「つぶやき」「素朴な疑問」など気軽に投稿してみたい方のために
追記：2021年3月13日〜3月14日
お願い
普段普通にコメントされている方がたまに愚痴るくらいなら構いませんが、汚い言葉は基本なしでお願いします。
また省略語、スラングは初めての方も読みやすいようなるべく正規表現でお願いします。
※不快に感じるコメントは投稿主の判断で非表示にします。
以下、投稿当初の本文（一部追記あり）です。
以前、ひとり言をつぶやける場所が欲しいというコメントを見かけた気がします。
それ以外にも、困ってるけど王国教室に投稿するのが恥ずかしい方もいると思います。
例えば
・王国教室に質問するのは気がひける
・加入したので顔見せの挨拶がしたい
・何か一言残したい
といった感じで構いません。
特に制限（上記「お願い」と下記※以外）は設けませんので、気軽に投稿してください。
僕もあまりコメントしないようにします（たまに忘れます）。
基本、返信なしに変更します（銀ちゃんのご要望）。
→2016/1/22 9:51頃変更。
でしたが、コメントへの返信機能追加と投稿後の経緯をより返信は場況でに変更します。
投稿主としてやむなくお願いはたまにしますけど、メンバー間での批判や指摘・否定の類は極力お控え願います。
→2021/3/14 16:31改訂。
※自分のコメントに答えが欲しい方は
「教えて」と書いていただければ、誰かコメントしましょう。
※回答が必須のシリアスなご質問は、王国教室にお願いします。
※特定メンバーへの誹謗中傷や、目に余る投稿に関しては削除や違反報告を行う場合があります。
（おそらく大丈夫ですが）ご自身の責任の負える範囲での投稿をお願いします。
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例）
今月から加入しました、よろしくお願いします。
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例）
○月からログインして覗いてます。
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例）
教えて
お気に入りに登録されましたがお返しで登録した方が良いのでしょうか？
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例）
教えて
どうしたら質問に答えが集まりますか？
（詳細を書かないと分からないと言われ、凹みました）
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例）
教えて
チップをもらいましたがお礼はどうしたらいいですか？
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例）
教えて
投稿したいのですが、何を書いたらいいか分かりません。
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>> noel さん
息を吸いつつ、手をグー、足指もグー、目はぎゅっとつむり歯を食い縛り…全身の筋肉に力をこめてギュッと縮めるイメージ。→からの、息を吐いて一気に脱力。
力を抜くには、いったん真逆に振るとやりやすいデス(੭´͈ ᐜ `͈)੭
血管切れない程度にネw
増設温泉旅館なみ。
温泉旅館振替え表現だと、
自分で予約変更書類書いて歩く、
自転車貸してもらって乗り捨て、
タクシーが迎えに来る、
タクシーが送ってくれる、
バス待ち、
迎えのヘリからパラシュートで屋上へ、、、、
そんな感じ？
>> くもりのちはれ@冬眠中 さん
特定部位の痺れとか痛みって、動的ラインの全く違う箇所に原因があることも。例えば左膝を怪我して右のお尻を痛めたり、とか。
経験上、骨の位置を整えて歩き方や持ち方などの日常動作で屈筋に頼らない、ようにするのが近道の一つかも。
緩やかな振動や回転である程度、骨の位置を整える方法は例えば、起立姿勢での重心を意識した踵落としや捻り旋回があります。
後、肩周りは上腕骨や肩甲骨のロテーターカフと呼ばれる筋肉群の起始のマッサージ、胸鎖関節を使った肩の運動も効果的かも。
>> 流しのモバイル人@また光回線無料 さん
まるでMNPノン・ストップ>> noel さん
もにゃぽんさんのコメントのように、一度緊張させた方がリラックスはしやすいです。ただチカラを抜くより、緊張させる方が血流が通って神経が働きます。
息を吸いながら緊張して、息を吐きながらリラックス、ッス^_^
もう一つのアプローチは身体意識の変換、ボディマッピングみたいなアプローチ。
電卓だと程よく力まないのに、キーボードだと変に力んじゃう、ってことないでしょうか。
