皆で励まし合ってダイエットしよう！(旧レポーティングダイエット)
スナッピー━━━━━━━【更新履歴】━━━━━━━
[2019/09/08]
非常に遅くなりましたが、レポーティングダイエット企画終了につき、タイトルと本文を一新。
━━━━━━━━【本文】━━━━━━━━
「ダイエット中だけど、つい食べ過ぎたり運動をサボってしまう…」
「運動も食事管理も頑張ってるのに痩せなくてくじけそう…」
などなど、ダイエットに悩みはつきものですよね！
そこで皆さんで励まし合ったり褒め合ったりして、一緒にダイエットを頑張りませんか？
一人ではつい弱い自分に負けてしまいがちですが、皆さんと一緒に頑張ればモチベーションがアップし、ダイエット成功率もアップ🆙
実際、2019年7月に私を含めた7人で、お互いに毎日体重を報告(レポート)し合う「レポーティングダイエット」を実施した結果、7人で計16.0kgも減らすことができました！
詳しくは下の【旧本文(レポーティングダイエット)】をご覧下さい。
★このスレッドの活用例★
・「○月×日までに△kg減らす！」と宣言し、定期的に報告する。
・宣言はしないけど、気が向いた時に報告する。
・ダイエットに関する疑問を質問する。
・ダイエットに関する雑談。
・書き込みはしないけど、皆のコメントを読んでモチベーションを上げる。
などなど、何でもOKです！
それは皆さん！
理想の自分を目指して、
レッツ！ダイエット！
━━━【旧本文(レポーティングダイエット)】━━━
もうすぐ夏本番！薄着になる季節だし、海やプールにだって行きたい！
それまでには絶対に痩せたい、という皆様！
みんなで"レポーティングダイエット"してみませんか？
(1)レポーティングダイエットとは？
レポーティングダイエットとは、その名の通り、お互いに体重を報告(レポート)し合うダイエット法です。
…と言っても、さすがに体重を公開するのは抵抗ありますよね。
(2)報告するのは"基準との差"
そこで考えたのが「基準日(今回は6月30日)の体重との差」を報告するというものです。
まずは下の折れ線グラフをご覧下さい。
これはレポーティングダイエットを実施した際に私が毎日更新してアップする「皆さんの体重増減グラフ」の見本です。
縦軸が「6/30比(kg)」になってるのがおわかりいただけると思います。
例えばAさんの6/30の体重が50.0kgだったとします。
この場合、
7/1……49.7kg→-0.3kgと報告
7/2……49.5kg→-0.5kgと報告
7/3……50.1kg→+0.1kgと報告
のように、できれば毎日、基準の50.0kgとの差を報告するということです。これならほとんど抵抗は無いと思います。
(3)期待される効果
このレポーティングダイエットには次のような効果が期待できます。
●ダイエットは毎日体重を測ることが基本ですが、つい忘れたり、食べ過ぎた日は避けてしまったり…。しかしこれに参加することで毎日体重を測る習慣が身に付きます。
●報告するだけで1ヶ月の体重変化が折れ線グラフで表示されるので、モチベーションになります。
●一人でのダイエットは弱い自分に負けてしまいがちですが、頑張ればみんなにナイス！やチップで褒めてもらえるので、モチベーションになります。
(4)実施期間
2019.7/1～7/31
(5)参加するには？
本企画はグラフを作成するのでエントリー制です。
参加ご希望の方は、以下の①～③の事前準備をお願いします。
※[7/1追記]エントリーの受付けは終了しました。
①6/30までに「参加したい！」と書き込んでエントリーして下さい。
その際、7月で何kg痩せたいかという目標も書き込んで下さい。
※目標設定のご注意※
1ヶ月でダイエットする場合、今の体重の5％減を目標にするのが理想的だそうですので、1つの目安にして下さい。10％以上だと体に無理がかかりリバウンドしやすいのでご注意下さい。
参考サイト
https://feely.jp/4573124/
②1日1回体重を測るタイミングを決めておいて下さい。
(例)朝起きてすぐ、お風呂から出た後……など
③②で決めたタイミングの6/30の体重をメモしておいて下さい。
※1ヶ月間ずっとそれと比較するので忘れないように！
(6)報告の仕方
(例)7/2…-0.5kg(前日比-0.2kg)
今日は3kmウォーキングしました！
●毎日体重を測って「日付」と「基準との差」を報告して下さい。その際、上の例のように前日比や一言コメントを書くとその日の頑張り(あるいは怠けっぷり)が皆さんに伝わり、反応をもらえると思うので推奨です。
●報告の締め切り時間は特にありません。毎朝7時前後にグラフを更新予定ですので、それまでにご報告いただければ反映いたします。
あまり好ましくはありませんが、数日分をまとめてご報告いただいてもOKです。
(7)ナイス！やチップで褒めまくろう！
この企画は「一番痩せた人に賞品○○MB」のように他人と競うのではなく、
「みんなで励まし合いながらダイエットを成功させよう！」
というものなので、頑張ってる人には全力で褒めてあげて下さい！
ただし、毎日一人一人に褒めコメントをするのは大変なので、基本的にはナイス！やチップのみで褒めてあげましょう。
(8)ダイエットに連動した懸賞クイズも開催しました。
【終了しました】🌈コラボ企画懸賞クイズ①🌈 私達は合計で何kg痩せられる？
https://king.mineo.jp/my/snappy/reports/55987
【終了しました】🌈コラボ企画懸賞クイズ②🌈💚今月の歩数💚予想してね🎯
https://king.mineo.jp/my/honokahappy/reports/55988
(9)最終結果
スナッピー(目標－3kg)...－3.9kg💮
ほのパ(目標－4kg)..........－4.2kg💮
ogya (目標－2kg)............－0.4kg
真子☆ミ(目標－2kg).......－1.2kg
幸せプリン (目標－2kg)...－2.7kg💮
Higgle (目標－2kg)..........－2.2kg💮
wagami(目標－1.5kg).....－1.4kg
《全7名合計》...............－16.0kg
💮…目標達成者
全員が1ヶ月前よりも減りました🎊
7名中4名が目標達成しました💮
合計では-16.0kgも減りました✨
皆さん、1ヶ月間お疲れ様でした！
企画にお付き合いいただきましてありがとうございました！
クイズ企画、予想以上に盛り上がって嬉しいです。
応募総数も30名様を突破しましたし、wzjmさんから初めての協賛をいただいて感激です😂
皆さんの予想、楽しいですね。結果が出るのが楽しみです！
憧れのクリスティアーノ・ロナウド目指して腹筋メドレーを頑張って下さい！
確かにクイズ企画が始まった緊張感で、食べ過ぎ防止になってます。
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
↑皆さん見てるかもしれないのに、このちょっと恥ずかしいのはやるんですね(笑)
明日の計測、減ってることを祈ります！
さて、28日目のご報告。基準比:－0.7kg 前日比:－0.1kg もっと痩せてると思ったのになぁ(^^;
《運動メニュー》
·スロージョギング3㎞＋ウォーキング1㎞
(早朝と夕方の2セット)
·腹筋メドレー 2セット
私も全然最後まで出来ません💧
·スクワット10回を3セット
·踏み踏みマシーン 30分
なんと頑固な脂肪なんでしょう(´•ω•̥`)ここまでやってもタニタさんのお情けのような値。。。いや、きっとこれから落ちてくれるはず!!
