初心者ですが、みなさんは頻繁に「データ容量の契約」を変更しているのですか?

はじめまして。

僕は契約してまだ3ヶ月ですので、変更したことはありません。
必要がなくなれば、容量変更でなく解約すると思います。

変更のタイミングは、docoa さんが回答されてますね。

容量変更は無料ですので、料金を払ってもらっている場合は必要最低限の料金プランに変更した方がいいと思います。
少なければ少ないなりに、なんとか工夫するようになると思います。

ご自身でバイトしてやり繰りされている場合は、負担にならなければ3GBが費用対効果が良いので、快適に通信しても良いと思います。
パケットタンクなどを利用して、何かに備え蓄えても良いと思います。
将来に備え、ご興味のあるメンバーの方達との交流に費やしても良いと思います。

個人的な意見ですので、聞き流してください。
失敗とか損って、出来るうちにしておくのも悪いことじゃないと思います。
間違わない事や失敗しない事は大事ですが、ご自身で負えることであれば、敢えて損してみることで分かることの方が後々になって活きてくる事もあります。

ちょっと余計なお節介を書きましたが、少しでもご参考になれば幸いです。