例えば小指側をやや上げて手を置いたり物を掴んだり、一度やった動作をもう一度めをつぶっかやったりすると余計なチカラが抜けます。
普段使ってない部位を動かしたり骨や骨の際を揉むのもイイです。
フリータンク使いたいけど、そんな理由だけで登録していいの？とか、妹の誕生日にしたら覚えやすいけどやめとこっ！とか、何日か悩みに悩んでえいっ！っと登録した記憶。
だから記念日感は全然無い😅
マイネ王が始まった当初の怪しさは薄れてたけど、うん、悩んだよな（笑）
(初期の頃に登録した先輩方は、怪しく感じなかったのかしら…)
マイネ王の端末にROG Phone7が登録されたんだけど(先週申請した)、ROG Phone6が登録されてなくて違和感感じる…というか登録時に気づいてついでに登録はしないのか。>> もにゃぽん さん
亀レスですみませぬ(>_<。)アプリ入れてみましたー。
もちろん待ちの時間はあるものの、ちゃんと開くし検索も可能（るん♪）
ありがとうございました(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾ﾍﾟｺﾘ
でも…
現場で急遽型番調べなきゃって時に全く検索が進まない。
1枚ずつ送ってる時間はない！って時にLINEで画像を3枚同時に送信したらエラーになる。
というわけで、来月1日よりマイそくスタンダード☆
>> くもりのちはれ@冬眠中 さん
返信機能のありがたみ。綺麗さっぱり忘れてました(๑˃̵ᴗ˂̵)お役に立ったのなら良かったデス⭐️(੭´͈ ᐜ `͈)੭
>> noel さん
前にこんなのありましたねー。『休日くらい二度寝したい！を追求したら「最高の昼寝」にたどり着いた【マイネ王調査団】』
https://king.mineo.jp/staff_blogs/1670
筋弛緩法は12:08〜
step5 体をほぐしましょう
で紹介されます。
音声を聞きながら一緒にやっていくと全身がほぐれる、はず。
だって21日しかない宣言日の貴重な1日をなくしたんだもの。
XYZ、あとがないゼァッ！
Xと言えば巷で話題のtwitter JapanはX JapanではなくJapanに。
X子さんの問題は現在進行中也。
>> 流しのモバイル人@また光回線無料 さん
解約したら2段階認証はメールではなく連絡先ケータイのSMSになりましたとさ。ケータイのサポートって、どこもこんな、、、(略)
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
ボディマッピングという言葉にはじめて出会ったので調べて見ました。面白い切り口ですね。
自分の身体から力が抜けないのは整形外科のリハビリで理学療法を受けている時に理学療法士から指摘されました。
骨と骨を繋ぐ筋肉の動き方に注意することも教わったのですがそれがボディマッピングだったのですね。
>> くもりのちはれ@冬眠中 さん
ありがとうございます💖何とか身体の力を自然に抜けさせることが出来る様に頑張ってみます。
……ん？
頑張って力を抜くって言葉が変？
>> noel さん
頑張れ！マイネ王内はTwitterのアイコン、まだ鳥さんなのね〜
日本の武術の達人や関係者の集った映画「叢雲」。
意外に子役も優秀でした。
大阪・東京・横浜の単館上映ですが武術や黒澤清さんが好きな方にオススメです。
>> くもりのちはれ@冬眠中 さん
そうだったそうだった、もうTwitterぢゃないんだった、Xに名称変更されたんだった。愛用のMemotterも変わっちゃうのかしらん。
呟きを呟きのまま呟けるから、とっても重宝してるのだが。
Twitterを捩ってのMemotter。
Xを捩ったら？何になるんだろ。
連日38度をこえとる｡｡｡
庭木に水をやったり、道路に打ち水してるだけで汗だく
鰻食ったくらいじゃもたんわい(￣▽￣;)
)
>> くもりのちはれ@冬眠中 さん
このスタッフブログ、読んでいたはずなのに頭の中に残っていませんでしたよ（鳥頭）音声を聞きながら一緒にやっていったら汗をかきました💧
単に暑いせいなのかきちんと弛緩出来ていないせいなのか？？？
理学療法士には「普通の人は『力を抜いて』と言うとくたっと力が抜けるんですけれどね～」と言われたのでそのレベルになるまでにはかなりかかりそうです(^^;)
でも頑張ります。
紹介をどうもありがとうございました。
>> くもりのちはれ@冬眠中 さん
Xemotter、とか^ - ^>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
【ピアノ上達】ピアノだとできない「脳のクセ」◆ピアノ脱力◆みんなのピアノ◆（みんなのピアノ）ちょっと補足。
肩を動かすと肘が連動しちゃう、顔を左右に向ける時に頭頂を中心にしちゃう、（動画の例だと）ピアノを弾く時「鍵盤を叩く」意識で手首が力んじゃう。
