【ダイエット連動懸賞クイズも開催!】みんなでレポーティングダイエットしよう!

もうすぐ夏本番!薄着になる季節だし、海やプールにだって行きたい!
それまでには絶対に痩せたい、という皆様!

みんなで"レポーティングダイエット"してみませんか?

(1)レポーティングダイエットとは?
レポーティングダイエットとは、その名の通り、お互いに体重を報告(レポート)し合うダイエット法です。
体重の他に、その日に頑張ったこと(5km歩いたよ!)や反省点(イライラしてヤケ食いした…)などを書いてももちろんOKです。ただし体重は必須です!

…と言っても、さすがに体重を公開するのは抵抗ありますよね。


(2)報告するのは"基準との差"
そこで考えたのが「基準日(今回は6月30日)の体重との差」を報告するというものです。
まずは下の折れ線グラフをご覧下さい。

Screenshots_2019-06-27-21-25-06.png

これは実際にレポーティングダイエットを実施した際に私が毎日更新してアップする「皆さんの体重増減グラフ」の見本です。
縦軸が「6/30比(kg)」になってるのがおわかりいただけると思います。

例えばAさんの6/30の体重が50.0kgだったとします。
この場合、
7/1……49.7kg→-0.3kgと報告
7/2……49.5kg→-0.5kgと報告
7/3……50.1kg→+0.1kgと報告
のように、できれば毎日、基準の50.0kgとの差を報告するということです。これならほとんど抵抗は無いと思います。


(3)期待される効果
このレポーティングダイエットには次のような効果が期待できます。

●ダイエットは毎日体重を測ることが基本ですが、つい忘れたり、食べ過ぎた日は避けてしまったり…。しかしこれに参加することで毎日体重を測る習慣が身に付きます。

●報告するだけで1ヶ月の体重変化が折れ線グラフで表示されるので、モチベーションになります。

●一人でのダイエットは弱い自分に負けてしまいがちですが、頑張ればみんなにナイス!やチップで褒めてもらえるので、モチベーションになります。


(4)実施期間
とりあえずお試しで1ヶ月やってみたいので、
7/1~7/31とします。


(5)参加するには?
本企画はグラフを作成するのでエントリー制です。
参加ご希望の方は、以下の①~③の事前準備をお願いします。
※[7/1追記]エントリーの受付けは終了しました。

①6/30までに「参加したい!」と書き込んでエントリーして下さい。
その際、できれば7月で何kg痩せたいかという目標も書き込んで下さい(任意)。
毎日のグラフ更新時に目標達成者がいたら発表したいからです(ただし初回達成時のみ)。その時はみんなでナイスやチップでお祝いしてあげましょう!
※目標設定のご注意※
1ヶ月でダイエットする場合、今の体重の5%減を目標にするのが理想的だそうですので、1つの目安にして下さい。
10%以上だと体に無理がかかりリバウンドしやすくなってしまいますのでご注意下さい。
参考サイト
https://feely.jp/4573124/

②1日1回体重を測るタイミングを決めて下さい(書かなくて大丈夫です)。
(例)朝起きてすぐ、お風呂から出た後……など

③②で決めたタイミングの6/30の体重をメモしておいて下さい。誤って書き込まないようにご注意下さい。
※1ヶ月間ずっとそれと比較するので忘れないように!


(6)報告の仕方
(例)7/2…-0.5kg(前日比-0.2kg)
今日は間食したくなったけど耐えた!

●できれば毎日体重を測って「日付」と「基準との差」を報告して下さい。その際必須ではありませんが、上の例のように前日比や一言コメントを書くとその日の頑張り(あるいは怠けっぷり)が皆さんに伝わり、反応をもらえると思うので推奨です。

●報告の締め切り時間は特にありません。毎朝7時前後にグラフを更新予定ですので、それまでにご報告いただければ反映いたします。
あまり好ましくはありませんが、数日分をまとめてご報告いただいてもOKです。


(7)ナイス!やチップで褒めまくろう!
この企画は「一番痩せた人に賞品○○MB」のように他人と競うのではなく、
「みんなで励まし合いながらダイエットを成功させよう!」
というものなので、頑張ってる人には全力で褒めてあげて下さい!
ただし、毎日一人一人に褒めコメントをするのは大変なので、基本的にはナイス!やチップのみで褒めてあげましょう。


(8)最低人数
参加人数が少ないと寂しいので、
【自分を含めて4名以上】の場合に実施します。
→4名以上集まったので実施します!


(9)グラフについて
●参加人数が多くて折れ線グラフが見づらくなる場合は、何らかの方法でグループ分けします。
●報告が無かった日は、前後をつなげます。
(見本のAさんは、7/6報告無しです)


(10)注意事項
みんなに褒めてほしいからといって、無理なダイエットは禁物です。特にこれからは暑くなる時期です。運動をしたら必ず水分補給をするなど、熱中症には十分お気をつけ下さい。


(11)エントリー者一覧
1.スナッピー (目標3kg減)
2.💙HONOKA💙さん (目標4kg減)
3.ogyaさん (目標2kg減)
4.真子☆ミさん (目標2kg減)
5.幸せプリンさん (目標2kg減)
6.Higgleさん (目標2kg減)
7.wagamiさん (目標1.5kg減)


(12)エントリーしていない方へ
エントリーしていない方も、もちろん何でも書き込みOKです!
グラフを見ればエントリー者一人一人の頑張り(あるいは怠けっぷり)が一目瞭然ですので、たまにのぞきに来て応援していただけるとうれしいです。


(13)8月以降の予定
8月以降も開催するかどうかは未定です。


(14)ダイエットに連動したコラボ懸賞クイズを開催中!
詳しくは以下をご覧下さい。

🌈コラボ企画懸賞クイズ①🌈 私達は合計で何kg痩せられるでしょうか?【締切りは7/28(日)21時】
https://king.mineo.jp/my/snappy/reports/55987

🌈コラボ企画懸賞クイズ②🌈💚今月の歩数💚予想してね🎯【締切りは7/30(火)21時】
https://king.mineo.jp/my/honokahappy/reports/55988


それでは皆さん、7/31までよろしくお願いします!


