長野など地方のau、ドコモ電波状況について！

友人が長野に引っ越す事になって、電波状況の事で悩まれてるんですが、長野県にお住いの方、旅行に行かれた方、au、ドコモの特に通常通話、ララコール通話の感想などお聞かせください。
マイネオのドコモSIMに変えた方が良いでしょうか？