メール　受信拒否設定の仕方

それは先ず、それらのサイトにログインして通知を受け取らないに設定する、本来のやり方じゃないでしょうか。なんか下の方にありますわね。
ない場合はろくなところじゃないと私は思うのです。よって、退会処理などしますわね、普通。
それでもメールが知らないところから来たり依然としてそれらのサイトから来るようならえでぃさんのやり方で処理するのが手順でしょう。
メルアドがあちらサイトにある以上はどう使われるかわからないですからねえ。