━━━━━━━【更新履歴】━━━━━━━
[2019/07/01]
・エントリー受付終了につき一部文言を修正
・(11)~(13)を追加

[2019/07/27]
・ダイエットに連動したコラボ懸賞クイズ実施につきタイトルを修正し、(14)を追加


  • はてなブックマークに追加

Banner mineo site 320x50

Banner support site 320x50

コメント 665

おはようございます♪

今日から報告なしね…と思ってましたが表彰式があるなんてヾ(o´∀`o)ノ早く帰ってきて参加せねば!
私は今日は完全休養日にしようと思ってます。実は膝がちょっぴり痛い💧私の体重に耐えきれてないのか?体型に比べたらドッシリ下半身で支えてて強いかなと思ってましたが(笑)祖母から続く、呪いの大根足なんです(^-^;
とりあえず、一旦区切りとしてお休みして明日からまだ続けます!私にとってもまだまだ通過点です(≧∇≦)

今日の夕方、また遊びに来ますね☆

真子☆ミさん、おはようございます☀
ちゃんと最終結果の報告しますよ😉👍
自分も今日は完全休養日です。
膝の痛み、ちょっと心配ですね😖
膝は一度痛めるとクセになってしまうこともあるので、特に走る前はストレッチをよくして下さい。
自分もこれをやってます!

ランニングのヒザ痛予防ストレッチ
太ももの前面をストレッチしよう
https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201804090010-spnavido

それでは表彰式をお楽しみに!

それでは18時になりましたので、
「2019年7月マイネ王ダイエット部表彰式」を勝手に始めます!
この表彰式にもほのパさんが2,500MBも協賛していただきました✨最後の最後までありがとうございます😂

まずは「ラストスパート応援企画」の結果発表です。
内容をおさらいしますと、

【A】中間目標(皆で協力)
7月24日(水)の全7名の基準比合計が、
・-12kg以下→全員に150MBずつ
・-11kg以下→全員に100MBずつ
【B】最終目標(個人成績)
7月31日(水)時点で、
・目標達成→350MB
・目標の80%を達成→300MB

でした。

【A】はギリギリ-11kgを達成しましたので、全員に100MBお贈りします!
【B】につきましては、ほのパさん、幸せプリンさん、Higgleさんが見事目標達成で350MBゲット✨
あと0.1kgと惜しかったwagamiさんは80%以上達成なので300MBゲットです✨

続きまして副賞の発表です!
受賞者には300MBをお贈りします🎁

まずは「チップを贈りまくったで賞」の発表です!
この賞は、実際に数えたわけではありませんが、おそらく最もたくさんチップを贈って、皆さんのモチベーションを上げたり皆さんをHAPPYにしてくれたメンバーに贈られます。
この賞を受賞したのは…幸せプリンさんです🎊
幸せプリンさんは、いつからだったか覚えていませんがわりと早いうちから全てのコメントにチップを贈ってくださいましたよね?そのおかげで自分も含め他の部員も積極的にチップを贈り合うようになり、チップが飛び交う幸せな部になったと思います😉

続きまして「我慢強いで賞」の発表です!
この賞は、ダイエットという食欲との戦いの中で、最もそれに対する我慢強さを発揮していたメンバーに贈られます。
この賞を受賞したのは…Higgleさんです🎊
受賞の決め手は7/15の「ラーメン屋さんに行ったのにやっぱり何も食べずに引き返した。しかも速歩で」というエピソードです🍜
他にも7/23の「回転寿司に行ったけど寿司3皿と刺身1皿だけで耐えた」というのもありましたね🍣
自分だったら、いったん食欲スイッチがONになったら抑えられません!

続きまして「腹筋が半端ないで賞」の発表です!
この賞は、名前の通り半端ない腹筋の持ち主に贈られます。
この賞を受賞したのは…ogyaさんです🎊
受賞理由はもちろん腹筋メドレー!あれをできるのはogyaさんしかいないからです👏
最終日、幸せプリンさんのバキバキの腹筋画像(参考)を見て迷いましたが、「腹筋メドレーはやはりできるようになるのはまだまだ遠い先」と書いてあったので、迷わずogyaさんが受賞です!

(副賞の続きです)

続きまして「タニタにたにた賞(©uou2uou2さん)」の発表です!
この賞は、すごい運動量のわりにはタニタさんに結果を出してもらえないことが多かったですが、それでも挫けずに努力し続けたメンバーに贈られます。
この賞を受賞したのは…真子☆ミさんです🎊
真子☆ミさんは、梅雨の時期は踏み踏みマシーン、梅雨空け後はウォーキングやスロージョギングなど、王道の有酸素運動を長時間こなしていました。それなのに報告はいつもそんなに減ってない…😖💦
他のメンバーが順調に減ってる中、正直投げ出したい気持ちもあったと思います。それでもなんとかタニタさんに微笑んでもらおうと、朝晩2回走ったり、スロージョギングの距離をどんどん伸ばしていく姿は立派でした✨
ちなみに賞の名前は、uou2uou2さんがスレに書いてくれた回文を勝手にいただきました。
タニタさんがにたにたと不敵な笑みを浮かべているという意味です。

続きまして「良いパパで賞」の発表です!
この賞は説明の必要はありませんね😅そして受賞者もあの人しかいませんね!
この賞を受賞したのはもちろんほのパさんです🎊
休日にお子さん達と一緒にプールに行き、お子さん達を背中に乗せて水中ウォーキングをしたというほのぼのエピソードが好きです😆他にも一緒にラジオ体操に行ったりと、ご家族との時間を大切にしながらダイエットしてる姿は微笑ましかったです!

最後は「流行語大賞」の発表です!
この賞は、ダイエット部内で最も流行ったワードを生み出したメンバーに贈られます。
この賞を受賞したのは…やはり"ぶち抜き速歩"を生み出したwagamiさんです🎊
もう皆さんお気に入りのようで、最後の方はみんな使ってましたよね!他にも「グミチョコの呪い」「暴歩族」など数々の面白ワードを生み出してくれました。
ワードだけではなくレポートもとてもユニークで、何度も笑わせていただきました!


以上で副賞の発表を終わります!