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
よし！気合い入れ直したので、明日も頑張るぞー(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
スナッピーさんのコラボ企画懸賞クイズ①で、こちらの掲示板を教えていただきました。
私もずっと痩せたいと思っているのですが、なかなか痩せません。体重は毎日記録して、ジムにも通っていますが、ジム以外の時間をグータラしすぎなのです。お菓子も食べています(>_<)
こちらの掲示板を少し拝見して、皆さんの熱意に圧倒されました。私も頑張ろうと思えました。ありがとうございます！
後少しですが、無理せず、油断せず、最後まで頑張ってください⁽⁽ ◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ ⁾⁾
応募総数32名様と大盛況でした！改めましてこの案に賛同していただきましてありがとうございます！
何だか気が引き締まりますね😆
それでは7/28(日)の報告です！
昨日まで4日連続で走ったので、宣言通り完全休養🍵筋トレもやってません😵
しかしクイズ企画のおかげで不思議と食欲が抑えられ、そんなに食べませんでした。なのでわりと自信を持って体重計に乗ったのですが……
前日比＋0.6kgで基準比－2.6kg
ん～、タニタさん厳しい！体重を維持したいなら毎日走れってことですか⁉
今日完全休養したので、残り3日間、毎日最低7kmは走ります❗
>真子☆ミさん
スロージョギング3㎞＋ウォーキング1㎞を2セットもやったんですか⁉
この暑い中、1日2回も走るなんてすごいですよ👏他にも筋トレに踏み踏みマシーンまで。
それなのに－0.1kgとは、ん～、タニタさん厳しい！
それでも残り3日間、皆さんの応援を力にして頑張りましょう！
>レオ 75さん
応援ありがとうございます！
コラボ企画懸賞クイズ①でも申し上げましたが、お菓子を抑えればきっと痩せますよ❗
一緒に頑張りましょう💪
応援ありがとうございます！
私もジムに通っていた事ありましたが、なかなかモチベーション保つの難しいですよね(^-^;一人で黙々やってました。。。
ここではちょっとサボりたいなぁと思った時にも、ダイエット部のメンバーに報告して褒めて貰いたい気持ちが勝っちゃうんです(๑ ́ᄇ`๑)なので、頑張れてるのかなぁと。
残り僅かですが、レオ75さんにも応援頂いているので頑張ります♪
今日体重測定出来てない分、明日の体重測定が怖いですね💧私なんて毎日乗ってるのに、ココ最近乗るのが恐ろしいです(^-^;毎回、『タニタさん、お願~~い！』と言いながら乗ってますもん(笑)
＞スナッピーさん
タニタさんは手厳しいですよね(*_*)そもそも体重落としたにしてもキープする事さえ難しい。。。ちょっとくらい、まけてくれても良いのに(笑)
この休日、朝から走る為に早起きしてたので、さっきから眠たくてたまりません(*°∀°)=いつもながら、皆さんの報告待たずに先に失礼します。おやすみなさい♪
休日なのにすごい運動しましたね。
お疲れ様でした！
ぐっすりおやすみ下さい💤
今日は早目にこんばんは😄
7月最後の日曜日🎶
みんなの応援がパワーに💪
なりました〜🤗
7月27日☀️⭐️
前日比−0.6kg 基準比−3.8kg
午前中は娘がスイミングで進級したお祝いに回転寿司に行きましたが、寿司4皿とたこ焼き3個で我慢🎶
今日のメニュー
枝豆収穫祭会場へ💚2時間
市民プール💙1時間
夜間ぶち抜き速歩💚1時間
昼間のさんぽで足のマメが潰れ、痛みが半減しました😄
夜は久しぶりにぶち抜き速歩でmineoさんぽは自己ベスト🎉
目標へあと少し♪ヽ(´▽｀)/
みなさんに感謝感謝です❣️
>スナッピーさん
お忙しい中、歩数当ての方まで集計をしていただきまして、ありがとうございました✨
今日は休養日でしたが、スナッピーさんには必殺ランニングがありますからね😄
>幸せプリンさん
食欲低下は気になりましたが、明日からまた普通に楽しく頑張りましょう🎶
>ogyaさん
お仕事お疲れ様です！
病み上がりでも腹筋メドレーを普通にこなすのはさすがですね✨
>真子☆ミさん
柳川ウナギに触発されて、回転寿司でウナギ🍣食べました💪
努力は実る‼︎(北九州予備校😄)
Higgleさんとwagamiさんはまだですね🎶
>レオ75さん
応援コメントありがとうございます✨
来月一緒に頑張りましょうか？😄
ダイエットクラブのみなさん
応援していただいているみなさん
必ず目標達成してみせます٩( •̀ω•́ )و
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
めちゃめちゃ減りましたね🎉
合計4時間も有酸素運動すれば、頑固なタニタさんも満面の笑みということですね😁
目標の－4kgまであと0.2kg❗
ご家族との時間も大切にしながらダイエットも頑張っていて本当に尊敬します。
いよいよ明日、4人目の目標達成なるか⁉
P.S.
