迷惑メール対策

初めてQ&Aで質問いたします。今年に入ってからマイネオメールに迷惑メールが大量に届くようになり、過去のマイネ王の質問を参考にして、メール設定をし、幸い迷惑メールは止まりました。が、今度はIcloudメールに届くようになり、エイリアスメールアドレスだったため、現在無効にし、様子を見ています。
アドレスを見ると、あやしいメールとわかるのですが、迷惑メールを開いただけでも相手にメールアドレスがアクティブということが知られてしまうので開封しないほうがよいとの記事を見つけました。ですが、迷惑メールの差出人がマイネオから（マイネオメールは）になっているものもあり、メールを開かないと相手のアドレスを見ることが出来ません。現在iphoneにプリインストールされていたメールアプリを使っています。メールを開かなくてもメールヘッダ等を確認することができるアプリはあるのでしょうか。
マイネオメールもicloudメールも一箇所しか登録していないため、どのようにアドレスが漏れたのかも心配です。アプリ以外もオススメの迷惑メール対策を教えていただけないでしょうか。宜しくお願い致します。

今のところの対策
マイネオメール　かんたん迷惑メール拒否設定　中
　　　　　　　　受信許可アドレス設定　マイネオサポートとマイネ王の
　　　　　　　　ドメイン一致
iCloudメール　　エイリアスメールを使用　
　　　　　　　　迷惑メールフォルダに入れるとだんだん迷惑メールとし　
　　　　　　　　て認識するとのこと