それではいよいよ「ダイエット大賞」の発表・・・といきたいところですが、
その前に、このダイエット企画を応援して下さった皆さんに改めて感謝いたします。ご声援ありがとうございました!
そして応援して下さった皆さんの中から、企画開始当初からほぼ毎日ナイスで応援して下さった3名様に「ベストサポーター賞」として500MBずつお贈りさせていただきます!
その3名様とは、
・多肉サボ好きT君さん
・ねぼまぼさん
・みねお!さん
です!毎日応援していただきありがとうございました!


それでは「ダイエット大賞」の発表です!
ダイエット大賞を受賞したのは…ほのパさんです🎊🎉
初めてのダイエットながら、1ヶ月で-4kgという厳しめの目標を設定し見事に達成しました!
また【目標2:月間30万歩歩く】も達成💐💮
結果のみならずその過程も素晴らしかったです。
毎日夜遅くにウォーキングやスロージョギング、時にはニヤニヤしながら3倍ぶち抜き速歩をコンスタントに続けたのは本当にすごいと思いました。
グラフを見ても安定感が凄い!
ダイエット大賞を受賞したほのパさんには、1,000MBお贈りします🎁✨


以上で「2019年7月マイネ王ダイエット部表彰式」を終わります👏

本当に最後になりますが、このスレッドの今後についてご説明いたします。
レポーティングダイエットという企画は終わりましたが、今後は「ダイエット関連雑談掲示板」として、誰でも気軽にダイエットについておしゃべりできる場所として残したいと思います。ですので一人でのダイエットの息抜きに覗きに来たり、何でも自由にコメントしたりするのに使ってみて下さい😉
ただし自分は今後マイネ王に割く時間を減らしたいと思いますので、コメントを返すのが遅かったり返ってこない場合もあると思いますのでご了承下さい💦

それでは皆さん、1ヶ月間お付き合いいただきましてありがとうございました❗
皆さんと一緒にダイエットに励んだこの夏の思い出は一生忘れません✴

ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍

BA0D04B9-E7C8-4CC1-9640-40C961335661.jpeg

ダイエットクラブのみなさん💚

長文禁止ということなので、イベント用に作った画像を添えて一言🎶

毎日みんなで励まし合いながらのダイエット💪😄めちゃくちゃ楽しかったです✨



>スナッピーさん
いろんな賞まで頂きましたが、ダイエット大賞は💚全員💚にして下さい🙏

1ケ月もの間、毎日全員にコメントしてくれて本当にありがとうございました❣️


>応援してくださった皆様💚
ホントにパワーをもらえました💪
(人´∀`).☆.。.:*ありがとぉ☆彡

>スナッピーさん
>いろんな賞まで頂きましたが、ダイエット大賞は💚全員💚にして下さい🙏

確かにそうですね😓
皆さん一人一人が頑張りました。
ということで、私も含め、全7名がダイエット大賞です💮🎉🎊

ダイエット部の皆様、いつも応援してくれた皆様、『タニタにたにた賞』を頂きました!ありがとうございます(❁´ω`❁)

本当にタニタさんには翻弄された1ヶ月でしたが、思い返せば楽しかったダイエット部の活動でした♪
本日は完全休養日。ということで、缶チューハイを夕飯のお供にしちゃってます(笑)自宅ではお菓子もお酒も禁止でやって来ました(^-^;結果としては華々しい結末ではありませんでしたが、今後もちゃんと続けますよ!
このスレも残すということなので、目標の2kgは必ず達成してご報告させて頂きます。本当に皆様ありがとうございました(*゚∀゚*)

スナッピーさんの表彰式で涙出そうなりましたが、お別れじゃないですしね!!
皆様、健康的に今後もレッツ、ダイエットーーーー٩(ˊᗜˋ*)و

>真子☆ミさん
2kgの達成報告待ってますよ~(*´∀`)♪

感動しました!本当に!
しかもベストサポーター賞までいただき、ありがとうございます!

毎日頑張ってる皆さんのコメントに、こちらも励まされました!

みねお!

スナッピー部長にも表彰を✨

『皆を引っ張ってくれたで賞』いつも部員に気を配り、細やかな対応をして頂きました(≧∇≦*)スナッピー部長に褒めて貰いたくて頑張った部員は数知れず♪
最後まで引っ張ってくれて、本当にありがとうございました。我が部長は受賞を遠慮しそうなので、チップの嵐で強制的に賞を送らせて貰いました( ̄∀ ̄)(笑)

感謝の気持ちでいっぱいです!

腹筋3_(2).jpg

ダイエットクラブのみなさん、こんばんは!

さて本日体重は、、、
あ~もう報告の必要ないのでしたね。
でも体重測定は今日もしています。なんと順調に減って-3.0Kgになりました。
遅ればせながら、4月の入院前の体重に戻すことができてハッピーです\(^o^)/


昨日のレポートで掲載した腹筋の写真は、もちろん、、、クリロナの腹筋ですよ。
私の腹筋と思い、恋してしまった方には申し訳ありませんでした m( ̄ー ̄)m ゴメン 
私の腹筋は、上記の写真にまだ近い状態です、、これからも腹筋メドレー頑張ります
でも私が腹筋メドレーをしている姿をみたら百年の恋もすぐ覚めると思います(笑)


スナッピーさん、「チップを贈りまくったで賞」いただきありがとうございます。
いつの間にか誰からも表彰されることもなく、叱責ばかりされる歳になってしまい、以前表彰されたのはいつ頃だったかも思い出せません。
久しぶりに表彰されて、とても嬉しくて思わず腹筋メドレーをしてしまいました。
体重が減った分、みなさんにチップ肥りしていただきたかっただけです。

またリバウンドしたころに、ダイエットクラブ再集合しましょう。

みんなで心を合わせて~
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍

Screenshots_2019-07-19-23-35-49.png

>みねお!さん
こちらこそ毎日応援ありがとうございました😉


>真子☆ミさん
そういうことだったんですね💡
いきなり嵐がやって来たので、今から幸せプリンさんの「チップを贈りまくったで賞」を横取りするつもりなのかと思いました(笑)
どうもありがとうございました!