体重予想クイズが大盛況だったのは、マイネ王での人気者のほのパさんとコラボさせていただいたからです。お揃いの画像作成も含めまして感謝申し上げます。
ありがとうございました！
基準値より-0.3kg
前日より+0.5kg
昨日深夜に食べた分がしっかり現れた！
わはは🤗わはは🤗
でも気にせずきょうはおやつにクリーム玄米ブラン。明日はきっと減ってる‼️
今日のご飯
キンカン醤油漬けのせたキムチ納豆玄米混ぜご飯。キンカンが驚異のカロリーで小盛りのご飯なのに600kcal超え。ひー。
しかしタンパク質だし気にせず食す。
夜はレバニラ150kcal
今日のメニュー
有酸素運動35分
腹筋メドレー各20回1セット
その他筋トレ5分くらい
いままで、インターバルを10分くらい置いて強度の低いトレーニングを2時間かけてゆっくりやってましたが、だんだん体が慣れてきたので、もうちょい時短で強度の高いメニューに少しずつシフトしたい🙄
明日は仕事が一旦落ち着くので夕方からレッツダイエットぉー♪
ほのぱさんと真子☆ミさんの運動量が眩しい‼️✨走る量が増えれば確実に脂肪は燃焼されますもんね🤗✨
私も明日は…明日は走る‼️
あと腹筋メドレー辛いですよね💦
普通の腹筋▶︎腹筋メドレーで出来そうなものだけ▶︎腹筋メドレー全種
…のように少しずつ確実にやったら、出来るようになりました！
スナッピーさん
おお？！体重予想クイズなるものが！😋
これは、気を引き締めて減らしていかないと♪
スナッピーさんのクイズ企画もほのパさんの企画もどちらも大盛況のようですね🎉
このスレの注目度もアップし、自分も気が引き締まります。👍
皆さん応援ありがとうございます😊
今日は外はうだる暑さ。食欲もなくボーっとしてたら、目の前にガリガリアイスが現れまして、、、
つい買い食いしてしまいました。😅(我慢強いって褒めてもらったのに〜(^◇^;)？)
食事は休日なのでバランス良くダイエットメニュー。ゴーヤチャンプルーで栄養バッチリ👍 主食は玄米少々。
涼しくなってからいつものウォーキング🏃♂️へ。(運動が習慣化してる！やっぱりこのレポートダイエットの存在は大きいです🎶)
昨日の爆速歩きの筋肉痛なのかスネに痛みがあり、今日はチョイ速でw
それでも汗まみれで気持ち良く、風呂でサッパリし、いよいよ計測です。
タニタさん、今日こそいい数字をお願い！！
7/28 入浴後測定
基準日より、ー1.8kg
前日比、ー0.3kg😆
やったー😆僅かながら停滞脱出！
目標まであと0.2kg。残り数日ですが頑張ります(^^)v
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
-1.1kg（累計）
-0.1kg（前日比）
日が沈んで涼しくなってから速歩！
…と思いきや、暑い。湿度高い。汗が吹き出しますね。
帰ってシャワー浴びて、麦茶ゴクゴク飲んで…。はっ！…これ、体重的にはプラマイゼロくらい飲んじゃったかも？
いや、しかし、水分取らないと健康じゃない！！
とか色々と惑いつつ。
その後、小さなお花摘みなどもありまして。何とか、前日比マイナス100gに！今日の成果がしっかり出るのは、きっと明日だな、うん。
果報は寝て待て。（と自分に言い聞かせつつ）
というわけで、本日も。
健康と寝落ち防止の為に、しっかり睡眠取りたいと思います。
それではおやすみなさい。
レッツ・健康ダイエット！
明日からまたWeekdayです。
無理せずに活動してくださいね♪
＃目標は目標、でも過程だって決して無駄ではない
文面からすっかりお元気になったのが伝わってきて、読んでてニヤニヤしちゃいました😁
しかし！この時期に＋0.5kgは…❗
まぁ、病み上がりですし、今日はお仕事デーとおっしゃってましたからね。
自分もいつか腹筋メドレーをできるようになりたいです。
※初めて来た方のために説明しますと、腹筋メドレーとはogyaさんが教えてくれたこの動画のことです。
https://youtu.be/fuMOxAZOlLI
明日は走れるといいですね。やっぱり脂肪を燃焼させるには走るのが一番！少し息があがるくらいゆっくりですよ☝
>Higgleさん
1週間ぶりのマイナス、おめでとうございます🎊
ボーッとしてたら目の前にアイスが現れたってどういう状況⁉
この時期の運動は尋常じゃないくらい汗をかいて気持ちいいですよね。今日は久しぶりの完全休養でしたが、汗をかけなくてなんだか気持ちが悪かったです。
残り3日、頑張りましょう💪
>wagamiさん
wagamiさんは体重の増減が少ないからわかりにくいですが、基準比－1.1kgは最軽量タイ記録なんですね✨
速歩でもめちゃめちゃ汗かきますよね💦でもこれが気持ちいい！さらに運動後の冷たい飲み物が最高に美味しい！
明日もぶち抜き速歩をして、最軽量記録を更新しちゃいましょう！
>永芳さん
応援&ゆずの名曲をありがとうございます！
明日ジョギング中にツラくなったら、心の中で熱唱します🎶
【途中経過(7/28まで)】敬称略スナッピー (目標－3kg)……－2.7kg
ほのパ(目標－4kg)……－3.8kg
ogya (目標－2kg)……－0.3kg
真子☆ミ (目標－2kg)……－0.7kg
幸せプリン (目標－2kg)……－1.5kg★
Higgle (目標－2kg)……－1.8kg
wagami (目標－1.5kg)…－1.1kg
《全7名合計》…………－11.9kg
★…日曜は測定不可のため7/27の値
※昨日の私の報告に誤りがありました。
お詫びして訂正いたします。
誤)前日比＋0.6kgで基準比－2.6kg
正)前日比＋0.6kgで基準比－2.7kg
ダイエット部の皆さん、そして応援して下さっている皆さん、おはようございます。
7/28までのグラフです！
クイズの応募も締め切られ回答が出揃いました。
27日までの-11.9kgよりも痩せるという予想がなんと約9割でした。
しか～し❗まさかの変わらずの-11.9kg…。
皆さんの期待に応えられるよう、部員の皆さんはダイエット頑張りましょう👍
そしてほのパさんが目標達成まであと0.2kgです！
ダイエット部では初めて目標達成した人を「ビールかけ」ならぬ「チップかけ」でお祝いしています🎉
応援して下さっている人が多い今なら、部員以外からも「チップかけ」があるかも⁉
どうなるのか楽しみです！
それでは残り3日間もLet's Diet!!