例えば脚を真っ直ぐにして立ち手（指）を床に着ける際に、鼠蹊部（ビートたけしのコマネチの部分）から曲げると伸びが良くなったり、呼吸の際に指を胸骨（胸の真ん中の縦の骨）に当てると肺が使えて呼吸が深くなり、結果身体が柔らかくなったり。
山歩きとかに使える紐トレってこの原理を応用しているように思います。
そういう意味で（端折ってるので分かりにくいかもですが）、アイソレーション（骨盤とか胸とか、体の特定部位のみ動かすこと）は脱力に有効だと思います。
「あれ、povo2.0はapn設定するんだっけ、あ、Androidだ」
変な独り言を漏らしてボケ爺視線を浴びる。
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
棘上筋，棘下筋，小円筋，肩甲下筋…？遠のいて久しく，起始はこの辺りかなと暗闇手探りさながらに。
（ただ体が固いだけとも言う）
胸鎖関節軽く押さえながら，肩を上げたり下げたり，左右に動かしたり，回したり。
これで合ってますかねー，619さん（と1人でぶつぶつ言いながら腕をぐるぐる回すくもはれ）
なんか肩や首が軽くなった気がする。
ありがとうございます。
パソコンに向かうと腕が痺れるのは，机の高さか椅子の高さか。
骨の位置やら向きやら動きやらは，なんだかどこもかしこもオカシイらしいです。
筋力で何とかなってる，と言われてましたので，そろそろ何とかならなくなってきたんですかねー。
骨の位置整える方法，知りたいものであります。
ひねくれてるのは骨の位置だけで，心根は真っ直ぐなくもはれです。
>> くもりのちはれ@冬眠中 さん
Memoxはどうだろう。と思ったら，カメラにあるそうで。
MEMOX。
かわゆい。
http://www.photobazar.jp/column/
別にその時じゃなくても支障はないけど。
当選祝いで対応機種、誰か買ってくれへんかなー
「うん、当たったら買うたるわ👋」
って言ってくれたら応募するわ（笑）
>> くもりのちはれ@冬眠中 さん
こんにちは。> 筋力で何とかなってる，と言われてましたので，そろそろ何とかならなくなってきたんですかねー。
> 骨の位置整える方法，知りたいものであります。
怪我や病気が原因でなく、健康体だけど生活習慣の積み重ねで肩とか腕の特定部位の動作範囲が狭まっている、という前提でコメントしますね。
※紹介する動画で痛みを感じたら無理は絶対にしないでください。
僕は専門家ではないので、以下は素人のつぶやきだと思って読んでくださいね。
歩き方が個人情報になるように、人はどうしてもその身体特性や習慣で動きに癖が生じ、その積み重ねで骨や肉の一部に負担をかけてしまいます。
結果、局部的に凝りとなり血行が悪くなり、痛くなります。
そうするとそれを補うため、他の部位に負担がかかり、今度はそこが痛くなります。
マッサージは対処療法として有効ですが、根本的に治すには自分の特性・癖を感知して、動きの癖を補正して身体特性に会った動きを習慣化するのが合理的だと思います。
これからゆっくり、何回かに分けて動画を紹介しますので、試してみて心地よいのがあったら、寝る前とか習慣にしてみてください。
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
“五感”でカラダは目覚める！ 身体の奥に眠る原始のチカラを武術の知恵で呼び起こす、“リアル刃牙”平直行師の新メソッドを公開！ Taira Naoyuki five senses method 1／平直行骨の整え方としては、魔女トレとかオススメです。
ですがその前に、マスクに慣れた身体を戻すリハビリとして、元格闘家の平直行さんのメソッドを紹介します。
平さんはブラジリアン柔術やグラップラー刃牙のモデルとしても有名ですが、格闘家を引退されてからは柳生新陰流を学んだり武術の活法的側面を探求されています。
でまた次の動画で。
個人的に(数年置き)夏はヘアドネのシーズン。
今年もそろそろ…サロン行こう✂
スッキリさっぱりカットカット〜✂
ヘアドネは不要だとか意味無いとか言われるけど、本当に意味無くて不要ならとっくに無くなってる制度だと思う。
>> みきゃんキャン さん
バッサリいっちゃってください。(毎度バッサリできない、小心者)
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
魔女トレ 2022.1.31 足指・眼・全身／西園美彌魔女トレ魔女トレ (足元にある、動きの「素」)
www.amazon.co.jp/dp/481707051X
西園美彌（ダンサー）さんの有名なメソッドです。
いくつか公開されている動画の中からベーシックなのを選びました。