>幸せプリンさん
なんと今日もマイナスで-3kgの大台に❗
入院前の体重に戻ってよかったですね💐
え?あれはプリンさんの腹筋じゃなかったの⁉
ってのは冗談で、わかってましたよ。

>私の腹筋は、上記の写真にまだ近い状態です
ほのパさんのアイコンの熊さん(?)じゃないですか(笑)
全く割れる気配無し⁉
ちなみに自分はうっすら割れてきたんですが、長友選手の腹筋のように左右対称じゃないです💦

>またリバウンドしたころに、ダイエットクラブ再集合しましょう。
1年後とかに同窓会をやったら面白いかもしれませんね。
みんなすっかりリバウンドしてたりして😁

ダイエットクラブのみなさん💚
こんばんは🎉

アイコンをほぼ無断使用⁉️🙏
ありがとうございました😁

雑談板としてレポーティングダイエットを残してくれるということなので、時々報告しますね🤗

✨幸せプリンさん、スナッピーさん✨
>またリバウンドしたころに、ダイエットクラブ再集合しましょう。

>1年後とかに同窓会をやったら面白いかもしれませんね。

楽しそう!スレンダー美人になってる姿が目に浮かぶ(*˘︶˘*).。.:*♡

ってのは冗談として(笑)皆さん、リバウンドしないよう頑張りましょうね!

✨ほのパさん✨
アイコン入れて貰えて嬉しかったです♪スクショして保存済み(๑ ́ᄇ`๑)

アカデミー賞の発表のような演出!💫生放送で見られず残念ですが、、、

なんと!
A賞、B賞に加え、栄えある「我慢強いで賞」まで頂きありがとうございます😊 先程、確かに受け取りました🎶

ラーメン屋と回転寿司のエピソードが、私の報告より美化されてスナッピーさんの記憶に残ってしまったのかもしれないですが、ありがたくいただくことにします。😆

おっと長文禁止でしたね!スピーチは短いほど喜ばれるとも言いますし😎😉

最後に、スナッピー部長、1か月間お疲れ様でした。ここを雑談スレとして残してくれるのも嬉しいです😆 真子☆ミさんの頑張りも見届けたいし、ダイエットにくじけそうになったら、時々現れると思うので、その時はゆったりとお付き合いください。

ではレポーティングダイエット部、バンザーイ🙌👏

. |ω・`)こそっ.…
お、おはようございます…

毎日勝手にROM専で参加(…笑)
していた ねぼまぼ と申します

勝手に来ていただけなのに
「ベストサポーター賞」なる
素敵な賞をいただきまして…
申し訳けない(´>人<`)

(重ねて亀レスでゴメンナサイ…
スナッピーさんのメッセージ
今朝、気がつきました)

私も別スレで毎日
(結果のなかなか出ない…苦笑)
スクワットに励んでおります

なので、
みなさんをコソッと応援したかった
…ただそれだけだったんです♪

一緒にがんばる人が居るのって
励みになりますよね
私がスクワットを続けている理由も
ソコなんですよね(笑)

みなさん
1ヶ月お疲れさまでした
(長文で失礼いたしました…笑)

スナッピーさん

パケット受け取りました!
ありがとうございます😊
また、みなさまへの心づくしのチップとして使わせていただきます (^。^)

>スナッピーさん
1ヶ月間、本当にお疲れ様でしたm(_ _)m 毎日の集計、大変だったと思います。
そして、この掲示板を残してくださり、ありがとうございます🙂 時々、おじゃまさせてください♪

昨日の午後、チョコを勧められて、ついうっかり食べてしまいました。気が緩んでいました(^^;;
そのせいか、前日よりも運動したのに、体重は増えていました∑(゚Д゚)ガーン

自分へのフィードバックは忘れずに、でも、一喜一憂しすぎないように、頑張りますʕ•̀ω•́ʔ

どもT君です。(^^) ベストサポーター賞、ありがとうございます。m(_ _)m

私はジムでの筋トレで筋量・筋力の低下を防ぎ、少しでもバルクアップできないかと日々模索しています。食が細い事もあって、なかなか増量できていません。

せめて標準体重近くに、とは思っていますが。俳優が役に合わせて増量、減量する際に難しく感じるのは増量だそうです。

減量は入ってくるカロリーより、多い消費カロリーになれば良いので、割りと理屈は単純。無理せず少しずつ落としていくのが理想ですね。

皆さんが少しでも理想とする体重に近づければ幸いです。継続が良い結果を生みますので、これからも頑張って下さい。(^o^)

>ほのパさん
こちらこそ素敵なアイコンありがとうございました!
思い出としてダウンロードして保存しましたよ✨
自分も時々報告しますので、ほのパさんもね😉

>真子☆ミさん
目指せ!スレンダー美人💖
自分は昨日かなり増えてたので、さっそく今日走ります!

>Higgleさん
たまにはお越し下さいね😉
お盆にまた「魔の実家」に帰るので、今度はHiggleさんのような我慢強さを発揮して大リバウンドしないように気をつけます!

>ねぼまぼさん
こちらこそ毎日応援ありがとうございました!
スクワット部は昔からちょくちょく拝見してましたよ|ω・`)チラッ
スゴロク終わっちゃったんですね🎲
仲間がいる頑張れますよね💪
自分も引き続きダイエット頑張りますので、ねぼまぼさんもスクワット頑張って下さい😉

>幸せプリンさん
これからもお名前の通り、皆さんを幸せにしてあげて下さいね(*´∀`)♪

>レオ 75さん
ダイエット企画中はコメントしづらかったかもしれませんが、今後は誰でも自由にダイエットについておしゃべりする場ですので、お気軽にどうぞ♪
自分も昨日は完全休養でけっこう増えてしまいました😵
さっそく今日からまた気持ちを切り替えてジョギングしますよ!