予想は(勝手に)期待値も込めてますから、皆さまﾌﾟﾚｯｼｬｰを感じる事なく、ご自身のﾍﾟｰｽを守り、ご無理はなさらずに(^^;
Let's Enjoy Diet Healthily !!
＞努力は実る‼︎(北九州予備校😄)
北予備…何とかお世話にならずに済んだ経験が(^^;あと3日で努力を実らせたい！が、突然雨が降ってきました(TдT)夕方は止んでると良いな。。。
＞ogyaさん
腹筋メドレーは物足りなく感じちゃうんですね。私が挑戦してる姿は見せられないな(。-∀-)自分でも笑っちゃいます。
＞Higgleさん
アイス♪私もスロージョギング帰宅したら、家族が食べてて(*_*)ハッキリ断ってやりましたよ！というか、その部屋からそそくさ退散しました(笑)目に毒だと。。。
＞wagamiさん
水分補給は大事ですよね(o^^o)でも、体重計に乗るまでは控えたくなる💧
私は、スロージョギング→お風呂→体重測定→水分ガブ飲み
スロージョギングからの帰宅時、家族がお風呂入ってた時の落胆はすごいです(笑)
＞永芳さん
応援ありがとうございます♪自分の限界を越え過ぎないよう気をつけながら頑張ります！
あと3日でダイエットクラブもゴールを迎えますね。
最初は、余裕をもっていましたが、ゴール間近になるとなんか目標が目の前でちらつきますよね。
さてと本日体重は、、、
基準体重より-1.0Kg、前々日比+0.5Kg
なんとこの期になっていつもの週末と同じような結果となりました。
食欲がおちていつもより食べなかったのですが、、
なんか目標達成の雲行きが怪しくなりました、、、 (；一ω一||)
本当に、タニタがニタニタ（UOU2UOU2さんの作った回文:タニタニタニタ）とあざけり笑っているように思えます～
運動は、昨日は4000歩でした。筋トレ1セット。運動しなかったもんなぁ.
( ;´v_v)ゞ
＞スナッピーさん、企画に32人の参加があり、よかったですね。私は、他の部員の頑張りに期待して-13.4Kgと予測します。だれが当たるかな、すごい容量のパケットをもらえるし、皆さん楽しみですね。
＞真子☆ミさん、タニタさんは酷ですね。でも真剣に頑張っている貴女には最後にはニタニタでなく満面の笑みで微笑みかけてくれますよ。
＞ほのパさん、ほんとうに最終コーナーからの追い込みすごいーーーこの調子なら歩数だけでなく、体重も目標に達成できそう。良いパパでもあり素敵ですね。
＞ogyaさん、忙しい仕事一段落でなによりです。あいかわらずしっかりと腹筋メドレーを含む運動をしているのがすごいですね。私には、どうしてもできません、真子☆ミさんと同じで他人に見せられるものじゃない、、
＞Higgleさん、ガリガリアイスの誘惑は強いですね～私も簡単に負けます。きちんと運動も習慣化していらっしゃるので再度目標に達成しそうでいいですね。
＞wagamiさん、マイペースでジワジワと目標に近づいていますね。寝落ちして身体を壊さないようにしてくださいよ～。
みなさん、あと3日間、楽しくダイエットしましょう ！
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
でも、暑いので気を付けて下さいネ！
あとちょっと〜♪
がんばれ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
サラッといきます☆基準比:－0.6kg 前日比:＋0.1kg…って、サラッといけるかー٩(๑`^´๑)۶
本日、昼に突如雨が降り天気が気になっていましたが、早めに止み。ちょうど曇りで走るにはベストな感じに(*^_^*)なので、スロージョギング5㎞☆私にとっては最長距離を更新！プラスでウォーキングも1㎞。
汗も良い感じにかき、ウキウキでタニタさんにも乗るも…ん！？おっと、何かの勘違いだと乗り直すこと数回。無情にも変わらぬ値を示しておりました(TдT)
もう、嫌だ~~~…『捨てるよ！タニタさん(;｀O´)o』と脅しておきました。きっと明日はタニタさんも空気を読んでくれることでしょう(笑)
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
残り僅かですが頑張りますよー！！
https://king.mineo.jp/my/snappy/reports/54362/comments/1732836
ダイエット部の皆さん、そして応援して下さっている皆さん、こんばんは🌃7/29(月)の報告です！
前日比－0.9kgで基準比－3.6kg
昨日は完全休養でしたので、今日は8kmジョギングして最軽量記録を更新しました🎊
仕事が忙しくて昼食を食べそびれて腹ペコ状態で走ったので、より脂肪が燃焼したと思います🔥
明日、明後日も最低7kmは走るぞ～。
>永芳さん
> 皆さまﾌﾟﾚｯｼｬｰを感じる事なく、ご自身のﾍﾟｰｽを守り、ご無理はなさらずに(^^;
そうですね💡私が住んでる関東も梅雨明けして暑くなりましたので、無理せず頑張ります！
>幸せプリンさん
一番最初に目標の－2kgを達成したプリンさんが、あと2日を残して－1.0kgですか～(。>д<)
やはり「目標を達成してからが本当のダイエット」ですね。
残り2日、タニタさんに微笑んでもらえるように頑張りましょう👍
>真子☆ミさん
スロージョギング、最長距離更新おめでとうございます🎉
5km歩かず走れれば立派なものですよ👏かなり汗もかいたはずです。
それなのに…タニタさん❗なぜプラス⁉
明日は走る前と後の両方測ってみるといいですね。
もし全然変わってなければ本当に捨てていいと思います(笑)
>もにゃぽんさん
応援コメントありがとうございます！
もにゃぽんさんもスクワット頑張って下さいね😉
ダイエットへのお誘いありがとうございます😊
まずは、自力で頑張ります(ง •̀_•́)ง
でも、とても参考&励みになるので、こちらの掲示板は時々拝見させてください🙂
>皆さん
無理せず楽しんで、最後まで頑張ってください (○p>ω<)尸" ﾌﾚｰﾌﾚｰ☆
応援してくださっているみなさん❣️
こんばんは⭐️
今日は午後から大雨でしたが、夕方には晴れてすごい湿気でした😅
7月29日☔️のち⭐️
前日比+0.4kg 基準比−3.4kg
昨日の夜中はエアコンをつけっぱなしで寝たので汗をかかなかったのか、減り過ぎた分が戻った感じです💦
>もにゃぽんさん
>永芳さん
>レオ 75さん
応援コメントありがとうございました✨
昨日みたいな無理はしませんが、あと2日で何とかします👍
ダイエット部のみなさんも無理せず、最後まで楽しくいきましょう🎶
ワハハ🤗でLet's Diet!!