途中、いくつか難しい動き（牛の顔のポーズとか）がありますが、自身の体と相談して、痛気持ち良いところで止めて無理はしないでください。
また身体に左右差がある場合、僕は右腰・臀部が硬く左脚に乗せるのが苦手（笑）、これも無理はせずできないところで止め、苦手な方を後でもう一回するみたいな感じで積み重ねるのがオススメです。
呼吸と動きの基本は「伸びる時に吸って」「縮める時に吐く」です。
痛みや固さを感じたらそこで動きを止めて、深呼吸をすると少し和らぎます。
次回はもうちょっと軽めの動画をご紹介します。
ではまた。
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
大事なこと返信元の動画の中で西園さんも伝えていますが（この後紹介予定のスポーツトレーナーの佐々木さんからも同じことを教わりました^ - ^）、動きを目的にして特定部位を動かそうとするよりも、（体を正しく使って）結果的にその動きになってる、みたいな感じだ理想的です。
ちょっと何言っているか分からないかもですね。
例えば財布のチャックを開ける時、チャックを動かすのではなくチャックをつまんで財布本体を動かして結果的に財布が開くみたいな感じ。
・・・余計分かりにくいか ^ - ^
ではまた。
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
【騙されたと思って】肋骨・胸椎を動かす！勝手に脂肪燃焼でストレートネック・肩こり・腰痛も解消！／整え部屋【格闘家整体師 nobu先生】セルフケア教室何かの動きをする時、なかなかできないことってたまにありますよね。
そういう時、僕は簡単な動きに分割したりできない動きに必要な部位をほぐすようにしています。
今回紹介した整え部屋のnobu先生は相撲出身の整体師の方です。
セルフケアの動作を「健康貯金」と例えて積み重ねを推奨したり、紹介するストレッチが比較的簡単で分かりやすいです。
※ただ見逃しガチなポイントもあったりするので何度か繰り返し見る度、新たな発見があるかも（笑）。
例）2つめの筋肉へのアプローチ
https://youtu.be/hV9jMLhNuE8?t=212
上記はnobuさんの「小指」が上がっていることがポイント。
・その他のオススメ動画
【 脳の詰まり解消で69kg→53kg】座って3分セルフケアで勝手にリンパ内臓洗浄で脳・目・体の老化も予防し自律神経も整え【内臓/中性脂肪・ストレートネック・首/肩コリ・腱鞘炎・バネ指・腰痛も解消】
https://www.youtube.com/watch?v=_O4RIRk1pIw
座って3分セルフケアなので手軽に、なんなら電車の中でもできるストレッチを紹介しています。
ではまた、ね。
コインのプレゼント応募で開いたら、新着が619さんだったので、思わずリンクを踏んで飛んできました。
くもはれさん。
イス軸法、簡単なのでお試しあれ。
簡単に体軸をニュートラルにできる、体軸矯正法です。色々効果を感じられます。超お勧めです。是非。
私は昔からずっと、姿勢が悪いと言われ続けてきたのですが、イス軸法だと簡単に姿勢をニュートラルにできます。やってみたら、おおっ！！！って、びっくりしましたよ。
17JK（リアル年代）当時にこれを知っていたかった…。骨盤の上に上体を載せて、力みなくフリーかつナチュラルな姿勢を作るのに、随分苦労したものです。
みきゃんキャンさん。
ヘアドネーション、心が救われる人達が、あなたの髪の向こうにいます。やっぱり、気にしてないみたいに振る舞ってても、みんな心の底では気にしてます。凄く気にしてます。ウィッグを付けると表情が変わりますもん。あなたの髪が、きっと誰かの心の支えになります。喜んでますよ。感謝です。あなたに「ありがとうございます」と、誰かの代わりにお伝えしておきます。本当に感謝です。ありがとうございます。
ぐーたんさんにも。感謝。ありがとうね。
再び戻りまして、イス軸法。
私が紹介しなくても、そのうち619さんからご紹介ありそうな感じも凄くするのですが。そんな予感はするのですが、次はいつこちらに伺う事になるかわかりませんので、この機会にリンクを貼らせて頂いて、立ち去りたいと思います。
（「純度の高い」17JK（仮）としては、619さんと似た方向に関心を持っている、らしき事を認識できて、ちょっと嬉しく思います。やっぱりこちらは良いですね。）
それでは皆様、また機会がありましたら。
暑さの厳しい毎日ですが、どうぞ、くれぐれもご自愛下さい。
お邪魔致しました。駄文にて失礼致します。皆様、ごきげんよう。
>> wagami さん
お久しぶりです。^ - ^さすがwagamiさん、イス軸ご存知でしたか。
イス軸の個人的なお気に入り動画です。
【結論】イス軸はガ○ダムだ【昭和50年生まれ】【システマ東京教養講座】／システマ東京チャンネル