>多肉サボ好きT君さん
こちらこそ毎日応援ありがとうございました!
相変わらず筋トレ頑張ってるようですね💪
>俳優が役に合わせて増量、減量する際に難しく感じるのは増量だそうです。
本当ですか⁉増量なんていっぱい美味しいものを飲み食いすれば簡単にできるのに!
まあそれだとただ脂肪が増えるだけなので、いかに筋肉を付けながら増量するかとなると難しいんでしょうね。
自分も引き続きダイエット頑張りますので、T君さんもバルクアップ頑張って下さい💪

こんばんは(o^^o)ご報告…と言っても体重ではなくて(笑)

「ポジティブマスターの銀メダル」を頂きました✨タニタさんにバカにされながらも、めげずに頑張ってたポジティブさを評価して頂いたんでしょうか?(^^;
ここでのダイエット企画で頂いたメダルなので皆様にも感謝です♪

今後も相棒のタニタさんと頑張ります(笑)

真子☆ミさん、こんばんは!
なんと❗昨日のダイエット部の表彰に続いて、今日はマイネ王から表彰されたんですね😆しかもポジティブマスターだなんてピッタリじゃないですか👍

そういえばmineo&マイネ王にお礼を言うのを忘れてました。
mineo&マイネ王さん、このような掲示板を作っていただきありがとうございます。
しかもLINEで紹介までしてしただいて😂
これからもマイネ王の運営頑張って下さい!

ダイエット部のみなさん💚
こんばんは🎶

8月2日☀️⭐︎
前月比+0.3kg😁
今日は夕方からまた会社のツバキに水やりをしましたが、昨日増えた分まで減らせませんでした😄

>レオ75さん
最初は減らなくてもコツコツやれば大丈夫ですよ🎶

>みねお!さん
>ねぼまぼさん
>多肉サボ好きT君さん
いつも応援📣
(\_(\
(。- .•) ❤
o_(“)(“) ありがとうございました♡

>真子☆ミさん
ポジティブマスター🎖銀メダル🥈
おめでとぉ🎶(*´∀`ノノ"🎉🎊✨

>スナッピーさん
いろいろありがとうございました🤗
また時々ご報告しま〜す🎶

おやすみなさい⭐️

お菓子をやめ、家でも筋トレを始めたら1週間で1kgほど痩せましたヽ(´∀`)ノ
スナッピーさんにご助言いただいた通りですね。お菓子をやめたら痩せ始めました(≧∀≦*) ありがとうございます‼️

1ヶ月に5%以上痩せるとリバウンドの危険があるということなので、様子を見ながら、運動や食事を調整しようと思います。

もうすぐ、月に2回のご褒美日(お菓子を食べてもいい日)なので、ケーキを食べようと思います🍰 とても楽しみです😆
そして、ケーキを食べるとどれくらい太るか、数字で確認してみます。あまり増えませんように🙏

こんばんは☆uou2uou2さんにつられてやって来ました(๑ ́ᄇ`๑)報告しなくなってから1週間が経ったんですね~~。

でも、ダイエットは継続してますよ♪膝の痛みが続いてるため、走るのは中断ですが💧ウォーキングに方向転換して、今週は走るの禁止にしてます。
なので、ちっとも痩せない(o´Д`)=зフゥ…タニタさんとの攻防戦は続いております(笑)

暑さも和らぐと良いのですが、皆様体調にはくれぐれもご注意下さいね!

1213B058-21E7-4FDB-81DB-A1B063BCECFF.png

ダイエット部の皆様、こんばんは🎶
レオ 75さんの減量報告を見た後にuou2uou2さんと、真子☆ミさんに釣られてやって来ました😄

スナッピーさん、wagamiさん、古傷の痛みは治りましたか?
真子☆ミさんも無理しないでね👼

毎日1万歩はまだ継続しています✌️
先ほど初めてゾロ目歩数❣️
✨7777✨
ゲットしました*.*⸜(*ˊᗜˋ*)⸝*.*

毎日冷たいミルクコーヒーを飲んでしまうので、体重は少しプラスです😅

ではまた😁

E85518A1-6F2E-453D-947F-E055F4A347B5.jpeg

ダイエット部の皆さま、こんばんは。お久しぶりでございます^_^
皆さま、今もダイエット頑張られていますね。私は、この前の日曜日の子供のソフトボール大会🏆で早朝から12時間くらい外にいたら、急激に体重が減ったので、夏バテしないように、肉🍖や魚🍣をたくさん食べています。この夏もひどく暑いので、皆様ご自愛ください。

スナッピーさん
ワンちゃんの幸せ写真、最高でした💖
ありがとうございました。
アップした写真は偶然にも両方モモちゃんという名前で、どちらも私のことが大好きなご近所のワンコです。でもラブラドールの方はスナッピーさんのワンちゃんと同じく、お星さまです✨
下のモモは私を見ると、高齢のご主人様をグイグイ引っ張って近づいて来ます。
ほんと可愛いです💕

以上でございます。乱入失礼しました^_^

ダイエットクラブのみなさま、サポーターのみなさま 元気ですか⁈

クラブが終了して1週間以上たち、リバウンドと戦う毎日を過ごしています。

毎日の測定を忘れたり、筋トレをさぼることも多くなり一人で体重コントロールすることの難しさを実感しています。
皆さんとダイエットしている時は、やはり励まされることも多く容易く厳しい筋トレもすることができていたんだなあとつくづく思います。

毎日暑い日が続いていますが、みなさん夏バテで体重減らすことないように元気に過ごしましょう (,,•ω•,,)و.

ダイエットクラブを久しぶりのぞいてみたら後日の皆さんの様子が…😊

レオ75さん、お菓子やめただけで効果が…!減量中はお菓子も内容を選びますよね。私もオヤツはカカオ72%のチョコレートだけにして8月も減量継続中です!ケーキを月に2回くらいなら運動で巻き返せそうですね!たまのご褒美は大事です🙆♀️

真子☆ミさん
膝の痛み大丈夫でしょうか。7月頑張って走った分回復するまで休んでください😊
ウォーキングするだけでも、やるのとやらないのでは大分効果の差が出ますよね!暑いので水分補給とクールダウンをして体調には気をつけてください😊✨

ほのぱさん
毎日一万歩❗️❗️完全に習慣化されてて素晴らしいです😭そんなに歩けて羨ましいです。私は自宅から殆ど出ることがない生活なので、歩きたいなと思っても忙しい時は座りっぱなしで運動不足が続いてしまいます💦九月になったら、外でウォーキングでもしようかなー🤔

uou2uou2さん
お子さんの行事でダイエット❗️とはいってもこの暑さのなか、12時間も朝から夜までお疲れ様でした😭体を冷やす夏野菜とエネルギーたっぷりのお肉達で栄養つけてくださいね!ワンちゃん達も可愛いです😍

