3日間　10GB制限のための通信量の確認方法

端末で計測するしか無さそうです。
Androidだと3日間のデータ使用量を測るアプリがあります。ただし、低速・高速の区別や広告フリーは考慮されません。
iPhoneに同様のアプリがあるかどうかは分かりません。1日ずつなら計測できるアプリはあります。Appストアで探してみてください。

■通信量モニター
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.andcreate.app.trafficmonitor