応援ありがとうございます😊
今日はお菓子我慢できましたか😋？
>ほのパさん
今日目標達成すると思ってお祝いの準備をしてましたが、ひとまずお預けですね。
あと2日あるので目標達成に向かって頑張れ～❗
夜更かししてると飲み食いしたくなるのでもう寝ます！
おやすみなさい💤
-1.2kg（累計）
-0.1kg（前日比）
暑くて暑くて凄く汗かいめますけど、麦茶ボトルがあっという間に空になります。
タンパク質もビタミンも塩分も。
あれもこれも取らなくちゃ、と思いますけど、結局はバランスのいい食事取るのが大事って事なんでしょうね。で、満腹になる前に、ちょこっとだけセーブ。
残り300なんですけど、最後まで地道に追い込めるかどうか。それくらい、短期的にガツンとはいける数字ですけど、今までと同じやり方で出来れば辿り着きたいものです。
明日も全国的に暑くなりそうです。
皆様もあまり御無理をなさいません様。
暑さに負けず！タニタに負けず！！
健康第一で参りましょう！！！
レーーーーッツ・健康ダイエット！
今日も暑い1日でしたね🌞
何もせずとも汗が出て出て嬉しい予感！
ササっと報告です。
7/29 入浴後測定
基準日より、ー2.3kg🎉
前日比、ー0.5kg
やったー👍😆🤣
リバウンド脱出し2回目の目標達成です🎉🎉
🍜にも負けず
🍧には負けたが
雨の日も晴れの日も
空腹でフラついても
ひたすら🏃♂️っていたら、
またタニタさんが微笑んでくれた！😊
(蹴っ飛ばしそうになった日もあったけど、ゴメンね)(^◇^;)
スナッピーさんたちに、今月終わる前にこの報告ができて良かった🎶
いつも応援してもらってばかりだけど、皆さん本当にありがとう🎊😊 もうリバウンドせずこのままゴールしたいです🎶
クイズ企画も盛況で楽しみですね！
(また勝手にこっそり予想😉 みんなの7/30の合計はー12.0kgで！)(≧∀≦)
あと2日。
明日も暑くなりそうだから、水分補給して、無理しないで、最後まで一緒に頑張りましょう🎶
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
29日目の測定報告です！
基準値より-0.7kg
前日より-0.4kg
とりあえず少し減りました🤤
きょうは徹夜のまま昼過ぎ迄ずっと仕事したので眠くて疲れました。座り仕事なのでむくみもパンパン。ですがトレーニングは別腹。このダイエットクラブのおかげで完全に日課になれたと思います✨
今日は休み時間を極力入れない1時間トレーニングに挑戦。
【筋トレ▶︎有酸素運動】
のいつもの順を逆にして…
【有酸素後▶︎筋トレ】を興味本位でやってみたところ…。
有酸素運動40分
スクワット2種、各15回1セット
ヒップの筋トレ25回×1セット
腹筋メドレーや他スクワットなど、いつものメニューを出来る体力残って無かった…。スクワットやヒップ筋トレは簡単なやつなのに、結局5分休憩挟んでやっと1時間。😵
自分の体力レベルが少し把握できました。うぅーん。まだまだ。体力万全でまた同じ1時間メニューを明日挑戦！
今日のご飯は
朝方に残りのレバニラ
紅茶クッキー1枚？
ミントチョコレートコーヒー
お昼にファミマのサラダチキン
夕飯は筋トレ後に食べる前に眠さ限界で寝てしまったので食べてません。そしてもうこんな時間だから大人しく寝ます！
>wagamiさん
㊗最軽量記録更新おめでとうございます🎊🎉
いよいよゴールが見えてきましたね。
>今までと同じやり方で出来れば辿り着きたいものです。
「ぶち抜き速歩」ですね✨
これをやれば残り2日で300gいけますよ！
今日も暑くなりそうなので熱中症には気をつけましょう⚠
>Higgleさん
Higgleさんも最軽量記録更新ですね❗
おめでとうございます🎊🎉
2回目の目標達成しましたので、リバウンドせずこのままゴールを迎えたいですね！
あと2日、熱中症に注意して頑張りましょう👍
>ogyaさん
徹夜のまま昼過ぎ迄ずっとお仕事だったのに1時間もトレーニングしたんですか⁉日課になったとはいえタフです！
有酸素運動で疲れた直後に筋トレするのはしんどそうですね。そもそも有酸素運動で汗まみれになるので、腹筋とかしたら床がえらいことになりそう💦
しっかり栄養と睡眠をとって残り2日間、全員元気にゴールしましょう！
【途中経過(7/29まで)】敬称略スナッピー (目標－3kg)……－3.6kg
ほのパ(目標－4kg)……－3.4kg
ogya (目標－2kg)……－0.7kg
真子☆ミ (目標－2kg)……－0.6kg
幸せプリン (目標－2kg)……－1.0kg
Higgle (目標－2kg)……－2.3kg
wagami (目標－1.5kg)…－1.2kg
《全7名合計》…………－12.8kg