幸せプリンさん
おひさしぶりです!
リバウンドと戦う日々…。リバウンドしたら7月の努力が〜!体重が安定するまで減量というより減った体重維持ですね😊✨
たしかに一人でレポーティングダイエットしてると自分に甘い部分も出てきちゃいますよね😅自分との戦いです💦


私も8月2〜5日までは仕事が立て込んでいたのを言い訳に食事制限をプチ解放して炭水化物や甘いものしっかり取ってました。
焼きそば…フレンチトースト…チャーハンなどなど。
有酸素運動もお休みして、軽い筋トレのみ。その間ちょっとだけ体重は増えたけど6日から筋トレと有酸素開始してゆるーい感じで基準値より-1.0kg。

腹筋が縦に3本割れてハードめの腹筋プランクも安定してできるようになりました。腹部はもういい感じです。問題は足の脂肪&水太り❗️こっちが本命なので、まだまだやるしかない。腕も筋肉筋のある締まった感じになりたいので腕立てメニューもみつけなくては。
減量とボディメイクは今月も引き続きやってきます!

皆さん、こんばんは。
こっそりコメントしに参りました|д・)…

ご褒美日(月に2回、お菓子を食べてもいい日)には、ランチにイタリアン(デザート付き)を食べ、夕食後にタルトを食べました。美味しくて幸せでした☺️
太るのが怖かったので13,000歩以上歩き、筋トレも頑張ったところ、無事、前日比マイナスでしたε-(´∀`*)ホッ

ところが、最初の1週間は1kgほど痩せたのですが、次の1週間は増減した結果、体重変わらずでした😢
ジムで頑張っても痩せない日、筋トレを少ししただけで痩せる日、昨日と同じような過ごし方をしたのになぜか太る日など色々あって悩みます。
ogyaさんのように腹筋が割れる日は来ないかもしれませんが、せめて以前履いていたジーンズが履けるように頑張ります!

皆さんも暑いのでお身体に気をつけてくださいね🙂

ogyaさん
コメントありがとうございます^_^
夏バテで体壊したら、筋肉落ちるので健康を守ることを優先します。
シックスパックのお腹にパンチしたいなあ。私4年生の娘とパンチごっこしてます。私もパンチします^_^娘も意外とかたいです^_^

レオ75さん
好きに食べてマイナスなんて順調そのものじゃないですか。マイナスじゃ無くても、ジムで運動して、お肉、魚をしっかり食べて、それで維持期間を長く続けられれば、その後痩せられますよ。目先の数字にこだわらない方が近道ですよ。体水分量と、お通じの加減で簡単に増減しますから。
ダイエットクラブの部員でもないのに偉そうにすみません(^_^*)
あと、いつもしつこいですが、食べ順です野菜からです。スローダイエットで行きましょう^_^

ダイエットクラブのみなさま、サポーターのみなさま 元気ですか〜!

台風がさり、暑さがぶり返しています。歩いていても汗だくです。
wagamiさんの >後ろから、脱水や熱中症が追いかけてきます。
というコメントを思い出します。

この1週間は、休みが多かったため例によって私にとっては体重管理が難しかしい日々が続いています。
体重計に毎日のることをついおろそかにしてしまっているので、体重が増えているかもしれません。(これはまずいとわかっているのですが、、、)
一人で自己管理するのって本当に難しいですよね。

>ogyaさん
引き続ききちんと減量とボディメイクをされていることに頭がさがります。
私も腹筋メドレーをまだ毎日やっていますよ。まだ完全に最後までできませんが、、、

>レオ 75さん
お菓子をできるだけ食べないようにしているのですね。私も職場ではお菓子を食べない習慣は、まだ続けることができています。
家では、帰省している娘と一緒に食べてしまいますけどね、、、

>ou2uou2さん
食べ順ダイエットは、私もしていますよ。
とにかく炭水化物の量を減らしたいのですが、妻がついでくれたご飯を残せなくて、、、

ほのパさん、真子☆ミさんも他のスレで拝見すると元気なようでなによりです。
ほのパさんは毎日歩いてー6Kgまで減量できたそうですね。すごい〜

スナッピー部長ももうそろそろ7月の疲れがとれて戻って来る頃かなあ、心待ちしていますよ〜(。◠‿◠。)

>uou2uou2さん
コメントありがとうございます🙂 そうですね、一喜一憂し過ぎず、長い目で見て頑張ります。
最初は月に1キロ減らすつもりでしたが、1週間で1キロ痩せたので欲が出ました😅

なるべく野菜から食べるようにしていますが、時々忘れてしまいます💦 もう夕食は食べたので、明日から気をつけます(ง •̀_•́)ง 毎朝少しプロテインを飲んでいるので、タンパク質は大丈夫と思うのですが、食事でも撮るようにしますね。

>幸せプリンさん
今月から、お菓子は月に2回と決めました。が、1月経たないうちに、週に1回にしようと悪魔が囁いています😈 せめて今月だけでも、誘惑に負けずに頑張ります🙂

レオ75さん
筋肉をつけるのに、プロテインは良いかもしれないですね。運動後30分以内にタンパク質をとるとよいといわれていますが、もっと言うとアミノ酸を摂取して血中アミノ酸濃度をあげると良いようです。アミノ酸サプリが効果的です。しかしコストがかかります。私は走ったり、筋トレをしたりする1時間から30分前にタンパク質が多いものを食べます。チーズとか、サラダチキンとかを食べます。これが効果的かどうかエビデンスがある話ではないですが、私はそうしています。要はアミノ酸血中濃度です。あと、痩せるには有酸素運動ですが、筋肉をつけるには3日に一回程度だったと思いますが、最大筋力を出すトレーニングを行う事が良いようです。基礎代謝の多い体を手に入れた後は、食べ順ダイエットと有酸素運動の継続で十分痩せるのではないでしょうか。
初期はしっかり栄養をとって筋肉をつけるのが、ダイエットの近道です。痩せるだけではリバウンドの可能性が非常に高いと思います。
お節介なことばかり言って失礼かもしれませんね。まあ、話半分で聞いておいてください^_^

