を考えたりしてました(笑)
今までだったらダラダラの日はポテチ＆コーラもセットでしたが、現在の我が家にはそんなものは存在しないので＋0.4kgで済んだんだと思います。
明日は雨だから踏み台昇降かなー。
>真子☆ミさん
やっぱテレビ見ながらですよね📺
> 馬が頑張って走ってるんだから私もいける！
笑いました😆どんな暗示のかけ方やねん！
体脂肪率スゴい！基礎代謝も増えてるから体重はこれからですね(o^^o)
でも、ogyaさんの体重計はいろんな事が分かって良いなぁ♪我が家のは、だいぶ前の初期タニタ？身長のみ入力で体重と体脂肪率を測定してくれるやつです。
今日の体重測定時、納得いかず再度乗ると0.1kg減ってて、更に体脂肪率も0.5%減。ん？…体重減ったら体脂肪率は増えるんじゃ？と思っちゃいました(^^;
最新の体重計が欲しい！(T ^ T)
今日は休養で体もゆっくり休まれて何よりです😌クイズ企画の件、更なる楽しいイベントを考えてくださって有難うございます❗️たのしみです😊
ポニョブヨ感は少なくなり、全体的に引き締まってきました。下半身太りだったので、足の写真をダイエットクラブ初日時に撮ったのですが比較するとかなり変わりました。でも目標はマイナス2キロ！のこり半分でどこまで近づけるのか…❗️雨の日は踏み踏み、晴れたらランニング☀️気を引き締めていきます😊
真子☆ミさん
最小体重おめでとうございます🎊😊
真子さんから教えて頂いたうつ伏せゴロゴロと、お水を飲んでお花摘みすることができました🙇♀️
体重計はタニタなんですね！私のはフランフランのものなので、正確性でいえばタニタの方が信頼できると思います😂最新の体重計…私も欲しいっ
体重と体脂肪率しか測定してくれないなら、新しく買うの有りだと思います！モチベーション上がりますよ🆙
自分が使ってる体重計は10年以上前のけっこう古いタニタのですが、身長と年齢と性別を入力すると、基礎代謝、脂肪の燃えやすさ(9段階)、体内年齢、筋肉量なども表示されて面白いですよ😄
今ちょっと調べてみたら、同じようなタニタの体重計は3,000円くらいで買えますね。
https://s.kakaku.com/kaden/scales/itemlist.aspx?pdf_ma=428&pdf_Spec004=1&pdf_Spec011=1&pdf_Spec012=1&pdf_Spec013=1&pdf_Spec014=1&pdf_Spec101=1&pdf_so=p1
ちなみに最新のスマホ通信対応のやつは結構高いです。
今日の報告です。
7/14 入浴後測定
基準日より、-1.1kg
前日比、±0.0kg
増えて当然と思っていたので良かったー😅
今日は親戚の祝い事があり、周りが飲み食い続ける中、隣の嫁さんに何度も制止され救われました。
途中、子ども用に置いてあったピザや鯛焼きに何故か手が伸び、そのまま口の中に入っていったのは、何かの呪いに違いない😱
一日中拘束されたこともあり、運動はお休み😅
明日は外で思いっきりトレーニングできるよう、晴れるといいな🎶
>ogyaさん、真子☆ミさん、
うちの体重計はもっと原始的で、体重表示だけです😭
筋肉量、体脂肪率など数字ででたら、もっとやる気出そう(*ﾟ▽ﾟ*)
企画が始まる時に足の写真も撮っていたとはさすがですね👏体脂肪率が5%も減らせたので、目標の体重－2kg達成も期待してます！
ところで
>クイズ企画の件、更なる楽しいイベントを考えてくださって有難うございます❗️たのしみです😊
ということは、アンケートは「賛成」ということですかね？
ご親戚の集まりお疲れ様でした🍵
お祝い事のお食事ということは、目の前に美味しそうなものがズラリですよね🍣🍕🍗
よく耐えて±0で抑えました！
明日は連休最終日なので、平日の貯金をしておきたいですね☝
-0.4kg（累計）
-1.0kg（前日比）
むむむむむ。
水飲んだ分は減ったけど、背脂たっぷりラーメンの分が残ってる。
えーと…そろそろ折り返し地点だと言うのに、こんな誤差レベルでは、話になりません。
やっぱりランニングが王道ですかね。
軽目の有酸素運動で内蔵脂肪を、とかぬるい事考えたのが間違いでした。
明日から一週間、とりあえず3km程度のランニング、取り入れてみます。
グーグルマップでルート引いて距離見なくちゃ。（…と、少しモバイル的な要素も入れつつ。）
