「つぶやき」「素朴な疑問」など気軽に投稿してみたい方のために
追記：2021年3月13日〜3月14日
お願い
普段普通にコメントされている方がたまに愚痴るくらいなら構いませんが、汚い言葉は基本なしでお願いします。
また省略語、スラングは初めての方も読みやすいようなるべく正規表現でお願いします。
※不快に感じるコメントは投稿主の判断で非表示にします。
以下、投稿当初の本文（一部追記あり）です。
以前、ひとり言をつぶやける場所が欲しいというコメントを見かけた気がします。
それ以外にも、困ってるけど王国教室に投稿するのが恥ずかしい方もいると思います。
例えば
・王国教室に質問するのは気がひける
・加入したので顔見せの挨拶がしたい
・何か一言残したい
といった感じで構いません。
特に制限（上記「お願い」と下記※以外）は設けませんので、気軽に投稿してください。
僕もあまりコメントしないようにします（たまに忘れます）。
基本、返信なしに変更します（銀ちゃんのご要望）。
→2016/1/22 9:51頃変更。
でしたが、コメントへの返信機能追加と投稿後の経緯をより返信は場況でに変更します。
投稿主としてやむなくお願いはたまにしますけど、メンバー間での批判や指摘・否定の類は極力お控え願います。
→2021/3/14 16:31改訂。
※自分のコメントに答えが欲しい方は
「教えて」と書いていただければ、誰かコメントしましょう。
※回答が必須のシリアスなご質問は、王国教室にお願いします。
※特定メンバーへの誹謗中傷や、目に余る投稿に関しては削除や違反報告を行う場合があります。
（おそらく大丈夫ですが）ご自身の責任の負える範囲での投稿をお願いします。
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例）
今月から加入しました、よろしくお願いします。
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例）
○月からログインして覗いてます。
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例）
教えて
お気に入りに登録されましたがお返しで登録した方が良いのでしょうか？
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例）
教えて
どうしたら質問に答えが集まりますか？
（詳細を書かないと分からないと言われ、凹みました）
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例）
教えて
チップをもらいましたがお礼はどうしたらいいですか？
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例）
教えて
投稿したいのですが、何を書いたらいいか分かりません。
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胸鎖関節を意識させながらの肩甲骨の可動域アップトレーニングはもうルーティン。
システマの北川さんとイス軸法の西山さんが話されている動画。
くもはれ思うに，これは多分フィジカルだけでなくメンタルにおいてもその通りなのではないか。
良く思われたいとか評価されたいとか余計な意識が働くと結局ひずみが生じるわけで。
余計なことは考えず，ただ認識し識別するためだけに意識を働かせる。
力まず自然体で，あるがままにいる。
たとえマウントを取ってくる人がいたとしても，ぶれない軸が自分の中にあるので抗わず競わず何もしない。
そうすると，相手ばかりが力んでいるので勝手に自滅していく。
おおらかで，肩の力が抜けていて，何が起きても動じず最適解を出していけるしなやかな強さ。
肥大した自意識で武装するのではなく，あるがままでいられる強さ。
そういう人になりたいと，日々思っているのでありました。
色形足すのは所詮，目くらまし。
そして，佐々木さんの動画。
いやもう，ほんとこれですまさに。
モビリティ関節とスタビリティ関節の使い方が逆。
本来ならば足首や股関節がしっかり使えているべきなのに，足首も股関節もめっちゃ固い。
だから膝関節に動きの負荷がどっとかかるわけで。
ほかの関節もそうなんじゃなかろうか。
ヒップリフトの説明，すごい良かったです。
力を入れるべきとこ，使うとこ，意識しただけで全然違う。
そして，動画やフォームの説明だけでは，形は真似られても使うべきところをちゃんと使えていない状態のまま真似しているだけなので効果出にくいだけでなく余計痛めることすらある，ってそうそうそうだよなって納得しまくり。