>ogyaさん
膝の痛みは完治しました♪なので、ジョギング再開(o^^o)歩くより痩せる気がするのと時間がないので一気に距離稼げるように走ってます(笑)

>幸せプリンさん
1人で自己管理は難しいですよね(T ^ T)私も痛感してます。運動はとりあえず続いてますが、食事が。お昼もお菓子1枚手を出しちゃったし、今も梨食べちゃった。果糖といえど糖分ですしね。。。

>レオ75さん
1週間で1キロは凄いと思いますよ!私なんて1ヶ月で1キロちょっとだったし(*°∀°)=
お菓子美味しいですしね…たまのご褒美って事で頑張りましょう✨

>uou2uou2さん
詳しいですねー。私なんて摂取カロリーが消費カロリーを下回れば良いのよね!位しか考えてませんでした( ॣ•͈૦•͈ ॣ)
効率よくダイエットすることも大事かもしれません。



体重としては、なかなか減っておりませんが増えてもいないと言ったところです(笑)早く皆さんに達成のご報告をしたいんですが(๑•́ω•̀๑)気長に待ってて下さいねー。

>uou2uou2さん
アミノ酸サプリは、効果的なんですね。数年前に飲んだことはあるのですが、いつのまにかやめてました。私が飲んでいたのは、「運動で体脂肪を燃やす」ってやつです。なかなか痩せなくなったら、再チャレンジしようかな。

時々、ジムでマシンを使っているのですが、なかなか筋肉がついている気がしません。ギリギリ10回できるくらいの重さを3セットと聞いているのですが、多分、重さが足りないのです。頻度も足りませんが、頻度を増やすと途中で挫折しそうなので、もう少し重くしてやってみます💪

>真子☆ミさん
膝の痛みが完治したんですね、よかったです🙂
お菓子、美味しいですよね。買いだめしていたチョコが冷蔵庫に入っていて、私を誘惑してきます😈 🍫
捨てるのはもったいないので、ご褒美日に少しだけ食べます🙂

暑い日が続いていますけど、皆さん減量は頑張って続けていますでしょうか。(^^) 私は相変わらず体重があまり増減せず、停滞していますね。暑い時期は無理せず、気温が下がってきたら運動量を上げていけば良いかと思います。

プロテインやアミノ酸のお話が出たので補足すると、プロテインことタンパク質の構成要素がアミノ酸です。人が体内で作れない必須アミノ酸と、作れる非必須アミノ酸に分かれますね。

私もジムで筋トレことワークアウトをしますが、その時に摂取するのはアミノ酸のBCAAです。バリン、ロイシン、イソロイシンを中心としたものですね。どちらかと言うと筋肉の分解を防ぐ目的です。

で、運動後にプロテインを飲む。もちろん食事でも構いません。負荷の掛かった筋線維の修復は寝ている間が最も活発とも言われるので、就寝前にもタンパク質を取っておくと効果的です。

ジムでのワークアウトですが筋肥大、筋力アップ、筋持久力向上など目的によってメニューや取り組み方が変わるので、目的を明確にしたほうが良いですね。

よく言われる10回前後が限界の重量を3セット、は筋肥大を狙います。スクワットなどの複数の筋肉を参加させるトレーニングは効果も高いですが、反面狙っている筋肉が分かりにくい時もありますね。

なので単関節、例えば上腕二頭筋(力こぶ)のカール種目なんかだと狙っている場所が意識しやすいです。筋肥大がなかなか感じられない、と言う場合は狙った筋肉を意識できていない事が多いですね。

なので、お勧めはウォーミングアップも兼ねて最初は軽い重量で数回、今から鍛える筋肉を確認。それから本番重量でセットを組むのが良いと思いますよ。

反動を使わない、余計な筋肉は参加させない、呼吸は止めない、可動範囲はなるべく大きく、トップやボトムで力を抜かない、ポジティブもネガティブ動作も負荷が抜けないよう気を付ける、などなど。

筋肥大には栄養摂取と運動、休息のバランスが大事。運動だけ頑張っていても栄養が取れていなければ駄目ですし、休息できていなければ回復もしないでしょう。

体が変化してくると面白くなって、やめられなくなりますよ。(^_^)

多肉サボ好きT君さん
はじめまして。私、大雑把な説明でしたが、より詳しいお話で、私も聞けてうれしいです。実践していくと、どうしても効率が気になって、理論を知りたくないますよね^_^えっと、お名前、筋肉サプリ好きトレーナー君さんでした?ゴメンナサイ。ダジャレおやじの戯れ言でした(^_^*)

レオ75さん
多肉サボ好きT君さんがされているようにアミノ酸とプロテインはうまく使い分けることが大切なようです。アミノ酸は種類がありますし、取りすぎても下痢をしてしまうし。
あと、食べ順ダイエットの観点から、水溶性食物繊維の摂取が糖の吸収を緩やかにします。オクラやゴボウは多いようです。

私などが言わなくてもジムの方もいるし、自分に合った、続けやすいスタイルを見つけてください。楽しいフィットネスになる事をお祈りしています。

806C68D7-6870-4BF7-BCB1-2538A57AD74D.jpeg

ダイエットクラブのみなさん💚
こんにちは🤗

みなさんお元気そうでなによりです✨
みなさんのように食事のバランスを考えなきゃいけないと思いつつも、ご褒美アイスは毎日食べてしまいます🍦✨

mineoさんぽを楽しみつつ、お盆に魔の実家を乗り越えて−1kgをキープ✌️😁
もう少し減らして、涼しくなったら上半身の筋トレに着手しようかな💪

それではまた😄

>多肉サボ好きT君さん
詳しい解説、ありがとうございました😊

筋トレの「最初は軽い重量で数回、今から鍛える筋肉を確認。それから本番重量」っていいですね!
マシンには鍛えられる筋肉のイラストが載っているので、今日、自分に言い聞かせながらやってみました。

今までは腹筋と下半身しかやっていなかったので、上半身のマシンもスタッフに教えてもらいました。続けたいと思います(ง •̀_•́)ง

>uou2uou2さん
応援、ありがとうございます🙂
ジムにはスタッフもいるので、上手く頼って効率的にトレーニングしますね。

>ほのぱさん
7月からの歩数すごいですね。ダイエットの先輩が頑張っておられると、私も頑張ろうと思えます😆💪
これからもよろしくお願いします┌○

お盆も終わり、ふとのぞいてみたら、、、
皆さん勢揃いじゃないですか😆🎉 お久しぶりです🎶懐かしいなあ😊こんばんは!