ちゃんと減らしますよ。
やっぱり水ってガブ飲みしてもすぐに減るんですね💡
おっ、ついにwagamiさんもランニングですか！
ただ、古傷の股関節が悪化しないように無理しないで下さい。最初は7分/kmくらいのゆっくりペースから始めましょう☝
>グーグルマップでルート引いて距離見なくちゃ。
できればご自宅の近くで1周1kmの周回コースを設定するのがオススメです。
1周ごとにタイムを見ればペースが上がってるか下がってるか把握できますし、途中で脚が痛くなったりお花を摘みに行きたくなってもすぐに帰れますからね🌷
自スレでプチイベントやってたので遅くなってしまいました💦
>スナッピーさん
最初は注目は恥ずかしかったのですが、いま他スレでも、ダイエット頑張ってるねって言われて嬉しいです😄
自分が参加出来ないけど、イベントは大好きなので大賛成です🎉
7月14日(日)☔のち☁️
前日比+0.1kg 基準比−1.0kg
今日は夕食前と後でどれだけ体重が増えるのかチェックしてみました💡
夕食のメニューは、玄米豚丼、煮物、枝豆と麦茶2杯。予想はしていましたが、0.7キロも増えてました💦
これはヤバいぞと、昨日と同じ50mダッシュ10本で、汗は流しましたがプラスになってしまいました😅
うちも一応最新のタニタですが、これは減ったハズと思っても、プラスの数字を表示してきやがります( ˘-˘)ว ))д*)ﾎﾟｶｯ
明日は予報では晴れなので、お花摘みと同じくらい効果がある、水中ウォーキングをしようと思ってます💙
それではまた明日🎶
食事制限と運動、なかなか大変ですよね。私は食べ順ダイエットを行なっています。食事の時、野菜から食べる。野菜が少ない時も、炭水化物を出来るだけ食事の後半に摂ると言うものです。1年で5kgと言うゆっくりなダイエットです。
ところで皆さん、脳はかなりの糖を消費するそうです。頭の体操もダイエット効果ありです。そこで皆さんにエール。
タニタにたにた
これは、回文です。くだらないですが、考えると、糖を消費すると思いますので‥。
スナッピーさん。失礼しました。皆さん頑張ってください。
クイズ企画に賛成いただきありがとうございます！
確かに部員は参加できないんですけどね💦
>自スレでプチイベントやってた
見に行きましたよ。mineoさんぽで語呂合わせですね😆
ヒント②ムズすぎ～（´ 3｀)
>0.7キロも増えてました💦
食事したら単純な重さはそれくらい増えますよね。
0kcalの麦茶でも2杯(1杯150mlと仮定)飲んだだけで0.3kg増えるんですから💡
>これは減ったハズと思っても、プラスの数字を表示してきやがります
それは壊れてるので新しいのを買いましょう！
そしてその壊れてるのは真子☆ミさんかHiggleさんにあげちゃいましょう😄
今日の水中ウォーキングの効果に期待してます！
昨日、uou2uou2さんが主催している回文発表会に参加させていただいたばかりですもんね😄
懸賞付き🌟オモシロ回文発表会‼️
https://king.mineo.jp/my/6a65c09daa3166a5/reports/55190
皆さんも面白い回文が思いついたら応募してみてはいかがでしょう？
考えることで糖が消費されてダイエット効果があるみたいですし！
優秀作品に選ばれれば500MBいただけますし✨
uou2uou2さんもダイエットしてるんですね。
食べ順ダイエットは数日前にここでも話題になりました。
野菜を先に、炭水化物を後に食べることで、血糖値の急激な上昇を抑えるんですよね☝
お互いダイエット頑張りましょう！
【途中経過(7/14まで)】敬称略スナッピー (目標－3kg)……－1.9kg
ほのパ(目標－4kg)……－1.0kg
ogya (目標－2kg)……＋1.4kg
真子☆ミ (目標－2kg)……－0.7kg
幸せプリン (目標－2kg)……－2.0kg★
Higgle (目標－2kg)……－1.1kg
wagami (目標－1.5kg)…－0.4kg
★…報告無しのため直近の値
ダイエット部の皆さん、おはようございます。
7/14までのグラフです！
一昨日のwagamiさんと昨日のogyaさんのグラフの傾きがすごいことに😱
でもお二人ともこれから本格的に有酸素運動を始めるみたいですので期待してます！
それでは三連休最終日もLet's Diet!!