https://www.youtube.com/watch?v=ZxJe1tgDJus
中盤からピーターブルックの演技論に通じる人の在り方が論じられて、その内に太極拳とシステマの奥義にちょっと触れられてます。
イス軸の西山さんは太極拳のベースがあり、スワイショウも身体を整えるのにとても良いと思います。
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
【超絶危険】99.9%身体を痛める使い方をプロトレーナーが本気で治してみた／佐々木勇介のスポーツチャンネルhttps://www.youtube.com/watch?v=bZ8_AOuzTm4
多くの武術家やJリーガーを診ているスポーツトレーナー佐々木勇介さんの素人の方を治療したレポート動画です。
一日一動画くらいにしようと思ってたんですが、スケジュール的に厳しいので連続ですがコメントします（本日最後のコメントの予定、動画は貼りすぎたのでURL記載に切り替えました）。
・膝でコントロールしない
・モモ裏／足裏を使う
・鼠蹊部（コマネチライン）と膝はヒンジとして使う
結果的には扇座りや反力のHow toメソッドでしょうかネ。
うまく体得すると、日常動作の身体負担が減りパフォーマンスが向上します。
二年ほど前から歩行時に脚の痺れがあり、半年ほど通ってますが痺れはなくなり、かなり歩けるようになりました。
ご参考まで
ささきスポーツ整骨院 / LEAPGYM HP（東京都北区：JR田端駅徒歩5分）
https://ssseikotsuin.com/wp02/menu/
次回は自宅でできるヨガ系の動画をご紹介予定です。
では、また
買取専門があまりに残念な値付けだったので、カーオークションに代行出品してもらいました。
落札結果は大満足でしたね。暑いなか査定にいらした担当者様ありがとうございました。
それにしても、買取専門店の付けた値段がオークション落札の1／4だった。そりゃないよ〜
>> wagami さん
wagamiさんったら…深夜にこんにちはって、どこぞのギョーカイ人みたいに…
永遠の17JK、いつでもお待ちしてますから♪
悪化するようなら湿布しよ
おかえり〜
>> 流しのモバイル人@また光回線無料 さん
怪我なのか運動なのか不明なのであまり迂闊なことは言えませんが①痛みが増すようなら医療機関に相談
②安静にする
③骨盤ベルトを試してみて、攣るような痛みが軽減するようなら、しばらく着用して歩く
動かしても大丈夫なら試しにゆっくり、下記で紹介されているストレッチを参考にしてみてはいかがでしょう。
https://epark.jp/medicalook/hurts-pressed-pelvis/#i-5
※立った状態での運動より寝た状態の運動の方が、体への負担も軽くバランスも取りやすいです。
日常動作が原因なら、骨盤エクササイズで快方に向かうと思いますが、内臓やその他が原因の疾患の場合、下手に動かすと良くないです。
お大事に
>> 619^_^ak@mnemo@ラズベリー✳︎ベレー さん
ありがとうございます。行ったり来たり動いているうちに、だんだん痛みも減ってきたので、寝違えの一種だったようです。明日ちょうど病院に行くので、悪化するようだったら、ダブルヘッダー受診です。
（でも大丈夫そう）
619さん（wagamiさんも），本当にありがとうございます。
少しづつ，拝見しておりまする。
人体の，incredibleでamazingな奥深さに沼りそうです。
そして，自分の身体のポンコツ具合は自認を遥かに超えていた，という事実が突き付けられてもいます…
もしかして，くもはれはほんとはブリキの木こりなんじゃなかろうか。
ドロシーに油差してもらわにゃならん。
優しい心は、、、
あるかなどうかな。
The Wizard Of Oz - If I Only Had A Heart
携帯回線の解約ページとはまた別の引き留め構造を見た。
一回線ごとのタイルを入れ替えるような感じで再配置できるけど、画面スクロールは左側でやらないと、動いちゃうのが難。
画面右端を触って移動できてしまうので、少し左寄りで、画面スクロールすることになるかな…
入れ替えたあと固定できひんのかなあ？
3回線目以降は見切れちゃうからどうやってもスクロールは必要。
>> ぐ～たん さん
お嬢は厳しいのぉ確かにスクロールの邪魔。
超端っこでなんとかスクロールできるけど、かなり狭い。
しかも真ん中へんはボタンだらけだから、スクロールは左端になってしまうというサウスポー仕様。
アプリトップみたいに編集ボタンをつけるとか、せめて位置変更スライドの場所を小さくして右上に限定するとかできていれば。
(ジジイのセンスは当てにならんけど)
(狙ってるな？)