まぢで施術受けに通いたいっす。
平先生。
鼻呼吸は大事ですね。
ほんとそう思います。
言われている通りに伸ばしていくと本当に軽くなっていくので，すっかり縮こまっていたんだなと思う。
人差し指と中指を上がらない状態にして腱をひっかけるようにする，というのがイマイチよく分からず。
よく分からないながらもそれなりに効果が出るのだから，ちゃんと分かればもっと良いはず。
裸足で砂浜。
好きです。
久々に長文コメント失礼いたしました。
あと15文字だけどやめとこう。
パソコン作業姿勢としては。肘掛と背もたれ。上手く使えてます？
肘掛は、マウスやキーボード操作のサポートとして使うには、机の高さと同じくらいが良いようですョ。
ちょっと昨夜ググったら、デスクに取り付けるタイプの肘掛とか、色々選択肢が増えてますね。
背もたれに関しては、昔は全く使えない人でしたけど、自分の身長にあうハイバックチェアを見つけて、徐々に慣らしている感じです。
今でも必死になってると前のめってたりしますが…w
世の中の椅子の90％、下手したら99％？は男性の平均的な体格に合わせてあるので、背が小さいとハイバックチェアーは特に絶望的に合わないです。
今の椅子は標準より10cm背もたれが低いタイプですが、標準サイズだとヘッドレストがレストにならず、後頭部を攻撃して来ます…( ﾟдﾟ)
あと、座面も深すぎて、膝裏を圧迫するものとかもありますネ〜。そうすると深く座れないか、血流止まるかですネ。
リフトレスト付きマウスパッドもおすすめ。
手首というよりは、てのひらの豆状骨あたりを乗っけてる感じカナ。。
Logicoolのマウス、LIFT for Mac M800Mもちょっと気になってるョ〜⭐️
>> もにゃぽん さん
リフトレスト！！存在は知っていたものの，くもはれには無縁のものと勝手に決めつけてました。
でもそうですよね，キーボードに対して手首を水平に保てれば，負荷の軽減が期待できますよね。
ちょっとタオル折り畳んで代用して様子見てみます，ありがとうございます(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾ﾍﾟｺﾘ
マウスは，エルゴノミクスデザインのトラックボールマウス（縦型・親指操作）を使ってます。
2ボタンセンターホイールのマウスを使っていた時と比べると肩や腕や手首の疲労感が激減したと思います。
そして……
肘掛けと背もたれ，なのですが。
くもはれは，バランスボールを椅子代わりにしておりますです(*´-`)
肘掛けも背もたれも，無ーい(¯∇¯٥)
でもバランスボール，良くないのかな？
体幹は安定しているほうだと思うのですが。
肘掛けがあると背すじが伸ばしやすいということのようですが，小学生の時，クラスで唯1人と褒められたことがあるくらい，幼少の砌（笑）から姿勢は良いのです。
心根と背すじは真っ直ぐなくもはれ。
>> くもりのちはれ@冬眠中 さん
>人差し指と中指を上がらない状態にして腱をひっかけるようにする，というのがイマイチよく分からず。以前クラシックのコンサートに行った際、チェロ奏者の方と終演後にお話する機会がありました。
その方は物理が専門で、演奏のために武術も学んでいらっしゃいました。
帰宅して検索したらチェロ教室を催されていて、その中にこんな記述がありました。
弦は持つのではなく触れる
表現はちょっと違うかもしれないけど、概ねこんな感じのことでした。
施術に関しては「筋をひく」とどこかで平さんがおっしゃっていました。
この「ひく」は「引く」ではなく「弾く」だそうです。
なんだか琵琶法師みたいですね^_^
人体の筋肉（経絡の流れ？）を水に例えるなら、底を掬うのではなく、その上を掬うような感じだそうです。
｢ファイルを選択する」が反応しない
アタシだけ？ 🤔
そして
たこ焼きに マヨネーズは いらない
と 思う 😉
>> くもりのちはれ@冬眠中 さん
> くもはれは，バランスボールを椅子代わりにしておりますです(*´-`)肘掛けも背もたれも，無ーい(¯∇¯٥)
でもバランスボール，良くないのかな？
僕も一時期、バランスボールを椅子にしていました。
半年くらいかな？机の角で破裂！させてしまい、普通の椅子を買いました。
姿勢を考えると、Z椅子みたいなの、ちょっと興味あります。
>> neo.massan さん
いけますね。あっちゃこっちゃ忙しいわ…
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
今、出来ました先程のは、何だったんだろう？🙄
お騒がせしました 😅
光届かぬ深海へ
触手伸ばしていくかのように
J.S.Bach Complete Cello-Suites／P.Fournier