※クイズ企画のアンケートはあと2名様です。
面倒でしたらogyaさんやほのパさんのようにメッセージではなくここでコメントしていただいても構いませんので、7/18(木)までにご回答のほどよろしくお願いします。
「賛成」でお願いします。
賛成いただきありがとうございます！
もし開催されたらどれくらい盛り上がるか未知数ですが、精一杯頑張ります。
ダイエットクラブの皆さま、こんにちは😃昨日、今日と休みで体重計量もできずノンダイエットな生活をしています。
運動は、筋トレは2セットしましたが、3000歩ほどしか歩いていません。
食事は、ロカボどころかカーボンローディングという感じで食べてます。
昨日は、妻と一緒に夏野菜スパイシーカレーを作りました。
(掲示板の今日のカレーみたいですね)
こんな週末ですが、また明日からダイエット頑張ります( ^ω^ )
クイズ面白そうなので私も賛成です！☺️
>クイズ期間中は掲示板でのやり取りができなくなってしまう
これは少々不安😅
おそらく、
アポロ宇宙船が月の裏側飛行中は一切通信が出来ず、飛行士の生死が分からず、緊張感張り詰めるNASA管制室🚀😅
の雰囲気ですかね💦
毎朝のスナッピーさんの前日のまとめのグラフ等も読めないのも残念です😭
できれば、やる気維持のためその間メンバーの様子も知りたいです。(私だけ？😅)
そこで色々考えて１つ提案👇
メンバーは通常通り報告やコメントを続けて、
クイズ募集スレでは合計体重の予想日を〆切りの後にするのはどうでしょう？
例:
7/30の合計を予想する、
回答〆切りは7/27、
結果発表は7/30か31
又は、クイズスレ立てを少し早める(7/19ごろ？)のが可能なら、
7/27の合計を予想する
回答〆切りは7/23ごろ
結果発表は7/27)
この順なら
クイズ参加者は、締め切り前も後もダイエットスレを読んで、通常通りレポートが続く各メンバーの報告や朝のスナッピーさんの前日の結果発表をもとに予想値を考え、〆切り後はドキドキ(3日間？)結果発表を待つ。
と上手くいかないかな？説明下手ですみません🙏
ここにはイベント企画経験者が多そうだから、もっと良い提案が出てくるかも😉
時間もあまりないし、難しそうなら、上の提案は無視して大丈夫です！
ぜひスナッピーさんがあたためきた方法でクイズ実現の方を優先してください！🎶😊
停滞期脱出を願ってズバリ、ラッキーナンバーで
「合計-7.0kg」
当たるかな？😆明日が楽しみ🎉
では外出ついでに早足ウォーキングしてきます🎶
基準日:－0.3kg 前日比:＋0.4kg
Higgleさんゴメンなさい！停滞期脱出予想なのに、私が完全リバウンド(´×ω×`)どなたかが激減させてる事を祈ります。
《今日の運動メニュー》
踏み踏みマシーン1時間 1セット
踏み踏みマシーン30分 1セット
スナッピー流筋トレ 2セット
スロージョギング 2キロ
ウォーキングからスロージョギングに変えてみました(*^_^*)ウォーキングとランニングのダイエット効果の差を調べていたら、スロージョギングなるものを発見。早速、取り入れてみることに。お喋り出来るくらい軽く走る感じだと言うことですが、私は息切れしまくり(^^;何とかこなした感じでした(笑)
しかも、体重減ってないー！むしろ増えてるし。。。体重測定する時間帯間違えたかなぁと反省です(。-∀-)夕飯の重量がダイレクトな気がする。
もし、来月もあるなら測定は朝イチか仕事からの帰宅後にします(笑)
夏野菜カレー美味しそうですね。なうなう～の人かな？
昨日今日と計測が無いからって気が緩んでます⁉