ダイエット部の皆さん、そして応援して下さっている皆さん、おはようございます。
7/29までのグラフです！
昨日は私、wagamiさん、Higgleさんの3人が最軽量記録を更新したこともあって、7人合計も-12.8kgと記録を更新しました🎊
そして今日はwagamiさんが目標を達成するか注目です！
あと0.3kgまでせまってます😆
皆さんと一緒にダイエットできるのもあと2日です。
暑さに気をつけて頑張りましょう❗❗❗
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
※※※※※※※※※
部員の皆さんへ
※※※※※※※※※
本日7月30日はクイズ企画の予想対象日です！
ですので本日の報告はここではなく、私にメッセージ機能で送って下さい(私だけは不正操作防止のため、ここに報告します)。
ただし初めての目標達成で「チップかけ」をする場合はメッセージ機能だとできないので、ここに報告して下さい！
正解発表前に1人や2人の体重が判明しても問題ありませんので☝
よろしくお願いします🎵
昨日新たに真子☆ミさんから1,000MBの協賛を頂きました😆
真子☆ミさん、ありがとうございます<(_ _*)>
これによりピタリ賞で7GB、ニアピン賞でも6GBです✨
特に応募が多かった-12kg台、-13kg台、-14kg台を0.1kg刻みで示してみました。
これを見るとピタリ賞の可能性はかなり高いですね。
果たしてどなたがゲットするのか⁉
正解発表は明日18時の予定ですので乞うご期待❗
(敬称略)
-11.4 たけちゃん２
-11.5 n98san-as
-11.9 はるかかなた
-12.0
-12.1 norinori7
-12.2
-12.3 みねお！
-12.4
-12.5 レギュラー33
-12.6 ぐ～たん
-12.7 かさと
-12.8 スカイイズブルー
-12.9 にゃんこ丸
-13.0 おきゅあ
-13.1 もにゃぽん
-13.2 レオ 75
-13.3 uou2uou2
-13.4
-13.5 おつなえいたん
-13.6 ケロコロ
-13.7 ❤️ポメの紫苑❤️
-13.8
-13.9 フドウ
-14.0 嫁ちゃん
-14.1 Salalah
-14.2 ミティ
-14.3 こりんごちゃん
-14.4 wzjm／モコナナ
-14.5 ぽんぽこたん
-14.6 4Lavie
-14.7
-14.8
-14.9
-15.0 K33
-15.4 永芳
-15.5 ぴよたいたい
-15.7 mikecat
-16.5 yosssy
-17.5 pensan
あと残すところ今日、明日でダイエットクラブもゴールを迎えます。
あっという間の30日間でした。
さてと本日体重は、、、
おっと、、、ヒミツです（スナッピーさんへメッセージで送りました）。
昨日のリバウンド分を取り返すべく、今日はダイエットモードになりました～ヽ(≧▽≦)ﾉ
運動は、昨日は10500歩でした。筋トレ2セット。
ogyaさん推奨の腹筋メドレーは片足タッチあたりから怪しい動きになり、最後の2種目はほとんどできません。私の腹筋どこッ状態はいまだに続いています。
＞スナッピーさん、すごく体重減少していますね。私は目標を3回達してから気が緩みました。またキリッと引き締めていきますから、期待していてください。
＞真子☆ミさん、最後の追い込みをかけていますね。さあ今日こそは脅しをかけられたタニタさんがよい結果をだしてくれるかなぁ。
＞ほのパさん、私と同じで最終追い込みかける2日間ですね。今日は幸い天気もよいし、最後の頑張りしましょうか。
＞ogyaさん、あいかわらず忙しいんですね。それでもバッチリ有酸素運動と筋トレをしているのには頭がさがります。夕飯食べなくてよく我慢できますね。無理ない程度に。
＞Higgleさん、きちんと2回目の目標達成おめでとうございます。このまま油断せずにいきましょうか。我慢強いHiggleさんなら大丈夫！
＞wagamiさん、目標達成まぢかです。いつものぶち抜き速歩でジワジワと達成しちゃいましょう。
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
最終日には有終の美をかざれるようにあと1日引き締めていくつもりです(｀・ω・´) ｷﾘｯ.
昨日は、買い置きのチョコを２つ食べてしまいました。買い置き分はもったいないので、食べてOKという謎ルールです😅
来月からは、月に2回のご褒美日以外は、お菓子を辞めます。今日から、家でも運動を始めました(ง •̀_•́)ง
>皆さん
ゴールが目の前ですね‼️ 最後まで気を抜かず、無理せず、ゴールを駆け抜けてください q(*･ω･*)pﾌｧｲﾄ!