(そーゆー話題の掲示板が乱立するかと思ったら、立ってなさそう。王国も変わっちまったんだ。昔はこんなんじゃなかったのに、寂しいのぉ😞)
ゆずるねパケ増しを一応毎月狙ってみて、結果に応じて25日までに次月のコースを変更する、、、って便利ね。めんどいってひとには向かないけど。
「ゆずるねターボ」と名付けたい
>> くもりのちはれ@冬眠中 さん
> くもはれは，バランスボールを椅子代わりにしておりますです(*´-`)ずっと？？∑(ﾟДﾟ) なんと！
ちょっと遠い記憶でぼんやりしてるんだけど、やめとけって言われた記憶が…蘇りました。
軽めの側湾があるのですが、それを助長するからという理由だったかと。
身体は無意識に楽な体勢を取ろうとするので、バランスボールに座るだけでは、むしろ元々の傾向を強めるだけで、真っ直ぐにならないのだとか。
さらにより歪んだ所に筋肉を付けて、筋肉で歪みをホールドしてしまう、さらには疲労・緊張した筋肉は縮んで、それに引っぱられて骨格もさらに歪む…的な事だったかなぁ。
側湾まで極端でなくとも、利き手があり、日常左右対称に身体を使う訳でもない中で、左右差も癖もない人はいないと思うんですよネ…。
半身の痺れは如実に左右差なので、何らかの元々の傾向を強めた結果？ってこともありえそうかな〜。
あとは、バランスボール上で非対称な動きをし続けて、より負荷がかかったとか、むしろ変な癖をつけちゃったとか？
体幹を使って基礎代謝を上げるとか、転びにくい身体にする、という意味では悪くはないのでしょうが、正しく筋肉を付けるには、鏡見るなりして姿勢に意識を払い、ボールの上では対象な動きをするのが良いってことでしょうかネ〜。
>> くもりのちはれ@冬眠中 さん
トラックボールは、パスが引けそうにないので未経験です(๑˃̵ᴗ˂̵)リフトレフトは、マウスだこが出来るのが嫌だったというのもあるんだけどw
手首が下がった状態だと、指は上がりにくいので、持ち上げてあげると、負荷が格段に下がりますョ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
でも縦型だと、あんまり関係ないのかも？？
丸いお饅頭タイプのリフトレフトは、落下しやすい上にコロコロと結構な距離を転がる事がありました〜。
まぁ、座り続けるのも良くないので、あえてのお饅頭でも良いですけどネ…
>> くもりのちはれ@冬眠中 さん
> 肘掛けがあると背すじが伸ばしやすいということのようですが，腕の自重が長時間になると、結構な負担蓄積になるので、
腕、肩まわりの負担緩和、メインはそっちかと〜
※ドコモはahamo契約
ドコモ(4G)
ダウンロード45.9Mbps
アップロード2.39Mbps
ドコモ(5G)
ダウンロード6.87Mbps
アップロード0.96Mbps
楽天モバイル(4G)
ダウンロード42.9Mbps
アップロード43.5Mbps
Amazon プライム値上げ！ 😰
いきなり２割以上の値上げは キツイ 🥺
値上げ！ 😰
ぬあにぃ〜(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
そろそろ集金時期なのでは…
12日！ナイスタイミング。
いや、そもそも値上げしない方が良いのだけどもョ…
雨上がり、スマフォを眺める。
天気予報は時々雨。
楽観的に根拠もなく「大丈夫だろ」って干して仮眠。
雨音で目が覚める、過去と現在に二重の驚き。
取り込んで雲間から日差し、安心してまた干した。
再び雨音・・・
結局洗濯機の上に生乾きの衣類を投げ置き、仕事に出掛けた。
帰宅して生乾きと溜まった衣服を二回に分けてまた、洗濯機を回した。
たとえ才能に恵まれなくとも、センタクは続けねばならぬ。
肌着がもうないからね。
愛の才能／川本真琴
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
上手く反省しないと何が起きるのか【為末大学】／為末大学次は「しっかりと頑張ります」とか「もっとちゃんとします」って耳にするたびに本音がアンチェロッティみたいな左右非対称の眉を作る。
腰や肩の柔軟で最近見始めた為末大学の為末さん、話が論理的で具体的かつ面白くて説得力ある（笑）。
昨日今日と鼻を掘るとか何気ない所作で手の指が攣る。
運動量に体が悲鳴を上げているのだろうか。
昨日は足が攣った。
足はよく知られてる、指全体を反らして対処した。
手の指は試しに、指先をピンっと張ってみた。
あ、治った。
主による削除や運営による非表示だったりするものなんだろう(よく分かってない...(;^_^A)けれど、出禁くらったか？と焦る...(￣▽￣;)バランスボールなのにバランス取るのに何の苦労もないので（ていうか普通に座ってるだけで姿勢保てるし）“それ意味あるの？”とよく聞かれるが。