マラソン選手が試合当日に向けてエネルギー源の炭水化物をいっぱい食べるあのカーボローディングですか⁉
こりゃ明日の計測ヤバいのでは…。
と言っても目標達成ラインにいますからね✴
また明日から頑張りましょう！
クイズ企画賛成ありがとうございます！
これで全員の賛成を得られましたので、
㊗クイズ企画開催決定です🎉🎊
そしてHiggleさんからの改善案ですが、採用させていただきます😆👍ありがとうございます！
いやー、その手がありましたか！
Higgleさんの案ならクイズ企画開催中でも普通に掲示板を使えますね。この案を出せなかった自分が恥ずかしい…。
ただし1つだけ修正したいです。Higgleさんの案ですと、クイズの正解が判明するのは一番最後の人が報告した瞬間ですよね。
今までのパターンだと一番遅い人はwagamiさんかogyaさんで、深夜2時とかです。
それだとクイズ参加者さんにとっては正解発表の時間がわからないし時間も遅くなってしまうので、クイズ対象日(最終日)だけはメッセージ機能で私に報告してもらい、正解発表日時を決めてバーンと発表したいです。
いかがでしょうか？
意見がありましたらドシドシお願いします！
具体的な日程は、Higgle案を採用したのでもう一度考え直し、明日、案を提示しますのでよろしくお願いします。
今日も運動頑張りましたね💮
(そして見やすい)
踏み踏みマシーン合計1時間半、さらにスロジョグ2kmはかなりカロリー消費したはず。
こんなに頑張ったんだからタニタさんも空気読んでマイナスにしてあげてよぉ😡
スロージョギングは本当にゆっくりジョギングするんですよね。時速5kmくらいだから普通に歩くのとほぼ同じペース。これならあまり疲れないし続けられますね👍
ただし、後ろから速歩(時速8km)のwagamiさんが来たら一瞬で抜き去られます(笑)
体重を測るタイミングは一長一短ですね。
夕食後だと重量ダイレクトだけど、だからこそ少なめにしようと思えます。
自分は入浴後夕食前なので夕食をいくら食べても影響無いけど、食べ過ぎてしまう危険性があります。
それでは7月15日の報告です。《今日の運動メニュー》
ランニング7km(6分31秒/km)
前日比－0.6kg 基準比－2.5kg
昨日は完全休養でしたので、今日は停滞期脱出を目指して、合計グラフが下に行くように頑張りました❗
相変わらずランニングしんどい。
6kmで辞めようと思ったけど、昨日は完全休養だったし、7km走ってみんなに褒めてほしかったから頑張れました♪ヽ(´▽｀)/
今日は合計グラフマイナスかな？
目標の－3kgが見えてきたぞ～😆
>㊗クイズ企画開催決定です🎉🎊
よかったー！！🎉🎉🎉
先程の提案を読み返してみたら全く要領を得ていなくて、お恥ずかしいのなんの、、、😅
拙い案を採用ありがとうございます😊
>クイズの正解が判明するのは一番最後の人が報告した瞬間ですよね。
>クイズ対象日(最終日)だけはメッセージ機能で私に報告してもらい、正解発表日時を決めてバーンと発表したいです。
成る程！それは盲点でした。イベント企画の大変さが少しだけわかった気がします。
1日だけメッセージで報告の件、
了解ですっ(￣^￣)ゞ
では風呂入っていつものレポートします🛀🎶
私、スロージョギングのはずがヘロヘロでしたよ。wagamiさんから速攻で追い抜かれる速度なのに(笑)以前はジムでランニングマシーンを使ってた事もありましたが…マシーンと地上じゃ全然違いますね(´･ω･`)地上は勝手に動いてはくれない(笑)
皆さんのジョギングに感服いたします✨
クイズも形が見えてきましたね(๑ ́ᄇ`๑)楽しみです！そして参加者の方にも励まして貰いながら更に頑張れそうです♪