ども、Ｔ君です。(^^) 後少しで一ヶ月の減量も終了ですね。それぞれで努力されていたかと思いますが、今回の事で色々と学ばれたはずなので、うまく習慣化できれば目標までは難しくないでしょう。画像は私の体重の記録で、左が過去4週間、右が過去1年間です。ジワジワと減っていますが、本人は減らすつもりはありませんでした。(^_^;)
ジムでの筋トレや、ロードバイクでの有酸素運動で得られた結果かと。筋トレでの使用重量はあまり変わっていないので、むしろ上げていきたいですね。
減量は食事管理でコントロール、運動でのカロリー消費が加われば更に効果的。やり方は様々ありますので、ご自分に合った方法を探って欲しいですね。
ストレスにならない程度の食事管理がお勧めです。たまにチートデイをもうけて、好きな物を食べる日を作るのも手ですね。何にせよ、一ヶ月間お疲れ様でした。(^o^)
報告確認しました。
とても良い結果ですね😆👍
この調子で、最終日に目標の－2kgを達成しましょう！
>レオ 75さん
ジム以外にも運動を始めたんですね✨
来月からはお菓子を食べられる日が月に2回だけ！
誘惑に負けず頑張って下さい😆
>多肉サボ好きT君さん
いつも応援ありがとうございます！
T君さんの応援が励みになりました💪
T君さんは1ヶ月前に「ジムで筋トレをして体重アップ、標準体重(62kg)あたりを目指している」とおっしゃってましたが、相変わらずジワジワ減ってますね😅
筋トレ、有酸素運動、食事管理の3つが習慣づいている賜物ですね✨
ダイエット企画は明日で終わりですが、終わってからもT君さんのように習慣化できるように頑張ります！
皆さん、こんばんは！今日は自分だけここに報告します。
7/30(火)
前日比＋0.6kgで基準比－3.0kg
自分は「ジョギング→お風呂→計測→夕食」の順なんですが、昨日は昼食を食べそびれていた分、夕食で少し食べ過ぎ飲みすぎました…。
それに加えて今日のジョギングで思わぬ事態が。
このアプリは1km毎に音声で教えてくれるんですが、今日はいつまで経っても4kmを教えてくれません。
立ち止まって確認したらエラー発生で今日の記録が全くされてませんでした…。
それでなんだか気が抜けてしまって、結局、5～7kmは走ったり歩いたりとグダグダ😣
でも一応目標の－3kgはキープできているのでご勘弁を💦
明日はいよいよ最終日❗有終の美を飾れるように頑張ります！
・筋トレ(腹筋メドレー1セット、スクワット30回、腕立て30回)※腹筋メドレーはogyaさんから教えて貰ったように個々のポーズができるように心がけ♪
・スロージョギング、ウォーキング各3㎞
スナッピーさんのようにスマートに走りたかったのですが、筋トレ後すぐにスロージョギングに出かけたからか、昨日の無理がたたったからか…すんごくしんどかった(´×ω×`)なので、ほのパさんも血豆で苦しんでた時はウォーキングに切り替えてた事を思い出し、スロージョギングは3㎞に抑え、ウォーキングに変更！
wagamiさんばりの暴歩族をと思って歩き始め、挫けそうになったらHiggleさんの粘り強さを思い出せと自分を奮起させましたよ(๑ ́ᄇ`๑)
夕飯は幸せプリンさんのロカボに見習い、おかずのみを少々。
やっぱり皆さんを思い浮かべると頑張れるってスゴいですね♡残すところあと1日とちょっとになりましたが、最後まで頑張ります！
N98san-asさんの新企画の投稿に、スナッピーさんをこのダイエット企画と絡めて無断で登場させてしまいました。
スナッピーさんのワンちゃんがあんまり可愛いものでつい‥。
いつも応援ありがとうございました！皆さんのお陰でここまで頑張れたんだと思います(*^_^*)
多肉サボ好きT君さんの仰るように自分に合ったダイエット方法を見つけて、長く続ける事が大事ですよね。一旦、終結しますが今後も頑張ります！
本当にラストとなりますが、とりあえず明日もレッツ、ダイエットーヾ(o´∀｀o)ﾉ
応援してくださっているみなさん❣️
こんばんは⭐️
昨日はスナッピーさん、wagamiさん、Higgleさん、最軽量記録おめでとうございま〜す🎉㊗️🎉
今日は過去のメニューを振り返りながら、メドレーさんぽして来ました😄
結果はスナッピーさんに報告してます🎶
>wagamiさん
やっぱり汗かくだけでは水分補給すると元に戻りますね💦途中で夕食のみ玄米に変えて、ごはん量が減ってから体重も減るようになりました🍚
あとぶち抜き速歩👍ありがとうございました❣️
>ogyaさん
もう体調は復活しましたか？
腹筋メドレーは何度か挑戦しましたが、やはりひとつもできませんでした😅
子供たちに足抑えを手伝ってもらいながら、地道に頑張ります🎶
>幸せプリンさん
毎日いろんな言葉をかけてくれて、ありがとうございました✨
今日からダイエットモード突入で明日まで突っ走るんでしょうね👍
結果発表が楽しみです🎉
痛みに耐えてよく頑張った‼️
苦しい時にみなさんを思い浮かべながら走るなんて、感動です😭
ラスト1日頑張りましょう😄✊
>Higgleさん
昨日は2回目の目標達成㊗️
おめでとうございま〜す🎉🎉🎉
うちのタニタさんも猫ちゃんみたいにツンデレだから、機嫌を損ねないようにお風呂に入ってから乗るようにしています😄
>スナッピーさん
後半は乱高下していましたが、しっかり目標を達成してキープ出来ているのはさすがですね👍
お忙しいのにクイズまで開催してくれてありがとうございました🎉
>レオ75さん
妻や子供達が残した古いお菓子は私が食べるという、謎ルールはうちにも存在しました😄
最近は妻に食べてもらってます✌️
>多肉サボ好きT君さん
最初から最後まで応援コメントをしていただきましてありがとうございました✨
食事制限は絶対に無理だと思っていましたが、玄米が意外に腹持ちがよく効果がありました🍚
毎日が好きなものを食べる日だったのが懐かしい😄
>uou2uou2さん
n98san-asさんのイベントのぞいてみま〜す😁
泣いても笑ってもあと一回ですね(ง •̀ω•́)ง✧
さてどうなることやら､､､ʅ(*´◡`)ʃｻｱ?