そして指の腹以外はどこも接地しないでタイピングするくもはれには，やっぱりリフトレストは不要でした…
手の形はいわゆる幽霊の手，手首から先の力を抜いてだらんとさせた時のあの形でそのままキーボード上にホームポジション，手首はほとんど角度無し。
（どやってキーボード打ってるのか動画撮って確かめたくもはれ笑）
視線はディスプレイ固定だしなぁ。
肘掛けあったら楽になるんだろうか，かえって邪魔になりそうな気もするな，肘掛けと自分の肘の位置が合う気がしない（合わせられる椅子を選べって話か。）
あんなにテンキー必須だったのに，離れて久しいとむしろ邪魔ですら有り，次は絶対テンキーレスキーボードにしよう。
何が功を奏しているのかは定かでないものの，痺れが軽くなってきているような気がする今日この頃。
最早どこに返信すれば良いのか分からなくなってきてしまったのでコメントにしました。
食傷気味ではないかと少々申し訳なくも思うけれど。
ありがとうございました。
ここぞという時にiijmioでシュート
のパターンかな。手数料で消耗しないし
(何を訳のわからんことを、、、ジジイ)
>> くもりのちはれ@冬眠中 さん
痺れ軽くなって来てるんですネ、良かったデス(੭´͈ ᐜ `͈)੭とにかく動かすのは、大事ですよネ〜。
日常、限定的にしか体を使ってないというのは、すごく感じるので。
ピアノ弾いてるみたいなタイピングですネ！
その方が疲れないのかなぁ…。
ピアノは弾いても1、2時間くらいだったから比較にはならないか…
それだと多分、背もたれは使えないですね。腕だけ無理に伸ばすことになりそう。
背もたれ使わないなら、椅子変えることに意味はなさそうですネ〜。
何に座るか、というのは、それだけで解決策にはならないので、ますばいろいろ動かす方を！( ´∀｀)
姿勢良く見えても、腹筋使えてないと返って腰に悪かったり、私の様に歪んでないとは限らない場合もあるので、ちょっと気になった次第デス。
背骨触ってみれば分かる、という程度。
筋肉がそれを補うようにつくので、日常生活には支障ないですが、左右均等な負荷にならないので、多少疲れやすいとか、左右差のある凝りとか痛みとか、出やすい感じでしょうか。
いくら座ってても疲れない椅子とか、あったらいいのにナ〜。
座ってることがそもそも喫煙より健康被害大、ってことだから、ナイんでしょうけどネ…( ´△｀)
身体の許容値を超えないように、負担とリカバリーの落とし所を探り続けるしかないのかな〜と。
お大事になさってください！
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
【自宅で出来る】スマホ首を解消するセルフケア／セルフケア教室 nobu先生 （ショート）王国、ショート動画も晴れるのね。
最近、バックビート関連の動画をたまに観るのですが正直、まだよく理解できていません。
演奏の比較動画観ていても、体で違和感を覚えるまで行かなくて、「軽くて扁平かも」程度の感想が浮かぶ程度。
一日一歩、三歩進んで二歩下がる（笑
新規のmineoユーザー発見マスは11個。4マスで一位を獲得し、2マスの味付けを獲得。
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
魔女トレ 2020.5.24 地味な筋トレ／西園美彌魔女トレ長い動画ですが、紹介されている「地味な筋トレ」は秀逸です。
最近、週一くらいで帰宅後に掌や足が攣ります。
理由と対処法は分かっていても、やっぱりシンドイ（笑）。
今朝、動画を観ながら紹介されている筋トレ（つま先の末端運動、全身ストレッチ）を試したらかなり軽減されました。
筋トレと言っても微細な運動による調整に近く、運動負担はほとんどないです。
（その代わり、普段動かしていない部位へのアプローチなので「アレ？」「できない！」と焦るかもです）
【小さな違いが大きな違いを生む】
・・・姿勢を変えるだけで、環境を変えるだけで、使われる筋肉も変わるし、物理学的に体重が掛る掛かり方が変わる。筋肉とか骨の構造とかちょっと変わるだけで（全体が）大きく変わる
- 西園美彌さん（本コメント掲載動画より）
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
全身を繋げて、特定部位の負荷を分散して結果、動きがスムースになる。そんな感じでしょうか ^_^ ね
いやいや…なんともビミョーです。
ランキング表示って必要かな？
非表示にしてる人も災害支援タンクみたいにすればいいのにね。