新メンバーの皆さんも加わってダイエット部は不滅ですね!👏

レポートダイエット終了後もこの半月、1人ボッチダイエットを続けていたところ、昨日やっと終了時に宣言した、「あとー1.5kg」に達しました。🎉
(基準日からー3.5kg)

体重は内緒だけどw皆さんよりかなりあると思うので、このくらいでは全然足りないのですが、無理のない範囲で、ゆっくり落としていく予定😅

とりあえず今後の目標は、更にー1.5kgで😎

メニューは相変わらず食事管理とウォーキングくらい。
お盆の親類の集まりでも「ダイエット中なので!」とリバウンドせずに済みました。ご褒美は苺シロップのカキ氷🍧 甥っ子に甘い部分はほぼあげちゃいましたけど、冷たくて美味しかった〜😊

筋肉メドレーはまだ完コピには程遠い(^^);
苦手だけど筋トレをしないといけませんよね(´・_・`)

では皆さん、まだまだ暑い日が続きそうです。体に気をつけて〜

レッツダイエット🎶👍

>Higgleさん
>レポートダイエット終了後もこの半月、1人ボッチダイエットを続けていたところ、昨日やっと終了時に宣言した、「あとー1.5kg」に達しました。🎉
(基準日からー3.5kg)

レポートダイエット終了後も減量継続ですごいですね~さすが我慢の人Higgleさんです。
私は、やはりリバウンドとの闘いで、今日測定した体重では、基準日より-1.0Kgとなってしまいました。悲しい~(;´д` ) トホホ

レオ 75さんや多肉サボ好きT君さんのように本格的な筋トレにはほど遠いけどなんとか腹筋メドレーの完コピを目指して頑張ります。

>uou2uou2さん、走ったり、筋トレをしたりする1時間から30分前にタンパク質が多いものを食べます。
運動前にタンパクをとることが筋力アップのコツなんですね。実践してみます。

>ほのパさん
相変わらずよく歩いていてすごいですね。mineoさんぽのヨーロッパを旅しようイベントでもほのパさんが大きく貢献してると思いますが、残念ながらイギリスまで到達は難しそうですね。でもみんなでスペインまで行けたからいいか (ノ∀`*)ノヨカッタ

レオ75さん
>ジムにはスタッフもいるので、
>上手く頼って効率的にトレーニング
>しますね。
フィットネスでより素敵な自分に出会ってください。応援してます^_^

幸せプリンさん
>運動前にタンパクをとることが筋力
>アップのコツなんですね。実践して
>みます。
正確にいうこと走る時と走ったあとに血中アミノ酸濃度が高いタイミングでタンパク質を摂ることが効果的なんだと思います。走る直前にアミノ酸サプリ、走ったあとアミノ酸サプリとかがいいかも。でも摂りすぎは腸内の浸透圧の関係で、下痢をしてしまいます。
映画「ロッキー」でロッキーバルボアが、ロードワークの前、大きなグラスかビールジョッキに、生卵を何個入れたかわからんぐらい入れて、飲み干すシーンがあります。やはり良いのは良いんだと思います。ちなみにタマゴは、アミノ酸スコア100の食品でバランスのとれた良質のタンパク質と言えます。プリンはタマゴを使っているし、走る時のエネルギーにもなるので走る前に食べたら良いかも。とか言ったら食べ過ぎてしまいますね^_^下はネットから引用です。

参考:栄養に関する事柄で、よく「良質なタンパク質」などと言いますが、これは必須アミノ酸がバランスよく含まれているタンパク質のことをいいます。そして食品中に含まれる必須アミノ酸のバランスを評価したものを「アミノ酸スコア」と言います。アミノ酸スコアは100に近いほど良質なタンパク質食品ということになります。アミノ酸スコアの高い食品は大豆、鶏肉、鯵、鶏卵、豚肉、鮭、牛乳、牛肉で、いずれもスコアは100です。

uou2uou2さん

回文だけでなく、いろんなことに詳しいんですねぇ
アミノ酸スコア覚えておきます (^。^)

>Higgleさん
やっぱりHiggleさんは凄いですね!コツコツ減量出来てて見習いたい(o´Д`)=зフゥ…
雨続きでここ2日ほど外で運動出来ておらず、晴れてた今日もズルズルと行きたくないなぁと。何か言い訳考えてた時にHiggleさんのコメント見ちゃいました。。。
…はい、気合い入れ直して貰ったので走りましたよ!でも、やっぱり1人でダイエットって難しいですー(´×ω×`)

>幸せプリンさん
リバウンドとの闘い、分かります!私は増減激しくのキープ状態(;゚Д゚)!運動もそんなに休んでないのに減りはしてません。週末は2週連続で飲み会なので恐ろしや~~。大皿のコース料理でしょうし、手を出さず大人しくしておきます(๑•́ω•̀๑)食べなきゃ🍺2杯位は良いかな?(笑)

>uou2uou2さん
生卵は無理だけど、プリンなら行けそう♪って話じゃないですね(。-∀-)
食事も内容が大事ですが、効率よく摂取するのってなかなか難しい。。。

真子☆ミさん

1人でダイエット難しいですよね。でも気合い入れて走るところがすごいよ~
飲み会は、料理はほどほどで、おしゃべりをたくさんして楽しんでくださいね。

別のスレで書きましたが、お勧めの「舟を編む」読みましたよ。面白かった!体重は減らしても心は太らせないとね(*^-^*)

>幸せプリンさん

別スレでのメッセージもありがとうございます✨先程、読ませてもらいました(o^^o)見逃しててスミマセン💧

明日は魔の飲み会なので、おしゃべりに花を咲かせて来ることにします!揚げ物は要注意だなぁ。手が勝手に出そうです(笑)
早く皆様に目標達成のご報告をしたい一心で頑張ってます(≧∇≦*)

コメントするには、ログインまたはメンバー登録(無料)が必要です。