iPhoneXR バッテリー最大容量の減り

その数値はそんなに正確ではありません。80%を切るとバッテリー交換のタイミングと言われますが、明らかに利用時間が短くなったと思うまでは気にしないようにしましょう。

バッテリーに一番悪いのは高温にすることです。バッテリー消費の多いゲームをしながら充電するとか、夏場の自動車内に置くとかは最悪です。
あとは満充電やバッテリー切れで長時間そのままも良くないです。ただし、今のスマホや充電器は賢いので、朝まで充電しっぱなしでも問題ありません。

バッテリー残量は20～80%で使うのが良いと言われますが、できなくても構いません。あまり神経質になっても疲れますので。