非表示にすると､､､
そのマスでのチームの人数にはカウントされてはいそうだが、ランキングの表示では、自分の名前が現れなくなるだけでなく、自分よりも発見ユーザ数が少ない別の人が一位になっている...そのマスでのホントの一位が何名なのか?!は分からない場合も出てくるのね｡｡｡(￣▽￣;)
って感じ。爺さんは功績や影響力が皆無でちっとも悪いことしてないから、公開。
ゴルゴ13怖いよー、撃たれるよー😱、、、、ってか
一方で、無理矢理にでもランキングを上げることが至上命題な人もいて、
ま、こういうのは好きじゃない。けど参加😆
マスの境目が分かりにくい気がする。
マイ能忠敬プロジェクトのときみたいに，地図に線引いて区切ってくれたら良いのにな。
○○さんを同じマスの中で見かけたからびっくり(・・;)
ってな感じですね。
だからチームも非公開。
自分だけが見えてる感じがなんともずるいような、気持ち悪いような…
誕生日を先に言われたら答えないといけない空気になる、あの感じ。
だからマスの中のトップテンは数字だけでいいと思うのよ。
＃イベントの終了まではまだ長いが、もう居住地以外に行くこともあるまいて｡｡｡(￣▽￣;)
コロッケ 16個 買ってこないと 😉
意味不明な方は
『台風コロッケ』で ググッてください 😔
>> neo.massan さん
ちゃんと買ってあります。来る前に1個食べちゃったけど
>> 流しのモバイル人@また光回線無料 さん
やっぱり 、買ったらすぐに
食べたくなりますよネ 😄
>> neo.massan さん
ワイは「はたまんクロッカス※」ですな。※某掲示板とは無関係に思いついた語呂合わせ風味のあわせ言葉のようなもの。
はたまんとは漫画家のはた万次郎画伯、クロッカスは画伯の作品「ウッシーとの日々」の舞台である北海道に咲く花草。
葉っぱは食べられるそうです。
私も過去に白い犬や緑のMVNOのネガティブな発言をマイネ王でしてましたが…。
生暖かい目で見られていたのかと思うと恥ずかしいです。(^_^;)
>> 所沢条司 さん
最近、ホリエモンの楽天関連動画の切り抜きをたまに観てます。楽天の状況とホリエモバイルのリリースを嬉々として話す堀江氐。
脳裏に浮かぶは臥薪嘗胆
外界（上とか地上と言ったりもしますが物理的には多分、別ディスクに保存されてる気がするので）の香ばしいニオイは、もはや伝統と言うか年中行事かもですネ。
僕はと言えば赤木レイアさん関連の動画を眺めつゝエアコン消したり点けたり。
レッドブルの空き缶でそろそろ元気も空売り状態
_(┐「ε:)_
って人いるのかな
増設した回線のコインをおみくじにてパケットに還元、1コイン平均3.4GBか。
もう節約モードやめてもイイかも。
レシピや動画の，フライパンに油ひくタイミングでよく，「テフロン加工のフライパンなら油無しで」
とかってある気がする。
テフロン加工のフライパンを長持ちさせるには，火にかける前に油ひいてから使うこと。
https://www.t-fal.co.jp/sp/products/pots-pans/fixedhandle/column_vol1/
台風にはコロッケとここで知り、家路に間違えて唐揚げを買ってしまう。
帰りながらパクパク、半分平らげた。
お豆腐、爽^_^
体が疲れてキュウ
豚バラかたまりを叩いて薄くしてくるくるロールにして紐で縛って茹でて焼いて漬け込んで。
このまま齧り付きたくなる気持ちを抑えてジップロックへ。
ここにゆで卵インで煮卵だな。
ゆで卵作るぞー。
為末さんの動画で映画アフター・アースの台詞を紹介していた。
「危険は確かな現実だが恐怖は選択に過ぎない」
状況に同調すれば心体は緊張してありもしない予想を恐れ始める。
口角を上げれば柔らかな風吹いて発想が動きだす。
街中で、満員電車で、人混みで、無関係な他人の動作が摩擦になり苛立ちに火を灯す日々の処方箋は動的均衡という生命本能。
（原文スクリプト）
“Fear is not real. The only place that fear can exist is in our thoughts of the future. It is the product of our imagination, causing us to fear things that do not at present and may not ever exist. That is near insanity. Now do not misunderstand me, danger is very real, but fear is a choice.”
Will Smith in the movie 'After Earth'