±⁇kg（累計）
±⁇kg（前日比）
本日の報告はメッセージで。
しかしね。もうね。
暑くて暑くて暑くて暑くて。
日中を避けて朝晩動いてますけど、それでも暑い！水シャワー使っても、汗が止まらない。
いや、これは。体重気にして水分取らなきゃ死んじゃいますよ。ぶち抜き速歩してる、そのすぐ後ろから、脱水や熱中症が追いかけてきます。追いつかれる前に、水分取らないと。ほんと洒落になりませんわ。
とにかく暑い。
水分取って梅干し食べて。
日中は体力温存して。
いよいよ、明日は最終日。
死なない程度に頑張りましょう！
レーーーーッツ健康ダイエット！！
>真子☆ミさん体重報告、読みました！
真子☆ミさんも良い結果でしたね😉👍
そして何ですか、その感動的な報告は…😂
部員全員が登場してるじゃないですか！
「腹筋メドレー」ならぬ「ダイエット部メドレー」ですね(*´∀`)♪
皆さん一人一人が真子☆ミさんの力になったんですね💪
明日で終わるのはとても寂しいですが、最後まで頑張りましょう！
>uou2uou2さん
拝見いたしました！一つの絵にまとめるなんて力作です✨
ほのパさんの歩数当てクイズの答えも、「あいうえお作文＋語呂合わせ＋ダイエット方法」とかなりの力作でした。
とても頭が良い、頭が柔らかい方なんですね。
「青じそダイエット」は開催しません(笑)
ちなみに写真がうちのかわいいワンちゃんです！
今はもうお星様ですが🌃
>ほのパさん
体重報告、読みました！
ほのパさんもとても良い結果ですね😆👍
ほのパさんの歩数当てクイズも締め切られましたね。
自分も応募してるので結果がとても楽しみです！
明日最終日、油断せず最後まで走り抜きましょう❗
この最高の気分で寝まする。
自分は今日の時点でちょうど目標の－3kg。
明日増えちゃうと目標達成できないので、明日は絶対にマイナスになるようがんばります
>wagamiさん
体重報告、読みました😉👍
ほんとに汗の量が尋常じゃないですよね。
夜走り終わって暗い道を歩いてる時に車が通ると、汗まみれの腕がライトに照らされてキラキラと輝いてとても綺麗です✨
>ぶち抜き速歩してる、そのすぐ後ろから、脱水や熱中症が追いかけてきます。
相変わらずwagamiさんはユニークな文章を書きますね😉
明日は後ろから迫ってくる熱中症に注意しつつ、目の前のごーるてーぷを切れるように頑張りましょう！
あとはogyaさんだけですね☆
明日は18時に正解発表なので、ゆっくり報告していただいてかまいませんよ😉👍
それでは寝ます！おやすみ～💤
ダイエットクラブの皆さん、応援してくださったサポーターの皆さんこんばんは！
今日の測定結果は…
さきほどスナッピーさんに送りました❗️
今日は、1時間トレーニング。
NEW腹筋と背筋メドレー20分
有酸素運動30分
スクワット2種1セット
背面腕立て 15回
有酸素運動は、暑さに限界でやめちゃいました😵そして、広背筋と脊柱起立筋はスッカスカなので、そちらも鍛えられるメニューを今日から開始。
今日のご飯は
サガカレーとチキンとパン
キムチ納豆、豚キムチ、ひじきの煮物
おやつにクッキー1枚
無添加のキムチが未開封のまま賞味期限が過ぎてしまったのでキムチたくさん食べました笑。今月は毎日キムチが大活躍でしたねぇ。
食事制限しても寂しいご飯にしないようになるべく心がけました😋
時間がないときは、サラダチキンだけかぶりつくだけの日もありましたが…笑。
いつかダイエットしたいという人に、食事や運動のアドバイスも出来るくらい、健康的なダイエットを目指します✨
明日もまだまだレッツダイエット♪
昨日最軽量記録更新？！🎉
おめでとうと祝ってもらって気づきました😅
ありがとうございます😊
本日7/30の報告はスナッピーさんにメッセージしました😉
今日の夕飯は旬の野菜中心でロカボ。急ぎの仕事を持ち帰りなどしてたので、ウォーキングできずせめて腹筋メドレー。
ogyaさん、これが物足りないってすごい！
2個目怪しくなるのは幸せプリンさんと同じかも😅 途中から右手右足タッチになってたりw
タニタに乗る時は真子☆ミさんが「捨てるよ！タニタさん」と言ってたのが頭に浮かびます🤣
スナッピーさんのアプリどうしちゃったんでしょうね(^◇^;)
私も長距離走りたいですが、まず体重をもっと落とさないと！
ほのパさんのツンデレタニタちゃん、今夜はどっちだったのか、明日の発表が楽しみです(*^^*)
幸せプリンさんにはいつも声かけもしてもらって励みになりました。
wagamiさんの「わがみ」ちを行くスタイルも読んでて楽しかったです。
今日は何故か走馬灯のようにこの1か月が思い出されます。
報告コメントはなしだと思っていたせいかな。
１人も脱落者なしでここまで来れたのは凄いですよね🎶
それもダイエット部の皆さんと応援団の方々のお陰です。
多肉サボ好きT君さん、アドバイスもその他諸々ありがとうございます😊食事制限に「チートデー」！長続きには必要だなーと思いました👍
お礼が書ききれないけど、また明日🎶
ゴールまであと1日！気を抜かずに、
レッツダイエット🎶
グラス一杯飯の写真ありがとうございます！
どれもオシャレでヘルシーで美味しそう😊
背面腕立てって初めて聞いたので調べましたが、そういうのもあるんですね💡そして今度は背筋メドレー！
新メニューを昨日から始めたんですね。企画は今日で終わりですが、明日以降もしっかり運動を続けてくれるみたいで嬉しいです✨
最終日も健康的にダイエット！
>Higgleさん
昨日も持ち帰りのお仕事があったんですね。お疲れ様でした🍵
Higgleさんも腹筋メドレーをやってるんですね❗これができるogyaさん、ほんとにすごい✨
いつか長距離走れると良いですね。走ってる時は苦しいですが、走り終わった後の達成感&ビールは最高ですよ🍺
今日は月末でお仕事お忙しいかもしれませんが、最終日もレッツダイエット！